Valomoji dieta

Kur prasideda visos sveikatos problemos? Didžioji dalis yra dėl nervų, o antroje vietoje yra kūno šlifavimas. Šie veiksniai kartu tik sustiprina vienas kitą, todėl reikia su jais kovoti. Ir jei nervus yra sunkiau valdyti, tada mitybą valdyti yra daug lengviau. Net jei visiškai pereisite į sveika mityba nors tai neįmanoma, galite reguliariai vykdyti detoksikacines dietas ir į savo racioną įtraukti maisto produktų, kurie padeda išvalyti organizmą.

Liekninanti valomoji dieta

Neverta laukti kvapą gniaužiančių detoksikacinių dietų rezultatų, nes svorio metimas atsiranda dėl daugelį metų organizme susikaupusių šiukšlių atsikratymo. Todėl svoris sumažės priklausomai nuo šiukšlių lygio konkrečiame organizme. Vidutiniškai vandentiekio linija gali būti 2-4 kg.

Greitos trijų dienų dietos

Pirmasis variantas apima vaisių ir daržovių, taip pat jų sulčių naudojimą. Tokios dietos meniu galima apibūdinti taip:

• Pirmoji diena skirta vaisiams. Be vaisių, dietoje gali būti tik grynas vanduo ir nesaldinta žolelių arbata. Valgyti reikia penkis kartus per dieną po 200 g.
• Antroji diena yra daržovių diena. Daržovės gali būti žalios, keptos ar virtos, nėra jokių esminių apribojimų, kas jums patinka, ir jas valgykite. Principas yra tas pats kaip su vaisiais, penkis kartus per dieną 200 g dalimis. Gerkite daug vandens.
• Bet trečią dieną geriau praleisti vaisių ir daržovių sultys... Jei neįmanoma išspausti šviežių sulčių, galite pakartoti pirmąją ar antrąją dieną.

Laikydamiesi tokios dietos, turite apriboti fizinį aktyvumą ir gerti daug skysčių. Tačiau jei yra problemų virškinimo organų darbe, prieš tai reikalinga privaloma specialisto konsultacija. Apskritai prieš bet kokią dietą būtinai pasitarkite su gydytoju.

Kita dieta pagrįsta obuoliais. Jie neturi daug kalorijų, lengvai absorbuojami organizme ir yra prieinami ištisus metus. Be to, juose yra daug vitaminų, todėl be valymo, organizmas taip pat bus naudingas. Maistas yra labai paprastas. Tris dienas reikia valgyti tik obuolius ir gerti daug skysčių. Per šį laiką, sprendžiant iš jau išbandžiusių atsiliepimų, galite numesti iki dviejų kilogramų. Tačiau dieta turi kontraindikacijų: gastritas, opos ir kitos skrandžio problemos.

Valomosios dietos, skirtos numesti svorį ant košės

Košės yra pagrindinis sudėtingų angliavandenių šaltinis, leidžiantis ilgą laiką užpildyti mažomis porcijomis. Alkis dėl tokios maisto sistemos nebus jaučiamas, tačiau tokios mitybos sunkumas slypi menkoje dietoje. Ilgai sėdėti ant tokios dietos neįmanoma, nes ji kupina sveikatos.

Apsvarstykite keletą grūdų detoksikacijos dietos variantų:

