Pasninko dienų variantai

Daugelis žmonių painioja dienas su dietomis, tačiau tai toli gražu nėra klaidinga koncepcija. Dietos tikslas yra numesti papildomus kilogramus, o „iškrovimas“ leidžia iš naujo paleisti visas organizmo sistemas, išvalyti žarnyną ir, jei reikia, pailsėkite nuo pačios dietos, kai stebimas stuporas. Pasninko dienos turi daug privalumų ir beveik kiekvienas gali jose atsisėsti.

Pasninko diena ant grikių

Jūs galite organizuoti grikių pasninko dienas kartą per 14 dienų. Teoriškai per šią dieną galite išsiskirti iš dviejų kilogramų antsvorio, kuris yra dėl išėjimas iš skysčio kūno ir maisto atliekų, kurios kaupėsi ilgą laiką.

Pažymėtina, kad grikiai yra labai naudingas produktas, kuriame yra vario, magnio ir geležies, taip pat jodo ir kalio. Be to, šie grūdai yra svarbus vitaminų B ir PP šaltinis. Rutinas yra labai svarbus tinkamam širdies ir kraujagyslių funkcionavimui. Grikiuose taip pat yra lizino, kuris nėra toks populiarus paprastiems žmonėms, ir būtent jis yra atsakingas už teisingą kalcio absorbciją. Šios rūgšties gamina ne pats mūsų organizmas, o tai įrodo būtinybę naudoti šią aminorūgštį trečiųjų šalių šaltiniuose.

Grikiai yra puikus produktas iškraunant - juose yra didelis kiekis maistinių skaidulų, kurios yra labai svarbios virškinimui pagerinti ir žarnynui valyti. Dėl turtingos cheminės sudėties kūnas tampa atsparesnis visų rūšių stresams, teigiamai veikia nagų, plaukų ir odos būklę. Yra daug variantų pasninkinei dienai ant grikių, tačiau populiariausias yra tandemas su kefyru. Jums tereikia prisiminti, kad šis derinys „premija“ suteikia lengvą vidurius laisvinantį poveikį, todėl vykdymo metu geriau nepalikti toli nuo namų.

Pasninko dienos išvakarėse vakare užpilkite stiklinę grikių su dviem stiklinėmis verdančio vandens, uždenkite dangčiu, apvyniokite rankšluosčiu ir palikite per naktį. Nedėkite jokių prieskonių ir juo labiau druskos. Ryte garintus grikius padalykite į keturias vienodo dydžio porcijas. Juos reikia valgyti visą dieną, reguliariais intervalais. Kiekvieną valgio momentą grikius galima užpilti neriebiu kefyru (apie 1%) arba paprasčiausiai juo nuplauti (ne daugiau kaip pusę litro). Iškraunant grikius, nepamirškite per dieną išgerti pakankamai švaraus vandens. Tai paspartins valymo procesas... Vandenį galite pakeisti žaliąja arbata, tik be cukraus. Kas nemėgsta kefyro, grikius galima derinti su žaliais obuoliais.

Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip septintą vakaro. Kaip matote, viskas yra labai paprasta ir kartu efektyvu, ne be reikalo grikiai yra mėgstamas visų lieknėjančių produktų produktas.

Pasninko diena ant obuolių

Dietologų teigimu, pasninko dienos ant obuolių gali būti rengiamos maždaug kartą per septynias dienas, tuo tarpu organizmui nebus padaryta jokia žala. Obuolių iškrovimo pranašumas yra pats vaisius, nes juose yra visa vitaminų ir mineralų saugykla. Juose taip pat yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo ankstyvo senėjimo, apsaugo plaučius nuo tabako dūmų ir visą kūną nuo žalingos ekologijos. Reguliarus obuolių vartojimas teigiamai veikia imuninės sistemos stiprumą, gerina virškinamojo trakto veiklą, jį toliau valo.

