Arbūzų dieta: ypatybės, taisyklės, meniu

Dabar madingos dietos pasirodo beveik kiekvieną dieną. Kai kuriuos iš jų galima laikyti labai naudingais, kiti, priešingai, tik pakenkia sveikatai. Viena populiariausių trumpalaikių dietų yra arbūzų dieta. Be to, numesti svorio arbūzuose yra ne tik sveika, bet ir skanu.

Arbūzų dietos esmė

Didžiausių pasaulyje uogų minkštime yra daug naudingų maistinių medžiagų. Nepaisant saldaus skonio, arbūze nėra daug kalorijų, todėl jį gali vartoti žmonės, linkę į nutukimą, nesijaudindami dėl savo figūros.

Arbūzuose yra didelis ląstelienos kiekis, būtinas tinkamam žarnyno funkcionavimui ir blogojo cholesterolio kiekiui mažinti. Be to, arbūzas turi stiprų diuretikų poveikį, kuris yra naudingas pašalinant toksinus ir valant inkstus. Susirūpinimas lieknėjimas pirmosiomis dienomis tai vyksta dėl skysčių pertekliaus pašalinimo.

Valgant arbūzo minkštimą, sumažėja didelis rūgštingumas. Tai naudinga norint sumažinti organizmo rūgštėjimą ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus.

Dieta ant arbūzų minkštimo priklauso valomojo tipo vienkartinės dietos. Tai atpalaiduoja kūną nuo šlako nuosėdų ir vandens pertekliaus. Su šia maitinimo sistema galite atsikratyti 3 kg. Jei ir toliau laikysitės specialios arbūzų mitybos, tada šį rezultatą galima pagerinti dar 1-2 kg. Bendra arbūzų dietos ir arbūzų dietos trukmė neturi viršyti dviejų savaičių. Ankstyvieji arbūzai neturėtų būti naudojami tokiai dietai, nes juose gali būti nitratų, kurie gali nuodyti organizmą.

Nepaisant visų arbūzų dietos privalumų, nereikėtų nuvertinti jos galimos žalos. Dieta, pagrįsta arbūzo minkštimu, padidina inkstų ir šlapimo sistemos naštą. Todėl, jei inkstuose yra akmenų, arbūzų dietos tinkamumą ir saugumą neabejotinai reikėtų aptarti su nefrologu. Jei yra inkstų nepakankamumas arba sutrinka šlapimo nutekėjimas, arbūzų dieta yra draudžiama.

Taip pat būtina atsižvelgti į aukštą arbūzo glikemijos indeksą, jis yra 75. Šiuo atžvilgiu rekomenduojama riboti šios uogos minkštimo naudojimą sergant cukriniu diabetu.

Kitas svarbus tokios mitybos trūkumas yra tas, kad dietos metu organizmas negauna reikalingų riebalų ir baltymų. Be to, vartojant didelį kiekį arbūzų, intensyviai gaminasi insulinas, dėl kurio sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, o tai išprovokuoja apetito padidėjimą.

Arbūzų dietos meniu

Arbūzų dietos laikymosi dienomis būtina valgyti tik arbūzo minkštimą. Tokiu atveju produkto kiekis turėtų būti 1 kg kiekvienam 10 kg kūno svorio. Bet net ir atlikus tokius skaičiavimus, bendras šios uogos minkštimo kiekis neturėtų viršyti 5 kg.

Naudodami arbūzus, turite kontroliuoti savo savijautą. Kai kuriais atvejais gali padidėti dujos ar pilvo pūtimas. Jei tokių reiškinių nepastebima, tada tokios dietos galima laikytis iki 5 dienų. Norėdami įtvirtinti rezultatą ir jį pagerinti, kitomis dienomis jie pereina prie arbūzų mitybos.

Tokia mityba susideda iš to, kad galite palaipsniui pridėti kitų produktų:

• Pusryčiams leidžiama suvalgyti 200 g varškės kartu su 3 arbūzo gabalėliais.
• Antrus pusryčius sudaro 2 arbūzo gabalėliai.
• Pietums leidžiama suvalgyti porciją nesaldintų ryžių košės su arbūzu.
• Popietės užkandis gali susidaryti iš neriebios varškės ir arbūzo minkštimo porcijos.
• Vakarieniauti leidžiama su ryžių koše ir keliais arbūzo gabalėliais.

Kitas arbūzų maisto pasirinkimas:

• Pusryčiams leidžiama suvalgyti porciją nesaldintų avižinių dribsnių ir nedidelį gabalėlį sūrio.
• Pietums dieta susideda iš nedidelio gabalėlio žuvies, vištienos ar liesos mėsos ir porcijos daržovių salotų.
• Vakarieniauti reikia su arbūzo minkštimu. Kiekvienam 30 kg kūno svorio paimama 1 kg arbūzo minkštimo.

Arbūzų dietos rezultatai

Arbūzų dietos pagalba galite pasiekti nuostabių rezultatų. Dėl skysčių pertekliaus pašalinimo bendras kūno apimties praradimas gali siekti dešimtis centimetrų, nenuleisdamas odos raukšlių. Priešingai, oda įgauna elastingumą, tampa jaunesnė, sveika išvaizda be riebaus blizgesio. Veidas išlygina smulkių raukšlių tinklą, o gilios tampa mažiau pastebimos.

Arbūzų dietos populiarumas taip pat paaiškinamas tuo, kad ji sumažina celiulito išvaizdą. Taip yra dėl druskų išsiskyrimo iš poodinio riebalų sluoksnio. Todėl audinys nustoja kaupti skysčių perteklių, o apelsino žievelė išlyginama.

Norint pagerinti ir įtvirtinti rezultatą, rekomenduojama ne tik laikytis mitybos plano, bet ir įtraukti fizinį aktyvumą. Laikydamiesi aktyvaus gyvenimo būdo ir laikydamiesi arbūzų dietos, galite gauti tobulą figūrą.

Arbūzų dieta: apžvalgos

Pasak liekninančių merginų, išbandžiusių šią galimybę lieknėjimas, arbūzų dieta yra puiki galimybė numesti svorį prieš atsakingą renginį, kai reikia įsirengti į vakarinę suknelę. Tai leidžia jums be jokių pastangų pašalinti centimetrų perteklių juosmenyje ir klubuose, taip pat valo kūną.

Anot tų, kurie meta svorį, nevartokite arbūzo prieš pat miegą. Tai gali sukelti ne tik bemiegę naktį, bet ir sukelti veido patinimą ir maišelius po akimis. Idealus variantas yra valgyti arbūzą 3 valandas prieš miegą. Tada nebus edemos, o naktį nereikės bėgti į tualetą.