{!LANG-915bc3bb4a430da9ab2df93b822c52fe!}

{!LANG-4766e03212f7746b47d16c1b8ae59526!} {!LANG-94f247a9516f1595ac0989dc95829997!}{!LANG-becb9aae3768e85a391a5596ddaef9e1!}

{!LANG-0bd9793e7d41f16063206c226d4538d6!}

{!LANG-e47c4912b0b26595f696974ac00b1e27!} {!LANG-02a40e4971c4289b235795c4bc377515!}{!LANG-822f496d729d17f3e2ba6ec7549d6a37!}

{!LANG-d903944d21b2000dbd719b350f27b1f6!} {!LANG-54a8cf999d18de3fdac3ad0ea9384102!}{!LANG-8845924b559ec705ecccd70e80e22704!}

{!LANG-8a552346c94fe161080ecd22cab09764!} {!LANG-1d16229d573ba554bb43cf36fd731c75!}{!LANG-04d671111bc84cb6190d50cda30d9016!}

{!LANG-92b419ef37ae6fb6f20ddcc44fd41878!}

• {!LANG-8a49ec46d9f9d3edbde43e305f44f495!}
• {!LANG-ed78eb7801289274d6bf2f6d2f24e787!}
• Atsisakykite įprastos druskos, pakeiskite ją prieskoniais. Jei tai padaryti sunku, bent jau pakeiskite jį jūriniu. Ruošdami maistą, troškinkite, virkite arba garinkite, bet nekepkite. Kepimas ant grotelių be aliejaus yra priimtinas. Gerkite daugiau skysčių. Ilgai laikantis, gali trūkti svarbių elementų, todėl juos reikia papildyti lygiagrečiai vartojant vitaminų kompleksus. Dietos griežtumą kompensuoja nuostabūs rezultatai, kuriuos galima išreikšti atsikračius 8-12 kg antsvorio per dvidešimt dienų. Dėl šio veiksmingumo galite išgirsti, kaip ši dieta dar vadinama „plonu juosmeniu“. Tiems, kurie nemėgsta ilgų dietų, galite pasiūlyti trumpą variantą, kuris trunka tik penkias dienas. Anglija-6 Nepamirškite, kad negalite valgyti maisto produktų, kurių nėra „leistinų“ sąraše. Šioje maitinimo sistemoje priimtini: Daržovės. Gerai, jei tai morkos, paprikos, šparaginės pupelės, salierai, baklažanai ir moliūgai, svogūnai ir česnakai. Kruopos. Manų kruopos, grikiai, avižos ir ryžiai. Vaisiai. Pirmenybę teikite kiviams, bananams, citrinoms, obuoliams, kriaušėms, vynuogėms, ananasams. Riešutai nedideliais kiekiais. Geriausias pasirinkimas būtų graikiniai riešutai, kedras ir lazdyno riešutai. Prieskoniai – juodieji pipirai, bazilikas, cinamonas, mėtos ir čiobreliai. Griežtai draudžiami alkoholiniai gėrimai, kepiniai, desertai ir kitos gėrybės, pienas, druska, makaronai, soda, riebūs padažai, majonezas ir mėsa. Apytikslė mitybos struktūra yra tokia: Pusryčiams imame 200 kcal. Tai gali apimti vieną iš šių parinkčių: riekelė džiovintos duonos, 0,5 stiklinės šviežių sulčių ir vienas virtas kiaušinis; trečdalis nedidelės lėkštės avižinių dribsnių su dideliu šaukštu razinų ir 150 g šviežių sulčių; poros šaukštų virtų avižinių dribsnių arba grikių ir žalio obuolio; 200 g porcija vaisių salotų ir stiklinė kefyro. Pietūs yra apie 300 kcal, todėl jie gali atrodyti taip: viena bulvė, virta jos apvalkale, šimto gramų porcija varškės ir vaisių salotos, obuolys su kriauše ir daržovių salotos; sultinys, paruoštas pagal vegetarišką receptą, tarkuotas sūris 25 g, obuolys ir viso grūdo bandelė; daržovių omletas, pagamintas iš poros kiaušinių ir pridedant sūrio, pomidorų, žaliųjų pipirų, obuolių ir grybų; poros riekelių sausos duonos, 50 g porcijos keptų pupelių ir šimto gramų šviežių vaisių. Vakarienė šiuo atveju pati maistingiausia ir siekia 500 kcal. karštų pupelių patiekalas ir 100 g vaisių porcija;
• {!LANG-3d7b28eae7d9df0a2ac668a3d45a59e7!}