Yra keletas būdų praleisti pasninko dieną ant obuolių, čia yra keletas iš jų, populiariausi:

• Klasikinė versija yra obuoliai ir negazuotas mineralinis vanduo. Vaisius geriau rinktis nesaldintas, žalias veisles. Vienai dienai jums reikės poros kilogramų obuolių, kurie turi būti padalyti į šešias lygias dalis, kurių kiekvienas valgomas vienodu laiko tarpu. Tą pačią dieną reikia išgerti bent du litrus mineralinio vandens be dujų. Vandenį galima pakeisti žaliąja arbata be saldiklių. Po kiekvieno obuolių vartojimo būtinai turite išgerti stiklinę skysčio, kad nebūtų vidurių užkietėjimo.
• Obuolius galima valgyti ne šviežius, o iškeptus. Virti tokius obuolius taip pat lengva, kaip ir kriaušes. Padalinkite vaisius į dvi lygias dalis, išimkite sėklas iš kiekvienos pusės ir į suformuotą duobutę įberkite nemažai medaus ir kiekvieną riekelę apibarstykite cinamonu. Po to nusiųskite viską kepti orkaitėje. Pasninko dieną galima visiškai praleisti tokiems obuoliams, arba jie gali būti pristatyti kaip įvairovė į klasikinę versiją.
• Kitas variantas - obuoliai + neriebus varškės sūris. Ši badavimo dienos interpretacija laikoma tokia minkšta ir saugi, kad ją galima rekomenduoti net moterims, esančioms „padėtyje“. Dienai reikės kilogramo vaisių ir apie 0,6 kg neriebaus varškės. Gėrimų rūšys iš esmės nėra ribojamos, išskyrus tik tuos, kuriuose yra kofeino. Vietoj varškės galite vartoti kefyrą, kurio riebumas yra ne didesnis kaip 2,5%.

Iškrovos diena ant vandens

Tai turbūt yra biudžetinė ir prieinama galimybė visomis prasmėmis, tačiau labai, labai sunki, nes ne kiekvienas drąsuolis įveiks visą dieną bado streiką vien tik vandenyje.

Prie tokios nevalgymo dietos turite elgtis palaipsniui, būtent:

• iš anksto, prieš vieną dieną, pasiimkite maisto tik paprastus produktus, kurie neužsibus skrandyje ir greitai virškinami;
• pašalinti iš dietos produktus, kuriuose yra pieno riebalų;
• apsisaugokite nuo kiaušinių;
• kuriam laikui atsisakyti mėsos ir mėsos turinčių produktų.

Jei sėdėti ant vandens yra visiškai nepakeliama, o tuo labiau, jei prasideda stiprus silpnumas, tamsėja akyse ir atsiranda kitų nemalonių ir pavojingų simptomų - užkąskite! Galite praleisti visą dieną ne tik ant vandens, bet ir į „dietą“ įtraukti vandenyje išvirtus grūdus be cukraus ir druskos, daržoves su vaisiais. Papildomam žarnyno valymui bus naudinga gerti slyvų nuovirą.

Pasninko dieną reikia griežtai filtruoti, švarų vandenį, geriausia nevirti. Kokia bus geriamo skysčio temperatūra, visiškai nėra kritiška, galite pasikliauti tik savo pageidavimais. Geriau atsisakyti arbatos ir kavos, net ir be cukraus, šiai dienai. Tai labai paprasta - dieną gerkite tik vandenį ir nieko daugiau, ir būsite laimingi.

Taip pat reikia teisingai ištrūkti iš tokios pasninko dienos. Neišmeskite maisto iškart. Idealiu atveju pirmąją išėjimo dieną reikėtų skirti vandenyje virtiems grūdams, o antrąją - vaisiams ir daržovėms (galite troškinti ir kepti). Ir tik po to palaipsniui eik į normalų gyvenimą. Toks valymas gali būti atliekamas kartą per dešimt dienų.

Pasninko diena ant varškės

Pasninko dienos su varške negalima pavadinti paprasta, tačiau šiuo laikotarpiu vargu ar jausite alkį, nes šis fermentuotas pieno elementas puikiai ir ilgą laiką prisotinamas. Jame yra ir vitaminų, ir mineralų, kurie iškrovimo laikotarpiu maitina kūną ir papildo trūkstamus elementus. Kas taip pat svarbu, su jo pagalba galite patogiai išvalyti ir pagerinti žarnyno darbą.

