ნიახურის დიეტა

ნიახური ერთ-ერთი საკვებია, რომელსაც აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით გამოიყენოთ ეს ბოსტნეული წონის დასაკლებად. გარდა ამისა, როდესაც ნიახური მოქმედებს, როგორც მთავარი საკვები ელემენტი, ხდება სხეულის ეფექტური წმენდა და მეტაბოლიზმის ნორმალიზება.

ნიახურის დიეტა - რა არის არსი

ნიახური შეიცავს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ მიკროელემენტებს. მათ შეუძლიათ შეამცირონ ყველა ორგანოს უჯრედული სტრუქტურის ბუნებრივი დაბერების სიჩქარე. ამ მცენარის ღირებული თვისებები ცნობილი იყო რამდენიმე საუკუნის წინ, მაგრამ პროდუქტმა განსაკუთრებული პოპულარობა მოიპოვა არც ისე დიდი ხნის წინ. მთელი მცენარე შეიძლება მთლიანი ჭამა.

წონის დაკლებისთვის ნიახური შეიძლება მოხმარდეს სხვადასხვა გზით. ზოგიერთ გოგონას ურჩევნია პერიოდულად გააკეთოს ნიახურის მარხვის დღეები, სხვები იცავენ მონოდიეტას, ჭამენ მხოლოდ ნიახურს, ზოგი უბრალოდ შეიცავს ჯანსაღ ნიახურს დიეტაში.

დიეტის პროცესში გამოიყენება ბოსტნეულის უნარი გავლენა მოახდინოს მეტაბოლურ პროცესებზე, ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, აძლიერებს საკვების ფერმენტების გამომუშავებას. ნიახურის სასარგებლო კომპონენტების ზემოქმედებით ორგანიზმიდან სწრაფად გამოიყოფა ზედმეტი სითხე და ტოქსინები, რადგან ნაწლავის მოძრაობა გააქტიურებულია და მისი დაცლა დაჩქარებულია.

პროდუქტის ამ თვისებებისა და მისი ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობის წყალობით ხდება სხეულის წონის შემცირება. ნიახური შეიცავს ამინომჟავებს ასპარაგინს, ბეტა-კაროტინს, ტიროზინს, სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებს, ეთერზეთებს და გლიკოზიდებს. ყოველივე ეს პროდუქტს ძალიან ჯანმრთელს ხდის.

ნიახურის დიეტა 7 დღე

ამბობენ, რომ ნიახურის წვნიანის დიეტა განსაკუთრებით ეფექტურია. ის სულ უფრო მეტ გულშემატკივარს იძენს. ეს დიეტა ემყარება ბევრი ნიახურის მიღებას. სხვა ბოსტნეული, გარკვეული სახის ცილები და სუფთა წყალი გამოიყენება როგორც დანამატები. რეცეპტის მიხედვით, წვნიანის კალორიული შემცველობა შეიძლება იყოს 25-დან 35 კკალ-მდე.

დღეში სამჯერ უნდა მიირთვათ ნიახურით მომზადებული წვნიანი. მას მოიხმარენ როგორც ცხელ, ისე ცივ. სურვილის შემთხვევაში, ამ ბოსტნეულისგან შეგიძლიათ შეცვალოთ ნიახურის წვნიანი კარტოფილის პიურეს. დილით შედეგის დასაჩქარებლად საჭიროა დალიოთ ახალი წვენი ნიახურის მწვანილისგან.

ნიახურის წვნიანის მომზადება ისეთი უნდა იყოს, რომ ამ ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებები მაქსიმალურად დაცული იყოს. წვნიანისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა წყალი ან მოამზადოთ კონცენტრირებული ქათმის ნახარში ცოტა მარილით. წვნიანისთვის დაგჭირდებათ ნიახურის, კომბოსტოს, პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის, სტაფილოს, მწვანილის, ხახვისა და სუნელების მწვანე ან ძირეული ნაწილი. ყველა ბოსტნეული, გამონაკლისი ხახვისა, დაჭრილია კუბიკებად და ჩაყრიან ადუღებულ სითხეში. წვნიანს ადუღებენ დაბალ ცეცხლზე მეოთხედი საათის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ხახვის სახვევი, შემწვარი მცენარეულ ზეთში, სანელებლებში და მარილში. როდესაც წვნიანი გაჟღენთილია, მისი მოხმარება შეიძლება.

