Metabolinė dieta

Labai dažnai žmogus pradeda priaugti papildomų kilogramų visai ne dėl padidėjusio apetito ar polinkio persivalgyti, o dėl nepakankamai greito medžiagų apykaitos ar hormonų sutrikimų. Tokiu atveju gelbės medžiagų apykaitos dieta, skirta pašalinti šį disbalansą.

Metabolinės dietos aprašymas

Maisto pramonės plėtra šiuolaikiniame žmoguje išprovokuoja netinkamą maitinimąsi ir sėslų gyvenimo būdą. Visa tai sukelia metabolinio sindromo vystymąsi. Šis negalavimas dabar gali būti pastebimas bet kokio amžiaus žmonėms, ypač moterys dažnai kenčia nuo jo. Tokiu atveju pacientai pastebi šiuos simptomus:

• Noras saldaus maisto.
• Dažnas troškulys.
• Gausus naktinis prakaitavimas.
• Agresijos priepuoliai, kuriuos galima užgesinti vartojant kokį nors saldų maistą.
• Padidėjęs širdies plakimas.

Ankstyvoje stadijoje sėkmingą gydymą galima pasiekti koreguojant mitybą dėl medžiagų apykaitos dietos... Būtina nustoti valgyti riebų maistą ir sumažinti cukraus kiekį iki 6 mažų šaukštų. Per dieną būtina suvartoti bent pusę kilogramo daržovių ir vaisių. Taip pat turėtumėte atsisveikinti su žalingais įpročiais, sportuoti ir stebėti dietos, kuris yra pagrįstas konkrečiu produktų sąrašu.

Visa dieta yra suskirstyta į tris fazes. Pirmasis iš jų trunka 8 savaites. Šiuo laikotarpiu dietoje maksimaliai sumažėja angliavandenių kiekis. Jų skaičius neturėtų viršyti 25 g per dieną. Tada antrajame etape šių medžiagų kiekis padidinamas iki 60 g. Maistas turėtų būti vartojamas mažomis porcijomis 5 kartus per dieną. Šiuo metu viršijamas svoris. Antrasis etapas tęsiasi tol, kol svoris pasiekia norimą ženklą. Trečiajame etape visi saldumynai ir miltų gaminiai visiškai neįtraukiami į dietą.

Tokia dieta draudžiama vartoti nėštumo, onkologijos ir cukrinio diabeto atvejais. Tai lėtina hormonų estrogeno ir insulino gamybą, taip pat sumažėja riebalų rūgščių koncentracija kraujyje, dėl ko žmogus praranda svorį.

Kad būtų lengviau laikytis dietos, buvo sukurta speciali sistema, pagal kurią kiekvienam produktui priskiriamas tam tikras taškas. Pirmajame etape reikia valgyti nulinės vertės maistą taškais. Vėlesniuose etapuose būtina laikytis tam tikrų reikalavimų kiekvienam valgiui skirtuose punktuose. Jei patiekalas susideda iš kelių produktų, jų taškinė vertė yra sumuojama.

Metabolinės dietos meniu

Pirmojo etapo metu, kaip jau minėjome, viso maisto vertė turėtų būti lygi nuliui. Kadangi šis etapas trunka kelias savaites, stiprumui ir sveikatai palaikyti galima naudoti papildomus vitaminų kompleksus ir šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Antrame etape turite valgyti pagal šią schemą:

• Pusryčiauti reikia nuo 8 iki 10 val. Bendras taškų skaičius neturėtų viršyti 4.
• Užkandžiui laikas skiriamas nuo 11 valandų iki 12 valandų. Produkto balas neturėtų būti didesnis nei 2.
• Pietus reikėtų valgyti nuo 14 iki 15 val. Bendras taškų skaičius taip pat neturėtų būti didesnis nei 2.
• Popietės užkandis skiriamas 2 valandas, pradedant nuo 16 valandų. Taškų skaičius turi būti 1.
• Paskutinis valgis turėtų būti nuo 18 iki 20 val. Galite valgyti maistą, kurio vertė lygi nuliui.

Trečiojo etapo metu pasiektas rezultatas įtvirtinamas. Dabar prie visų patiekalų, išskyrus vakarienę, galite pridėti 1 tašką. Jo taškinė vertė taip pat turi likti nulis.

Metabolinės dietos rezultatai

Pasak dietologų ir žmonių, kurie dėl to numeta svorio dietos, tai yra gana sunku, bet tuo pačiu metu jis duoda puikų rezultatą. Pirmojo svarstyklių etapo pabaigoje galite pamatyti kūno svorio sumažėjimą 10 kg. Visa tai įvyksta per pirmąsias dvi savaites.

Tada svoris taip pat praeina, tačiau šio proceso intensyvumas visiškai priklauso nuo individualios sveikatos būklės ir jos parametrų. Be to, svarbų vaidmenį vaidina paties žmogaus noras, kada jis nori sutvarkyti savo svorį.

Ši dieta yra gera tuo, kad jums reikia tik laikytis stalo ir valgyti tik tuos maisto produktus, kurie yra susiję su tam tikru taškų skaičiumi. Todėl šią techniką dažnai naudoja tie žmonės, kurie jau prarado viltį tapti lieknesni kitų dietų pagalba. Dėl mitybos žmogaus medžiagų apykaitos sistemoje medžiagų apykaita, hormoninis fonas tampa normalus, pagerėja odos būklė, virškinimo trakto darbas gerėja. Laikantis šios dietos kalorijų skaičiuoti nereikia.

Metabolinė dieta: apžvalgos

Moterų, besilaikančių medžiagų apykaitos dietos, teigimu, ant jos galima sėdėti ne tik kelias dienas, bet net kelis mėnesius. Laikui bėgant, žmogus pripranta prie tokios maisto sistemos ir tai jau tampa jo gyvenimo būdu. Reikėtų nepamiršti, kad metabolinės mitybos svoris mažėja gana lėtai. Bet tai veikiau pliusas, nes toks kūno svorio sumažėjimas padeda ilgiau išlaikyti pasiektą rezultatą. Tuo pačiu metu dieta visai nėra alkana, galite valgyti jums patinkantį maistą ir negerėti. Juk porcijų kiekiui nėra jokių apribojimų.