მუდმივი ნერვიულობა: რა არის მიზეზები და როგორ მოვიცილოთ თავი

ნერვული სისტემა აკონტროლებს ჩვენს ორგანიზმში მრავალ პროცესს. უკვე დადასტურებულია, რომ ნერვიულობა ზოგიერთი სერიოზული დაავადების მთავარი მიზეზია. გარდა ამისა, არასასიამოვნო ემოციურ მდგომარეობას უსიამოვნებები მოაქვს თავად ადამიანისთვის, რომელიც აგრესიულად რეაგირებს სხვადასხვა სტიმულზე. სიბრაზის დროს იგრძნობა ციებ-ცხელება, გახშირებული ოფლიანობა, პირის სიმშრალე და მოძრაობების სიმკვეთრე. რა არის ნერვიულობა რის გამო ჩნდება და როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?

მუდმივი ნერვიულობა

დაღლილობა, გაღიზიანება, ძილის ნაკლებობა და უბრალოდ ცუდი განწყობა ხშირად ხდება ნერვიულობის თანამგზავრი. რატომ ვარდება ადამიანი დეპრესია?

ამ სიტუაციაში შეიძლება გამოიწვიოს სამუშაო საათების და დასვენების არასათანადო განაწილება და ჩვეულებრივი ყოველდღიური პრობლემები. ზოგიერთმა ადამიანმა საერთოდ არ იცის როგორ შეიკავოს თავი და უარყოფითად აგდებს ყველა შესაძლებლობა.

ბუნებრივია, დაღლილი ადამიანი უფრო სწრაფად აღიზიანებს. ამიტომ შეეცადეთ გაამარტივოთ თქვენი სამუშაო დღე. Ამისთვის სამუშაო ადგილის ორგანიზებარაც შეიძლება კომფორტული და ლამაზი. ბოლოს და ბოლოს, უმეტეს დროს სამსახურში ატარებ და იქ ბევრი დადებითი ემოცია უნდა განიცადო.

ექსპერტები, ნერვიულობაზე საუბრისას, გულისხმობენ ადამიანის მკვეთრ რეაქციას გარკვეულ სტიმულზე, ე.ი. ნერვული უჯრედების მომატებული აგზნება. ზოგჯერ, ნერვული მდგომარეობის ბრალის გამო, ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს. ამიტომ, ნუ შეაფასებთ ამ სიტუაციას. უმჯობესია არ მოხდეს თვითდასაქმება და თუ უსიამოვნო სიმპტომები გამოჩნდება, ბევრად უკეთესია სპეციალისტის კონსულტაცია.

ნერვიულობის სიმპტომები

ნერვიულობას ხშირად თან ახლავს: დეპრესიული განწყობა, სისუსტე, მუდმივი დაღლილობა, დაუსაბუთებელი აგრესიული რეაქცია ყველა სახის სტიმულზე, სიბრაზე, შფოთვა, სტრესიან უბრალოდ ცრემლიანობა. თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ ნერვიულობის მქონე ადამიანი ინდივიდუალური ნიშნებით:

• გარკვეული ქმედებების რეგულარული გამეორება, მაგალითად, ფეხის ან ხელის მოძრაობა;
• ხმის ტემბრის ცვლილება, ის უფრო ხმამაღალი და მკაცრი ხდება;
• მოსწავლეები ფართოვდება.

უმეტეს შემთხვევაში, ნერვული მდგომარეობა იწვევს სექსუალური აქტივობის შემცირებას და სურვილს გააკეთოს ის, რაც გიყვარს და ქრება ინტერესი ცხოვრების მიმართ.

ნერვიულობის მიზეზები

ნერვიულობის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. ყველაზე პოპულარული პირობაა:

• ფიზიოლოგიური წარმოშობა;
• რეაქცია გარკვეულ მედიკამენტებზე;
• ფსიქოლოგიური ბუნება.

პირველ შემთხვევაში, ნერვული აშლილობა გამოწვეულია გარკვეული დაავადებებით, ვიტამინის უკმარისობით, ჰორმონალური დარღვევებით, PMS ქალებში.

ფსიქოლოგიური მიზეზები სხვებზე უფრო ხშირად იწვევს ადამიანში რისხვას. ძილის ნაკლებობამ, დაღლილობამ და მხოლოდ სამუშაო მეზობლის გაბურღვამ შეიძლება განადგურება მთელი დღის განწყობაზე. ზოგი ცდილობს მტკიცედ არ აჩვენოს საკუთარი მდგომარეობა, მაგრამ ასეთი საიდუმლოება ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს.

