პროდუქტები კანისთვის ან რა უნდა ჭამოთ, რომ დაუძლეველი იყოს
”ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ”, - ამბობენ კოსმეტოლოგები და დიეტოლოგები სხვადასხვა ქვეყნიდან. მართლაც, ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად საჭიროა საკმარისი რაოდენობით ვიტამინების მიღება. მიკროელემენტებს შეუძლიათ საზრდოობს სხეული კანის საშუალებით, მაგრამ მაინც მათი უმეტესობა ორგანიზმში საკვების საშუალებით შედის. შემდეგ კი, უნებურად, გაინტერესებთ რა უნდა ჭამოთ და რა რაოდენობით, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენი მენიუს შედგენისას. დღეს ჩვენ მოგიყვებით ყველაზე სასარგებლო "დაბერების საწინააღმდეგო" პროდუქტების შესახებ კანი.
შინაარსი
Ხილი და ბოსტნეული
კვება არის მთავარი, რასაც ქალები ყურადღებას უნდა აქცევენ, რომელთაც სურთ თავიანთი სახის ახალგაზრდა და ჯანმრთელი დანახვა. ამასთან, ნუ დაივიწყებთ დანარჩენს. ადეკვატური ძილი ახალგაზრდობის შენარჩუნებისთვის აუცილებელია.
როდესაც საქმე ეხება ხილს, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ციტრუსებს. Ვიტამინი ცე, რომელიც ნაყოფის ნაწილია, ძლიერი ანტიოქსიდანტური საშუალებაა. იგი აქტიურად მონაწილეობს კოლაგენისა და ცილის წარმოქმნაში, ანელებს მათ განადგურებას, ამით ხელს უშლის კანის ჩამოცლას, აუმჯობესებს მის ტურგორს და აფერხებს ნაოჭების წარმოქმნას. ჩამოთვლილი დადებითი თვისებების გარდა, მიკროელემენტი საკმაოდ წარმატებით აშორებს სხეულს თავისუფალ რადიკალებს, რითაც ანელებს დაბერების პროცესს.
ამ ვიტამინს უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს ახალგაზრდობის ვიტამინი. C ვიტამინი დიდი რაოდენობით გვხვდება ფორთოხალში, გრეიფრუტებში, მოცხარში, მოცვში. უფრო მეტიც, გაყინულ კენკრაში ვიტამინის რაოდენობა რამდენჯერმე იზრდება, ვიდრე ახალში. მაგრამ არ არის რეკომენდებული მათი თერმული თერმული დამუშავება, ვინაიდან ამ შემთხვევაში ვიტამინი განადგურებულია.
ბოსტნეულს შორის განსაკუთრებული უპირატესობა მიანიჭეთ ფორთოხლის, მწვანესა და წითელ ჯიშებს. ნაყოფის ეს ფერი მიუთითებს ბეტა-კაროტინის მაღალ კონცენტრაციაზე. მაგალითად, წითელი წიწაკა, სტაფილო, ისპანახი. ორგანიზმში გარკვეული პროცესების გავლენის ქვეშ მოხვედრა, ის გარდაიქმნება A ვიტამინად, რომელიც ასევე არის ანტიოქსიდანტების ჯგუფი. შესაბამისად, მისი მთავარი დადებითი ხარისხი დაბერების პროცესის შენელებაა. ამასთან, ამ მიკროელემენტის ნაკლებობასთან ერთად, ადამიანს უვითარდება აკნე, რომლის სამკურნალოდ ინიშნება ამ ვიტამინის შემცველი მედიკამენტები. ამ ინგრედიენტების შეჭმით თქვენ დაზოგავთ თქვენს ინგრედიენტებს მშრალი კანი, ძველი უჯრედები და მეორე ახალგაზრდობა.
