Tradiciniai gydytojai stipriam imunitetui

Tikriausiai žemėje nėra žmonių, kurie norėtų sirgti, vis dėlto negalavimai tebevyrauja. Daugelis pradeda gydyti pačią ligą, nors daugumos jų galima išvengti iš anksto. Gamta kiekvienam organizmui suteikė beveik stebuklingą funkciją, vadinamą „imunitetu“, dėl kurios ji pati geba atsispirti ligoms. Sutrikęs poilsio režimas, nuolatinis stresas, emociniai svyravimai, netinkama mityba - visa tai neigiamai veikia imuninės sistemos būklę, mažina gynybinį barjerą. Norint to išvengti, verta kiekvieną dieną dėti labai mažai pastangų, kad padėtumėte savo kūnui, o mainais gausite gerą sveikatą.

Grūdinimasis

Grūdinimasis- populiariausias būdas sustiprinti savo imunitetą, nepaisant to, nedaugelis žino, kaip tai tinkamai atlikti, kad nebūtų visiškai priešingo efekto. Tačiau neturėtumėte manyti, kad grūdinimas yra universalus vaistas nuo visų negalavimų, taip nėra, todėl nepraktiška jį naudoti kaip vienintelį būdą. Taip, poveikis išgelbės didžiąją dalį problemų, tačiau gamtoje yra ir tokių mikroorganizmų, kurie gali atsispirti.

Moksliškai įrodyta, kad tie, kurie reguliariai vykdo grūdinimo procedūrą, serga daug rečiau, ir jei vis dėlto negalavimas juos užklumpa, tada visas procesas vyksta ne taip ryškiai, o reabilitacija trunka minimalų laiką. Be to, pastebimas nervų sistemos stiprėjimas, pagerėja kraujotaka, fizinis pasirengimas, padidėja protiniai gebėjimai ir medžiagų apykaita normalizuojasi. Apskritai, jei grūdinimo procedūra bus atliekama teisingai, tai bus tik privalumai.

Yra trys pagrindiniai grūdinimo tipai:

• oro vonios;
• vandens procedūros;
• šaltas ir karštas dušas.

Pirmasis variantas yra lengviausias, jums tiesiog reikia eiti nuogam į gryną orą, pavyzdžiui, balkone ar lauke po vonios. Geriausia tokius užsiėmimus pradėti nuo vasaros, taip, nuo šilto sezono, kai už jo šviečia saulė. Pradėkite išeiti į balkoną su apatiniais drabužiais ir praleiskite ten 5-10 minučių, palaipsniui ilgindami laiką iki pusvalandžio. Nuo vėsos atsiradimo momento, t.y. rudens, laiką, praleistą balkone, vėl reikėtų sutrumpinti iki 10–15 minučių. Žiemą pakanka pastovėti šaltyje apie 10 minučių, nesistengiant padidinti laiko. To pakanka, kad imuninė sistema būtų geros būklės. Kaip matote, viskas yra labai labai paprasta, bet vis tiek reikia valios. Juk ne visi sugeba 10 minučių atlaikyti šaltyje. Ir nebandykite taip pradėti grūdintis iškart nuo žiemos - tai gali virsti priešingu efektu - palaukite iki vasaros ir tada pradėkite. Tuo tarpu galite atlikti vandens procedūras.

Skirtingai nuo „sauso“ grūdinimo, vandens grūdinimas suteikia stipresnį efektą, tačiau šį metodą reikia naudoti protingai. Visiškai nepasiruošusiems paprasčiausias kontrastinis prausimasis ir apatinių galūnių skalavimas šaltu vandeniu bus geriausia pradžia. Šaltis nereiškia ledo - temperatūra turėtų būti apie 30 ° C. Po savaitės tokios procedūros temperatūra turėtų būti sumažinta pora laipsnių ir toliau mažėja tuo pačiu rodikliu kartą per savaitę, kol šalto vandens temperatūra pasieks 14 ° C. Po to jūs galite tuo pačiu principu pradėti grūdinti visą kūną.