{!LANG-561b1bdbb460f6f02581796639af3979!}

{!LANG-5565b93c44fd7c7b96f2ffa948553d7e!}

{!LANG-c4039808dee0c6bb6092d2d6fe56225e!}

• {!LANG-78416fce25df977a33d013e490b80a0c!}
• {!LANG-4b13bfa9e9db41046fe9ee3bb2898e5b!}
• {!LANG-dcc17cf3b4f31436f420865f47a76abf!}
• {!LANG-f0710cf0e775d35700f6e47b4a4bdafa!}
• {!LANG-e0f54754071c790932a0d4c0b2df99c4!}

{!LANG-a695b505b531d02d85d603626cdb5313!}

{!LANG-3ea67961ee7e8197b80182db02f193dd!}

{!LANG-be4ba9bdbfde9832c8841de8a203ad20!}

{!LANG-5c3abe7c7deef4e5ff0954e6f19c155c!}

• {!LANG-fda79e8779b1ad6bfbb72eef3ffa04a2!}
• {!LANG-6e323bd933634d3ee957c2b4f71fada8!}
• {!LANG-d38906d054021f1523473eb62587b17a!}
• {!LANG-54c508c6709d16a8d88c824034fac421!}

{!LANG-d8ddb623d7df374eb2753838920442be!}

• {!LANG-0446f6b0a35f728037fe3a233c32570d!}
• {!LANG-5cc209a99dbc820d78bd432b92094580!}
• {!LANG-ac61b8c7c500fe2aa8bea347aebf6d43!}
• {!LANG-532bac188e4f3cd0e75c56beae2a42b6!}

{!LANG-5eb381d6c7e81d753df315ebaf2595af!}

• {!LANG-eb0f4aaff954cb67a1a7c3391f2d3979!}
• bulvių, virtų lupenomis, 60 g keptų pupelių, poros stiklinių kefyro su smulkintais abrikosais; sriuba su daržovėmis, porcija tarkuoto sūrio, viso grūdo bandelė ir džiovinti abrikosai. angliyskaya-dieta_0 Orientacinis 1, 4, 8 ir 14 dienų meniu (porcija = 100 g): pusryčiams porcija ryžių (rudųjų), puodelis žaliosios arbatos ir vienas greipfrutas; antriesiems pusryčiams – dviguba morkų salotų porcija, žolelių arbata ir obuolys; pietums – 2,5 porcijos daržovių sultinio ir dviguba porcija virtų daržovių; popietės užkandžiui pusė ananaso (galima pakeisti pora apelsinų arba trimis kiviais); vakarienei daržovių salotos su vaisių sultimis arba žolelių arbata. Orientacinis 2, 5, 9 ir 12 dienų meniu: ryte garuose virtų avižinių dribsnių, žolelių arbatos ir obuolių padažo; antriesiems pusryčiams – porcija lazdyno riešutų su vaisių sultimis; pietums pagal vegetariškus principus paruošti barščiai, dviguba porcija alyvuogių aliejuje keptų bulvių, dviguba dalis baklažanų ir žolelių arbata; popietės užkandžiui – triguba kopūstų salotų dalis; vakarienei triguba vaisių salotų porcija. 3, 6, 10 ir 13 dienų orientacinis meniu; pusryčiams – dviguba porcija grikių, puodelis žaliosios arbatos ir bananas; antriesiems pusryčiams triguba salotų porcija su pomidorais ir agurkais, šviežių vaisių sultys; pietums – 2,5 porcijos žuvies sultinio, porcija virtos žuvies, dviguba porcija salotų ir puodelis žolelių arbatos; popietės užkandžiui – triguba vynuogių porcija; Vakarienei dviguba porcija vaisių salotų. Septintoji ir keturioliktoji dienos yra pasninko dienos. Šio dueto valgiaraštis apsiriboja tik dviem kilogramais daržovių ir vaisių, kurie valgomi visą dieną nedidelėmis porcijomis, bei keturiomis stiklinėmis žolelių arbatos. Kiekvieną rytą būtinai reikia išgerti stiklinę šilto vandens, kuriame pirmiausiai atskiestas šaukštas citrinos sulčių. Valgiaraštį tokiam ilgam laikotarpiui galite sudaryti patys, laikydamiesi didžiausios maistinės vertės gairės ir priimtinų maisto produktų sąrašo. Baltymų dietai galite naudoti kažką panašaus į šį meniu: pusryčiams puodelis virtos kavos, krekeris ir nedidelis šaukštas natūralaus medaus; pietums - liesos mėsos ar žuvies sultinys, nedidelis gabalėlis virtos žuvies ar mėsos, gabalėlis ruginės duonos; popietės užkandžiui puodelis arbatos su medumi; vakarienei virta mėsa, pusė porcijos sūrio ir riekelė duonos. pomidoras-salotos O daržovių mitybai tai atrodo maždaug taip: pusryčiams pora apelsinų ar obuolių; pietums daržovių sriuba, vinaigretas ir duonos riekelė; popietės užkandžiui pora apelsinų ar obuolių;