• Grikiai. Yra keletas veislių, nuo pačių sunkiausių, kur reikia valgyti tik vieną kruopą, ir minkštesnių, kur į racioną įtraukiami džiovinti vaisiai, daržovės ar vaisiai. Turite pasirinkti, kas labiau tinka, ir laikytis dietos maždaug tris dienas. Pagrindiniai grikių valymo tipai:
  • Vienas grikis. Jums reikia valgyti tik vieną virtą grikį ir gerti daug vandens, kad nekiltų problemų su išmatomis.
  • Grikiai su kefyru. Jis panašus į ankstesnį variantą, tačiau be garuotų grikių, taip pat reikia gerti daug kefyro. Beje, pačius grikius taip pat galima pilti su kefyru (kaip paprastai daroma su pienu).
  • Grikiai + vaisiai / džiovinti vaisiai. Į vieną porcijos košę įpilkite du ar tris džiovintų abrikosų ar džiovintų slyvų gabalėlius. Jei pasirinkimas priklauso nuo vaisių, tuomet galite juos naudoti, išskyrus bananus ir datules.
• Ryžiai. Ryžiai neturėtų būti naudojami paprasti, balti, bet laukiniai arba rudi. Kadangi iš paprastų ryžių nebus prasmės. Mitybos principas taip pat yra gana paprastas: kas dvi valandas reikia suvalgyti 100 g porcijos. Tokiu atveju dietoje gali būti šimtas gramų virtos žuvies, kalmarų, krevečių, po 150 g pieno ar kefyro. Įvairovė pasireiškia į dietą įtraukiant bananus, riešutus, persikus, agurkus, pomidorus. Natūralu, kad papildomų produktų turėtų būti nedaug, o jų porcijos turėtų būti mažos.
• Ant avižinių dribsnių. Labai naudingi grūdai, apie kuriuos visi žino nuo vaikystės. Tai yra viena saugiausių ir naudingiausių dietų. Be valymo, galite pastebėti rimtus kūno darbo ir išvaizdos patobulinimus. Be avižinių dribsnių, dietą galima keisti ir įvedant vaisių, kefyro ir uogų. Košė verdama be pieno ir vartojama keturis kartus per dieną. Idealiu atveju javus reikia nevirti, bet 8-10 valandų garinti verdančiu vandeniu.

Dieta valyti kūną

Kaip ir bet kuri dieta, valymo dieta turi savo taisykles, įskaitant:

• Norėdami pasiekti maksimalų efektą, per visą laikotarpį turite gerti daug vandens arba žolelių arbatos. Mažiausiai 1,5 litro. Priešingu atveju kai kurios dietos gali sukelti stiprų vidurių užkietėjimą.
• Jei dietos metu reikia gaminti maistą, darykite tai su dvigubu katilu.
• Druskos naudojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo arba geriau kuriam laikui jos visiškai atsisakyti.
• Dietai pasibaigus, nebandykite užšokti ant maisto, kad pasivytumėte. Pradėkite grįžti prie įprastos dietos palaipsniui. Apskritai, absoliučiai bet kokia dieta turėtų būti teisinga įėjimas ir išėjimas. Tai padės išvengti kūno pažeidimų ir išlaikyti gautus rezultatus ilgą laiką. Jūs galite perskaityti, kaip tinkamai organizuoti patekimą į dietą ir iš jos. čia.

Jei dietos tikslas yra būtent išvalyti kūną, o ne numesti svorio, paprasčiausias gali padėti pasiekti šį tikslą. pasninko dienos kurie rengiami reguliariai. Tokių dienų „dalyviai“ gali būti paprasti produktai, daržovės ir vaisiai bei tam tikri patiekalai.

Pavyzdžiui, labai gerą efektą galima pasiekti geriant tik šviežiai spaustas sultis visą dieną. Kadangi tik jis gers ir, be to, tuščiu skrandžiu, jo paruošimo ingredientai turėtų būti pasirinkti tie, kurie neturi didelio rūgštingumo. Pačias sultis geriau praskiesti mineraliniu vandeniu, kad sumažėtų gėrimo koncentracija.

Skanūs ir tinkami detoksikacijos dietos receptai:

• Vaisių mišinys... Į maišytuvą suberkite porą persikų, vieną susmulkintą bananą, užpilkite stikline šviežių apelsinų sulčių ir įdėkite vieną trynį (jei produktas yra parduotuvės produktas, tuomet geriau atsisakyti šio ingrediento). Viską išplakite - gėrimas paruoštas.
• Skanūs avižiniai dribsniai.  Pora šaukštų javų užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite pastovėti ir išbrinkti. Nusausinkite ir išmeskite tarkuotą obuolį, nearomatintą natūralų jogurtą ir saulėgrąžų sėklos moliūgų ir saulėgrąžų.
• Susmulkinkite kopūstus (apie saują) ir sutarkuokite morkas. Sumaišykite daržoves ir pagardinkite dideliu šaukštu medaus. Į salotas suberkite smulkintą pusę paprikų ir porą mažų šaukštų sėklų. Supilkite šiek tiek aliejaus, sumaišyto su citrinos sultimis.

Greitai atsikratę šiukšlių organizme galite gerdami arbūzų sultis (tai teigiamai veikia inkstų, žarnyno ir kraujo grynumą) ir moliūgą (valo kraują ir limfą).