Kontrastiniai dušai yra atskira kietėjimo sritis, kurios nereikėtų painioti su ankstesniais dušais. Jei pastarasis yra nuolat veikiamas šalto vandens, tai kontrastinis dušas reiškia temperatūros žaidimą. Šio požiūrio paprastumas yra tas, kad nereikia stebėti vandens temperatūros termometru. Kontrastinis dušas atliekamas taip:

1. Jei panašus dušo variantas planuojamas ryte, prieš imdamiesi jo turėtumėte atlikti bent lengvą mankštą.
2. Nusileiskite po dušu ir įjunkite šiltą, patogios temperatūros vandenį, palaipsniui didindami jį iki karšto. Vanduo turi būti toks, kad kūnas toleruotų, bet ne plikytų.
3. Pajutę, kad garuojate, įjunkite šalčiausią vandenį ir pastovėkite po juo 10 sekundžių. Ir galvą taip pat reikia aplieti. Jei kontrastinis dušas naudojamas tik ant kūno, vėliau gali atsirasti galvos skausmas.
4. Tada grąžinkite karštą vandenį ir taip pat palaukite 10 sekundžių. Vandens temperatūros keitimo procedūra turi būti atlikta tris kartus ir baigta šaltu vandeniu.
5. Nusausinkite kūną rankšluosčiu.

Viskas, padaryta!

Grūdinimas turi savų kontraindikacijų, dėl kurių jokiu būdu negalima kreiptis į tokius sveikatos stiprinimo metodus, būtent:

• miomos;
• cista;
• kraujo ligos;
• ligos ir uždegiminiai procesai šlapinimosi organuose,
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• ARVI ir ARI ligos laikotarpis;
• nervų sistemos darbo problemos.

Prieš pradėdami grūdinimo procedūrą, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Imbiero nauda

Šį rytietišką prieskonį jau seniai pasirinko įsisenėjusių šeimininkių virtuvės, kurios šaknį naudoja ne tik kaip prieskonį, bet ir kaip universalų veiksmingą vaistą. Imbieras- tai tikras naudingų medžiagų sandėlis, įskaitant askorbo rūgštį, B ir A grupės vitaminus, kalcį, jodą, kalį, cinką, natūralios kilmės antibiotikus ir antimikotikus bei daugybę kitų naudingų medžiagų. Imbieras skatina antikūnų gamybą organizme, kurie turi apsauginį poveikį nuo įvairių ligų ir infekcijų, jis normalizuoja medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą. Bet norint gauti pastebimos naudos iš jo, turite jį reguliariai gerti, vienas puodelis norimo efekto nebus laikomasi. Beje, geriau jį naudoti ryte, nes jis gaivina, o tai gali atimti miegą vakare. Norint pamaitinti kūną viskuo, ko gali duoti imbieras, prireiks poros mėnesių reguliaraus gėrimo, taigi, jei pradėsite jį gerti vasarą, tai rudenį galėsite išvengti peršalimo ir kitų infekcijų.

Teisingas imbiero gėrimo naudojimas turėtų būti derinamas su medumi ir citrina, kurie taip pat yra stiprūs imunomoduliatoriai. Šaknį reikia nulupti labai atsargiai, nupjaunant kuo plonesnę odą. Pagal jį yra daug naudingų ir aromatinių medžiagų. Keletą šaknų riekelių galite įmesti tiesiai į juodąją arba žaliąją arbatą, pagardindami gėrimą citrinos griežinėliu ir šaukštu medaus. Jis puikiai derinamas su mėtomis ir kitomis naudingomis žolelėmis. Nuluptą ir susmulkintą šaknį galima virti, bet ne ilgiau kaip ketvirtį valandos, arba galite garinti termose, tam paskirdami pusvalandį. Ypač aistringi visko natūralaus šalininkai gali net sukramtyti nedidelius šviežio imbiero gabalėlius, tačiau tik nedaugelis iš to gaus malonumą, atsižvelgiant į produkto aštrumą. Perkant imbiero šaknį, geriau rinktis nedidelį produktą, nes jis šaldytuve laikomas ne ilgiau kaip tris savaites. Šiuo laikotarpiu jame lieka gydomųjų medžiagų.

