B ჯგუფის ვიტამინები: სარგებელი და სად უნდა მოძებნოთ
ყველას ცნობილია, რა ამისთვის ჯანმრთელი და ძლიერი ორგანიზმი, მაგრამ ასევე ამისთვის ლამაზი თმა, მარიგოლდი და კანის საფარი საჭირო მოხმარება მრავალფეროვანი ყველაზე სასარგებლო ვიტამინები და კვალი ელემენტები. იმ ჩვენი სტატიები შენ ვისწავლოთ დაახლოებით ვიტამინები ჯგუფური IN, წელს ვიდრე ისინი არიან შეიცავს და ამისთვის რა ისინი არიან საჭიროება.
შინაარსი
ვიტამინები ჯგუფური IN: თვისებები 
ვიტამინები ჯგუფური IN უაღრესად ძლიერი გავლენა ზე ორგანიზმი, ზე ბევრი სასიცოცხლო ფუნქციები. მარტო ვიტამინები უზრუნველყოფა ორგანიზმი ენერგია, მუხტი მხიარულება. სხვები მონაწილეობენ წელს გაუმჯობესება მეხსიერება, ვიზუალური დამახსოვრება, რომ რომ იგივე, უზრუნველყოფა კარგი მუშაობა ორგანოები საჭმლის მონელება.
ასევე ვიტამინები IN:
- შექმნა ახალი ნერვიული უჯრედები;
- მომატება შეწოვა ჯირკვალი წელს ორგანიზმი;
- დაიცავი ბადურა თვალი დან ულტრაიისფერი სხივები;
- მომატება საქმიანობა მთავარი ნერვიული სისტემები;
- დაქვეითება ზეწოლა;
- ხელის შეწყობა მიმღები ენერგია საქართველოს მიღებები საკვები;
- აღორძინება კანის ქსოვილები;
- დახმარება უკეთესია შეთვისება ცილები და გაჯერებული ცხიმები;
- მომატება იმუნური სისტემა;
- გაუმჯობესება ტვინი საქმიანობა;
- გაუმჯობესება სახელმწიფო ლურსმანი ფირფიტები, ეპიდერმისი და თმა საფარი;
- შემცირება დონის ქოლესტერინი;
- შემცირება რისკი განვითარება ათეროსკლეროზი;
- გაუმჯობესება სამუშაო უნარი ღვიძლი, თირკმელზედა ჯირკვლები.
ვიტამინები ჯგუფური IN ჩვენება რომ განცხადება 
Როდესაც სხვადასხვა დაავადებები დანიშნოს განსხვავებული ჯგუფური ვიტამინი A IN. რომ მაგალითი, ვიტამინი 1-ში გირჩევთ გამოყენება საათზე დაავადება კანის საფარი, ორგანოები საჭმლის მომნელებელი სისტემები, მაგრამ ასევე ნერვიული და გულითადად—სისხლძარღვოვანი. მიუხედავად ამისა მისი დანიშნოს საათზე წყლულები, ნევრიტი, მიოკარდიტი, ჰეპატიტი, ქრონიკული გასტრიტი, ეგზემა, ფსორიაზი, ციროზი ღვიძლი.
2-ში რეკომენდებულია სპეციალისტები საათზე:
- დერმატიტი;
- ანემია;
- ციროზი ღვიძლი;
- თვალის დაავადებები, ისეთი როგორც კონიუნქტივიტი, კატარაქტა;
- რევმატიზმი;
- მოწამვლა;
- ქრონიკული ჰეპატიტი;
- დაავადებები ბოტკინს და ადისონის;
- სხივი დაავადება.
ვიტამინი 5-ში დანიშნოს საათზე:
- კანი იწვის;
- ეგზემა;
- ტოქსიკოზი საათზე ორსულად ქალები;
- ტუბერკულოზი;
- ბრონქიტი;
- ნევრალგია.
ვიტამინი 6-ში საათზე:
- ანემია;
- რადიკულიტი;
- ჰეპატიტი;
- Არ მოიტყუო;
- ნევრალგია;
- დაავადება პარკინსონის;
- საზღვაო დაავადება;
- ტოქსიკოზი.
ვიტამინები 12 საათზე დანიშნოს საათზე:
- ანემია;
- ნაადრევი ბავშვი;
- პათოლოგია ღვიძლი;
- რადიკულიტი;
- ქრონიკული პანკრეატიტი;
- ანემია საათზე ორსულად ქალები;
- ინფექციები საათზე ახალშობილი ბავშვები;
- ასთმა;
- ბავშვთა ცერებრალური დამბლა.