ამ შემთხვევაში, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ დაემალონ ემოციები, არამედ სხვა თვალით უყურონ ცხოვრებას, შეცვალონ უარყოფითი ემოციები პოზიტიურით.

ერთი შეხედვით, გარკვეულწილად წარმოუდგენლად ჟღერს, შეუძლებელია ცხოვრებით ტკბობა, როდესაც გარშემო უამრავი პრობლემაა. მაგრამ დაფიქრდი, იქნებ ის ასწავლის რამეს? დღეს უამრავი პრაქტიკა არსებობს, რაც ადამიანს ეხმარება გაუმკლავდეს პრობლემებს და გადალახოს ნერვიულობა.

ბევრი ქალი ვერ უმკლავდება თავის მდგომარეობას მძიმე დატვირთვის გამო როგორც სახლში, ასევე სამსახურში. გასაგებია, სამუშაო დღის შემდეგ რთულია საშინაო საქმეების შესრულება და დროც უნდა დაეთმოს თითოეულ ოჯახს. კარგია, თუ თქვენს ოჯახს ესმის და დაგეხმარებათ. მაგრამ თქვენ თვითონ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ცხოვრების, სხვებისა და საქმისადმი დამოკიდებულების შეცვლით. თუ ეს უკანასკნელი არ მოგწონთ, შეიძლება დაგჭირდეთ სამსახურის შეცვლაზე ფიქრი. საქმე, რომელიც გიყვარს, არ უნდა იყოს შემაშფოთებელი, მაგრამ სასიამოვნო. შეადგინეთ ყოველდღიური რუტინა თქვენთვის, მათ შორის ყველა საჭირო მოქმედება, შეეცადეთ შეასრულოთ იგი ნებისმიერ ვითარებაში. განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმეთ დასვენებას, ეს ნივთი უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ხშირად, ზედმეტი მოთხოვნები დაუყენეთ საკუთარ თავს და სხვებს ნერვული მოშლა მოჰყავთ, თუ მათ ვერ მიაღწევთ. ექსპერტები გვირჩევენ, გეგმების შედგენისას, საკუთარ თავს შეადარო, მაგრამ გუშინ. შემდეგ აშკარად შეამჩნევთ პოზიტიურ ძვრებს და ეს გაახალისებთ.

ნერვიულობის მკურნალობა

სიბრაზის სიმპტომები უნდა მოგვარდეს პირველივე ნიშნით. დამწყებთათვის შეგიძლიათ ბებიას ეფექტური რჩევა სცადოთ. ბევრი მწვანილი კარგია ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად და კარგ შედეგს აჩვენებს ნერვიულობის სამკურნალოდ, როდესაც რეგულარულად იღებთ დამამშვიდებელი მცენარეების ინფუზიებს. Სცადე პიტნის მოხარშვა, ლიმონის ბალზამი, არყის ფოთლები, ვალერიანის ფესვი.

უარი თქვით კოფეინზე, სწორედ ის იწვევს ნერვული სისტემის მომატებულ აგზნებადობას. შეცვალეთ ყავადა შავი ჩაი ამისთვის ვარდკაჭაჭა.

აქვს კარგი დამამშვიდებელი თვისება თაფლი... ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ ძილის მიღების შემდეგ მშვიდი და მშვიდია. ერთ თვეში საკმარისია ჭამოთ 130 გრ ამ სასწაული სამკურნალო საშუალება.

ნუ დაივიწყებთ სუფთა ჰაერს. საღამოს გასეირნება ყოველთვის კარგად აღადგენს სხეულს სამუშაოზე ხანგრძლივი დღის შემდეგ. ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს გაღიზიანებას და თავის ტკივილს. ამიტომ, შეეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ გარეთ.

ასევე, შეეცადეთ არ მოახდინოთ ძალიან აგრესიული რეაგირება იმ მოვლენებზე, რომლებიც თან ახლავს თქვენ. შეხედე ცხოვრებას სხვა თვალით და ნახავ, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც გიყვარვარ და აფასებენ და ეს უკვე ბევრია იმისთვის, რომ გაიღიმო და მშვიდი ცხოვრება გააგრძელო.