მარხვის დღე წიწიბურაზე
ახლოვდება ახალი წლის დრო, რომელშიც სადღესასწაულო სუფრასთან დიდი დრო იხარჯება. ეს აუცილებლად მოქმედებს არა საუკეთესო გზაზე როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე ფიგურის მდგომარეობაზე. იმისათვის, რომ ოდნავ დასვენება გადაღლილი დაღლილი სხეულით, სასარგებლოა მარხვის დღის გატარება. კარგი ვარიანტი იქნება სხეულის წიწიბურას გაწმენდა.
შინაარსი
წიწიბურას სარგებელი ორგანიზმისთვის
ფაფაწიწიბურა ითვლება ტრადიციულ რუსულ კერძად. ის მრავალი დიეტის განუყოფელი ნაწილია და სწორი კვება... წიწიბურას ორგანიზმს უამრავი სასარგებლო რამ მოაქვს:
- მისი რეგულარული გამოყენებით სხეული გაჯერებულია კალციუმით და კალიუმით, რაც აუცილებელია გულსისხლძარღვთა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. წიწიბურა შეიცავს უამრავ რუტინს და ასკორბინის მჟავას, რომლებიც სასარგებლოა სისხლძარღვებისა და სისხლისთვის. იგი ასევე შეიცავს მაგნიუმს და რკინას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სისხლში ჰემოგლობინის კონცენტრაციაზე.
- წიწიბურა ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. იგი შეიცავს უამრავ დიეტურ ბოჭკოს, რაც აუცილებელია ნორმალური საჭმლის მონელებისთვის და ორგანული მჟავებისთვის.
- წიწიბურა შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ნელ ნახშირწყლებს, ამიტომ მისი გამოყენება სხეულს უზრუნველყოფს გრძელი გაჯერების გრძნობით.
- წიწიბურა შეიცავს იოდს, ამიტომ იგი იცავს ფარისებრ ჯირკვალს დაღლილობისგან.
- ეს ბურღულეული რეკომენდირებულია სპორტსმენებისა და ვეგეტარიანელებისათვის ამინომჟავების, მცენარეული ცილების და ცხიმების დიდი შემცველობით.
წესები მარხვის დღეებზე წიწიბურაზე
იმისათვის, რომ კარგი შედეგი მიიღოთ წიწიბურაზე გაწმენდის დღიდან, გირჩევთ გაითვალისწინოთ რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია:
- ამას ექვემდებარება მარხვის დღეშეგიძლიათ მოშორდეთ ერთი და ნახევარი კილოგრამი წონა. მნიშვნელოვანია ფაფის მომზადება მკაცრად რეცეპტის შესაბამისად და არ გამოიყენოთ სხვა პროდუქტები.
- წიწიბურას დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი. ეს შეინარჩუნებს წყლის ბალანსს სათანადო დონეზე და უზრუნველყოფს სხეულს საკმარისი სითხით, რათა უსაფრთხოდ მოიცილოს ტოქსინები და დაგროვილი ტოქსინები.
- მარხვის დღის ნებისმიერი ვარიანტით, საერთო ყოველდღიური დიეტის კალორიების შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 900 კკალს. ეს საშუალებას მისცემს სხეულს არ განიცადოს შიმშილი, ხოლო ერთდროულად დაიწყოს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლის პროცესი.
როგორ გავატაროთ მარხვის დღე წიწიბურაზე
წიწიბურას მარხვის დღის ჩატარების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, მაგრამ მარცვლეულის მიღების რეცეპტი რჩება საერთო. არ მოხარშოთ ფაფა სამარხვო დღისთვის და ასევე არ შეგიძლიათ დაამატოთ მას ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა მარილი, შაქარი, კარაქი ან რძე. დიეტური კვების დროს, მწვანე წიწიბურა უფრო დაფასებულია. ეს პროდუქტი არ არის შემწვარი ბურღულეული, რომელიც ინარჩუნებს მაქსიმალურ რაოდენობას ნუტრიენტები, ისევე როგორც რთული ნახშირწყლები, რომლებიც საჭიროებს ხანგრძლივ მონელებას.
