Pieno dieta

Daugelio moterų gražios lieknos figūros troškimas lemia tai, kad išrandama vis daugiau dietų. Viena iš šių naujai nustatytų dietų yra pieno dieta, kuri nuo pat savo išvaizdos pradžios skatino atmesti visus produktus, išskyrus pieną.

Pieno dietos esmė

Iš pradžių dietos pienas trunka dvi savaites, o maitinimas atliekamas tik su pienu. Tačiau laikui bėgant jo trukmė sumažėjo, siekiant sumažinti gedimo tikimybę ir užkirsti kelią žalingų pasekmių sveikatai. Be to, buvo pridėta kitų produktų, išskyrus pieną. Tai dietos gali būti naudojamas ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti jūsų sveikatą. Pavyzdžiui, jis bus naudingas gydant širdies ir kraujagyslių ligas, blogą kraujotaką, pepsines opas ir gastritą.

Piene ir pieno produktuose yra daug maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurių reikia sveikam kūnui palaikyti. Be to, fermentuotuose pieno produktuose yra normaliam virškinimui būtinų bakterijų, kurios sugeba normalizuoti virškinimą ir pagerinti medžiagų apykaitą. Puodelyje pieno yra visi baltymai, kurių reikia, kad jūsų ląstelių struktūra būtų sveika.

Pieno dieta svorio metimui

Kadangi šis mitybos principas vis dar taikomas vienkartinėms dietoms, neturėtumėte jo laikytis ilgą laiką. Neverta to laikyti dietos ilgiau nei 7 dienas, o dar mažiau - geriau. Dažniausiai pieno dieta laikomasi tik 3 dienas.

Geriausia dietą kurti iš pieno, kuriame yra didelis riebalų kiekis. Pieno dietai idealus produktas yra naminis pienas, kurio galima įsigyti rinkoje. Jei neturite tokios galimybės, tuomet nusipirkite per ilgai nepasterizuotą pieną. Tokiame piene, kurio pasterizacijos laipsnis yra žemas, visos naudingos medžiagos yra išsaugomos labiau. Paimkite pieną, kurio riebumas yra didesnis nei 5%. Riebus pienas netinka šiai dietai, nes joje praktiškai nėra jokių maistinių medžiagų.

Dieta ant pieno netinka visiems:

• Visų pirma, jo negalima vartoti esant individualiam pieno produktų netoleravimui.
• Be to, nepersistenkite šios dietos sergant inkstų ligomis.
• Perteklinis svoris virš 10 kg.

Pieno dieta, palyginti su kitomis svorio metimo sistemomis, turi keletą teigiamų aspektų:

• Kadangi piene yra daug baltymų, jis nesumažina raumenų masės ir neturi neigiamos įtakos fizinei būklei.
• Pieno prisotinimas kalciu prisideda prie greito rezultatų pasiekimo, svoris praeina greičiau.
• Kadangi šiuo metu valgysite tik skystą maistą, virškinimo traktas nebus aktyviai apkrautas, o tai taip pat naudinga mažinant riebalų masę.

Tačiau, atsižvelgiant į visus privalumus, pieno produktų pagrindu pagamintai dietai negali būti trūkumų:

• Šią griežtą vienkartinę dietą, be tinkamos motyvacijos ir valios, labai sunku atlaikyti.
• Piene nėra skaidulų, todėl jo negalima ilgai laikyti, kad nekiltų problemų su virškinamojo trakto sveikata.
• Didelis kiekis pieno produktų gali sukelti virškinimą, žarnyno mikrofloros degeneraciją ir įvairias virškinimo trakto problemas.

Yra keletas šios dietos mitybos variantų. Pirmasis variantas yra pats sunkiausias ir apima valgymą tik su pienu. Dieta šiuo atveju trunka trys dienos... Pirmasis valgis turėtų būti 8 val., Paskutinis - 20 val. Kiekvieną valgį turėtų sudaryti stiklinė pieno. Pirmąją dieną turite gerti pieno dalį su pertrauka kas 2 valandas. Antrą dieną šis intervalas sutrumpėja iki pusantros valandos, o trečią dieną reikia gerti pieną kas valandą.

Kitas variantas apima didesnę dietos įvairovę. Čia nebegalite apsiriboti pienu, bet įtraukti papildomai fermentuotų pieno produktų.

Pavyzdžiui, pusryčiai bus iš taurės neriebaus kefyro. Tada ateina antrieji 150 g neriebaus varškės pusryčiai. Pietums rekomenduojama valgyti varškės troškinį ir nuplauti stikline kefyro. Popietės užkandis turėtų apsiriboti stikline pieno. Vakarienei leidžiama suvalgyti 1 skrebučio ir jį papildyti porcija pieno ar neriebaus jogurto.

Pieno dietos apžvalgos

Nepaisant to disbalanso dietos, atsiliepimai apie tai yra gana teigiami. Moterys, laikydamosi šios dietos, per tris dienas numeta 1–3 kg. Dietą yra daug lengviau toleruoti, jei papildomai įtraukiate ne pieno produktų serijos produktus - sėlenas, neriebius sūrius ar daržoves be krakmolo.