Mes atkreipiame jūsų dėmesį į keletą receptų, kaip galite naudoti imbierą:

• Norėdami sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligoms, galite kasdien išgerti puodelį imbiero arbatos. Norėdami tai padaryti, užvirkite žalią arba juodą arbatą į arbatinuką, tada užmeskite nedidelį šaukštą susmulkinto imbiero ir citrinos pleištą. Leisk šiek tiek užvirti ir gėrimas bus paruoštas!
• Kad kiekvieną kartą nenukentėtumėte dėl recepto, galite iš anksto paruošti stebuklingą gydomąjį trijų citrinų, 0,4 kg imbiero šaknies ir 250 g medaus mišinį. Citriną sumalkite maišytuve, tada į ją įpilkite nulupto imbiero ir vėl įjunkite malimo įrenginį. Mišinį perpilkite į stiklinį indelį, užpilkite medumi ir išmaišykite. Gatavą kompoziciją turite laikyti šaldytuve. Bet jūs galite tai naudoti savo nuožiūra - kažkas mieliau ryte suvalgo šaukštą aštraus saldumo, o kažkas užviria mažą šaukštą produkto kaip arbatą.
• Kitas populiarus imbiero šaknies naudojimo variantas yra iš jo pagaminti tinktūrą. Tokia priemonė ypač tinka tiems, kurie nemėgsta paties imbiero, tačiau nori iš jo gauti gydomųjų savybių. Norėdami tai padaryti, sumalkite 0,4 kg šaknies, panardinkite į stiklinę tarą ir užpilkite 0,5 litro degtinės. Uždarykite sandariu dangčiu ir palaikykite savaitę vėsioje vietoje, kartais purtydami. Paruošta tinktūra geriama mažu šaukštu du kartus per dieną prieš valgį.

Medus imunitetui

Tik tinginys nėra girdėjęs apie gydomąsias šio natūralaus saldumo savybes. Tai labai retas atvejis, kai kažkas labai naudingo gali būti ir labai skanu, tad kodėl gi nepasinaudojus tokia sėkme ir sujungus verslą su malonumu?

Medus yra galingas imunomoduliatorius, žinoma, kalbame apie natūralų produktą, kurį pastaruoju metu rasti vis sunkiau. Suprasti, kaip tai svarbu medusžmogaus mityboje tiesiog reikia žinoti, kad iš 24 elementų, kurie sudaro kraują, 22 yra meduje! O kraujas, kaip žinote, yra mūsų viskas. Bet tai nėra vienintelė priežastis, kodėl šis bitininkystės produktas yra populiarus. Tai teigiamai veikia visą kūną kaip visumą, maitina jį daugeliu būtinų vitaminų ir mineralų, padeda kovoti su virusais ir išvengti ligų.

Galite naudoti medų grynu pavidalu ir ruošdami įvairius natūralius jo pagrindu pagamintus preparatus:

• Į stiklinį indą supilkite stiklinę medaus, įdėkite porą galvų smulkinto česnako ir vieną svogūną, susmulkintą kubeliais. Maišykite kompoziciją, uždenkite dangčiu ir palikite 24 valandas stovėti vėsioje, tamsioje vietoje. Po to kompozicija yra paruošta naudoti. Tą dieną reikia suvalgyti didelį šaukštą kompozicijos, geriausia prieš pusryčius. Tai yra labai gera priemonė virusinių ligų profilaktikai, taip pat reguliarus vartojimas išvalys kūną nuo kirminų, jei tokių yra.
• Kitas labai naudingas ir skanus produktas yra paruoštas su riešutais, apelsinu, citrina ir alaviju. Susmulkinkite apelsiną kartu su žievele ir sumaišykite su 0,3 litro medaus, 0,5 kg smulkintų graikinių riešutų, 4 citrinų sultimis ir puse stiklinės alavijo sulčių. Viską labai gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve. Tokį mišinį prieš valgį reikia naudoti desertiniame šaukštelyje.

