Miežių dieta
Perlinės kruopos yra pagamintos iš neskaldytų miežių grūdų ir yra labai naudingos jūsų savijautai. Yra nuomonė, kad miežiai yra sunkūs žmogaus skrandžiui. Bet tai visiškai netiesa. Tiesą sakant, miežiai rekomenduojami kaip lengvas maistas atsigaunant po ligų ir operacijų, taip pat metant svorį.
Perlinių miežių dieta - esmė
Jei norite pašalinti tam tikrą kiekį centimetrų ir kilogramų ir tuo pačiu metu nekankinti alkio, tada geriausias variantas yra valgyti miežius. Teisingai iškepta perlinių miežių košė padės atsisveikinti su viršsvoriu, nepakeliant alkio. Be to, šis grūdas turi diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad galite pašalinti patinimą ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Per kelias dienas pamatysite pirmuosius miežių dietos rezultatus.
Pradiniame svorio metimo etape negalima apriboti miežių košės kiekio, nes miežiai turi mažai kalorijų. Taigi iš žarnyno galite pašalinti ten susikaupusias kenksmingas medžiagas. Tada rekomenduojama šiek tiek sumažinti perlinių kruopų kiekį, kad greičiau degtų riebalai.
Mitybos specialistų nuomonė apie svorio sumažėjimą ant miežių yra kitokia. Kai kurie atkreipia dėmesį į nuostabų šios kruopos gebėjimą padidinti medžiagų apykaitą, kuri yra naudinga norint greitai numesti svorio. Kiti pabrėžia šio javų žalą, ypač nėščioms moterims. Norint veiksmingai mesti svorį, miežiai turi būti tinkamai išvirti ir valgyti kartu su nekaloringu maistu. Tai apima liesą mėsą, žuvį, džiovintus vaisius ir daržoves. Tai leis jums valgyti įvairiai ir tuo pačiu metu nebepriaugti svorio baigus dietą.
Miežių dietos meniu
Jei norite iš tikrųjų gauti gerą efektą, tada teisingai išvirkite perlines kruopas. Norėdami tai padaryti, prieš ruošdami grūdus reikia užpilti vandeniu ir palikti visai dienai arba visai nakčiai virti. Jei nenorite tiek laukti, tada grūdus virkite nereikalaudami, bet bent valandą. Gamindami į grūdus nedėkite cukraus, druskos ar aliejaus.
Štai vienas iš galimų sveikų košių paruošimo receptų:
- Į stiklinę nusėdusių perlinių miežių įpilkite 3 puodelius vandens.
- Pusvalandį virkite javus ant silpnos ugnies.
- Palikite košę dar 20 minučių, kad užpiltų.
Jei planuojate laikyti perlines kruopas dietos mažiausiai savaitę, tada be skanios ir sveikos košės, į savo meniu galite įtraukti ir kitus produktus. Pavyzdžiui, pusryčiams į perlinių miežių košės lėkštę galite įdėti keletą džiovintų slyvų ar tarkuoto žalio obuolio. Nesaldinta žalioji arbata yra geras gėrimas.
Pietums miežių košę galima papildyti gabalėliu virtos jautienos arba vištos krūtinėlė, taip pat kopūstų salotų su agurkais porcija. Vakarienei geriau atmesti miežių košę ir pakeisti ją neriebaus varškės ar stiklinės dalimi kefyras be riebalų.
Norint pasiekti gerą rezultatą, perlinių miežių dietos geriausia laikytis ne ilgiau kaip septynias dienas. Per šį laiką galite numesti iki 5 kg antsvorio. Jei manote, kad šio rezultato nepakanka, tuomet galite paruošti kelis savaitės dietos patiekalus ant miežių su pertraukomis.
Perlinių miežių dietos apžvalgos
Moterys, kurios jau išbandė perlinių miežių dietą, atkreipia dėmesį į jos aukštą efektyvumą. Per savaitę laikydamiesi šios dietos galite numesti iki 5 kg. Be to, ši dieta yra labai varginanti, ir ją išlaikyti yra gana sunku. Ypač atidžiai reikia stebėti porcijų tūrį, kuris neturėtų viršyti kumščio tūrio.
Didžiausias kritimas įvyksta pirmosiomis dietos dienomis, kai organizmas išsivalo iš toksinų ir išskiria skysčių perteklių. Nešvarumai ir gleivės pradeda palikti kūną. Norint išsaugoti rezultatą, po dietos nereikia valgyti didelių porcijų, o naktį geriau valgyti ką nors labai lengvo.
