{!LANG-f32eef5b3d43b5a2c8b3203f3d16656b!}

{!LANG-a1a00699e0be4eeae7d4fe646e57c693!}

{!LANG-e08c33503eee773a4b888df1629869fe!}

{!LANG-aaaf6e27f179c0cca43d793467d70035!}

{!LANG-91c53a68d3a354078dcfac7960b3a6dc!}

• {!LANG-15f5488507d9a89ead6b3bacfe675f92!}
• {!LANG-d572f6c9fff9d8d6a58a360795cf9c9e!}
• {!LANG-db29ae8c22b2e997d3e96135fd088936!}
• {!LANG-fb1c607ecc7e36c6e797add7a3586a65!}
• {!LANG-62f25e99c2e5586116e858cc152ec119!}

{!LANG-e184187215cce521650e759e5c04771f!}

{!LANG-635d366a81ca0b1dc2025c8152197af3!} {!LANG-6181f84f28ec3af3a198c9b5106c8ab9!}{!LANG-840debf1bf57d576267f1cb72062dcfd!}

{!LANG-0214d39962a68b3d06c0b636b8cd19f5!}

{!LANG-1fa8c1c247ec195d19d623b4c97bacba!}

ნორმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის ზედმეტად გათხელება ამ ცხიმოვანი მჟავების ზემოქმედების შედეგად. მაშინ თუნდაც მცირე დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი და მძიმე სისხლდენა. ასევე, დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰემართროზი, როდესაც სისხლი იღვრება სახსრების ღრუში. ზოგჯერ ჰიპოტენზია ხდება ომეგა -3-ის დოზის გადაჭარბების შედეგად. ომეგა-3-ის ნორმის გადაჭარბების შესაძლო ზიანის საფუძველზე ჩამოვაყალიბებთ პირობებს, რომლებშიც ამ პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავის მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ომეგა -3-ის დამატებითმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიული რეაქცია. ეს ცხიმები არ უნდა გამოიყენონ ავადმყოფებმა ღვიძლი და ჰემორაგიული სინდრომი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება. კარგი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ ომეგა -3-ის რეკომენდებულ დოზას. ომეგა -3-ის მიღების უკუჩვენებაა ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი და შიზოფრენია . ამ ადამიანებს ხშირად არ აქვთ უნარი გადააკეთონ სხვადასხვა ტიპის უჯერი ცხიმოვანი მჟავები. ხოლო დიაბეტიან პაციენტებში ომეგა -3-ის მიღება ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის ამაღლებას. ომეგა -3 ძირითადად შედის ცხოველურ პროდუქტებში მაღალ კონცენტრაციებში. თევზი ითვლება ამ სასარგებლო პოლიუჯერი მჟავის მთავარ წყაროდ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა სახის თევზი არ არის შესაფერისი ამ მიზნით. უმჯობესია მიირთვათ ზღვის თევზი. ის უფრო მეტ ომეგა-3-ს შეიცავს და ასეთ თევზში პარაზიტები არ არის. გარდა ამისა, თერმული დამუშავება, განსაკუთრებით თევზის შეწვა, ანადგურებს ღირებულ ომეგა-3-ს. ამიტომ, ომეგა -3-ის სრული მიღებისთვის უმჯობესია თევზი მსუბუქად დამარილებული მიირთვათ. ამავდროულად, სულაც არ არის აუცილებელი ძვირფასი, ძვირადღირებული ჯიშის თევზის ყიდვა, როგორიცაა კალმახი, ჰალიბუტი ან ვირთევზა. ჩვეულებრივი ქაშაყი კარგად გამოდგება. მ4 ჩემპიონი ომეგა -3 შემცველობით სკუმბრია, მეორე ადგილს იკავებს ქაშაყი და მხოლოდ ამის შემდეგ მოდის ორაგული და წითელი თევზის სხვა ჯიშები. ზღვის პროდუქტებში ბევრია ომეგა -3, ამ მხრივ განსაკუთრებით ღირებულია კრევეტები. თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად საკმარისია კვირაში ორჯერ მიირთვათ ზღვის თევზი. თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ თევზს 100 გრამის ოდენობით, მაშინ ეს საკმარისი იქნება ომეგა -3-ის ყოველდღიური მოთხოვნილების შესავსებად. ომეგა -3-ის სხვა წყაროა შემდეგი საკვები. m1 წინა სტატია ლიგატების დაჭიმვა: სიმპტომები და სწორი ზომები შემდეგი სტატია როგორ გამოვიყენოთ ძმარი თმისთვის მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები

{!LANG-9b39759077d85ddb13f62a44f04f6c68!}

{!LANG-9c16910b5645ed9dabea8b86b7f921e0!}{!LANG-d32ef4bc480e5a0a8ceabc5bfe8133a8!}

{!LANG-f49fe174327e57355b33fffe7ec171d0!} {!LANG-e55eecdb1ea75632576deb6afcbf8c02!}{!LANG-c864d3358e590eb9b0489acc130105dd!}

{!LANG-566b2271ce38c16ce1879ce859a88ce0!}

{!LANG-e0423d66cbf3311f0dbaa14ee495e5f9!}

{!LANG-941f2503b9bde30c55df66521f6a098f!}

{!LANG-445b2f64df912fdd0a7c9dac08cc447d!}