Pasninko dieną galite praleisti varškės sūrį kartą per septynias dienas, o tam leidžiama skirti porą dienų. Yra keletas tokio iškrovimo variantų, čia yra populiariausi:

• Dienos metu reikia suvalgyti 0,5 kg varškės ir 1,5-2 didelius šaukštus medaus. Skystį galite papildyti vandeniu arba arbata, geriausia žalia, be cukraus.
• Kitas iškrovimo variantas - sunaudoti 0,6 kg varškės ir saują garų džiovintų vaisių. Galite gerti nuovirus, pagamintus iš erškėtuogių, vandens ir arbatos.
• Šiai dienai jums reikės 0,5 kg varškės, didelio šaukšto uogų ir penkių didelių šaukštų sėlenų, taip pat poros litrų vandens. Jei reikia, galite naudoti ir šiek tiek medaus.
• Labai lengva iškrauti 0,6 kg varškės ir 60 g grietinės. Geriamam vandeniui ir erškėtuogių sultiniui.
• Varškės sūris 0,5 kg ir pora žalių obuolių visai dienai taip pat yra vienas iš pasninko dienos variantų.
• Jei, be valymo, norima pagerinti virškinamojo trakto darbą ir atsikratyti vidurių užkietėjimo, dienai sukaupkite 0,5 kg varškės ir kilogramą daržovių be krakmolo. Daržoves valgykite žalias.
• Paprasčiausias pasninko dienos variantas yra pora litrų skysčio, 0,5 kg varškės ir apie 250 g virtos dietinės mėsos, pavyzdžiui, jautienos.
• Kitas variantas yra varškė ir vanduo. Šią dieną suvalgoma apie kilogramą varškės ir išgeriama apie du litrus vandens ar žolelių arbatų.

Ryžių pasninko diena

Ryžių nevalgymo dienos taisyklės labai nesiskiria nuo kitų:

• Tokia „mini dieta“ gali būti atliekama ne dažniau kaip kartą per septynias dienas.
• Šiuo laikotarpiu nepriimtina naudoti druską, cukrų ir kitus prieskonius. Taip pat neįmanoma pagardinti ryžių aliejumi, net alyvuogių aliejumi.
• Būtinai gerkite daug skysčių, kitaip gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Paprastu vandeniu galima pakeisti erškėtuogių nuovirą arba paprastą žaliąją arbatą be cukraus.
• Geriausia rinktis ruduosius ryžius, nes jie laikomi geriausiais ir sveikiausiais. Bet jei tai neįmanoma, tada paimkite baltą spalvą, jei ji nėra šlifuota ir negarinta.

Svarbu ryžius tinkamai išvirti. Tam galite naudoti kelias parinktis.

Kruopas kruopščiai nuplaukite ir palikite per naktį išbrinkti vandenyje. Ryte užpilkite pusę litro ir padėkite keptuvę ant didžiausios ugnies. Kai tik vanduo užvirs, padėkite jį ant mažiausios ugnies ir palaukite, kol jis visiškai iškeps.

Kitas kepimo variantas - užpilkite stikline kruopų su verdančiu vandeniu ir šiek tiek pavirkite. Išvirusį skystį nupilkite ir pripildykite naujo. Tada ryžiai turi būti troškinami, kol visiškai iškeps ant silpnos ugnies.

Trečiasis kepimo variantas yra grūdų mirkymas keturias dienas, kasdien keičiant vandenį. Tada užpilkite 100 g ryžių su 0,2 l vandens ir užvirkite. Kai tik vanduo užvirs, sumažinkite ugnį ir leiskite jam kaitinti apie pusvalandį.

Vienu iš šių būdų paruošti ryžiai yra padalijami į penkias – šešias lygias dalis ir kiekviena porcija yra vartojama reguliariais intervalais visą dieną. Tarp valgių reikia gerti vandenį, galima žaliąją arbatą.

