ნიჩბოსნის მანქანა
ნიჩბოსნის მანქანა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და მრავალმხრივი მანქანაა, რომლის გამოყენება სახლის პირობებშიც შეიძლება. მისი დახმარებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ არა ერთი პრობლემა, არამედ მთელი კომპლექსი. ეს საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ზურგის კუნთები, გააძლიეროთ აბსოლები და დუნდულები, გააუმჯობესოთ დაჭიმულობა და შეამციროს ჭარბი წონა.
რა ძრავს ნიჩბოსნებს
ნიჩბოსნის აპარატზე ვარჯიშის დროს ადამიანი ასრულებს მოქმედებებს, რომლებიც ბაძავენ მფრინავის მუშაობას. უფრო სრულყოფილი გამოცდილების მისაღებად შეგიძლიათ ჩართოთ ჩამონტაჟებული ვენტილატორი ქარის ქარის სიმულაციისთვის. ვარჯიშის პროცესში შეგიძლიათ სხეულის ყველა კუნთი გამოიმუშაოთ.
უპირველეს ყოვლისა, ნიჩბოსნის აპარატზე ვარჯიშის დროს დატვირთვა მოდის სხეულის ზედა ნაწილზე. გავლენას ახდენს ფეხების და დუნდულების კუნთებიც, მაგრამ ნაკლებად. თუ შეცვალეთ ხელების პოზიცია ბერკეტზე, შეგიძლიათ დატვირთოთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფები. ასე რომ, თუ ბერკეტებს პალმებით ჩამოართმევთ, მაშინ დატვირთვა მიდის ზურგზე და ტრიცეპსზე. როდესაც ბერკეტებს უკუქცევით იჭერთ, მუშავდება გულმკერდის კუნთები, ბიცეპსი და მხრები.
ძალიან კარგია ამ აპარატზე კუნთების შემუშავება. ამ მიზეზით, ოსტაოქონდროზის მქონე პაციენტებისთვის რეკომენდებულია ნიჩბოსნის აპარატზე ტრენინგი. ასეთი ვარჯიშის შემდეგ ხერხემალი უფრო მოქნილი გახდება. ასეთი სიმულატორის რეგულარული ტრენინგი აუმჯობესებს გულის და სისხლძარღვების, ასევე სასუნთქი სისტემის მუშაობას.
ნიჩბოსნის მანქანა: ტიპები
ნიჩბოსნის ტრენაჟორები შეიძლება იყოს ორი ტიპი:
- ნიჩბოსნის მექანიკური მანქანები შესაფერისია მათთვის, ვინც ახლახან დაიწყეს ტრენინგი... ამ ტრენაჟორებს აქვთ დაბალი ღირებულება, რაც აისახება ფუნქციების შეზღუდულ ნაკრებში. ასევე არსებობს მექანიკური ტრენერის ქვესახეობა დატვირთვის ტიპის მიხედვით. აეროდინამიკურ ტრენერს აქვს ჩამონტაჟებული ვენტილატორი, რომელიც ქმნის ჰაერის წინააღმდეგობას. ჰიდრავლიკაში დატვირთვა იქმნება მექანიზმების ნაწილების ელასტიურობის პრინციპზე მომუშავე ზამბარებით.
- მაგნიტური ნიჩბოსნის მანქანებს რამდენიმე უპირატესობა აქვთ. ისინი არ წარმოქმნიან ხმაურს ექსპლუატაციის დროს და უფრო გრძელი სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვთ. ნიჩბოსნის ამ ტიპის მანქანას აქვს გაფართოებული მახასიათებლების სია. მაგნიტური სისტემის წყალობით, შეგიძლიათ დააყენოთ დატვირთვის სხვადასხვა ხარისხი. ასეთი ტრენაჟორების ელექტრონული სისტემა საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ მიღებული დატვირთვა, ითვლით პულსსა და ვარჯიშის დროს დახარჯულ კალორიებს. ასეთ სიმულატორზე შეგიძლიათ დატვირთვის ხარისხი პირდაპირ დაარეგულიროთ ვარჯიშის დროს. ამ ტიპის ტრენაჟორების უარყოფითი მხარეებია მაღალი ღირებულება და დიდი ზომები. ასევე არსებობს ელექტრომაგნიტით აღჭურვილი მოდელები. ეს ტრენაჟორები არიან ყველაზე ჭკვიანები. მათ აქვთ ძალიან ფართო ფუნქციონირება. მაგრამ ამავე დროს ნიჩბოსნობა ტრენაჟორებიელექტრომაგნიტით აქვთ ყველაზე მაღალი ღირებულება.
