"უთხარი არა სიმძიმისთვის!": როგორ გამკაცრდეს მკერდი

ნებისმიერ ქალს სურს ჰქონდეს ლამაზი ელასტიური მკერდი. მაგრამ სხვადასხვა მიზეზების გამო, დროთა განმავლობაში, მკერდი კარგავს ფორმას, ზოგჯერ ისიც კი ხდება წვნიანი. ეს მრავალი ქალის იმედგაცრუებისა და შფოთის მიზეზია. მათ უვითარდებათ კომპლექსები და მათი მიმზიდველობისადმი უნდობლობა.

როგორ გამკაცრდეს თქვენი მკერდი სახლში

დაძაბულობის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: აქ და ლაქტაციადა წონის მოულოდნელი ცვლილება და დაავადება. როგორც წესი, ქალი ხდება გაღიზიანებული, გრძნობს თავს მახინჯად და არა სექსუალურად.

თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ სიტუაცია და სახლში დაუბრუნოთ ძუძუს ძველი ფორმა. მართალია, უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ პროცესს დიდი დრო დასჭირდება და მოთმინების დიდი ნაწილი დაგჭირდებათ.

• პირველ რიგში, თავად შეარჩიეთ სწორი საცვლები. ბიუსჰალტერი ზუსტად უნდა მოერგოს თქვენს მკერდს. ზედმეტად მჭიდრო საცვლები შესჭიმავს მკერდს და ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას, ხოლო თავისუფალებში ძუძუს ვერ მიიღებს სათანადო მხარდაჭერას და დაეცემა.

• მკერდის გასამკვრივებლად გამოიყენეთ წყლის მასაჟი დილის შხაპის დროს. საშუალო სიმკვრივის წყლის ჭავლი მიიტანეთ გულმკერდისკენ ნეკნებიდან მხრებისკენ და საპირისპირო მიმართულებით. რამდენჯერმე გააკეთე ეს. წყალი არ უნდა იყოს ძალიან თბილი. მასაჟის დასრულების შემდეგ, პირსახოცით მოიწმინდეთ მკერდი და შეზეთეთ კანი მკვებავი კრემით.
• გაახარეთ თქვენი მკერდი კონტრასტული შხაპის საშუალებით. მორწყეთ თქვენი მკერდი მონაცვლეობით ცივი და თბილი წყლით. დაასრულეთ კონტრასტული შხაპის პროცედურა მხოლოდ ცივი წყლით.

როგორ გამკაცრდეს მკერდი მშობიარობის შემდეგ

იმისათვის, რომ მშობიარობის შემდეგ თქვენი მკერდი უფრო მიმზიდველი გახდეს, თქვენ უნდა იმოქმედოთ კომპლექსურად. გააანალიზეთ თქვენი ცხოვრების წესი და დიეტა. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, ჭამოთ სწორი საკვები და შეინარჩუნოთ თქვენი პოზა. ეს მოქმედებები გამოასწორებს არა მხოლოდ გულმკერდს, არამედ მთლიან ფიგურას.

ხელების მკერდის ხელნაკეთი ნიღბები ძალიან კარგად დაამტკიცეს. მაგალითად, შეგიძლიათ მოამზადოთ შემდეგი:

• აიღეთ ორი დიდი კოვზი ხაჭო და იგივე რაოდენობის ზეითუნის ზეთი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და დაამატეთ 6 დიდი კოვზი თაფლი... კიდევ ერთხელ აურიეთ და დაამატეთ კოვზი წვენი. ალოე... წაისვით ეს ნარევი გულმკერდში ქვევიდან ზემოდან და მოაყარეთ ნიღაბი დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.ეფექტის გასაუმჯობესებლად, ყველაფერი ზემოდან მოაყარეთ საკინძავი ფილმით. ეს ნიღაბი შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღიურად, მას ზიანი არ მოაქვს, მხოლოდ სარგებელს მიიღებს.

ნაზი მასაჟი ხელს შეუწყობს მკერდის გამკაცრებას. ეს უნდა გაკეთდეს წრიული მოძრაობით გულმკერდის კიდეებიდან ძუძუმწოვრებამდე. თქვენ არ გჭირდებათ ნიღაბი მიდამოს მასაჟი. ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ მასაჟის დროს ზეითუნის ზეთი წაუსვათ გულმკერდში. ასეთი პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით მეოთხედი საათი.

მკერდის აწევის ვარჯიშები

შეგიძლიათ გააკეთოთ კონკრეტული ვარჯიშები თქვენი მკერდის ფორმის გასაუმჯობესებლად. გასათვალისწინებელია, რომ ისინი ხელს შეუწყობენ გულმკერდის კუნთების მოწესრიგებას, მაგრამ არ მოჭიმენ მკერდს. მიუხედავად იმისა, რომ ფორმა უდავოდ უფრო მიმზიდველი გახდება.

მკერდის მოსაწესრიგებლად საუკეთესო ვარჯიშია იატაკის ბიძგი. დაიწყეთ ამის გაკეთება მუხლმოდრეკილ მდგომარეობაში. უფრო მომზადებულ ქალბატონებს შეუძლიათ კლასიკური პოზაში ბიძგების გაკეთება.

კიდევ ერთი ძალიან კარგი სავარჯიშოა გაყვანილობა. შეგიძლიათ შეასრულოთ ტანვარჯიშის სკამზე ზურგზე მწოლი. აიღეთ ჰანტელები თქვენს ხელში და ოდნავ მოხარეთ იდაყვები. შეასწორეთ ეს პოზიცია. ახლა გაშალეთ ხელები გვერდებზე და უკან დაბრუნდით.

ადექით სწორად და დახურეთ ხელები თქვენს წინ გულმკერდის დონეზე. გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე. ახლა გაწურეთ თქვენი პალმები და ერთდროულად შეიკუმშეთ გულმკერდის კუნთები.

ეს ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს 20 გამეორებამდე და 5 ნაკრამდე. ფოკუსირება გააკეთეთ თქვენს ფიტნეს დონეზე. დაისვენეთ არაუმეტეს ერთი წუთისა ნაკრებებს შორის. თქვენ ნახავთ თქვენს პოზიტიურ ცვლაში პირველი თვის განმავლობაში.

მკერდის აწევის ოპერაცია

თუ არ გაქვთ დრო და სურვილი გრძელი ვარჯიშებით და სხვა მეთოდებით მოწესრიგდეს თქვენი მკერდი, შეგიძლიათ მიმართოთ რადიკალურ მეთოდს - მკერდის აწევას.

მოკლედ, ეს ოპერაცია შედგება მკერდის ჭარბი კანის მოცილებასა და არეოლისა და ძუძუს წელის აწევაში. მისი განხორციელების რამდენიმე მეთოდი არსებობს. ქირურგიის ამა თუ იმ მეთოდის სასარგებლოდ არჩევანი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დაბალია გულმკერდი.

მკერდის აწევის ოპერაციის გადაწყვეტისას გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის იაფი სიამოვნება. მკერდის სილამაზისთვის რამდენიმე ათეული ათასი რუბლის გადახდა მოგიწევთ. გარდა ამისა, ამის შემდეგ, სავარაუდოდ, შესამჩნევი ნაწიბურები დარჩება. მაშინ მოგიწევთ კიდევ ერთი გაკეთება - ნაწიბურების აღდგენისთვის. უფრო მეტიც, მიღებული შედეგი სამუდამოდ არ გაგრძელდება. რამდენიმე წლის შემდეგ, მკერდი კვლავ დაეცემა. თუმცა აღსანიშნავია, რომ ეს პროცესი ბევრად ნელა ჩაივლის.