{!LANG-b913a3a20b437ed92abdfdabe4c15455!}

{!LANG-ee225f1fd2e406f4e0954d4b1bf10ad8!}

{!LANG-fc0a61bc0861049ddb32c90cd2dcd249!}

{!LANG-23f40c82177698738092318b84f9527e!} {!LANG-e0f3ca091060954509005962fd168390!}{!LANG-ded4b7c93caec9a9818f4a2296e9f98c!}

{!LANG-56573c7f1ff2878edfb753f94cc546aa!}

{!LANG-5b64dd5f58357e2f5c63c4380252ef1c!}

{!LANG-f9103472e2af2c5a388d57b480b5606f!}

ძირითადი მიზეზი, რის გამოც წონას არ სურს სხეულის დატოვება გარკვეული დიეტის დროს, არის მოხმარებული კალორიების არასაკმარისი რაოდენობა. თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი სხეულის მოტყუებას. ამიტომ, თუ მას აუცილებელ ენერგიას მოაკლებთ, ის სწრაფად რეაგირებს ამაზე და შეანელებს მეტაბოლურ პროცესებს. ახლა, იგივე ქმედებების შესრულებისას, თქვენ დახარჯავთ, მაგალითად, არა 2000 კალორიას, არამედ 1800, ხოლო დარჩენილი ენერგია დაზოგავთ "წვიმიანი დღისთვის". შესაბამისად, თქვენი ცხიმის ბალანსი დაიწყებს შევსებას და არა დაკლებას. დიეტის დასაწყისშიც რომ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი, მომავალში ამის გაკეთება გაცილებით რთული იქნება. უმჯობესია შეამციროთ თქვენი პორციების ზომა და დააკვირდეთ თქვენს დიეტას, რომელიც უნდა შეიცავდეს ციყვები , ცხიმები და ნახშირწყლები საკმარისი რაოდენობით. დიეტის დროს არასოდეს უნდა იგრძნოთ შიმშილი; ეს მდგომარეობა აძლევს სხეულს ბრძანებას, რომ მას სასწრაფოდ სჭირდება მარაგი და იწყებს მიღებული საკვების ცხიმის სახით შენახვას. გარკვეული დიეტის დაცვით, ბევრი გოგონა განიცდის სტრესულ მდგომარეობას, რაც ხელს უშლის წონის დაკლებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჰორმონები ამ შემთხვევაში იწყებენ თქვენს წინააღმდეგ მუშაობას და ხელს უწყობენ ცხიმის დაგროვებას. უძილობა არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ჩერდება ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის პროცესი. ღამით ორგანიზმი იწყებს ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ პროცესი დაახლოებით შუაღამისას იწყება. და თუ ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ ჯერ კიდევ ფხიზლად ხართ, მაშინ სისტემა გაუმართავია და ყველა პროცესი შენელდება. წონა 3 ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა საკმაოდ რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა მიირთვათ არა მხოლოდ სწორი საკვები და დაიცვას დიეტა, არამედ რეგულარულად ივარჯიშეთ . ყველას, ვინც ამ გზას დაადგა, არაერთხელ უფიქრია, რატომ მცირდება გარკვეულ მომენტებში მოცულობა შესამჩნევად და მასშტაბის ისარს მოღალატეულად არ სურს უკან გადახრა. ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი კუნთების მასის აშენებაა. მოგეხსენებათ, მოცულობები მცირდება ცხიმის წვის გამო, რაც კუნთებზე ბევრად მსუბუქია. ვარჯიშის დროს ხდება მათი აქტიური ზრდა და ეს პროცესი საჭიროებს ენერგიას, რომელსაც ორგანიზმი სესხულობს ცხიმის დეპოზიტებისგან.  არ შეგეშინდეთ კუნთების ამოტუმბვის რეგულარული ვარჯიშის დროს.  ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ რაც უფრო მეტი კუნთოვანი მასა აქვს ადამიანს, მით უფრო სწრაფად მიმდინარეობს ცხიმის წვის პროცესი. წონა 4 {!LANG-4a181084eb983cfbc122f6e1923ebd69!} {!LANG-c3144543fad2ec07ad5dd6bb440c9749!}{!LANG-f985bbe2d380bfcb36038871697b2e14!}

