Dieta be druskos

Druska suteikia maistui malonų skonį, tačiau per didelis jos kiekis sukelia įvairiausias ligas. Mėgstantiems sūrų maistą gresia hipertenzija, antsvoris ir virškinimo problemos. Savo sveikatą galite pagerinti laikydamiesi dietos be druskos - valgydami maistą su minimaliu druskos kiekiu arba net be jo.

Dietos be druskos esmė

Gydant kai kurias ligas, be druskos dietos... Tokiu atveju druskos apskritai negalima dėti. Tokiu atveju žmogus gauna mažiausią sveikatai būtiną kiekį kartu su natūraliais produktais, kuriuose druskos yra nedideli kiekiai.

Jei jūsų tikslas yra sumažinti kūno svorį, galite tiesiog griežtai apriboti druskos ir maisto produktų naudojimą. Tokiu atveju turėsite visiškai neįtraukti į savo valgiaraštį marinatų ir marinuotų agurkų, viso greito maisto, dešros, riebios mėsos, sūdytos žuvies, per riebaus ar sūraus maisto.

Iš pradžių nesūdytą maistą nėra lengva priprasti, tačiau po kelių dienų išmoksite mėgautis natūraliais maisto skoniais. Pradžioje galite pabandyti apgauti skrandį, į maistą įdėdami prieskonių, svogūnų ir česnakų. Natūralūs prieskoniai ir žolelės padeda paįvairinti patiekalo skonį ir padaryti jį labiau žinomą. Valgymas pagal šią sistemą padeda sumažinti kūno svorį dėl vandens pertekliaus išsiskyrimo, kuris anksčiau buvo laikomas organizme veikiamas druskos.

Dieta be druskos 7 dienas

Kelias dienas valgant nesūdytus patiekalus, organizmui atnešama daug naudingų dalykų:

• Vos po poros dienų organizmas prisitaikys prie nesūdyto maisto.
• Per savaitę galite pašalinti patinimą ir tam tikrą kiekį papildomų svarų.
• Ši dieta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Maistas be druskos tinka nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Dietos be druskos trūkumai yra šie:

• Valgyti galite tik 3 kartus per dieną, užkandžiai neteikiami.
• Mažas kalorijų kiekis dienos racione.
• Ši dieta draudžiama žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.

Prieš pradedant naudoti šią mitybos sistemą, rekomenduojama kurį laiką praktikuoti druskos ribojimą. Virimo metu pabandykite pridėti mažiau druskos. Taip pat reikia atsisakyti sūraus maisto. Jei tai padaryti labai sunku iš karto, sumažinkite tokių patiekalų skaičių ir valgykite sumaišytus su nesūdytu maistu. Tai sumažins druskos suvartojimą organizme.

Toks dietos negalima stebėti ilgiau kaip 15 dienų, nes visiškas druskos nebuvimas maiste kenkia sveikatai. Septynių dienų dietos ant produktų be druskos rekomenduojama žmonėms, turintiems didelį antsvorį. Tinkamai stebėdami šias dvi savaites, galite pašalinti iki 10 kg antsvorio.

Be druskos šioje maisto sistemoje, draudžiamas cukrus ir visi jo turintys maisto produktai bei gėrimai. Taip pat draudžiama gerti alkoholinius gėrimus.

Laikantis šios dietos rekomenduojama valgyti įvairius grūdus, bet nesūdytus ir be pridėtinio cukraus. Salotų padažui naudokite tik augalinį aliejų. Virkite visus maisto produktus arba juos garinkite.

Šios dietos pavyzdinis meniu yra toks:

Jei norite numesti svorio dar efektyviau, iš meniu pašalinkite visus kompleksinius angliavandenius. Tada tik pieno produktai, liesa mėsa ir žuvis, uogos ir daržovės.

Dieta be druskos 14 dienų

Labai sunku dvi savaites valgyti maistą be druskos. Natūralus mėsos ar žuvies skonis patinka nedaugeliui žmonių. Todėl geriausia iš anksto išstudijuoti siūlomą meniu ir blaiviai įvertinti savo jėgas. Atkreipkite dėmesį, kad būtina valgyti tik tuos patiekalus ir jų derinį, kurį jie pateikia meniu. Negalite pakeisti produktų kitais, net jei pakuotėje yra mažiau kalorijų. Jei suprantate, kad negalite valgyti siūlomų patiekalų, geriau nedelsdami atsisakykite druskos dietos.

Be to, kasdien turėsite išgerti 2 ir daugiau litrų vandens. Jei nėra druskos, organizmas netenka skysčių, todėl jį reikia papildyti. Gamindami nenaudokite paruoštų prieskonių su druska ir nedėkite cukraus ar sojų padažo. Krakmolingi maisto produktai taip pat turėtų būti išbraukti iš meniu. Galite valgyti morkas ir kopūstus, kitos daržovės taip pat draudžiamos. Leidžiami gėrimai yra skaidrus vanduo, nesaldinta kava ir žalioji arbata. Visi kiti gėrimai, įskaitant mineralinį vandenį, yra draudžiami.

Meniu pavyzdys atrodo taip:

Tada ciklas turi būti kartojamas.

Dietos be druskos apžvalgos

Nepaisant griežtų apribojimų, dieta be druskos yra lengvai toleruojama. Bet vis tiek turite žinoti, kad laikydamiesi šios dietos galite iš organizmo pašalinti skysčių perteklių ir pašalinti patinimus. Likusi likusi riebalų masė liks jums, jei per daug neribosite angliavandenių. Ši dieta gali būti naudojama kaip tam tikras preparatas didelio masto karo su papildomais svarais pradžioje. Su jo pagalba jūs tapsite šiek tiek lieknesni ir išgydysite savo kūną. Tačiau būkite pasirengę tam, kad pereinant prie įprastos dietos su druska, grįš tam tikras kiekis papildomų svarų.