{!LANG-e8b759d2e3a9e75d2904140a4a41f06e!}

{!LANG-bb0ce0570930b38a36a1dec3ded0ef3f!}

{!LANG-1193d9a5bd79326f18b5d300bfc84205!}

{!LANG-4f1daeab99f1e2cf7ad2eab0a2708cb4!}

{!LANG-9864b9d98e34311df312ce235905ae8b!}

{!LANG-5db8614bc6383ab5f3d411abff509e21!}

{!LANG-09f7aef5a91bac1030de8a7e370035ea!}

{!LANG-a5900173424974206e8b40941ea8ce67!}

{!LANG-ccee36bb0952262529dabd73a0ea8e42!}

დღეში სამჯერ უნდა მიირთვათ ნიახურით დამზადებული წვნიანი. მას მიირთმევენ როგორც ცხელ, ასევე ცივად. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ნიახურის წვნიანი ამ ბოსტნეულის პიურე. შედეგის დასაჩქარებლად, დილით უნდა დალიოთ ახალი ნიახურის წვენი. ნიახურის სუპის მომზადება ისეთი უნდა იყოს, რომ ამ ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებები მაქსიმალურად შენარჩუნდეს. სუპისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა წყალი ან მოხარშეთ ქათმის კონცენტრირებულ ბულიონში ცოტა მარილით. სუპისთვის დაგჭირდებათ მწვანე ან ნიახურის ფესვი, კომბოსტო, პომიდორი, ტკბილი წიწაკა, სტაფილო, მწვანილი, ხახვი და სანელებლები. ყველა ბოსტნეული, გარდა ხახვისა, დაჭერით კუბიკებად და ჩაყარეთ მდუღარე სითხეში. მოხარშეთ წვნიანი დაბალ ცეცხლზე მეოთხედი საათის განმავლობაში. შემდეგ დაუმატეთ მცენარეულ ზეთში შემწვარი წვრილად დაჭრილი ხახვი, სანელებლები და მარილი. როდესაც წვნიანი გაჟღენთილია, ის შეიძლება მოხმარდეს. c1 დიეტის ეფექტურობის გასაზრდელად საჭიროა ამისთვის სათანადო მომზადება. დიეტის მოსალოდნელ დაწყებამდე დაახლოებით ერთი კვირით ადრე აუცილებელია გარკვეული დიეტური შეზღუდვების დანერგვა. გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან თეთრი ფქვილისგან დამზადებული ცომეული, შებოლილი საკვები, ალკოჰოლის შემცველი სასმელები, შაქრიანი საკვები და გაზიანი სასმელები. მრავალფეროვნებისთვის, თქვენ უნდა შეიტანოთ უცხიმო ჯიშები თქვენს დიეტაში. თევზი და ხორცი, ბევრი ბოსტნეული და ხილი, ასევე რძის პროდუქტები . აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს მენიუში კერძები ნიახურით. ეს შეიძლება იყოს ბოსტნეულის სალათები, ნიახურის წვენი ან სმუზი. ამ დროს თანდათან უნდა შეამციროთ პორციები. დასაწყისისთვის რეკომენდირებულია საკვების რაოდენობის შემცირება 20%-ით, ხოლო კვირის ბოლოს ორიგინალის 50%-მდე გაზრდა. ნიახურის დიეტის დაცვისას, რომელიც გრძელდება 2 კვირა, მნიშვნელოვანია დაიცვან გარკვეული წესები. ასევე რეკომენდებულია მათი დაცვა შვიდდღიანი დიეტის დროს: დიეტის პერიოდში ნებადართულია ხილის ჭამა, გარდა ტკბილი ყურძნისა და ბანანისა. აუცილებელია სუფთა წყლის დალევა გაზის გარეშე მინიმუმ 2 ლიტრი მოცულობით. თუ ამდენი წყლის დალევა არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ ამ რაოდენობის ნაწილი ჩაანაცვლოთ უშაქრო მწვანე ჩაით. შაქარი უნდა შეიცვალოს მცირე რაოდენობით ნატურალური თაფლით. თუ დიეტის დროს გადაწყვეტთ რძის პროდუქტების მიღებას, მაშინ მათი ცხიმის შემცველობა უნდა იყოს ნული ან არ აღემატებოდეს 1,5%-ს. პროდუქტების ნებადართული მოცულობა უნდა დაიყოს რამდენიმე დოზად. ნიახურის წვნიანი შეიძლება მიირთვათ შეზღუდვების გარეშე. c5

{!LANG-9960bf51127d152501fed8ea31f8a86d!}

{!LANG-96e9a92818598a1533a7c4d998c6bffe!} {!LANG-9f5e118ff1846c430664742f0feffde9!}{!LANG-bbabbe4eca9f5d819c16890250884758!} {!LANG-dcbe76241cf33ea6a1b6ba1adfee1e83!}{!LANG-dec5e30865de4ed120cfcf0188e962a0!}

{!LANG-2082fd8e508f603a1f14fdaee9e5c3df!}

{!LANG-4053bec5012b98fa99c86fffa965e48d!}

• {!LANG-55abd460e6fbda399c404eb87ee44c38!}
• {!LANG-2cf0b1e8c32c7a51f99e4e87f657f1bc!}
• {!LANG-786b09eaa591ad84450a0d404c26ade8!}
• {!LANG-80684ac71dbf027a775a0ae00a72552a!}

{!LANG-6a74b38dd2fc8f2e2fc86a54d0ab2f67!}

დიეტის დროს მნიშვნელოვანია ბევრი დასვენება და კარგი ძილი. ეს ხელს შეუწყობს შედეგის გაუმჯობესებას. ნიახურის დიეტის დროს, თუ დაიცავთ ყველა წესს, შეგიძლიათ დაიკლოთ 12 კგ-მდე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რაც მეტი ზედმეტი ფუნტი გქონდათ დასაწყისში, მით მეტი ჭარბი წონა მისი მოშორება შესაძლებელი იქნება. გოგონები, რომლებიც იყენებდნენ ამ დიეტას, აღნიშნავენ, რომ საკვების შეზღუდვა ძალიან ადვილად მოითმენს. გარდა ამისა, თუ დააკვირდებით, ყველა შეზღუდვა და აკრძალვა ძალიან გონივრულია და ცუდს არაფერს მოიტანს. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ მიირთვათ საკუთარი თავი ნატურალური მარშმელოუს ან მარმელადით. ყველაზე უარესი, რაც უნდა მოითმინოთ, ცხიმიანი საკვების აკრძალვაა, მაგრამ აქ უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხიმოვანი საკვების მიღება ზოგადად მავნეა, განსაკუთრებით პანკრეასისთვის. s2 ასეთი დიეტის დაცვიდან ერთ კვირაში გოგონებმა მოახერხეს 4 კგ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა. ეს კილოგრამები არ არის სითხე, რომელიც დატოვა სხეული შარდმდენი ეფექტის გამო, არამედ ცხიმოვანი ქსოვილი. წინა სტატია უფასო შვებულება - რეალობა თუ მითი შემდეგი სტატია საუკეთესო ფრჩხილის ნიღბები მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები ორსულობა დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი სექსი ოჯახი და სახლი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია {!LANG-441fa3b942d6654174ebbbcb05211c5c!}

{!LANG-c848e6c05a57623d4e8cac0d67509477!}

{!LANG-0796390ebbb9571bd615afb2ed745425!}

{!LANG-755461e0acdc3181ac3749274151e529!}