{!LANG-7fe8592208b5c09384a5f46614c78631!}

{!LANG-ceb56180146e56fe1ffddb42b3e8705d!}

{!LANG-277be99db6475fdeb06156874cfcae1a!}

{!LANG-7fc08ff68ffff52c70058426f69f3053!} {!LANG-f448e98d444232ab8391d2c8b8dc601a!}{!LANG-e867893bd4fc63be1250331fb82a5800!}

{!LANG-30aef9a915cd4436900186ac374e98fa!}

{!LANG-97d81b305fdadd97e3f4bfc14a25293c!}

წონის დაკლებისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, არამედ სანტიმეტრის მოცილებაც და ეს უკანასკნელი გაცილებით მნიშვნელოვანია. ამისათვის საჭიროა რეგულარულად ვარჯიში. სხეული იწყებს დატვირთვაზე განსხვავებულ რეაქციას; ზოგიერთისთვის, მინიმალურ წონებთან მუშაობის დროსაც კი, მათი კუნთები იწყებს „გლეჯვას“. მათ აღსადგენად ორგანიზმს მეტი წყალი სჭირდება, რომელიც ორგანიზმში გარკვეული დროის განმავლობაში ჩერდება, ამან შეიძლება წონის მატებაც გამოიწვიოს. თუმცა, პროცესის დასრულების შემდეგ, შეამჩნევთ, რომ არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამები და მოცულობა გაქრება, არამედ თქვენი სხეულიც ბევრად უფრო გამხდარი ხდება. წონის დასაკლებად სხეულმა გარკვეული პირობები უნდა შექმნას. სწორი დიეტისა და ვარჯიშის რეჟიმის დაცვით, თქვენ აწყობთ თქვენს სხეულს ცხიმების წვისთვის. გაკვეთილების დროს იწყებთ ამ პროცესს, რომელიც გრძელდება კიდევ 1-2 დღე, ვარჯიშების ინტენსივობის მიხედვით. სტაბილური ვარჯიში და კვება ორგანიზმს იდეალურ მდგომარეობამდე მიიყვანს. რატომ არ ხდება ეს ისე სწრაფად, როგორც ჩვენ გვსურს? კითხვა, რა თქმა უნდა, საინტერესოა. ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს. პირველ რიგში, ეს არის ჰორმონები. თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური ჰორმონალური ფონი. ამიტომ, ზოგისთვის მეტაბოლური პროცესები უფრო სწრაფია, ზოგისთვის - ნელი. მეორეც, ზედმეტი კილოგრამების გაჩენის სხვადასხვა მიზეზი აქვს ყველას – ზოგისთვის ეს ჯანმრთელობაა, ზოგისთვის კი ჩვეულებრივი ჭარბი კვება. პირველ შემთხვევაში ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა გაცილებით რთულია. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც იწყებს აქტიურ ცხოვრების წესს, შეუმჩნევლად ზრდის მათ მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობას, რომლებიც აგრძელებენ წელის დეპონირებას დამატებითი სანტიმეტრის სახით. და მაინც, რადგან ადამიანი წონაში იმატებს არა ერთ-ორ თვეში, არამედ წლების განმავლობაში, ამიტომ თქვენც უნდა მოიცილოთ თანდათან, რათა ზიანი არ მიაყენოთ ორგანიზმს. გახსოვდეთ, თქვენი სხეული რთული მექანიზმია, რომელსაც უნდა მოუსმინოთ და არ უგულებელყოთ მისი მოთხოვნები. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ პოზიტიური ცვლილებების დანახვას და შედეგების დიდხანს შენარჩუნებას. წინა სტატია როგორ შევამსუბუქოთ შეკუმშვა შემდეგი სტატია ატომური დიეტა მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი ოლგა გალაგუზი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? ტიგრეშა დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი ბოლო კომენტარები რიტა შესვლისკენ სწრაფი თმის ნიღბები იზრუნეთ დასუსტებულ თმაზე თერაპიული თმის ნიღბები კატეგორიები ორსულობა თმა მეორე კურსები დესერტები და ცომეული ბავშვები სახე კაცი სასმელები დაისვენე ურთიერთობები პირველი კურსები

{!LANG-699383829af761964ac7d759586d600a!}

{!LANG-f617d1f9494a78ce918b9899f916dedf!}

{!LANG-f90eb86b290b6be844c8da373de251da!}

{!LANG-97447eb4b36bfbaa99122f56687cff6b!}