Pasninko dieną galima skirti tik ryžiams, tačiau jei iš anksto žinote, kad negalite sau to leisti, siūlome alternatyvius variantus, kurie savo požiūriu niekuo nenusileidžia šiam požiūriui.

• Galite iš anksto paruošti kompotą ir užvirinti dribsnius. Už 1,5 litro skysčio galite pridėti 100 g cukraus. Bet tai yra kraštutiniausiu atveju, jei be jo, kaip sakoma, bus labai sunku. Kompotas gali būti geriamas visą dieną.
• Kitas variantas yra beveik klasikinis. Valgomi ryžiai, tačiau papildomai leidžiama valgyti žalius obuolius. Vaisius taip pat galima sultimis arba kepti. Leidžiama tarkuoti obuolį ir juo pagardinti košę.
• Valgymo metu vandenyje virtus javus galima nuplauti pienu (stikline). Pienas suteiks papildomą sotumo jausmą, o tai yra puiki premija.
• Ketvirtasis variantas leidžia be ryžių per dieną suvalgyti 100 g pasirinktų daržovių ir vaisių.

Kaip matote, sėdėti tokią iškrovos dieną nėra taip nuobodu, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio.

Pasninko diena arbatai

Visi yra girdėję apie žaliosios arbatos naudą ir nėra jokių abejonių dėl šių patikinimų teisingumo, nes profesoriai ir dietologai apie tai kalba. Net jei žmogus nesiruošia laikytis dietos, žalioji arbata turėtų būti įtraukta į jo dietą tik todėl, kad ji teikia didelę naudą organizmui, ypač didelių miestų gyventojams, kurių ekologija yra tiesiog baisi. Arbatos nevalgymo dienos dažnis gali būti maždaug kartą per septynias dienas.

Per dieną reikia išgerti bent pusantro litro šio nuostabaus gėrimo - ar ne taip paprasta? Beje, šiuo atveju geriau jį virti piene, o ne vandenyje. Kepimo procesą išsirinkite labiausiai patinkantį.

• Paimkite 1,5 litro karšto virinto pieno (maždaug 70 ° C) ir užpilkite 4-5 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos. Uždenkite ir leiskite sėdėti apie dvidešimt minučių. Nukoškite ir gerkite gautą gėrimą per dieną lygiomis dalimis.
• Sumaišykite litrą žalios arbatos, paruoštos vandenyje, ir litrą pieno. Viską sumaišykite ir naudokite kaip ankstesnėje versijoje.
• Paimkite porą litrų verdančio vandens ir į jį įpilkite maždaug tris šaukštus arbatos. Uždenkite ir leiskite jam užvirti maždaug pusvalandį. Tada užpilkite litru pieno ir leiskite jam dar dešimt minučių pastovėti. Perkošti. Gėrimas paruoštas gerti.

Arbatą galima gerti tiek šiltą, tiek šaltą - tai skonio reikalas. Išgėrusiam gėrimui, kurio riebumas yra 1,5–2,5%, imkite pieną. Be to, jūs taip pat turite gerti paprastą švarų vandenį. Kai kurie mitybos specialistai laikosi nuomonės, kad šią dieną leidžiama valgyti vaisius ir daržoves, ypač jei visiškai problemiška ištverti visą dieną naudojant tik vieną skystį. Jei jaučiatės nepakeliamas norėdamas saldumynų, galite sau leisti porą šaukštų natūralaus medaus.

Pasninko diena ant avižinių dribsnių

Taip pat galite iškrauti ant paprastų avižinių dribsnių. Gaminti maistą labai paprasta. Meskite maždaug 200 g javų į užvirintą vandenį ir virkite penkias – septynias minutes, kol suminkštės, nuolat maišydami. Tuo pačiu metu negalima pridėti cukraus ir druskos. Norėdami padidinti skonį, galite mesti į gatavą produktą bananų arba obuolių riekeles su razinomis.

Paruoštas patiekalas valgomas lygiomis dalimis visą dieną penkis-šešis kartus. Pasninko dieną reikia išgerti daug vandens arba žaliosios arbatos su nuovirais, kurie taip pat yra pikantiški.

