Kopūstų dieta

Dietos, pagrįstos vietiniais, sezoniniais produktais, laikomos naudingiausiomis sveikatai. Tokios daržovės ir vaisiai yra visiškai natūralūs ir prisotina kūną naudingais komponentais. Kopūstų dieta visiškai atitinka šiuos kriterijus.

Kopūstų dietos esmė

Kaip pagrindinis produktas tam dietos bet koks to variantas bus tinkamas daržovių... Tai gali būti paprasti balti kopūstai, raudoni kopūstai, galite valgyti kininius kopūstus ar žiedinius kopūstus. Gaminimo būdai taip pat nėra ribojami - produktą galima virti, kepti, troškinti ar fermentuoti. Taikant bet kokį kepimo būdą, kopūstai išlaikys naudingas savybes. Tai yra labai nekaloringas produktas, tik 25 kcal 100 g produkto. Kopūstuose yra dar mažiau kalorijų- tik 19 kcal 100 g produkto. Tuo pačiu metu organizmas išleidžia daug daugiau energijos atsargų kopūstų patiekalams perdirbti.

Ši daržovė skatina širdies darbą ir gerai veikia kraujagyslių būklę. Jis gali būti naudojamas normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Sergant kai kuriomis virškinamojo trakto ligomis, taip pat rekomenduojama vartoti kopūstus. Be to, neseniai įrodyta, kad kopūstai yra naudingi kaip prevencinė priemonė nuo vėžio. Savaitinės dietos metu galite atsikratyti 5–10 kilogramų antsvorio. Šis rodiklis priklauso nuo jūsų pradinės būklės.

Kad kopūstų svorio metimas būtų veiksmingas, vadovaukitės mūsų rekomendacijomis:

• Be to, naudokite vidutinį fizinį krūvį. Tai gali būti joga, kvėpavimo pratimai, ilgi pasivaikščiojimai.
• Jei šios sistemos laikysitės ilgiau nei 5 dienas, būtinai gerkite papildomų vitaminų ir mineralų.
• Privalote stebėdami dietos išgerkite mažiausiai 1,5 litro vandens ar kitų leidžiamų gėrimų.
• Paros racioną padalykite tolygiai į 5 lygias dalis.
• Paskutinis valgis turėtų būti likus 2 valandoms iki miego.
• Maisto skoniui pagerinti nenaudokite aliejų, padažų ar kitų pagamintų priedų. Tam leidžiama naudoti citrinos sultis, natūralius prieskonius ir žoleles.

Kopūstų dieta 7 dienas

Savaitės kopūstų versijoje dietos jūsų pagrindinis patiekalas bus specialiai paruošta kopūstų sriuba. Be kopūstų, sriuboje turėtų būti įvairių kitų daržovių, ryžių ir krapų. Taip pat leidžiama lengvai pasūdyti patiekalą. Geriausia ryžius imti ne įprastus poliruotus baltus, o rudus, laukinius ar juodus.

Norėdami paruošti kopūstų sriubą, pirmiausia virkite ryžius ant silpnos ugnies. Tada smulkiai supjaustykite visas pasirinktas daržoves ir pridėkite prie ryžių. Prieš kepimo pabaigą suberkite smulkiai supjaustytus krapus ir lengvai druską.

Šią sriubą reikia ruošti kasdien ir valgyti visą dieną. Norėdami pakeisti, galite valgyti šiek tiek bet kurio vaisius... Šiuo atveju bananai yra draudžiami. Kartą per dietą galite sau leisti dalį virtos žuvies arba liesos mėsos. Visą savaitę gerkite daug vandens, taip pat leidžiama gerti negazuotą mineralinį vandenį, nesaldintą arbatą ar kavą. Žaliąją arbatą geriausia naudoti, nes ji turi antioksidacinių savybių. Kalbant apie kavą, geriausia ją gerti ryte. Taigi gėrimas bus naudingesnis medžiagų apykaitai suaktyvinti.

Tokia dieta yra lengvai toleruojama, tačiau vis tiek nebūtina ja piktnaudžiauti. Šis meniu nėra subalansuotas ir gali ilgai kenkti sveikatai. Septynių dienų kopūstų dietą galite pakartoti praėjus mėnesiui po pirmojo kurso.

Kopūstų dietos apžvalgos

Dauguma mergaičių, išbandžiusių kopūstų dietą, tvirtina, kad ji labai lengvai toleruojama. Iš kopūstų galima virti ne tik sriubą, bet ir salotas, troškinti ją su kitomis daržovėmis. Kopūstų salotoms ruošti merginos naudoja kukurūzų arba alyvuogių aliejų, neriebų kefyrą ar natūralų jogurtą be maisto priedų. Be to, jei jaučiate alkį, galite valgyti šviežių kopūstų lapus kiek tik norite.

Tačiau dėl monotoniškos dietos kai kuriems metant svorį sutrinka jėga ir nuotaika. Todėl, laikantis šios dietos, būtina vartoti vitaminų kompleksus. Taip pat rekomenduojama prisijungti prie fizinės veiklos, kad svorio metimas vyktų pagreitintu tempu.