{!LANG-3945a53f25dec8cc35d3667392e3d8bc!}

{!LANG-f53df075b5ab905338a8893ca771d74c!}

• {!LANG-9b20e80b6b9de3c9eb8e6c087e93fbe6!}
• {!LANG-80fb8d928c3660352e2b4af8adf2496d!}
• {!LANG-a26b81ebc13b3d7f0b7a8b93aec6c666!}
• {!LANG-158e7eefe518037d27d43592aa95390b!}
• {!LANG-e206733135df62d1e3c6d9652556ee3c!}

{!LANG-bf6b4713317123e7db2d8afb199aa0a5!}

• {!LANG-42441cfe1e191abb7955d89b17750fa7!}
• {!LANG-784ec8d8461a05c5e1af010858566c37!}
• {!LANG-bde23ac5b570de9961f410c072f9b564!}
• {!LANG-df7b0e90a7f29cbef3ee44887b2d4928!}
• {!LANG-f353c059b4f014c903d7f191baff7468!}

{!LANG-927690cd34edbba7dd9b7dbc8d1be64a!}

• {!LANG-1c2b9188d651ff9f7dff9574274a4016!}
• {!LANG-015dd397f126ba7093a20f00c4de2225!}
• {!LANG-a36996bd0b7cda63076fce35f3462f83!}
• {!LANG-e0236c4ee70dc03b354ce7285e9573e6!}
• {!LANG-b96930d83aa3cb2d8f86adb96e0f284f!}

{!LANG-ff58ed7e546244fe327e49a085c6ef47!}

{!LANG-811336969b61d1b7224f87a1ad98abfc!}

{!LANG-3a69a1d30f614b08d66139d654eb77f7!}

{!LANG-12128a24551fa2cbfa43a3de7550f3d1!}

• {!LANG-e18ac876d67773cd4caa09937e884116!}
• {!LANG-b6d301b04ac7857259763076cd96b055!}
• {!LANG-7a865152488132fd1959869dbddbcfcc!}
• {!LANG-5c8ff64344f0269f06e4a30efea1f3d8!}

{!LANG-cf588d9c0835aec94de6404a95e9797c!}

• {!LANG-36ade40bd9deca3ec5cdeff4fb5668ac!}
• {!LANG-24011e252b7d50df12c57863528733e0!}
• {!LANG-5eb90eb1c733d3620f6d4255b301acdc!}
• vakarienei daržovių salotos, žalia valanda su ledukais ir duonos rieke. Atsiliepimai iš tų, kurie jau bandė anglišką dietą, dažniausiai yra teigiami. Merginos iš savo patirties patvirtina tokios mitybos veiksmingumą, tačiau kartu sako, kad laikytis klasikinės variacijos, kuri trunka 21 dieną, yra gana problematiška, todėl mini versija patinka daugeliui. Jei anksčiau nesilaikėte dietos, pradžiai geriau rinktis švelnesnį variantą arba trumpą angliškos mitybos sistemos variantą. Bet jei proceso metu pasijusite blogai, nutraukite bado streiką ir valgykite normaliai, sveikata pirmoje vietoje! Ankstesnis straipsnis „Pasidaryk pats“ prijuostė Kitas straipsnis Spuogų dieta Panašūs straipsniai Dietos, kurios žudo Natalija Vasiljeva 2018 m. sausio 10 d Ryžių pienas 2018 m. sausio 5 d Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Neabejotina braškių nauda Gydomosios plaukų kaukės Nėštumas Desertai ir kepiniai Žmogus Pirmieji kursai Šventės Kelionės ir turizmas Seksas Šeima ir namai Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Registracija

{!LANG-e7457b7ee9cf88ec0fe123faaf3c510d!}