Net tingūs žmonės gali sulieknėti!

Daugelis moterų svajoja numesti svorį, o kai kurioms tai tampa gyvenimo prasme. Norėdami numesti tuos papildomus kilogramus, pirmiausia turite mylėti save. Tačiau valios jėga čia yra būtina. Bet ar yra dieta tinginiams? Išsiaiškinkime.

Kaip numesti svorį, jei nėra valios

Kas trečia moteris bent kartą gyvenime bandė sulieknėti. Neišeina moterys, norinčios įgyti lieknos figūros - nuo įvairių dietų, alinančio fizinio krūvio, riebalų nusiurbimo operacijų iki stebuklingų svorio metimo priemonių.

Pagrindiniai lieknėjimo veiksniai tebėra tinkama subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas (treniruoklių lankymas, treniruoklių salės, plaukimas). Visos kitos priemonės turi laikiną poveikį, net jei jos nėra visiškai žalingos sveikatai. Tai ypač pasakytina apie įvairias riebalų deginimo tabletes, kurios pastaruoju metu ypač išpopuliarėjo tarp tinginių.

Taigi, pirmiausia reikia apsiriboti suvartojamo maisto kiekiu. Bet ne visiems užtenka valios jėga pasiekti procesą iki norimo rezultato. Meilė pyragams ir pyragams užkariauja visus kitus norus. Dažniausiai damos „skilimo“ priežastimi vadinama valios stoka.

Ką reikėtų daryti norint pradėti mesti svorį? Visų pirma, išmokite pasakyti „ne“ sau, savo apetitui. Svarbu visada prisiminti mitybos specialistų žodžius, kad 1 angliavandenių molekulė yra lygi 2 riebalų molekulėms. Internete yra daug įvairių dietų ir svorio metimo būdų. Svarbiausia išsirinkti sau priimtiniausią.

Dieta tingiems žmonėms, kuriems trūksta valios:

1. Pusryčiams. Pagrindinę per dieną suvartojamo maisto dalį turėtų sudaryti pusryčiai. Iki pietų galite valgyti beveik viską. Tačiau tuo pačiu metu maistą, kuriame yra didelis angliavandenių kiekis, geriau pabandyti pakeisti mažiau kaloringu maistu. Pavyzdžiui, vietoj pieniško šokolado užkąskite pora riekelių kartaus, saldžius pyragus su riebiu kremu pakeiskite sūrio pyragu ar varške. Vartojami maisto produktai turėtų būti neriebūs, pirmenybę teikti sumuštiniams su virta mėsa ar daržovėmis. Užbaikite pusryčius puodeliu kavos be cukraus, cikorijomis, žaliąja arbata ar natūraliomis sultimis.
2. Vakarienė. Pirmąjį patiekalą turėtų sudaryti vištienos arba žuvies sultiniai, liesa mėsa. Būtina apriboti bulvių, kaip pagrindinių angliavandenių tiekėjų, naudojimą. Sriubose jį galima pakeisti brokoliais, morkomis, žiediniais kopūstais, ropėmis. Antrus patiekalus reikia virti dvigubame katile arba troškinti. Kepto teks atsisakyti. Gaminti galite iš bet kokios liesos mėsos - kalakutienos, vištienos, jautienos, žuvies ir jūros gėrybių. Šoniniai patiekalai gaminami iš virtų ryžių, daržovių, kruopų.
3. Vakarienė. Iki 18 val. Vakarinis valgis turėtų būti baigtas kuo daugiau. Vakarienei tinka daržovės, šviežios salotos, dribsniai, vaisiai, neriebus sūris. Jei valios jėga yra labai silpna, tuomet galite palepinti save liesa mėsa.

Maistą reikia ilgai ir kruopščiai kramtyti, tai leis jums gauti pakankamai mažesnio maisto kiekio. Tokia dieta yra ypač „švelni“ ir nereikalaujanti daug pastangų.

Ir, žinoma, bet kokia dieta reikalauja aktyvaus gyvenimo būdo. Jei ponios neturi pakankamai valios, kad priverstų save eiti į sporto salę, galite pabandyti vadovautis šiais paprastais patarimais:

1. Jei gyvenate viršutiniuose aukštuose, geriau lipti laiptais aukštyn ir žemyn. Vėliau, įgiję tam tikrų įgūdžių, galite lipti per 2 laiptelius. Tai puiki blauzdų, šlaunų ir pilvo treniruotė, padedanti deginti kalorijas.
2. Geras stimuliuojantis poveikis yra grindų plovimas kasdien be šluotelės. Šiuo atveju, kaip sakoma, nužudomi 2 paukščiai su vienu akmeniu - švara namuose ir kalorijų suvartojimas.
3. Miegoti reikia mažiausiai 8 valandas per dieną, nes miego metu organizmas ir toliau degina papildomas kalorijas.
4. Pasivaikščiokite grynu oru kiekvieną dieną, 1-2 valandas, pakaitomis su 40 minučių greitu žingsniu.
5. Plaukimas padeda deginti kalorijas, treniruoti visas raumenų grupes ir yra tik maloni pramoga.

