{!LANG-fe70efce53f274f2a19d4cdf25a5deda!}

{!LANG-9a4f3a0cab1eb3322e94c9d37be44c3f!}

{!LANG-6bd0e916f31e953fc8c4e284ac27a5f5!}

{!LANG-71677c261c3b2bcf6203ae4b3741ecfe!}

{!LANG-9b6415470e0994b3b3691f299c75c3c7!}

{!LANG-84391b8f132ef6aacfd3fccc55f91eb8!}

• {!LANG-dbec9bdb27cb76e52f4176e300dd8dd3!}
• {!LANG-a090a69da6cdda9e43035e581fa24f07!}
• {!LANG-3eefe75348e8066cd1f1a1c45249d7bc!}
• {!LANG-ce3bc3b7341a1cd3f24f347b44dc6b0e!}

{!LANG-fe70efce53f274f2a19d4cdf25a5deda!}

ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ დააჩქაროთ თქვენი მეტაბოლიზმი? აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ: დალიეთ მეტი წყალი. ტყუილად არ ითვლება ის სიცოცხლის წყაროდ. ადამიანის სხეული 90% წყლისგან შედგება; ის მონაწილეობს ყველა ცხოვრების პროცესში. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ სუფთა წყალი. ჩაი, ყავა და წვენი არ არის შესაფერისი ამ მიზნებისათვის.  ეს სასმელები იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას. მართლაც, კოფეინის გარდა, სასმელები შეიცავს უამრავ შაქარს, რაც ასევე იწვევს სითხის დაკარგვას. შედეგად, ორგანიზმი, რომელიც არ იღებს წყლის საჭირო რაოდენობას, ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს. ახლა მისი ამოცანაა არ დახარჯოს ბევრი ენერგია, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში წყლის დანაკარგი გაიზრდება. შეეცადეთ დალიოთ წყალი რეგულარულად, მცირე ყლუპებით, რათა ორგანიზმმა უფრო ადვილად შეიწოვოს.  დღიური ნორმა ინდივიდუალურად უნდა გამოითვალოს თითოეულ ადამიანზე. წესად აქციეთ, რომ არ დალიოთ ჭამის დროს ან ჭამის შემდეგ. ჭამეთ მინიმუმ ექვსჯერ დღეში . კვებას შორის არ უნდა იყოს 3,5-4 საათზე მეტი დრო. ორგანიზმმა არ უნდა იგრძნოს შიმშილი, მუდმივად უნდა იმუშაოს და მიიღოს ამისთვის საჭირო მიკროელემენტები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის დაიწყებს არა საკვების ენერგიად გადამუშავებას, არამედ პრობლემურ ადგილებში ცხიმის სახით რეზერვში შენახვას. და თქვენი მეტაბოლიზმი შენელდება. ადამიანი იწყებს სისუსტის, დაღლილობისა და ძალის დაკარგვას. ყურადღება მიაქციეთ საკვებს, რომელსაც მოიხმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ტყუილად არ არის, რომ დიეტოლოგები კრძალავენ შაქრისა და სხვა სწრაფი ნახშირწყლების გადაჭარბებულ მიღებას. ისინი პროვოცირებენ სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ ნახტომს, რაც იწვევს ნივთიერებათა ცვლის შენელებას. საკვებმა უნდა შეინარჩუნოს სისხლში შაქარი დაახლოებით იმავე დონეზე, შემდეგ ორგანიზმი მშვიდდება და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. გაზარდეთ რაოდენობა თქვენს დიეტაში ციყვი , მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცილები და ცხიმები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს. ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. უბრალოდ, ეს არის ცილა, რომელიც იწვევს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას, რადგან მის დასამუშავებლად ორგანიზმს გაცილებით მეტი ენერგია სჭირდება, ვიდრე სხვა მიკროელემენტებს. თუ ორგანიზმი ხარჯავს მოხმარებული კალორიების არაუმეტეს 10%-ს ცხიმებისა და ნახშირწყლების მოსანელებლად, მაშინ ცილები გაცილებით მეტ ენერგიას მოითხოვს. ნუ უგულებელყოფთ საუზმე არავითარ შემთხვევაში. დილით ჭამა ენერგიით აძლიერებს თქვენს ორგანიზმს მთელი დღის განმავლობაში. სხეული იღვიძებს და მუშაობს მთელი დღის განმავლობაში. არ დაგავიწყდეთ ციტრუსის ხილის ჭამა. ლიმონმჟავა, რომელიც მათი შემადგენლობის ნაწილია, წამყვან როლს ასრულებს ენერგიის პროცესში.