მინუსი ვიტამინები ჯგუფური IN — ვიდრე სავსე 
Როდესაც მინუსი ნებისმიერი ვიტამინები წელს ადამიანური ორგანიზმი ერთბაშად დაიწყოს განსხვავებული უარყოფითი მოქმედებები: აქერცვლა თითების ფრჩხილები, ჩამოყრა, ან გაყოფილი თმა, კანის საფარი იწყება მშრალი, გაფრცქვნა, განვითარება მრავალფეროვანი დაავადება, დასაწყისი დან ყველაზე პატარა და არა განსაკუთრებით დაძაბვა, დამთავრებული ყველაზე ცუდი და უსიამოვნო.
Როდესაც დეფიციტი ვიტამინი A 2-ში წარმოიქმნება:
- ლაქიმია;
- ხელმძღვანელი ტკივილი და თავბრუსხვევა;
- ფოტოფობია;
- სტომატიტი;
- კრუნჩხვები ზე ტუჩები;
- კანის დაავადებები ზე სახე და კისერი;
- საათზე ბავშვები დაგვიანება ზრდა;
- სენსაცია იწვის წელს თვალები.
Როდესაც დეფიციტი 3 – ში:
- გაუარესება მეხსიერება;
- სისუსტე წელს კუნთები;
- ძლიერი დაღლილობა;
- მტკივნეული გრძნობენ ზე ენა;
- გონებრივი დარღვევები;
- დარღვევა მუშაობა ნერვიული და საჭმლის მომნელებელი სისტემები;
- სიმშრალე და სიფერმკრთალე ეპიდერმისი.
5-ში:
- დუნე სახელმწიფო;
- ძლიერი დაღლილობა;
- უძილობა;
- მტკივნეული გრძნობენ წელს ქვედა კიდურები;
- დეპრესია;
- დარღვევა ნერვიული სისტემები.
Როდესაც მინუსი ვიტამინები 6-ში:
- ჩნდება მძინარე სახელმწიფო;
- საათზე ბავშვები თავს იჩენს ანემია;
- დაქვეითება იმუნური სისტემები;
- კანის დაავადება;
- დაავადება ლორწოვანი ჭურვები;
- სახელმწიფო შფოთვა.
Თუ არა საკმარისი ვიტამინები 7-ში, შემდეგ წარმოიქმნება:
- სიმშრალე ეპიდერმისი;
- იზრდება დონის ქოლესტერინი წელს ორგანიზმი;
- ანემია;
- ამაღლებული დონის საჰარა წელს სისხლი;
- ვარდნა მადა.
დეფიციტი 9 საათზე იწვევს რომ დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემები, პათოლოგიები სისხლი, პათოლოგიები საშვილოსნოსშიდა განვითარება ნაყოფი (მთავარი ნერვიული სისტემა და ძვალი ჩონჩხი), მაგრამ ასევე რომ გონებრივი გადახრები საათზე მომავალი ბავშვი.
Როდესაც მინუსი 12 საათზე სწრაფი იკლებს მადა, წარმოიქმნება გასტრიტი, წყლულები ზე სხეულები კუჭ-ნაწლავის—ნაწლავის გზა, სისუსტე და მტკივნეული გრძნობენ. ასევე ვითარდება მძიმე ფორმა ანემია.
სახელი ვიტამინები ჯგუფური IN
აქვს თითოეულის ვიტამინი A საქართველოს ჯგუფური IN იქ არის მისი რიცხვითი, მაგრამ ასევე მისი საკუთარი სახელი:
- 1-ში – თიამინი;
- 2-ში – რიბოფლავინი;
- 3 – ში – ნიაცინი, ნიკოტინი მჟავა, პრ;
- 4-ში – ქოლინი;
- 5-ში – პანთენოლი, პანტოთენური მჟავა;
- 6-ში – პირიდოქსინი;
- 7-ში – ბიოტინი;
- 8-ში – ინოზიტოლი;
- 9 საათზე – ფოლიკული მჟავა;
- 10 ᲡᲐᲐᲗᲖᲔ – პარა-ამინობენზოური მჟავა;
- 12 საათზე – ციანოკობალამინი.
