Linksmas rytas ar kaip pakeisti kavą

Kad diena būtų sėkminga, turite pradėti rytą teisingai. Kiekvienas žmogus turi savo tobulo pabudimo būdą. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip teisingai pradėti savo dieną, kad procesas būtų ne tik žvalus, bet ir naudingas.

Imbiero arbata

Daugelis žmonių įpratę dieną pradėti nuo puodelio. aromatinga kava, jų nuomone, tai prisideda prie greito pabudimo ir energijos įkrovimo visai dienai. Negeriantiems žmonėms kyla klausimas, ką galima naudoti be jo?

Imbiero arbata yra būtinų vitaminų, kurie maitina kūną ir leidžia jam pabusti, sandėlis. Be to, gėrimas padeda numesti svorį. Iš pradžių pats skonis imbieras gali išgąsdinti - jis yra kartus, o kai kam atrodys bjaurus, todėl daugelis to nepripažįsta „užmigimu“ nuo užmigimo. Norint pajusti tikrąjį šaknies skonį, reikia išmokti tinkamai jį paruošti. Imbieras dažnai ruošiamas duetu su citrusiniais vaisiais ir medumi.

Recepto pavyzdys: mažas imbiero šaknis smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite, tada mėtas ir porą citrusinių vaisių griežinėlių užpilkite verdančiu vandeniu, po dešimties minučių įpilkite du šaukštus medaus.

Imbiero arbatos mėgėjai pastebi, kad po savaitės jų vartoja sustiprėja imunitetas ir jie apskritai jaučiasi daug geriau. Ryte pabusti jiems nebėra problema.

Cikorijos

tai augalas labai dažnai galite rasti parduotuvės lentynose, tačiau ne visi žino apie naudingas jo savybes, taip pat, kad jį galima gerti ryte, o ne kavą.

Cikorijose yra sveikų vitaminų (B, C ir E), mineralų, druskos ir kt. Jo sudėtis leidžia teigiamai paveikti širdies, kraujagyslių darbą, pašalinant disbiozę. Žolė gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir taip užkirsti kelią diabetui. Cikorijos, kaip ir imbieras, gali padėti numesti svorį.

Jei nuspręsite pereiti nuo kavos prie cikorijos, tai padaryti jums padės nepakenkiant organizmui šis receptas: į nedidelį turką įpilkite vieną arbatinį šaukštelį natūralios maltos kavos ir pusę šaukšto cikorijos. Tada užpilkite gautus miltelius viena stikline vandens ir užvirkite. Pagal skonį į gėrimą įpilkite pieno ir cukraus. Gėrimas bus paruoštas vartoti po to, kai pasirodys vešli puta.

Cikorija puikiai atsibunda ryte ir suteikia energijos visai dienai. Šiuo atveju augalas yra geras ginklas nuo rėmens... Pagrindinis jos skirtumas nuo kavos yra tas, kad ji leidžiama nėščioms moterims ir vyresniems nei trejų metų vaikams.

Kakavos gėrimas

Jei ryte norite nužudyti visą pasaulį - turi puodelį kakavos... Nuo vaikystės visi prisimena jo nepamirštamą skonį, kurio negalima palyginti nuo šokolado ir kavos. Jame yra natūralus antidepresantas - fenilefilaminas, kuris padeda įveikti baisią nuotaiką. Nedidelė kofeino dozė gali energizuoti kūną visai dienai, jam nepakenkiant. Taip pat kakavoje yra daug vitaminų, cinko, geležies ir folio rūgšties ( o tai labai svarbu perinataliniame laikotarpyje).

Kakava turi neįprastą savybę - suaktyvinti hormono endorfino gamybos procesą, kitaip - „džiaugsmo hormonas“, kuris taip reikalingas žmogui. Pradėti dieną kakava yra geras įprotis.

Tačiau neturėtumėte būti uolus jo naudojimui, nes purvo, kurie yra kakavos miltelių dalis, perteklius gali pakenkti organizmui druskos nuosėdų pavidalu srityje  sąnariai,  kaupimas  šlapimo  rūgštis,  bet  taip pat  negalavimai Urogenitalinės sistemos.

