Dietos 3 dienas

Bet kuri mergina nori turėti gražų liekną kūną. Žinoma, visi žino, kad geriausia mesti svorį lėtai. Tokiu būdu rezultatas išlieka daug ilgiau. Tačiau yra atvejų, kai reikia skubiai numesti tam tikrą kilogramų kiekį. Tokiu atveju padės veiksmingos trijų dienų dietos.

Grikių dieta 3 dienas

Vienas iš šių efektyvių kūno apimties mažinimo būdų yra grikių dieta. Tris dienas siūloma valgyti tik grikius. Šiuo atveju yra sustiprintas kūno valymas. Turėtumėte žinoti, kad per tokį trumpą laiką neatsikratysite didelio riebalų kiekio. Svorio metimas šiuo atveju atsiras dėl toksinų pašalinimo iš organizmo. Galėsite pašalinti maždaug 2 kg.

Vartojamų grikių kiekiui nėra jokių apribojimų. Jūs galite valgyti tiek, kiek jums reikia, kad nenumirštumėte. Bet ji turi būti paruošta specialiai. Negalima jo virti. Vakare reikia nuplauti kruopas užpilti verdančiu vandeniu. Kitą rytą dieną galite valgyti taip virtus grikius. Tuo pačiu metu į grikius nedėkite druskos ir cukraus. Toks minimalus terminis apdorojimas leidžia išsaugoti visas naudingas grūdų savybes.

Be garuotų grikių, per dieną reikia išgerti ir daug vandens. Tinka švarus negazuotas ir aromatizuotas geriamasis vanduo. Jei jaučiatės labai silpnas, galite įpilti puodelį stiprios nesaldintos arbatos.

Jei klasikinė dietos versija jums atrodo per sudėtinga, grikius galite praskiesti kefyru ir žaliais obuoliais. Rūgštaus pieno gėrimas turėtų būti geriamas ne daugiau kaip 1 litras, o obuolius galima valgyti tik 2 vienetus.

Grikių dieta teikia didelę naudą organizmui:

• Galėsite kruopščiai išvalyti kūną. Garuose grikiai surenka visas žalingas medžiagas iš žarnyno ir palaipsniui pašalina jas lauke.
• Po dietos pastebėsite odos spalvos pagerėjimą, išnyks bėrimai, ant skruostų pasirodys sveiki skaistalai.
• Po dietos kūnas yra užpildytas lengvumo pojūčiu, nes žarnos yra visiškai išvalytos.
• Mažų patiekalų valgymas gali padėti sumažinti skrandžio dydį. Dėl to galėsite prisipildyti kur kas mažiau maisto.
• Keletą centimetrų juosmenyje galėsite pašalinti, todėl galėsite pasiruošti atsakingam renginiui.

Kefyro dieta 3 dienas

Kita trijų dienų mitybos sistema, galinti žymiai sumažinti kūno apimtį, yra kefyro dieta. Laikantis šios dietos, galite numesti apie 5 kilogramus, priklausomai nuo jūsų pradinės būklės.

Klasikinė kefyro dietos versija apima tris dienas valgyti tik su kefyru. Tokiu atveju būtina pasirinkti gėrimą, kuriame yra mažas riebalų procentas, o per dieną išgerti apie pusantro litro.

Geriausia paros produkto kiekį padalinti į 5 dozes ir gerti reguliariais intervalais. Į kefyrą nereikia nei saldinti, nei druskos dėti. Taip pat į kefyrą negalima dėti kitų priedų, pavyzdžiui, uogų, vaisių ar muslis.

Tarp naudojimo kefyras reikia gerti vandens. Tarp geriamojo vandens ir kefyro turėtų praeiti mažiausiai valanda. Vanduo turėtų būti įprastas geriamasis vanduo, be dujų ir saldiklių. Prieš miegą leidžiama išgerti nesaldžios mėtų arbatos.

Jei norite šiek tiek palengvinti savo užduotį, sumažinkite kefyro kiekį iki vieno litro ir pridėkite dar vieną kilogramą vaisių. Dėl didelio kaloringumo tai gali būti bet kokie vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges.

Dietą pakeisti dar lengviau, jei į tris pagrindinius patiekalus įdėsite 1 duonos kepalą, porciją daržovių salotų ir šiek tiek nesūdyto sūrio. Likusius du patiekalus turėtų sudaryti tik viena stiklinė kefyro.

Dėl kefyro dietos galite gerai išvalyti žarnyną ir normalizuoti jo mikroflorą. Ši dieta padeda pagerinti nervų sistemos būklę, normalizuoti miegą ir sustiprinti imuninę gynybą. Be to, kefyro dieta yra puiki nutukimo prevencija.

Veiksmingos 3 dienų dietos

Be grikių ir kefyro dietos, yra daugybė kitų veiksmingos dietos, leidžiantis per tris dienas numesti šiek tiek antsvorio. Šios dietos apima ryžius, obuolius, šokolado, morkų ir kitos dietos, pagrįstos vienos rūšies produkto vartojimu.

Tokias vienkartines dietas yra gana sunku atlaikyti. Tam reikia valios ir teisingo psichinio požiūrio. Visas šias dietas vienija tai, kad būtina valgyti vienos rūšies produktus, be to, visi dietos turi būti neįtraukti saldumynų, druskos ir alkoholio turinčių gėrimų. Jūs negalite valgyti rūkyto riebaus maisto ir kepto maisto. Bendras kalorijų, kurias gausite dietos metu, skaičius neturėtų viršyti 1000 kcal per dieną.

Be dietos stebėjimo siekiant gero rezultato, būtina susieti fizinę veiklą. Žinoma, jei turite jėgų sportuoti. Dietos metu labai svarbu gerti daug švaraus vandens.

Po griežtos trijų dienų dietos turite palaipsniui grįžti prie įprastos dietos. Pirmiausia į racioną įvedami sultiniai, vėliau - kruopos ir lengvų daržovių salotos. Per tris griežtos vienspalvės dietos dienas galite numesti iki 3, o kartais ir iki 5 kilogramų.