Košės negalima virti, o tiesiog garinti, užpilant verdančiu vandeniu ir leidžiant nusistovėti po dangčiu, kol ji visiškai išbrinks.

Pirkdami avižinius dribsnius, būtinai perskaitykite tai, kas parašyta ant pakuotės. Tai turėtų būti paprasčiausias, o ne darželis, į kurį beveik nuolat dedama cukraus, druskos ir kitų nereikalingų ingredientų. Ir juo labiau tai neturėtų būti greita avižinė košė.

Galite dieną pasėdėti ant avižinių dribsnių arba galite ištempti kelias. Štai pavyzdys:

• Pirmoji diena - košė, apie kurią rašėme anksčiau.
• Antroji diena - pieno sriuba su avižų dribsniais. Paimkite porą litrų pieno ir leiskite jam užvirti. Kai tik užvirs, įpilkite pusę stiklinės avižinių dribsnių ir nuolat maišydami virkite, kol grūdai iškeps. Norėdami pagardinti sriubą, įpilkite tik šiek tiek cinamono.
• Trečia diena - muslis. Paimkite avižėles, 30 sekundžių pabarstykite cinamonu ir mikrobangų krosnele. Tada įdėkite supjaustytus obuolius į mikrobangų krosnelę. Į virtus muselius įpilkite vaisių ir užpilkite pienu arba kefyru. Paruoštą masę reikia įdėti į šaldytuvą per naktį, o kitą dieną - suvalgyti per šešis patiekalus.
• Ketvirtoji diena - avižiniai sausainiai. Ją reikia pasigaminti patiems. Kavamalėje sumalkite maždaug du trečdalius stiklinės grūdų, įpilkite tris baltymus, šiek tiek pieno, šaukštą medaus, cinamoną ir pusę banano. Tešlos konsistencija turėtų būti panaši į tirštą grietinę. Šaukštu tešlą ant pergamento ir kepkite 200 ° C temperatūroje, kol suminkštės. Gautas sausainių skaičius valgomas visą dieną.

Viskas taip skanu, paprasta ir sveika!

Pasninko dienos nėštumo metu

Nėštumo metu taip pat gali būti atliekamos badavimo dienos prižiūrint ir, be abejo, leidus gydytojui. Bet tai turi būti daroma labai atsargiai, ir ne kiekviena sistema yra tinkama. Nerekomenduojama išsikrauti iki 28 savaičių, nes iki šios akimirkos trupinių organai dar nėra visiškai susiformavę ir toks mitybos radikalumas gali neturėti geriausio poveikio jo sveikatai. Priešingu atveju visos taisyklės išlieka tokios pačios kaip ir kitiems žmonėms - reikalingas pakankamas vandens kiekis! Ir vis dėlto, jei šią dieną jūs net pajutote lengvą negalavimą, būtinai atsisakykite savo minties ir valgykite normaliai.

Populiariausios ir švelniausios badavimo dienos, kurias galima naudoti perinataliniame laikotarpyje, yra šios:

• Obuoliai. Per 5-6 patiekalus reikia suvalgyti 1,5–2 kg vaisių. Galite juos kepti, iš jų pasigaminti sulčių ir tyrės - kas jums labiausiai patinka.
• Diena ant arbūzų. Jums reikės suvalgyti ne mažiau kaip 1,5 kg uogų. Nepaisant didelio vandens kiekio arbūzuose, tai visiškai nesumažina papildomo skysčio poreikio.
• Diena ant sulčių. Dienos metu geriamos tik šviežiai spaustos sultys su sumažinta koncentracija (tai daroma švariu filtruotu vandeniu). Gėrimus galima derinti ir gaminti ne tik iš vaisių, bet ir iš uogų.
• Diena ant daržovių. Per dieną reikia suvartoti apie pusantro kilogramo šviežių daržovių. Labai rekomenduojami agurkai, moliūgai ir moliūgai.
• Kompoto diena. Pavadinimas kalba pats už save. Norėdami jį paruošti, turite paimti kilogramą obuolių arba šimtą gramų džiovintų vaisių, užpilti 1,5 litro vandens, pridėti keturis didelius šaukštus cukraus. Visa tai girta per dieną.
• Diena ant kefyro. 1,5 litro kefyro visą dieną paskirstoma lygiomis dalimis. Jį galima pakeisti paprastu jogurtu. Ir jūs galite viską sujungti ir suvalgyti visą rūgpienį.