Gėrimas nerekomenduojamas:

• diabetikams;
• vaikai iki trejų metų;
• žmonės, sergantys nervų sistemos liga;
• žmonių, turinčių antsvorio(kadangi kakavoje yra didelis kalorijų kiekis ir tai gali neigiamai paveikti kūną).

Visi aukščiau aprašyti privalumai priklauso tik natūraliai kakavai ir neturi nieko bendro su greita kakava.

Citrusinių vaisių sultys

Būtent šviežiai spaustas apelsinų sultys suteiks kūnui energijos ir pažadins jį po ilgo miego. Verta paminėti, kad alergiški citrusiniams vaisiams žmonės turi atsisakyti tokio stiprybės šaltinio. Be to, nėščios moterys turėtų susilaikyti nuo apelsinų sulčių vartojimo, nes tai yra galingas alergenas ir gali reikšmingai paveikti vaiko kūną ir pačią motiną.

Ekspertai pataria vartoti vidutinį sulčių kiekį, kad organizmas neprisotintų vitaminų, kurie dideliais kiekiais yra kenksmingi. Didžiausia natūralaus gėrimo dozė yra pusė stiklinės ir ne daugiau.

Nerekomenduojama gerti sulčių po valgio, nes tai skatina fermentacijos procesą žarnyne. Dėl stipraus dirginančio poveikio jis taip pat kenksmingas nevalgius. Gydytojai pataria vartoti priemonę tarp pirmųjų ir antrųjų pusryčių arba pusvalandį po puodelio arbatos.

Citrinžolių arbata

Kinų citrinžolė yra gerai žinomas energetinis gėrimas, kurio taip reikia po pabudimo. Lapai tinka sultiniui, kartais šiam tikslui naudojama uoga.

Augalas skatina centrinės nervų sistemos stimuliavimą, padidina refleksinį aktyvumą, padidina sužadinimą smegenų žievėje. Jame yra didelė citrinos, vyno ir obuolių rūgščių koncentracija.

Gerokai prieš civilizacijos atsiradimą protėviai citrinžolę naudojo kaip bendrą toniką. Taip pat augalas padidina kraujospūdį hipotenzija sergančiam pacientui.

Gydytojai nerekomenduoja nėščioms moterims vartoti šio augalo.

Schisandra padeda kovoti su bloga nuotaika, gerina virškinimą ir aktyvina skrandžio sulčių susidarymą. Tuo pačiu metu gėrimas su augalu puikiai kovoja su miego poreikiais.

Iš džiovintų augalo uogų gaminama arbata. Jų galite įsigyti vaistinėje ar specializuotose parduotuvėse. Tris šaukštus citrinžolės reikia užpilti litru vandens. Užvirus, sumažinkite temperatūrą ir uždenkite indą dangčiu. Po kurio laiko išimkite gėrimą iš viryklės ir leiskite jam užvirti dešimt minučių. Gėrimą reikia gerti kartą per dieną, 50-100 ml.

Džiovintus citrinžolių lapus galima užplikyti kaip įprastą arbatą. Pora didelių šaukštų ant pusė litro verdančio vandens. Gėrimas turi būti infuzuojamas penkias minutes.

Kad poveikis būtų gaivesnis, augalo lapus galima sumaišyti su arbatos lapais. Taip yra dėl to, kad arbatoje esantis kofeinas maksimaliai padidina citrinžolių medžiagų poveikį.

Žalioji arbata

Apie šios arbatos pranašumus beveik visi žino, tai praturtina kūną būtinais vitaminais, skatina svorio kritimą, gerina nuotaiką ir pagyvina ryte.

Tuo pačiu metu, jei įpratote rytą pradėti puodeliu žaliosios arbatos, tada:

• Jums nereikia jaudintis dėl savo širdies, nes žalia gėrimo versija valdo viską. Tai sumažina insulto, širdies priepuolio riziką ir sumažina cholesterolio bei trigliceridų kiekį kraujyje.
• Oda bus išgelbėta nuo ankstyvo senėjimo požymių. Antioksidantai, esantys gėrime, puikiai sutraukia poras ir išlygina odą.
• Jūs nebijote depresijos, nes arbatoje yra teanino, kuris, kaip žinoma, malšina stresą ir dirginimą.
• Jūs nebijote cukrinio diabeto. Arbata padeda normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui.
• Jūs nebijote ligų, nes gėrimas naikina mikrobus ir bakterijas, pagerina burnos sveikatą ir sumažina infekcijos riziką. Arbatoje esantis katechinas apsaugo organizmą nuo nepageidaujamų virusų, tokių kaip streptokokas.