დიეტის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა სწორად მოემზადოთ ამისთვის. დიეტის სავარაუდო დაწყებამდე დაახლოებით ერთი კვირით ადრე უნდა შემოიღოს კვების ზოგიერთი შეზღუდვა. თქვენი დიეტადან ამოიღეთ თეთრი ფქვილის ცომეული, შებოლილი ხორცი, ალკოჰოლური სასმელები, შაქრიანი საკვები და სოდა.

მრავალფეროვნებისთვის დიეტაში უნდა შეიტანოთ უცხიმო ჯიშები. თევზიდა ხორცი, ბევრი ბოსტნეული და ხილი რძის პროდუქტები... მენიუში აუცილებლად შეიტანეთ ნიახურის კერძები. ეს შეიძლება იყოს ბოსტნეულის სალათები, ნიახურის წვენი ან სმუზი. ამ დროს საჭიროა თანდათანობით შეამციროთ პორციები. დასაწყისისთვის რეკომენდებულია საკვების რაოდენობის შემცირება თითო კვებაზე 20% -ით, ხოლო კვირის ბოლოსთვის საკვების რაოდენობა მიიტანეთ ორიგინალის 50% -მდე.

ნიახურის დიეტა 14 დღის განმავლობაში

ნიახურის დიეტის დაცვისას, რომელიც 2 კვირა გრძელდება, მნიშვნელოვანია დაიცვას ზოგიერთი წესი. ასევე რეკომენდებულია მათი დაცვა შვიდდღიანი დიეტის დროს:

• დიეტის პერიოდში დასაშვებია ხილის მიღება, გარდა ტკბილი ყურძნისა და ბანანისა.
• აუცილებელია სუფთა წყლის გაზის გარეშე გამოყენება მინიმუმ 2 ლიტრი მოცულობით. თუ ამდენი წყალი არ შეგიძლიათ დალიოთ, ამ რაოდენობის ნაწილი შეიძლება ჩაანაცვლოს ტკბილი მწვანე ჩაით.
• შაქარი უნდა შეიცვალოს მცირე რაოდენობით ბუნებრივი თაფლით.
• თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რძის პროდუქტების მიღება დიეტის დროს, მაშინ მათი ცხიმის შემცველობა უნდა იყოს ნულოვანი ან არაუმეტეს 1.5%.

პროდუქციის დაშვებული რაოდენობა უნდა დაიყოს რამდენიმე მიღებაზე. ნიახურის წვნიანი შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეზღუდვების გარეშე.

დიეტის დროს მნიშვნელოვანია უამრავი დასვენება და კარგი ძილი. ეს ხელს შეუწყობს შედეგის გაუმჯობესებას. ნიახურის დიეტის დროს, ყველა წესის დაცვით, შეგიძლიათ დაიკლოთ 12 კგ-მდე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო მეტი ფუნტი გქონდა დასაწყისში, მით მეტი ჭარბი წონაშეგიძლიათ მოშორება.

ნიახურის დიეტის მიმოხილვა

გოგონები, რომლებმაც გამოიყენეს ეს დიეტა, აღნიშნავენ, რომ საკვების შეზღუდვა ძალიან ადვილად აიტანება. გარდა ამისა, თუ გადახედავთ, მაშინ ყველა შეზღუდვა და აკრძალვა ძალიან გონივრულია და ცუდს არაფერს მოუტანს. უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ განებივრდეთ ცოტათი ბუნებრივი მარშმელოთი ან მარმელადით. ცხიმიანი საკვების აკრძალვა ყველაზე ცუდად იტანჯება, მაგრამ აქ უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხიმიანი საკვების მიღება ზოგადად საზიანოა, განსაკუთრებით პანკრეასისთვის.

ასეთი დიეტის დაცვით ერთი კვირის განმავლობაში გოგონებმა მოახერხეს 4 კგ ჭარბი წონის მოშორება. ეს კილოგრამები არა არის შარდმდენი ეფექტის გამო სხეულიდან გამოყოფილი სითხე, არამედ ცხიმოვანი ქსოვილია.