Jei šios dienos atrodė sunkios, galite pasukti šiek tiek kitu keliu ir išsikrauti lengviau ir visai neblogiau.

• Pasninko diena ant mėsos. Per dieną išdalijama apie pusę kilogramo dietinių mėsos veislių. Be to, suvalgoma 800 g šviežių daržovių.
• Diena tik ant žuvies. Panašiai kaip ir ankstesnėje versijoje, vietoj mėsos imama tik neriebi žuvis.
• Dieną ant bulvių. Per dieną išdalinamas kilogramas bulvių, anksčiau išvirtų. Be vandens, per dieną rekomenduojama išgerti porą litrų kefyro.
• Diena ant ryžių. Išvirkite 150 g rudųjų ryžių, padalykite juos į penkis patiekalus ir valgykite visą dieną. Galite pagardinti tarkuotu obuoliu arba sumaišyti su razinomis.

Alergija maistui gali atsirasti nėštumo metu, todėl būkite ypač atsargūs ir pasitarkite su prižiūrinčiu gydytoju.

Kaip numesti svorį pasninko dienomis

Kad ir koks viliojantis tai atrodytų, nevalgius negalima numesti svorio, kaip tai nutiktų laikantis dietų. Taip, per šią dieną galite numesti apie 0,5–1,5 kg svorio, tačiau didžiąja dalimi tai bus vanduo. Taip yra dėl to, kad pasninko dienų tikslas nėra visiškai numesti svorį. Jie padeda išvaduoti kūną nuo toksinų ir toksinų, pašalinkite vandens perteklių, paleiskite žarnyną ir išvalykite jį nuo pasenusio maisto. Pasninko diena beveik niekada netrunka ilgiau nei 1–4 dienas, nes viskas, kas seka, jau yra dieta.

Todėl, kad ir ką jie sakytų, turėtumėte žinoti, kad visiškai numesti svorio galite tik laikydamiesi dietų, laikydamiesi sveiko gyvenimo būdo, laikydamiesi sveikos mitybos ir sportavimo taisyklių bei tiesiog palaikydami savo būklę pasninko dienomis.

Veiksmingos badavimo dienos

Kiekvienas iš aukščiau pateiktų variantų yra labai efektyvus jo savininkui. Skirtumas tik tas, kad vieni žmonės mieliau sėdi ant grikių, kiti - ant kefyro, kiti - ant mėsos ar žuvies. Tuo pačiu metu buvo pastebėta, kad pasninko dienomis gauti rezultatai labai skiriasi, greičiausiai tai lemia individualios organizmo savybės. Todėl pasiruoškite tai, kad „jūsų“ sėkmingos dienos turės atrodyti, o ne tai, kad sėkmė ateis antruoju ar trečiuoju bandymu.

Kaip atskirą eilutę norėčiau pažymėti, kad tokia „mini dieta“ turi savų kontraindikacijų, ir iš tikrųjų joje gali sėdėti tik visiškai sveiki žmonės, kitaip galite paūmėti ligas. Geriau pamiršti badavimo dienas žmonėms, turintiems problemų dėl virškinimo trakto ar cukrinio diabeto. Ekspertai nepataria moterims pažeisti save mitybos metu menstruacijų metu, taip pat streso laikotarpiais, kai organizmui reikia daugiausiai naudingų medžiagų.

Nebadaukite iš savęs ir nejuokinkite savo kūno - jei jaučiate, kad kažkas negerai - valgykite paprastai, kad vėliau nepriekaištautumėte dėl savo kvailų klaidų, kurios kainuoja jūsų sveikatai.