მკურნალობა ვიტამინები ჯგუფური IN
როგორ შენ უკვე შეეძლო აღმოაჩინე, ვიტამინები ჯგუფური IN დანიშნოს არა მხოლოდ ამისთვის პრევენცია სხვადასხვა დაავადებები, მაგრამ და ამისთვის მკურნალობა სიმრავლე დაავადებები.
ასაკი დაავადებები: საათზე თავბრუსხვევა, დარღვევები მეხსიერება, კოორდინაცია მოძრაობები, ყურადღებით. ვიტამინები ჯგუფური IN მშვენივრად დაგეხმარები წელს აღდგენა განადგურება ხელმძღვანელი ტვინი, გამოაღებს ქოლესტერინი. Როდესაც თვალის დაავადებები, იწვის, ქავილი, იკლებს ხარისხი ხედვა ასევე რეკომენდებულია მიიღოს ვიტამინებიჯგუფური IN.
Როდესაც ნაწლავის კოლიკა და შეშუპება მუცელი ვიტამინები ჯგუფური IN დაგეხმარები წელს შენარჩუნება კუჭ-ნაწლავის—ნაწლავის გზა, გაუმჯობესება მადა. Როდესაც დიარეა, მაგრამ ასევე სპაზმები და მტკივნეული შეგრძნებები წელს ნაწლავები ასევე რეკომენდებულია მოხმარება ვიტამინები IN, წელს კერძოდ 3 – ში. ეს მშვენივრად აუმჯობესებს ნერვიული სისტემა, ეხმარება წელს წარმოება მარილიანი მჟავა წელს კუჭი.
Როდესაც კანი დაავადებები, ეგზემა, გამონაყარი ზე ეპიდერმისი ვიტამინები ჯგუფური IN წელს ბევრი გაუმჯობესდება სახელმწიფო კანის საფარი. Თუ საათზე შენ გაიზარდა დაღლილობა, ძილიანობა, ცუდი ძილი, ნერვიული ან დეპრესია, შემდეგ ვიტამინები IN დააყენებს მუხტი ენერგია და ტონი წელს შენი ორგანიზმი, რა დაგეხმარები გათავისუფლება დან დაგროვილი პრობლემები.
Როდესაც ქალი დაავადებები, არარეგულარული მენსტრუალური ციკლები, სუსტი სექსუალური მკურნალობაში სპეციალისტები გირჩევთ მიიღოს ვიტამინები 6-ში, 2-ში, ამავე დროს დასძინა ვიტამინი ე... თ ასევე ეფექტური ვიტამინები IN საათზე არარაობა, მოკლე მეხსიერება, ავადმყოფი სახსრები, სუსტი იმუნური სისტემა, სტრესი, მტკივნეული შეგრძნებები წელს კუჭი, შაკიკი, თავბრუსხვევა.
როგორ მიიღოს ვიტამინები ჯგუფური IN 
როგორ და რომ თითოეულ სამკურნალო ნარკოტიკი, რომ ვიტამინები ჯგუფური IN ყოველთვის იქ არის ანოტაცია რომ გამოყენება. მისი უნდა მკაცრად გაყოლა, ამიტომ გადარჩენა თვითონ დან უსიამოვნო შედეგები და დოზის გადაჭარბება ნიშნავს.
- 1-ში – მოზარდი კაცი 1,3—1,4 მგ, მოზარდი ქალი 1,1—1,3 მგ წელს დღის. IN პერიოდი ორსულობა პორცია იზრდება ზე 0,4 მგ. ამისთვის ჩვილები – 0,5, ბავშვები უფრო ძველი 2 მგ.
- 2-ში – ამისთვის მოზარდი ქალები 1,4 მგ, კაცი 1,7 მგ წელს დღის. ამისთვის ორსულად 1,7 მგ. Ბავშვებისთვის მანამდე ექვსი თვე 0,6 მგ, მაგრამ მანამდე 10 წლები – 1,2 მგ.
- 3 – ში – წელს დღის მოზარდი კაცი საჭირო მოიხმარენ დაახლოებით 20 მგ, მაქსიმალური რაოდენობა – 60 მგ. ამისთვის ბავშვები დან 7 მანამდე 19 მგ.
- 5-ში – ბავშვები 2—5 მგ, მოზარდები 4—7 მგ.