ზღვის პროდუქტები
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ზღვის პროდუქტების ძირითადი შემადგენელია, ადამიანისთვის ძალიან სასარგებლოა. უფრო მეტიც, თევზის უფრო ცხიმიანი ჯიშები კიდევ უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს. თევზის გარკვეულ ტიპებს, ხამანწკებსა და ღრმა ზღვის სხვა მცხოვრებლებს შეუძლიათ სასწაული მოახდინონ კანს. სიმშრალე, პილინგი, ანთება ქრება, ნაოჭები გლუვდება. მენიუში ომეგა -3 ნაკლებობის გამო, არსებობს არა მხოლოდ ნაადრევი დაბერების რისკი, არამედ კანის ისეთი სერიოზული დაავადებების გამოვლინება, როგორიცაა ფსორიაზი ან ეგზემა. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს სისხლძარღვების ბლოკირების რისკს. და როგორც მაღალი ხარისხის სისხლის მიმოქცევა, როგორც მოგეხსენებათ, ძალიან მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის, ვინაიდან ეს არის სისხლი, რომელიც მთელ სხეულში ატარებს საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს.
აკნეს მკურნალობის დროს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ხანგრძლივ დადებით შედეგს საკმაოდ მოკლე დროში. ყოველივე ამის შემდეგ, დაავადების მიზეზი სხეულში თუთიის ნაკლებობაა და მისი მნიშვნელოვანი რაოდენობა თევზებშია. ზღვის პროდუქტების რეგულარული გამოყენებისას კანი იღებს ჯანმრთელ, თანაბარ ელფერს, ხდება გლუვი, აბრეშუმისებრი და ხავერდოვანი.
Რძის პროდუქტები
შეუძლებელია ლამაზი კანი გქონდეს, თუ ფერმენტულ რძის პროდუქტებზე უარს იტყვი. პროდუქტში არსებული პრობიოტიკები აღადგენს ნაწლავის მუშაობას და ასუფთავებს მას. მაგრამ მხოლოდ ჯანმრთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არსებობა შეგვიძლია ვისაუბროთ ჯანმრთელ კანზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანზე სხვადასხვა გამონაყარმა შეიძლება დაანგრიოს ნებისმიერი ადამიანის გარეგნობა. ამ მიზნის მისაღწევად დღეში საკმარისია დაახლოებით ორასი გრამი კეფირი, დადუღებული გამომცხვარი რძე ან სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. საუზმედ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარენეტი, იოგურტი ან სხვა მსგავსი პროდუქტი. უშაქროდ, ისინი სწრაფად აკმაყოფილებენ შიმშილს და აჯერებენ თქვენს სხეულს სასარგებლო მიკროფლორით. გარდა ამისა, სასმელებში შემავალი ცილა აქტიურად ებრძვის ნაოჭებს და ასწორებს დაზიანებულ უჯრედებს. ბევრი ცნობილია დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს კანის გაუმჯობესებას. მათი უმეტესობა მართლაც მაქსიმალურად გაწონასწორებულია და ხელს უწყობს კანის და მთლიანად სხეულის გაახალგაზრდავებას.
Მწვანე ჩაი
მსურს ბევრი რამ მოგიყვეთ ამ სასმელის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, მრავალი კვალი ელემენტი, რომელიც ქმნის მის შემადგენლობას, ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობას მრავალი წლის განმავლობაში. Მწვანე ჩაიმოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ის გამოაქვს სხეულიდან თავისუფალ რადიკალებს, აუმჯობესებს კანის სიმკვრივეს და ელასტიურობას, აუმჯობესებს ფერს და კურნავს მას. ჩაი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს A, B, C, რკინას, თუთიას, იოდს. მთავარია შეარჩიოთ ნამდვილად მაღალი ხარისხის პროდუქტი, მხოლოდ ამ შემთხვევაში მას შეუძლია ამ სასმელის ყველა სასარგებლო თვისების გარანტია. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი არა მხოლოდ შიგნით, არამედ გააკეთოთ სხვადასხვა ნიღბები.
სახლის მოხსნა ჩაის ფოთლების გამოყენებით საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად ებრძოლოთ ნაოჭებს. და ყინულის კუბის გაყინულ სასმელზე გადატანა გადაარჩენს ზედმეტ ცხიმს.
მწვანე ჩაი აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას, ე.ი. მკვდარი უფრო სწრაფად იღუპება და მათ ადგილზე ახლები იქმნება.