• {!LANG-fc6d914f006213199c8239d5428e0850!}{!LANG-ab19e203984d74037219bf9c156c7834!}
• {!LANG-f6eb411d8fd2fcc0ffb258bf87402fba!} {!LANG-bb8d01fcb6ed63549c989b24f487cea1!}{!LANG-218f11a15a33cfb774a3494c186dd446!}
• {!LANG-aca0a570503074cb9c7d76707d10fcf3!} {!LANG-f6ebf83813a3a309ff067b555bcbd068!}{!LANG-f354d5a67c810c7f8a926d252a02ad70!}
• რეგულარულად ივარჯიშეთ. ეს დაგეხმარებათ მეტი კუნთების მასის აშენებაში, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს მეტაბოლიზმზე.  ვარჯიშის შემდეგ მაშინვე ორგანიზმი აქტიურდება და რამდენჯერმე აჩქარებს ცხიმების წვას. აირჩიეთ სავარჯიშოები, რომლის დროსაც ჟანგბადის მოხმარება რამდენჯერმე იზრდება. მაგალითად, აერობიკა, კარდიო ვარჯიში, ტაბატა. და დაიმახსოვრეთ, მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს რამდენიმე დღის განმავლობაში, განსხვავებით დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშისგან. მოერიდეთ კვების გეგმებს, რომლებიც მკაცრად ზღუდავს თქვენს კალორიების მიღებას. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თავიდანვე შეგიძლიათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, მოგვიანებით ეს უფრო რთული იქნება. და თქვენ დაკარგავთ არა ცხიმს, არამედ კუნთებს. და ეს, როგორც ზემოთ დავწერეთ, შეანელებს ცხიმების წვის პროცესს. და ბოლოს, შეგახსენებთ ძილს, რომელიც ასევე აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ძილის ნაკლებობა იწვევს შიმშილის ჰორმონის გადაჭარბებულ წარმოებას. თუ ეს შესაძლებელია, ეწვიეთ აბანოებსა და საუნებს. სახლში კი რეგულარულად შეცვალეთ ცხელი აბაზანები კონტრასტული შხაპით. მასაჟი ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას, განსაკუთრებით თუ გამოიყენებოდა როზმარინის, გრეიფრუტის და დარიჩინის ეთერზეთები. მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს. კარგი დამხმარეები ზედმეტ კილოგრამებთან და დაბალ მეტაბოლიზმთან ბრძოლაში არის ზოგიერთი საკვები, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამით. კვების საფუძველი უნდა იყოს უცხიმო ხორცი, თევზი ან ფრინველი. ეს პროდუქტები სწრაფად აჯერებს სხეულს და დიდხანს ძლებს. ბოჭკოვანი, რომელიც გვხვდება მარცვლეულში, ბოსტნეულსა და ხილში, დაგეხმარებათ შაქრის დონის შენარჩუნებაში. ეს ინგრედიენტები დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში 10%-მდე. ჯანჯაფილის ჭამა დაგეხმარებათ ზედმეტი კალორიების უფრო სწრაფად დაწვაში. მის შემადგენლობაში შემავალი კომპონენტები ასტიმულირებენ ჟანგბადის შეღწევას უჯრედულ დონეზე, რაც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. დარიჩინი არა მხოლოდ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ ასტიმულირებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას. წითელი წიწაკა ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. კაპსაიცინი, რომელიც მისი ნაწილია, საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესები 26%-მდე მიღებიდან 2,5 საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, ის საშუალებას გაძლევთ დაწვათ დამატებითი 250-310 კალორია. ყავა და მწვანე ჩაი აჩქარებს მეტაბოლიზმს მათში შემავალი კოფეინის გამო. ვიტამინებს ასევე შეუძლიათ მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება. ეს მიკროელემენტებია: B ვიტამინები, ომეგა-3, ფოლიუმის მჟავა, ქრომი, იოდი, კალციუმი. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ამ ინგრედიენტებს. მაგალითად, კვერცხი, სტაფილო, ქატო, კომბოსტო, ღვიძლი, ლობიო და ა.შ.
• {!LANG-76472af8010cbf643be61e842e5f00eb!}
• {!LANG-7849f3a3b83a7d08439517effe3129de!}
• {!LANG-a6fbbc11194bf636b8c386d565c89b88!}
• {!LANG-48b02c69dacd532503e1398858e39ecf!}

{!LANG-36d3af14ee61edb25761af53fb75754c!}

{!LANG-124c710bcf7e0e066c51996a09b83972!}

• {!LANG-98e6ce2a0d4db7e880e08f12462f66cb!}
• {!LANG-0fad86b73dd3f8707afb8433914f8aaa!}
• {!LANG-ba0b7d4ff9903b942cbdc73f0c687fed!}
• {!LANG-3b815f1dd04588de5eb77511d398130b!}
• {!LANG-be710c79502c078c7e7a19361f518b5f!}
• {!LANG-55a7505018647c7e33d68de43f300da8!}
• {!LANG-9893a138c28a18cc7eb55af69a4d3bab!}

სხეულის უნიკალური თვისების შესახებ მოგახსენეთ. ამ საიდუმლოებების ცოდნა და მათი პრაქტიკაში გამოყენება, შეგიძლიათ დაიკლოთ ზედმეტი წონა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. წინა სტატია როგორ გავაფართოვოთ თვალები შემდეგი სტატია ნიჩბოსნობის მანქანა მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი ოლგა გალაგუზი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? ტიგრეშა დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი რატომ ოცნებობთ მარწყვზე? ბოლო კომენტარები რიტა შესვლისკენ სწრაფი თმის ნიღბები იზრუნეთ დასუსტებულ თმაზე ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნების მიმოხილვა თერაპიული თმის ნიღბები თამარა კატეგორიები ორსულობა თმა მეორე კურსები დესერტები და ცომეული ბავშვები ინტერიერი სილამაზე კაცი სასმელები ფრჩხილები დაისვენე ურთიერთობები პირველი კურსები დღესასწაულები ფსიქოლოგია მოგზაურობა და ტურიზმი რეცეპტები სალათები სექსი ოჯახი და სახლი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ მეტა რეგისტრაცია WordPress.org