- 6-ში – ბავშვები მანამდე წლის რეკომენდებულია 0,5 მგ (ყველა სამი წლის დოზა იზრდება ზე 0,4 მგ), მოზარდი ქალი საჭირო 1,6—1,9 მგ, წელს დრო ორსულობა 2,2 მგ. ზრდასრული კაცი – 2,2 მგ.
- 7-ში – წელს დღის კაცი საჭირო 25—100 მკგ.
- 9 საათზე – წელს დღის მოზარდი კაცი რეკომენდებულია გამოყენება დაახლოებით 200 მკგ, ლაქტაცია დედები 300 მკგ, ბავშვები დან 40 მანამდე 100 მკგ, წელს დამოკიდებულებები დან ასაკი.
- 12 საათზე – ამისთვის მოზარდი დაახლოებით 3 მკგ, ორსულად ქალები 4 მკგ, ახალშობილები მანამდე ექვსი თვე 0,5 მკგ.
IN რა პროდუქტები ვიტამინები ჯგუფური IN 
ყველაფერი ვიტამინები ჯგუფური IN იმყოფებიან წელს საკვები, რომელიც შენ ყოველდღიურად მოიხმარენ. IN დამოკიდებულებები დან ეს ან სხვა პროდუქტი შენ მიიღე განსხვავებული რთული ვიტამინები და კვალი ელემენტები. ისე, სად იგივე შეიძლება პოვნა ჯგუფის ვიტამინები IN:
- თიამინი – მთლიანი რძე, კვერცხები, ყველი, ხაჭო, მჟავე რძე, ღორის ხორცი უცხიმო, საფუარი, ქატო, კარტოფილი, კომბოსტო, მწვანე ბარდა, ლობიო, ხახვი, ბურღულეული, ისპანახი, გამხმარი გარგარი, ვარდის თეძო, თხილი.
- რიბოფლავინი – თევზი, კვერცხი ცილა, კომბოსტო, პომიდორი, ვარდის თეძო, საფუარი, კომბოსტო, ყველი, იოგურტი ბუნებრივი, ხორცი, მთლიანი რძე, წიწიბურა და შვრიის ფაფა.
- ნიაცინი – ნიორი, კომბოსტო, თევზი, ქათამი კვერცხები, მწვანეთა, წიწაკა, წიწიბურა, სოიო, სტაფილო, ღვიძლი ღორის ხორცი და საქონლის ხორცი, სოკო.
- პანთენოლი – ღვიძლი, ლობიო, ბოსტნეული მწვანე ფერები, ჭარხალი, კომბოსტო, ფრინველის ხორცი, კვერცხი გული, ხორცი, რძის პროდუქტები პროდუქტები, სოკო, თხილი.
- პირიდოქსინი – სტაფილო, პომიდორი, წიწიბურა და ფეტვი, ფრინველის ხორცი, ხბოს ხორცი, კომბოსტო, წიწაკა, კარტოფილი, მარწყვი, მწვანეთა, ციტრუსი, თხილი, ტკბილი ალუბალი.
- ბიოტინი – რძე, ბრინჯი, ოხრახუში, ღვიძლი საქონლის ხორცი, გული, ზღვის თევზი, ბანანი, ლუდი საფუარი.
- Ფოლიუმის მჟავა მჟავა – ბანანი, ნებისმიერი საფუარი, ჭარხალი, კარტოფილი, მწვანეთა, პომიდორი, თხილი, ყველი, წითელი თევზი.
- ციანოკობალამინი – ხამანწკები, ქათამი კვერცხები, მიდიები, ფრინველის ხორცი, ღვიძლი ღორის ხორცი და საქონლის ხორცი, ზღვის თევზი.
წამლები ვიტამინები ჯგუფური IN წელს აბი
ვიტამინები IN შეიძლება პოვნა არა მხოლოდ წელს პროდუქტები, მაგრამ და წელს აბი. Რასაკვირველია უფრო ადვილია მიიღოს აბი, იცის რამდენი საჭიროა გადაყლაპვა და რამდენი ვიტამინები შენ წელს როგორც შედეგი მიიღე შემდეგ მიღება. სამკურნალო წამლები იქ არის ცალკე ავტორი ჯგუფები, ისეთი როგორც 12 საათზე, 2-ში,1-ში და 6-ში, მაგრამ ასევე კომპლექსში... კონკრეტულად რა უნდა აირჩიოთ, თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ სასურველია ჯერ სპეციალისტთან კონსულტაცია გაიაროთ.