Būkite atsargūs - medus yra labai stiprus alergenas, todėl prieš vartodami vaistus, kuriuose dalyvaujate, turėtumėte būti visiškai tikri, kad nebus neigiamos reakcijos.

Uogos imunitetui

Visos uogos yra ne tik skanios, bet ir labai sveikos. Paprastai kiekvienoje iš jų yra didžiulis kiekis organizmui vertingų medžiagų, be kurių to neįmanoma padaryti. Bet tarp jų yra tokių, kurie tiesiogiai veikia imuniteto stiprumą. Jie apima:

• Spanguolė. Tai yra galingas natūralus antibiotikas, kuris yra vienas iš pirmaujančių pagal vitamino C kiekį. Be to, šiose uogose yra daug vitaminų A, B, E ir K. Įsivaizduokite, spanguolėse esantis antioksidantas polifenolis yra kelis tūkstančius kartų didesnis. nei obuoliuose! Jis slopina ir užkerta kelią vėžinių navikų vystymuisi, turi antimikrobinį poveikį. Norint pajusti jo galią, reikia tiesiog tris kartus per dieną suvalgyti po pusę stiklinės uogų, kai tik pajusite, kad peršalote, negalavimas sustos ir praeis neprasidėjęs. Tiesiog būkite atsargūs rinkdamiesi uogą, nes dabar lentynose yra kinų veislė, kuri yra nenaudinga - nusipirkite produktą, pažymėtą „laukiniu“. Taip pat neturėtumėte valgyti uogos tuščiu skrandžiu, nes tai padidina skrandžio rūgštingumą.
• Gervuogė. Labai geras pasirinkimas viršutinių kvėpavimo takų ligų profilaktikai, todėl labai naudinga jį valgyti sergant angina. Be vidinio vartojimo, jo sultys labai dažnai naudojamos išoriniam odos ligų - egzemos, kerpių, dermatito - gydymui.
• Braškės ir braškės. Be puikaus skonio, juose taip pat yra didelis kiekis vitamino C, ypač miško uoga gali pasigirti tokia kokybe. Norėdami išsaugoti uogą žiemai, naudinga ją sumalti su cukrumi, tokiu pavidalu visos jo naudingos savybės išliks ilgą laiką. Be pačių uogų, labai naudinga užvirinti šakeles ir uogų lapus, o gėrimą naudoti kaip arbatą.
• Aronijos. Tai yra jodo, mangano, daugybės vitaminų, tokių kaip C, PP, E, B2 ir B1, šaltinis. Aronijos uogose yra viskas, ko reikia imuninei sistemai stiprinti ir puoselėti. Be to, reguliariai jį naudojant kūno ląstelės bus geriau prisotintos deguonimi, padidės hemoglobino kiekis kraujyje.
• Šaltalankis. Be gausaus vitamino C uogose, jame yra beveik visi vitaminai ir daug mikro ir makro elementų. Atsižvelgdami į tai, galime drąsiai teigti, kad šaltalankis yra pats natūraliausias multivitaminas. Iš jo galima paruošti tinktūras, sultis ir daugelį kitų naudingų vaistų. Bet, žinoma, geriau valgyti šviežią, jei įmanoma.
• Avietės. Peršalimo laikotarpiu pirmas dalykas, kurį daugelis prisimena, yra apie aviečių uogienę, nes būtent močiutės vaikystėje daugelį pavaišino ir toks veiksmas yra gana pagrįstas. Avietėje yra daug organinių rūgščių, mineralų, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų; tai yra natūralus antibiotikas ir antioksidantas, turintis antimikrobinį ir antivirusinį poveikį. Naudinga aviečių savybė įrodyta moksliškai ir praktiškai, siekiant sumažinti kūno temperatūrą, kuriai jie dažnai naudojami kaip karščiavimą mažinanti priemonė.
• Juodieji serbentai.Ši uoga netgi užima pirmaujančią poziciją vitamino C kiekyje. Juodųjų serbentų uogos naudojamos kaip stiprus natūralus imunomoduliatorius ir antivirusinis agentas. Be to, jie padeda greitai pašalinti nuovargį, stiprina širdies raumenis ir padeda atkurti normalią riebalų apykaitą organizme.
• Kalina.Šioje uogoje yra daugiau vitamino C nei citrusiniuose vaisiuose, nors būtent pastarieji paprastai laikomi tiesioginiu jo šaltiniu. Terapinis uogų poveikis paaiškinamas ne tik tuo, bet ir dideliu kiekiu eterinių aliejų.