საღამოს, საჭიროა 250 გრ მარცვლეულის გაზომვა და 400 მლ მდუღარე წყალში ორთქლი. შემდეგი, კერძები მჭიდროდ უნდა დაიხუროს და თბილ ქსოვილში გახვეული. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერმოსი წიწიბურას ფაფის მოსამზადებლად. დილით, მიღებული ფაფა უნდა დაიყოს ექვს ნაწილად და მიირთვათ დღის განმავლობაში, რეგულარული ინტერვალებით.
დაიწყეთ თქვენი დღე ერთი ჭიქა მაგარი, სუფთა წყლით. დაახლოებით ნახევარ საათში შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამა. ფაფის ბოლო ნაწილი უნდა მიირთვათ დაძინებამდე არა უგვიანეს სამი საათისა.
წიწიბურას გამწმენდი დღის ყველაზე პოპულარული ვარიანტია წიწიბურასთან კომბინაცია კეფირი... ასეთ მენიუს აქვს გამოხატული საფაღარათო მოქმედება, რაც ძალიან სასარგებლოა წონის უკეთესი დაკლებისთვის. ამ შემთხვევაში ზემოთ ხსენებული მეთოდის მიხედვით მომზადებულ წიწიბურას ემატება ერთი ლიტრი დადუღებული რძის უცხიმო პროდუქტი. შეგიძლიათ საჭმელად ცალკე მიირთვათ, ან შეგიძლიათ დაასხით წიწიბურას ფაფა კეფირით.
კიდევ ერთი კომბინირებული ვარიანტია წიწიბურა მწვანე ვაშლით... საერთო ჯამში, საჭიროა სამი დიდი მწვანე ხილი. ნებადართულია მათი მიღება მთავარ საკვებს შორის, როგორც საჭმლის საჭმელი. ამ შემთხვევაში, გარკვეული რაოდენობის წყალი შეიძლება ჩაანაცვლოს მწვანილის ან გაუთავებელი მწვანე ჩაის დეკორტით.
კომბინირების კიდევ ერთი პოპულარული გზაა წიწიბურა ქატოთი. ეს პროდუქტი შესანიშნავად აჯერებს და შესაფერისია ნაწლავის მაღალი ხარისხის გასუფთავებისთვის. გამოყენებამდე ქატოს ასხამენ მდუღარე წყალს და ნებადართულია მდუღარე ნახევარი საათის განმავლობაში. მათი ჭამა შეიძლება ფაფის გამოყენებას შორის. დალიეთ წყალი, როგორც ყოველთვის.
მარხვის დღის მიმოხილვა წიწიბურაზე
გოგონების აზრით, უმჯობესია წიწიბურა ორთქლზე დადოთ თერმოსში ან სპეციალურ ტაფებში, რომლებიც სითბოს ინარჩუნებს. ასე რომ, ბურღულეული უკეთესია ორთქლზე. წიწიბურაზე ერთი დღის განმავლობაში ჯდომაც საკმაოდ რთულია, საღამოსთვის ძალა აღარ დარჩება და დაღლილობა ტრიალებს. ამიტომ უმჯობესია ამ სამარხვო დღეს ფიზიკურ დატვირთვას არ მიმართოთ, მაგრამ მშვიდად დაისვენოთ. თუ შეუძლებელია წმენდისა და დასვენების შერწყმა, მაშინ გოგონები გირჩევენ დაამატოთ ცოტაოდენი მჭლე ქათმის ხორცი, მოხარშული კანის გარეშე. ეს გაუადვილებს საკვების შეზღუდვების ატანას და დამატებით ენერგიას უზრუნველყოფს.
სხვა სამარხვო დღეებთან შედარებით, წიწიბურა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ ნაკლები ფუნტი. შეგიძლიათ მაქსიმალურად მოიცილოთ 1 კგ. მაგრამ შესანიშნავი გამწმენდი ეფექტის გამო, ჭარბი მოცულობა ტოვებს მუცელს.
