Grikių dieta

Gražus ir lieknas kūnas yra daugelio moterų svajonė. Siekdama idealo, kokios madingos dietos griebiasi ponios. Tuo tarpu paprasti grikiai padeda sėkmingai kovoti su kilogramų pertekliumi.

Grikių dietos esmė

Pagal mitybos specialistų patikinimus, per savaitę grikius galite išmesti nuo 3 iki 7 kg. Jei grikių dietos laikysitės visas dvi savaites, rezultatas gali būti iki 15 kg. Tokiu būdu lieknėjimas nereikalauja papildomų išlaidų ir pastangų. Net ir nepatyrusiai namų šeimininkei lengva virti grikių košę. Laikytis šios dietos yra gana paprasta, net esant dideliems produktų apribojimams.

Klasikinis dietos prisiima mitybą per dietą, paruoštą specialiu būdu grikius. Ji turi pakankamai maistinės vertės, todėl nereikia bijoti išalkti. Atsispirti pagundoms ir atsisakyti įprastų užkandžių bus daug sunkiau, tačiau jei pasirinksite ne tokią griežtą dietą, tai padaryti bus lengviau.

Grikiai turi gana plačią mineralinę sudėtį, o celiuliozės skaidulos, lėti angliavandeniai ir didelė baltymų dalis suteikia grikių maistinę vertę. Grikius naudinga naudoti kraujagyslių sienelėms sustiprinti, užkirsti kelią onkologijos formavimuisi. Šiame grūde yra gana platus vitaminų sąrašas, įskaitant daug B grupės vitaminų, taip pat vertingas PP vitaminas. Lėtų angliavandenių dėka žmogui suteikiamas ilgalaikis sotumo efektas.

Norint užtikrinti didelį dietos veiksmingumą, būtina griežtai laikytis šių rekomendacijų:

• Prieskoniai, taip pat cukrus ir druska turi būti visiškai atmesta. Pastarieji sulaiko skysčių perteklių organizme. Prieskoniai taip pat suaktyvina skrandžio sulčių tekėjimą, sukelia alkį. Todėl dietos metu jų reikia atsisakyti.
• Grikių nereikia virti. Jis turi būti garinamas termose arba tiesiog visą naktį apvyniokite keptuvę antklode. Stiklinei nuplautų javų reikia dvigubai daugiau verdančio vandens. Geriausia košę išgarinti vakare, tada iki ryto dienos metu gausite trupininės košės porciją.
• Norėdami numalšinti troškulį, taip pat nukenksminti ir numesti svorį, turite gerti daug skysčių.
• Šiuo tikslu gerkite žolelių arbatą, negazuotą mineralinį vandenį, žaliąją arbatą.
• Šiame dietos negalite valgyti vakare, todėl po 6 valgymą reikia atšaukti.
• Per visą apribojimų laikotarpį turite naudoti multivitaminų kompleksą.

Grikių dieta 7 dienas

Be grikių, savaitinėje šios dietos versijoje numatyta naudoti kefyrą. Šie du maisto produktai veikia kartu, kad į organizmą patektų optimalus baltymų ir angliavandenių kiekis. Dėl grūdų maistinės vertės jūs nepatirsite alkio. Didelis skaidulų kiekis suteikia puikų valomąjį poveikį ir padeda atsikratyti organizmo toksinų. Jūs ne tik numesite svorio, bet ir įgausite kūno lengvumo jausmą.

Kefyras šiai dietai tinka tik su mažu riebalų kiekiu ir visada šviežias, nes senas fermentuoto pieno gėrimas turi tvirtinamąjį poveikį ir jus kankins vidurių užkietėjimas. Kasdien leidžiama išgerti vieną litrą fermentuoto pieno gėrimo. Padalinkite virtus grikius į 5 patiekalus ir valgykite visą dieną. Padalinkite kefyrą į kelias porcijas ir gerkite 30 minučių prieš valgį.

Grikių dieta 14 dienų

Jei norite pasiekti geresnių rezultatų, rekomenduojama grikių dietos laikytis 2 savaites. Siūlomą 7 dienų dietą galite valgyti dar vieną savaitę. Akivaizdu, kad toks monotoniškas meniu gali nusibosti, ir netrukus norėsis įvairovės. Tokiu atveju į grikių košę galite įdėti šiek tiek džiovintų vaisių ar razinų, kad pakeistumėte nuobodų skonį.

Dar viena galimybė paįvairinti meniu yra valgyti su sojos padažu. Tai ne tik pakeis košės skonį, bet ir bus naudinga. Prieš gaminant grikius reikia lengvai pakepinti keptuvėje, kad patiekalas būtų kitokio skonio. Be grikių ir kefyro, leidžiama valgyti šiek tiek mėsos, žalių daržovių ir vaisių, neriebių sūrių, jogurtų ir varškės.

Štai kaip atrodytų priimtina elektros sistema:

• Pusryčiai - virti grikiai, šiek tiek varškės ar jogurto, gabalėlis sūrio.
• Pietūs - gabalas virtos liesos mėsos, žalių žalių daržovių porcija.
• Užkandis - žalias obuolys ir neriebus jogurtas.
• Vakarienė - garintų grikių porcija su sojų padažu, keletas daržovių.

Taip pat visą šį laiką rekomenduojama vartoti multivitaminus ir saikingai mankštintis.

Grikių dieta: apžvalgos ir rezultatai

Nepaisant atrodo lengvumo, šią dietą sunku toleruoti, ypač griežtą jos variantą vienoje grikių košėje ir kefyre. Žodžiu, antrą dieną visi pradeda nekęsti grikių. Kad būtų lengviau jį valgyti, kai kurios moterys pridėjo žalumynų arba tarkuotų žalių obuolių. Dėl to nesūdytą košę šiek tiek lengviau valgyti. Pirmosiomis dienomis svoris atsikrato labai gerai, bet ir po to jis nuolat mažėja. Moterys sklandžiai pataria išeiti iš dietos, kad būtų išlaikytas pasiektas rezultatas. Todėl per dvi kančių savaites moterys tikrai numetė iki 15 kg.