Imuniteto gėrimai

Daug žinoma ir gėrimų, kurie padeda padidinti imunitetą. Taigi, pavyzdžiui, paprasčiausias ir visiems žinomas erškėtuogės yra puikus pagrindas gaminant imunostimuliuojantį gėrimą. Be to, kad sustiprinsite kūno apsaugines savybes, naudodami tokį vaistą, galite pakrauti ir maitinti savo kūną naudingomis medžiagomis. Kalbant apie vitamino C kiekį, šio augalo vaisiai yra dešimtys kartų didesni už tą patį serbentą ir 50 kartų didesni už citriną. Tačiau, skirtingai nei uogos, kurias galima valgyti šviežias ar šaldytas, o tai leidžia išlaikyti visus vitaminus saugius ir sveikus, erškėtuoges reikia užvirinti. Vitaminui C šis procesas yra destruktyvus, todėl didžioji jo dalis natūraliai sunaikinama. Nepaisant to, nauda vis tiek išlieka, o tai reiškia, kad prasminga jį gerti, ypač jei jį ruošiate ne verdančiu, o tiesiog karštu vandeniu. Norėdami paruošti kompoziciją, turite užplikyti porą didelių šaukštų rožių klubų su stikline karšto vandens ir leisti jam užvirti per naktį. Ryte galite mėgautis gėrimu, įpylę į jį šaukštą medaus.

Kitas sveikas gėrimas gaminamas iš liepžiedžių, ramunėlių ir medaus. Tokia kompozicija turi daug privalumų ir naudinga ją gerti vakarais, nes toks derinys veikia raminamai. Kompozicija ruošiama labai paprastai: nedidelį šaukštą džiovintų liepžiedžių ir ramunėlių žiedų panardinkite į puodelį, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite pastovėti po uždaru dangčiu. Kai tik gėrimas atvės iki 40 ° C, įdėkite į jį šaukštą medaus.

Skani, sveika ir lengvai pagaminama obuolių arbata. Net pats pavadinimas skamba apetiškai, ar ne? Paimkite porą obuolių, supjaustykite juos pleištais, supjaustykite šerdis ir užpilkite pusę litro vandens. Uždėkite ugnį ir leiskite jai užvirti. Tada išjunkite viryklę, uždenkite dangčiu ir palikite stovėti apie tris valandas. Šis gėrimas pats savaime pasirodo labai skanus, tačiau jį galite paįvairinti pridėdami džiovintų vaisių ir uogų. Taigi jis taps ne tik skanesnis, bet ir sveikesnis.

Sultys taip pat yra tarp gėrimų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Pagrindinis jų pranašumas yra didelė maistinių medžiagų koncentracija. Jie nėra termiškai apdorojami, o tai reiškia, kad jų nauda nesumažėja. Būtina nedelsiant naudoti šviežiai spaustas šviežias sultis, nes po poros valandų visi vitaminai išnyks. Ir vis dėlto kai kurias sveikų sulčių rūšis reikia skiesti vandeniu, kitaip gali laukti ne pačios maloniausios pasekmės.