Lieknėjimas tinginiams per savaitę

Moterų gyvenime pasitaiko atvejų, kai per savaitę jai reikia atrodyti lieknesnei ir įsitaisyti į prašmatnią suknelę iškilmingam renginiui ar romantiškam pasimatymui. Bandymas numesti svorį per 1 savaitę reiškia pereiti prie varginančios dietos ir didelio fizinio krūvio. Todėl, žinoma, svorio metimo procesą geriau pradėti šiek tiek anksčiau, turint pakankamai laiko.

Dauguma greitas būdas mesti svorį per 7 dienas reiškia pereiti prie griežtai daržovių dietos. Šiuo atveju ypač veiksmingos vienos rūšies daržovių vienos dietos, pavyzdžiui, agurkų dietos. Jo esmė yra tai, kad per dieną suvalgoma 1,5 kg sveikų agurkų salotų be druskos pavidalu, pridedant 1 valgomą šaukštą. alyvuogių aliejaus ir žolelių. Dienos metu gerkite nesaldintą arbatą, negazuotą mineralinį vandenį.

Yra daugybė daržovių vienkartinių dietų variantų, viskas priklauso nuo moterų pageidavimų:

• pomidoras su baziliko priedu (esant normaliam skrandžio rūgštingumui);
• tarkuotų žalių cukinijų, krapų ir petražolių salotų arba bulvių košės pavidalu;
• morkų salotos, pridedant 1 šaukštą alyvuogių aliejaus arba tiesiog kąsnį;
• 2 kg per dieną smulkiai supjaustytų jaunų kopūstų su krapais.

Taip pat per savaitę galite numesti svorio vaisių dietos kuriuos maloniau ir lengviau nešiotis:

• bananų mišinys iš 800 g bananų su 200 g neriebaus varškės arba 1 litru neriebaus pieno;
• vidurius paleidžianti dieta, kurią sudaro 1,5 kg obuolių, uogų, arbūzo, kriaušių, slyvų suvartojimas per dieną (ypač skubiais atvejais).

Tačiau svarbu žinoti, kad neverta piktnaudžiauti tokiomis dietomis, tai gali pakenkti sveikatai.

Lieknėjimas tinginiams: tik 1 puodelis ryte, atėmus 2 kg per dieną

Geros svorio metimo priemonės yra gėrimai su imbieru... Ši šakninė daržovė ne tik degina riebalus, bet ir normalizuoja žarnyną, pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Yra daug būdų, kaip paruošti meduolių gėrimus.

Vanduo „Sassi“ yra populiariausias gėrimas, kasdien vartojant 1 stiklinę šio gėrimo ryte, galėsite numesti iki 2 kg svorio per dieną. Norėdami paruošti gėrimą, jums reikės:

• 1 šaukštelis tarkuoto imbiero šaknies;
• 1 vidutinio dydžio agurkas;
• 1 citrina vištienos kiaušinio dydžio;
• keli mėtų lapai;
• 2 litrai virinto vandens.

Citrinų sultys spaudžiamos į vandenį, agurkai supjaustomi apskritimais, pridedama imbiero ir mėtų. Gėrimas ruošiamas vakare, kad jis galėtų stovėti iki ryto.

„Veneros gėrimas“, pagamintas iš imbiero ir cinamono. Į 1 stiklinę virinto atvėsinto vandens, po 1 arbatinį šaukštelį, įpilama tarkuoto 1 cm imbiero šaknies. tarkuoto muskato ir cinamono. Leiskite stovėti 2 valandas.

Veiksminga lieknėjimo priemonė

Pasninkas vandeniu yra gana efektyvus metimo metodas. Dėl to vidurius geria vakare. Kitą dieną jie geria tik vandenį. Po pietų galite išgerti 1 stiklinę šilto vandens, pridedant 1 arbatinį šaukštelį. medaus ir trupučio citrinos sulčių. Vakare galite valgyti kopūstų salotas su morkomis, pagardintas alyvuogių aliejumi. Šiuo atveju svorio metimo poveikis pasireiškia valant žarnyną ir pašalinant patinimus.

Taigi net ir tingios ir silpnos valios moterys gali sulieknėti. Pakanka įdėti kuo mažiau pastangų. Ir, žinoma, nepakenkite savo sveikatai.