როგორ ავირჩიოთ ნიჩბოსნის მანქანა
ნიჩბოსნის მანქანის არჩევისას, უპირველეს ყოვლისა, გაითვალისწინეთ, თუ რამდენი თავისუფალი ადგილია სავარჯიშო დარბაზში. თუ ეს სივრცე შეზღუდულია, მაშინ სხვა გზა არ გაქვთ, აირჩიოთ ტრენაჟორების მარტივი და კომპაქტური მოდელები, რომლებსაც აქვთ შეზღუდული ფუნქციონირება. ეს ტრენაჟორები ტრენინგისა და შენახვის დროს მცირე ადგილს იკავებს და იაფია. არსებობს მოდელები, რომელთა შენახვა ვერტიკალურად შეიძლება, რაც მნიშვნელოვნად ზოგავს ადგილს.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტია სიმულატორის კონსტრუქციის ხარისხი. უმჯობესია გამყარებაში სტრუქტურა მთლიანად დამზადებული ლითონის და აქვს კარგი საფარი. სავარძლების საყრდენი უნდა იყოს ალუმინისგან. მანქანის არჩევისას, დაჯექით სავარძელზე და დარწმუნდით, რომ ჩარჩო არ წონის სადმე თქვენს წონაში.
სცადეთ სიმულატორი. თქვენ უნდა იყოთ კომფორტულად მოძრაობები. ისინი უნდა გაკეთდეს მარტივად, ძალისხმევისა და დამატებითი გაჭიმვის გარეშე. ეს დამოკიდებულია გადაცემის ხარისხზე.
უპირატესობა მიანიჭეთ სავარჯიშო მანქანას, რომელიც უზრუნველყოფს გლუვ მოძრაობას წინააღმდეგობის გაწევისა და მოულოდნელი გატეხვის გარეშე. მოძრაობის დიაპაზონი ფართო უნდა იყოს. მის შესამოწმებლად, მაქსიმალურად დაიხარეთ წინ. თქვენი დუნდულები ამ მომენტში რაც შეიძლება ახლოს უნდა იყოს ქუსლებთან. ამ წუთში ნიჩბებით ხელები წინ გაშლილია. ამ მდგომარეობაში არ უნდა მოხდეს ნიჩბების უკუგანვითარება, სხეულის პოზიციის პირვანდელ მდგომარეობაში დაბრუნება.
ისიამოვნეთ ეკრანის მოხერხებულობით. თქვენ უნდა გესმოდეთ მასზე ინფორმაცია, პროგრამები ადვილად უნდა დააყენოთ მოსახერხებელი და კარგად ხილული ღილაკებით. ასევე შეაფასეთ სავარძლის კომფორტი და მისი საყრდენი და რელსების ხარისხი. სავარძელი მარტივად და თავისუფლად უნდა მოძრაობდეს ლიანდაგების გასწვრივ. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ რამდენად კომფორტულია სახელურები, შეძლებთ თუ არა მათ მყარად დაჭერას თუნდაც სველი პალმებით. ასევე შეაფასეთ ფეხის საყრდენის ხარისხი. მან უნდა უზრუნველყოს კომფორტული და უსაფრთხო პოზიცია ფეხებისთვის.
ჰკითხეთ, არის გარანტია შერჩეული სიმულატორისთვის. ყურადღება მიაქციეთ მასში ნივთების არსებობას, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტრანსმისიის, ჩარჩოს და ელექტრონიკის ხარისხს.