Tiems, kurie yra ypač atsparūs dietinei mitybai, galime rekomenduoti dešimt dienų veikiančią sistemą. Štai kaip atrodo šiuo atveju:

• Pirmąsias dvi dienas rytą reikia pradėti nuo stiklinės šilto vandens, kuriame ištirpsta šiek tiek citrinos sulčių ir nedidelis šaukštas medaus. Per pietus ir vakarienę reikia gerti vaisių ir daržovių sultis, pridedant šaukštą medaus.
• Nuo trečios iki aštuntos dienos rytas kartojasi, o tada reikia papildomai įvesti javų ir fermentuotų pieno produktų, sėklų.
• Devintą ir dešimtą dieną visa tai, kas išdėstyta pirmiau, papildo virta arba garinta žuvimi, vištiena ar veršiena, viso grūdo duona ir sūriu.

Laikydamiesi tokios dietos, turite laikytis kai kurių taisyklių:

• Išgerkite mažiausiai pusantro litro vandens per dieną.
• Valgykite tik tada, kai tikrai jaučiate alkį.
• Duokite pirmenybę žaliam, augaliniam maistui.
• Pageidautina valgyti penkias daržovių ar vaisių porcijas per dieną.
• Šiuo metu venkite druskos ir cukraus.
• Patartina suvartoti bent vieną porciją jūros dumblių per dieną.
• Riebus pienas turėtų būti jūsų dietoje kiekvieną dieną.

Valymo priemonės

Dieta yra mitybos apribojimas tam tikram laikotarpiui, tačiau tada valomasis poveikis išnyksta. Norėdami išplėsti savo darbo efektyvumą, net ir laikydamiesi įprastos dietos, galite sutelkti dėmesį į maisto produktus, kurie pagal nutylėjimą valo organizmą. Jie apima:

• Vaisiai. Juose yra labai daug skaidulų, skysčių ir vitaminų. Idealiu atveju juos reikėtų valgyti kuo dažniau, tačiau labai patartina laikytis produktų sezoniškumo.
• Alyvuogių aliejus. Moksliniai tyrimai rodo, kad jaunas alyvuogių aliejus yra labai naudingas visai kraujotakos sistemai ir širdžiai. Tai palankiai veikia viso virškinamojo trakto darbą ir turi choleretinį poveikį. Aliejaus gėrimas, žinoma, nėra malonus užsiėmimas, todėl jį galima pakeisti alyvuogėmis. Norint gauti naudos, pakanka suvalgyti 5-6 alyvuoges per dieną.
• Rudieji arba laukiniai ryžiai. Tai puikus natūralus absorbentas, nesukeliantis alerginių reakcijų. Geriausia, jei ryžių veislė yra apvalių grūdų, tačiau kraštutiniais atvejais galite tai padaryti ir su ilgagrūdžiais.
• Aitriosios paprikos ir prieskoniai. Tai yra tiesioginiai virškinamojo trakto stimuliatoriai. Reguliarus jų vartojimas lemia tai, kad toksinai ir toksinai organizme nesikaupia, bet nuolat išsiskiria.
• Imbieras. Apie šio produkto naudą galime kalbėti labai ilgai, jame yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurie ne tik valo organizmą, bet ir padidina jo atsparumą infekcinėms ligoms, o tai paaiškinama imuniteto stiprinimu.
• Burokėliai. Beveik pagrindinis detoksikacijos produktas. Tai pagerina virškinamojo trakto organų veiklą ir pašalina visus toksinus. Jį galima valgyti tiek salotose, tiek virtose, tiek iš jų pagamintose sultyse.
• Jūrinės kilmės daržovės. Jie suriša kenksmingas medžiagas organizme ir sėkmingai pašalina jas už jo ribų.
• Kopūstai. Organinės rūgštys turi teigiamą poveikį virškinimui, normalizuoja baltymų apykaitą, skatina aukštos kokybės kalcio absorbciją ir slopina paprastųjų angliavandenių perdirbimą į riebalus.
• Žalioji arbata. Galingas natūralios kilmės antioksidantas. Tai vadinama kone svarbiausiu gėrimu, kuris pašalina skysčių perteklių iš organizmo.
• Sezamas. Tai ypač gerai veikia kepenų valymo procesą.
• Česnakai. Toks paprastas ir daugeliui prieskonių pažįstamas vaidina labai svarbų vaidmenį organizme. Reguliarus naudojimas leidžia ilgą laiką išlaikyti kūną švarų ir tvarkingą, ypač kraują.