ხორცის სარგებელი
დღეისათვის დამტკიცებულია ცილის სარგებელი ახალგაზრდული კანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი თითქმის მთლიანად შედგება ცილებისგან, რომლებიც ასევე ინარჩუნებენ კანის ტონს. ეს არის ცილები, რომლებიც უშუალოდ მონაწილეობენ კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის ელასტიურობასა და ტურგორზე. და პროდუქტში შემავალი რკინა კანს ანიჭებს ჯანმრთელ და ლამაზ ელფერს. თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 150 გრ ხორცი დღეში. დიეტოლოგებმა დაასკვნეს, რომ ცხოველური ცილა ადამიანისთვის აუცილებელია ნორმალური ცხოვრებისთვის, მაგრამ ასევე არ ღირს ბევრი ჭამა, რადგან ეს არის ხორცი, რომელიც შეიძლება გახდეს სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის წყარო და ეს უკვე საშიშია. ჯანმრთელობას.
მაგრამ ბევრ ქალს, რატომღაც, ძალიან არ მოსწონს ეს პროდუქტი. შემდეგ ის შეიძლება შეიცვალოს კვერცხით და რძის პროდუქტებით, რომლებიც ასევე შეიცავს უამრავ ცხოველურ ცილას.
ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი პროდუქტების მიღება კანს კიდევ უფრო ელასტიურს, ელასტიურს, ჯანმრთელს გახდის, ზედმეტი პილინგის გარეშე.
კაკლის სარგებელი
ვიტამინი Eასევე ვიტამინს უწოდებენ ქალებს. მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უშლის სხეულს თავისუფალი რადიკალებისგან, იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან და ბუნების სხვა უარყოფითი ზემოქმედებისაგან და ინარჩუნებს მასში ტენიანობას. ყველა ეს თვისება ხელს უწყობს კანის უფრო ახალგაზრდობას. ამ კვალი ელემენტის მაქსიმალური რაოდენობა გვხვდება კაკალში.
სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კაკლის ანტიოქსიდანტური თვისებები. ამისათვის მიირთვით ხაჭოთი. ფერმენტირებულ რძის პროდუქტში ნაპოვნი სელენი ასტიმულირებს E ვიტამინის დადებით ეფექტს.
გარდა ამისა, კაკლის სარგებელი ასევე განპირობებულია იმით, რომ ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა -3-ს, რომლის სარგებელიც უკვე დავწერეთ.
ბურღულეულის სარგებელი
მთელი მარცვლეული ასევე სასარგებლოა კანის ახალგაზრდული შენარჩუნებისთვის. შეიცავს მათში B ჯგუფის ვიტამინებიდა რუტინი, ხელს უწყობს კანის ანთების და სხვა დაზიანების სწრაფად აღმოფხვრას. მაგალითად, წიწიბურა შეიცავს უამრავ რუტინს, რომელიც კურნავს კანს, ხოლო ხორბლის ჩანასახები შეიცავს ბევრ ვიტამინ B7- ს შემადგენლობაში, რაც გამორიცხავს ზედმეტ სიმშრალეს და აქერცვლას. ამიტომ, თქვენი მენიუს განხილვისას უპირატესობა მიანიჭეთ მარცვლეულ მარცვლებს. დილით ფაფა არამარტო უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს სასარგებლო მიკროელემენტებით, არამედ სხეულს კარგ განწყობას უქმნის მთელი დღის განმავლობაში.
არ ინერვიულო შენი ფიგურა. თუ საუზმეზე ფაფა მიირთმევთ, მას ზიანს არ მიაყენებთ. კრეპში ნახშირწყლები ხომ კლასიფიცირებულია, როგორც კომპლექსური კატეგორია, რომელიც მხოლოდ სარგებელს ხდის ორგანიზმს. მაგრამ უმჯობესია დიეტადან გამოირიცხოს შაქარი, მარილი და ფქვილის პროდუქტები, გარდა ზედმეტი კილოგრამებისა, მათ შეიძლება მრავალი უბედურება მოუტანონ კანს სხვადასხვა გამონაყარის, ზედმეტი ცხიმის შემცველობის, აკნეს წარმოქმნის და ა.შ.
ახალგაზრდობის შენარჩუნება დღეს ყველასთვის ხელმისაწვდომია. გადახედეთ თქვენს დიეტას, იქნებ რამე უნდა შეიცვალოს მასში? ყოველივე ამის შემდეგ, ახალგაზრდა და ლამაზი კანი ყოველთვის ლამაზი და მოდურია!