Pavyzdžiui, burokėlių sultys. Labai naudingas ir tuo pačiu klastingas gėrimas. Ir viskas, nes tu negali jo gerti gryna forma. Šakniavaisių sudėtyje yra ne tik naudingų, bet ir kenksmingų medžiagų. Todėl prieš vartojant būtina ne tik praskiesti, bet ir leisti kuriam laikui nusistovėti, kad šios medžiagos išgaruotų. Priešingu atveju, išgėrus taurę, neišvengiamai padidės vėmimas, pakils temperatūra ir atsiras galvos skausmas. Atsižvelgiant į šį faktą, jei burokėlių sultis planuojate maišyti ne su vandeniu, o su kitomis sultimis, tuomet turite elgtis taip: pirmiausia išspauskite sultis iš šakniavaisių ir palikite 1,5–2 valandas pastovėti. Po to jau paruoškite sultis, su kuriomis planuojate jas maišyti, ir sumaišykite. Kitas naudingų sulčių skaičius yra nektaras iš:

• obuoliai;
• kivi;
• Brokoliai;
• citrina;
• oranžinė;
• morkos.

Kiti imuniteto produktai

Be jau minėtų produktų, yra ir kitų, kurie ne mažiau veikia imuninės sistemos stiprumą. Todėl jie taip pat turėtų būti įtraukti į jūsų dienos racioną, jei norite išsaugoti savo sveikatą ir būti apsaugoti nuo ligų:

• Česnakai. Jame yra daug medžiagos, vadinamos alicinu, kuris yra galingas natūralus antibiotikas. Česnakai padeda suploninti skreplį, padeda atkurti jėgas po gripo, gydo bronchitą ir plaučių uždegimą, turi karščiavimą mažinantį poveikį. Norint sustiprinti imuninę sistemą ir užtikrinti ligų prevenciją, pakanka suvalgyti tik gabalėlį per dieną. Taip, šis produktas neturi maloniausio aromato, kurį pašalinti taip pat yra problematiška, tačiau čia verta rinktis, kuris yra svarbesnis.
• Paprasčiausias ridikas gali pasigirti gausiu vitaminų kiekiu, kuris tiesiogiai veikia imuninės sistemos stiprumą. Jei reguliariai naudojate šį produktą, galite ilgai pamiršti, kas yra sezoninės ligos.
• Raugintuose kopūstuose yra labai daug vitamino C ir kitų ne mažiau svarbių elementų. Tai tik vitamino bomba, kuri be imuninės sistemos stiprinimo:
  • aktyvina teisingą medžiagų apykaitos procesų veikimą;
  • padidina kūno atsparumą stresui;
  • mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
  • stiprina širdies raumenį.

Natūralūs imunomoduliatoriai taip pat apima:

• Jūros žuvis.
• Brokoliai.
• Pieno produktai.
• Vaisiai.
• Riešutai.
• Citrusiniai.
• Cinamonas.

Imuniteto stiprinimas yra kilnus verslas, tačiau tai turėtų būti daroma visapusiškai ir be fanatizmo. Nereikėtų atsiremti į vieną produktą, vartojant jį didžiuliais kiekiais - juk vitaminų perdozavimas jums neduos naudos. Pakanka tik peržiūrėti savo mitybą, atsisakyti nesveiko maisto ir pakeisti jį tuo, apie kurį šiandien kalbėjome. Ypatingas dėmesys taip pat turėtų būti skiriamas virškinamojo trakto būklei. Nedaugelis žmonių žino, bet jei žarnos yra šlakingos, imunitetas labai sumažėja ir jį galima padidinti tik gerinant sveikatą. Sportuokite, mylėkite save ir mažiau jaudinkitės dėl smulkmenų - tai yra pagrindinis geros sveikatos pagrindas!