Kad gėrimas tikrai padėtų, o ne gadintų kūną, venkite arbatos maišelių, būtent šis perdirbimas sunaikina naudingas ir vertingas medžiagas. Taip pat patariama pirkti arbatą iš Kinijos Fudziano provincijos, nes ten perdirbamos brangios augalų veislės. Atminkite, kad tikra žalioji arbata kainuoja daug pinigų.

Masala chai

Indiška arbata vertimu reiškia „prieskonių mišinys“, laikoma šalies orientyru. Legendose sakoma, kad šiuolaikinė Masala yra karhi palikuonis - gėrimas, suteikiantis stiprybės ir dvasios jėgos.

Neįprastame gėrime yra įvairių vitaminų (B, A, E ir C grupės) ir makroelementų.

Norėdami pagaminti Masala, jums reikia pieno, prieskonių ir juodosios arbatos. Dažnai vietoj pastarųjų naudojami vaisiai arba žalia. Kad „Masala“ neskanėtų kartaus skonio, leidžiama įdėti cukraus, medaus ar sutirštinto pieno.

Pagrindiniai arbatos prieskoniai yra kardamonas, gvazdikėliai, imbieras, muskatas ir šafranas. Tokiu atveju sąrašą galite papildyti patys.

Arbata „Masala“ suaktyvina imuninę sistemą, todėl, norint išvengti negalavimų, ją rekomenduojama vartoti žiemą.

Jei gėrimą naudojate kaip gaivinančią priemonę, prieskonių sudėtis turėtų būti pakeista: mėtų, žvaigždžių anyžių ir fanhelių sėklos, tk. jie turi gaivų poveikį. Pirmasis palengvins galvos skausmus, antrasis sustiprins imuninę sistemą ir palengvins nuovargio jausmą, o antrasis - gera priemonė nuo dieglių.

Kas kada yra ragavęs tikros „Masala“ arbatos, atsisakė kavos šis gėrimas puikiai tonizuoja kūną, o jame nėra kofeino.

Šaltas ir karštas dušas

Šis procesas priklauso vienai iš grūdinimo rūšių.... Jo esmė slypi to, kad kūnas pilamas šaltu ir karštu vandeniu. Paprastai tai pirmiausia sukelia žmonių nepasitenkinimą, o vėliau meilę.

Kontrastinis dušas padeda sustiprinti ir sustiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią ligų rizikai. Taip pat treniruojamos kraujagyslės ir kapiliarai, o tai yra puiki prevencija nuo venų išsiplėtimo.

Po kontrastinio dušo žmogus pajunta geros, teigiamos energijos antplūdį ir jo nuotaika pagerėja. Ekspertai pataria naudoti tokio tipo procedūras pabudus. Pabusti ir įkrauti baterijas visai dienai.

Verta atsisakyti procedūros dėl šių priežasčių:

• jeigu sergate širdies liga;
• jei jūsų kūne vyksta uždegiminis procesas ( angina, cistitas ir kt.);
• menstruacijų metu.

Jei po dušo jaučiate energijos ir jėgų antplūdį, esate teisingai grūdintas.

Rytinė treniruotė

Kad rytinės mankštos yra naudingos, Visi žino. Tačiau ne kiekvienas gali išsiugdyti įprotį ryte, pabudęs, pradėti rengti pratimų rinkinį.

Norėdami lengvai pratinti save prie rytinio fizinio lavinimo, turite atidžiai planuoti ryto reikalus... Pasirinkę tuos, kuriuos galėsite atlikti vėliau, bus sutaupyta laiko įkrovimui. Po pabudimo nepatingėk ir atsikelk. Ir dar vienas patarimas - nustatykite žadintuvą penkiolika minučių anksčiau.