კალანეტიკა
ქალები, რომლებიც სპორტულ დატვირთვად ირჩევენ კალანეტიკას, შეიძლება იამაყონ ლამაზი ფიგურით და შესანიშნავი ჯანმრთელობით. უფრო მეტიც, ასეთი შესანიშნავი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მოკლე დროში. რა უპირატესობა აქვს ამ ტექნიკას?
რა არის კალანეტიკა
როგორც დამწყებ, ასევე ბევრ გამოცდილ სპორტსმენს დაუღალავი ინტერესი აქვთ კალანეტიკის მიმართ. და ეს შემთხვევითი არ არის. კალანეტიკა საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ არა მხოლოდ თქვენი ფიგურა, არამედ ჯანმრთელობაც.
Callanetics დააარსა ამერიკელმა კალან პინკნიმ. სინამდვილეში, მისი სახელით, ამ სპორტული მიმართულების სახელი დაარქვა. ქალს აწუხებდა სახსრებისა და ზურგის ტკივილი, ამიტომ მან მიზნად დაისახა ისეთი ვარჯიშების სისტემის შემუშავება, რომელიც მას მკურნალობაში დაეხმარება.
კალანეტიკის ვარჯიშები გარკვეულწილად იოგას ასანებს მოგაგონებთ. ძირითადად, ეს არის სტატიკური ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს გაჭიმვის გაუმჯობესებას. გარეგნულად, ისინი ძალიან მარტივად გამოიყურებიან, მაგრამ სინამდვილეში, მათი განხორციელება მოითხოვს სერიოზულ ფიზიკურ მომზადებას.
კალანეტიკა: სავარჯიშოები
სტატიკური და დაჭიმული კალანეტიკური ვარჯიშების შესრულებისას, სხეულში ღრმა კუნთები მონაწილეობს. ამიტომ, ეფექტი მოქმედებს ღრმა ცხიმოვან დეპოზიტებზე. ასეთ დატვირთვას შეუძლია მნიშვნელოვნად დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესებისხეულში და ეფექტურად წონაში. ამ შემთხვევაში არ ხდება კუნთოვანი მასის დაგროვება.
კლასების შედეგად, სხეული იკურნება, სხეული უფრო მეტ ტონულ ფორმებს იძენს და ხდება მოქნილი. კალანეტიკა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მოხდენილი და სრულყოფილი ფიგურა. ამ ტექნიკის უპირატესობა არის ის, რომ არ არის საჭირო სპეციალური დარბაზის მონახულება. ნელი და მშვიდი ვარჯიშები საკმაოდ კარგად ახერხებენ სახლში შესრულებას.
კალანეტიკის კომპლექსის თითქმის ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს პოზების ხანგრძლივი შეყოვნებით და სუნთქვის სავალდებულო კონტროლით. ამისათვის საჭიროა ენერგიის დიდი მოხმარება, რის შედეგადაც კუნთებზე შესანიშნავი დატვირთვაა უზრუნველყოფილი. ღრმა და მშვიდი სუნთქვა კომპლექსის შესრულების პროცესში საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ყველა კუნთი ჟანგბადის საშუალებით.
ტექნიკის შემქმნელი აცხადებს, რომ მხოლოდ 1 საათი ვარჯიშებიკალანეტიკა საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ 7 საათიანი რეგულარული ტანვარჯიში ან 24 საათიანი აერობიკა. რა თქმა უნდა, ეს განცხადება სადავოა, მაგრამ არ შეიძლება არ აღინიშნოს ტრენინგის მაღალი ეფექტურობა. კალანეტიკის სხვა უპირატესობებია:
- შესანიშნავი დატვირთვაა დაჭერა... მრავალი ქალისთვის ეს სფერო ყველაზე პრობლემატურია. კალანეტიკის გაკეთებით, ამ საკითხის მოგვარება შეგიძლიათ.
- მეტაბოლიზმის დაჩქარება. გრძელვადიანი სტატიკური დატვირთვა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ვარჯიშის შემდეგ გარკვეული დროით ინარჩუნებს მას ამ მდგომარეობაში. ამიტომ, წონის დაკლების პროცესი უფრო სწრაფია.
- პოზის პრობლემების გადაჭრისა და სახსრების მოშუშების უნარი, რადგან კალანეტიკა თავიდანვე სწორედ ამ მიზნით შეიქმნა.
ფიგურასთან დაკავშირებული პრობლემების გადასაჭრელად, კვირაში მინიმუმ სამი საათი უნდა ივარჯიშოთ. სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ, ტრენინგის დრო შეიძლება შემცირდეს კვირაში ერთ საათამდე.
თუ გადაწყვიტეთ გააკეთოთ კალანეტიკა, გაითვალისწინეთ ჩვენი რეკომენდაციები. ნუ ვარჯიშობთ ზედმეტად. ნელა და თანდათანობით გააკეთეთ ყველაფერი. ნუ შეეცდებით დაუყოვნებლივ აიღოთ დიდი დატვირთვა, მისი ზრდა ძალიან ნაზი უნდა იყოს. უმჯობესია გააკეთოთ სავარჯიშოები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
ივარჯიშეთ სარკის წინ, ასე რომ თქვენ უკეთ შეძლებთ საკუთარ თავს აკონტროლოთ და სწორად დააფიქსიროთ სხეულის მდგომარეობა. ნუ იკავებთ სუნთქვას ვარჯიშის დროს. ეს უნდა იყოს მშვიდი, თანაბარი და ღრმა.
მუსიკა კალანეტიკისთვის არასაჭირო ელემენტია. ეს მხოლოდ დარტყმას მოგცემთ. გაცილებით უკეთესია სავარჯიშოების ჩუმად შესრულება. ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა და კონცენტრირება მოახდინოთ შეგრძნებებზე.
კალანეტიკა: მიმოხილვები
ამ სისტემაში ჩართული ქალების უმეტესობა ძალიან კმაყოფილია შედეგებით. კალანეტიკა საშუალებას გაძლევთ ძალიან სწრაფად დაუბრუნოთ თქვენი ფიგურა ნორმალურ მდგომარეობას, აღმოფხვრა ცხიმოვანი ნალექები ძნელად მისადგომ ადგილებში. გარდა ამისა, ცელულიტის სრულად აღმოფხვრა შეგიძლიათ დამატებითი მასაჟისა და სახვევების გამოყენების შემთხვევაში. კალანეტიკის ერთადერთი ნაკლი არის პოზების სირთულე და ვარჯიშის ხანგრძლივობა ერთნახევარ საათამდე.
