ლამაზი და სუსტი ქალების საიდუმლოებები
მოხდენილი ფიგურა ბევრი ქალის ოცნებაა. ახლა თხელი წელის არის სილამაზის სტანდარტი. სუსტი გოგონებიც კი დარწმუნდებიან, რომ ზედმეტი კილოგრამები და გრამიც კი არ გამოჩნდება სასწორებზე. თუ ისინი გამოჩნდნენ, საკუთარ თავზე ზრუნვა და ჩვევების შეცვლა არასოდეს არის გვიან. არსებობს წესები, რომელთა მიხედვითაც შეგიძლიათ ააშენოთ და გალამაზდეთ მოკლე დროში. ამ წესების რეგულარული დაცვა უნდა მოხდეს. მაშინ შედეგი ძალიან მალე ჩანს.
ჰარმონიის საიდუმლოებები
გახდეს slimmer, თქვენ უნდა სისტემატურად დაიცვას გარკვეული წესები:
- თქვენ უნდა ჭამოთ მინიმუმ 5-6 ჯერ დღეში. ეს ხელს შეუშლის ცხიმის დაგროვებას. ფაქტია, რომ როდესაც კუჭი მშიერია, ეს სხეულს სტრესს განიცდის, რაც წონის მატებას უწყობს ხელს. დაარიგეთ საკვების კალორიული შემცველობა: ყველაზე მაღალკალორიული კვება - საუზმე, სადილი; უმარტივესი მიღებაა ვახშამი.
- დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, რაც დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში.
- ცარიელ კუჭზე გაღვიძების შემდეგ დალიეთ 200 მლ წყალი. შეგიძლიათ ჩააგდოთ მასში ლიმონის ნაჭერი. ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს სხეულის ყველა პროცესის დაძინებას.
- შეინახეთ დღიური ან გადმოწერეთ სპეციალური პროგრამა, შეიყვანეთ ყველა საკვები, რომელსაც იქ მიირთმევთ. ზოგიერთ პროგრამას შეუძლია გაანგარიშოს კალორიების შინაარსი, რასაც ჭამთ მთელი დღის განმავლობაში. დროთა განმავლობაში თქვენ გესმით, რომელი საკვები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან და რომელი დაამატოთ.
- თუ აქტიური ადამიანი ხართ, მაშინ ხშირად გიწევთ სიარული. საჭმლის დროს უმჯობესია არ მიირთვათ მავნე სწრაფი კვება, მაგრამ უპირატესობა მიანიჭოთ ჯანსაღ საჭმელებს: კაკალს, ნაყოფის ნატურალურ ჩიპსებს, ვაშლს.
- აბსოლუტურად ყველა ექიმი, მეცნიერება კვების დარგის მეცნიერები, დიეტოლოგები ერთ რამეში თანხმდებიან: საუზმე მთავარი კვებაა. თუ ის საკმარისად ნოყიერია, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ ენერგიას მოიპოვებთ მთელი დღის განმავლობაში, არამედ შეძლებთ მადის კონტროლსაც მთელი დღის განმავლობაში.
- ჭამე მეტი ხილი და ბოსტნეული. ეს საკვები არის ბოჭკოს ღირებული და მთავარი წყარო. ენერგია, რომელიც ამ ბოჭკოს ამუშავებს, რამდენჯერმე იხარჯება, ვიდრე სხვა პროდუქტების გადამუშავება. ასევე, ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით ნედლეული, ვიტამინებისა და მინერალების შეუცვლელი წყაროა.
- სათანადო კვების გარდა, სპორტი თქვენს ცხოვრებაში უნდა იყოს წარმოდგენილი. გააკეთე ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონს. ამის გაკეთება არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზში სიარული. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ იოგაზე, ცეკვაზე, ცურვაზე. ან შეგიძლიათ დილით გაიქცეთ ან ტანვარჯიში გაატაროთ სახლში. მთავარია მოძრაობა.
- ბოლო კვება უნდა ჩატარდეს არა უგვიანეს სამ საათში ძილის წინ. კუჭს სჭირდება დასვენება ღამით, არა საჭმლის მონელებისთვის. თუ შიმშილს ვერ უმკლავდებით, დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი, შეგიძლიათ მორწყათ.
- პატარა კერძებია. ფირფიტა ბოლომდე უნდა იყოს შევსებული. ეს ფსიქოლოგიური ხრიკი დააჯერებს ტვინს, რომ მან საკმარისად შეჭამა და სხეული არ საჭიროებს დანამატებს.
სილამაზის საიდუმლოებები
არანაკლებ გამხდარი, გოგონებს სურთ იყვნენ ლამაზები, მოვლილი და მიმზიდველები. ამისთვის არ არის საჭირო ბევრი ფულის დახარჯვა და სილამაზის სალონების მონახულება, თუმცა, რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ეს არ გწყინს. საკმარისია დაიცვას მარტივი წესები და რჩევები:
- საკმარისად დაიძინე. კარგი ძილი შესანიშნავი განწყობისა და დასვენებული, სუფთა გარეგნობის გასაღებია.
- Იყავი ოპტიმისტი. მხიარული ხალხი საკუთარ თავზე მხოლოდ დადებით ემოციებს ტოვებს. ისინი ვერ გამოიყურებიან მიმზიდველად.
- იზრუნეთ თმაზე, ფრჩხილებზე. ისინი ყოველთვის სუფთა და მოწესრიგებული უნდა იყვნენ. ამის გაკეთება უკეთესია ბუნებრივი ნიღბების, ზეთების, ექსტრაქტების დახმარებით.
- იმისათვის, რომ კანი მშვენიერი იყოს, უარი უნდა თქვათ მავნე ჩვევებზე: ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარება, მოწევა, ცხიმიანი საკვები - ეს ყველაფერი კანს ასუქებს და აკნეს წარმოქმნის პროვოცირებას ახდენს.
- Იყავი შენი თავი. ნუ ეცდებით სხვებისთვის სხვისი სახით გამოცხადდეთ. საკუთარი თავის მიღება საშუალებას აძლევს ადამიანს იყოს ბედნიერი.
- უყურე შენს სხეულს. გააკეთე ნივთები. თუ თქვენ გაქვთ ცელულიტი, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავის სკრაბი. გამოიყენეთ მკვებავი კრემები, სახვევები და ყველაფერი რაც თქვენს სხეულს დიდხანს დარჩება მიმზიდველად.
- ბუნებრივად იქცევი. თავი არ დაანებოთ გარესამყაროს.
- აქტიური ცხოვრების წესი თავიდან აიცილებს დისპერსიასა და დეპრესიას. ასე რომ, დივანიდან გადმოდი და სასარგებლო საქმე გააკეთე.
- დილით სარკის წინ მდგარი, საკუთარ თავს უთხარით, რა ლამაზი ხართ. არ არსებობს მახინჯი ქალი.
- ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს. იარეთ კაფეებში, თეატრებში, გამოფენებზე, ფილმებში. განვითარება არა მხოლოდ გონებრივად, არამედ კულტურულად. შეგიძლიათ პიკნიკზე წასვლა ბუნებაში. ასე რომ, ერთი ქვით მოკლავ ორ ფრინველს: ისუნთქე სუფთა ჰაერი და გაჭიმე ფეხები.
ნუ დაივიწყებ ოცნებას და შენი ოცნების ასრულებას. მაშინ წარმატებული იქნებით მრავალმხრივ. იყავი გამხდარი, ლამაზი და ბედნიერი.
