Arbūzų dieta: savybės, taisyklės, meniu

Madingos dietos dabar pasirodo kone kasdien. Kai kurie iš jų gali būti laikomi labai naudingais, o kiti, priešingai, tik kenkia sveikatai. Viena iš populiariausių trumpalaikių dietų yra arbūzų dieta. Be to, lieknėti ant arbūzų yra ne tik sveika, bet ir skanu.

Arbūzų dietos esmė

Didžiausių pasaulyje uogų minkštime yra daug naudingų maistinių medžiagų. Nepaisant saldaus skonio, arbūzas neturi daug kalorijų, todėl jį gali vartoti žmonės, linkę į nutukimą, nesijaudindami dėl savo figūros.

Arbūzuose yra daug skaidulų, reikalingų tinkamam žarnyno funkcionavimui ir blogojo cholesterolio kiekiui mažinti. Be to, arbūzas turi stiprų diuretikų poveikį, kuris naudingas šalinant toksinus ir valant inkstus. Kalbant apie lieknėjimo pirmosiomis dienomis tai eina dėl skysčių pertekliaus pašalinimo.

Valgant arbūzo minkštimą sumažėja didelis rūgštingumas. Naudinga mažinant organizmo rūgštėjimą ir gerinant medžiagų apykaitos procesus.

Dieta ant arbūzų minkštimo priklauso valomojo tipo monodietams. Jis išvalo kūną nuo šlakų nuosėdų ir vandens pertekliaus. Su šia maitinimo sistema galite atsikratyti 3 kg. Jei ir toliau laikysitės specialios arbūzų mitybos, šis rezultatas gali būti pagerintas dar 1-2 kg. Bendra arbūzų dietos ir arbūzų dietos trukmė neturi viršyti dviejų savaičių. Ankstyvųjų arbūzų tokiai dietai vartoti negalima, nes juose gali būti nitratų, kurie gali apnuodyti organizmą.

Nepaisant visų arbūzų dietos privalumų, negalima nuvertinti galimos jos žalos. Dieta, pagrįsta arbūzo minkštimu, padidina inkstų ir šlapimo sistemos naštą. Todėl, jei inkstuose yra akmenų, arbūzų dietos pagrįstumą ir saugumą reikėtų aptarti su nefrologu. Jei yra inkstų nepakankamumas arba šlapimo nutekėjimas, arbūzų dieta draudžiama.

Taip pat būtina atsižvelgti į aukštą arbūzo glikemijos indeksą, jis yra 75. Atsižvelgiant į tai, sergant cukriniu diabetu rekomenduojama riboti šios uogos minkštimo naudojimą.

Kitas svarbus tokios mitybos trūkumas – dietos metu organizmas negauna jam reikalingų riebalų ir baltymų. Be to, vartojant didelius arbūzų kiekius, intensyviai gaminasi insulinas, kuris mažina gliukozės kiekį kraujyje, o tai provokuoja apetito padidėjimą.

Arbūzų dietos meniu

Tomis dienomis, kai laikomasi arbūzų dietos, būtina valgyti tik arbūzo minkštimą. Šiuo atveju produkto kiekis turi būti 1 kg 10 kg kūno svorio. Tačiau net ir atliekant tokius skaičiavimus, bendras šios uogos minkštimo kiekis neturėtų viršyti 5 kg.

Vartodami arbūzus turite kontroliuoti savo savijautą. Kai kuriais atvejais gali padidėti dujų susidarymas arba pilvo pūtimas. Jei tokių reiškinių nepastebima, tokios dietos galima laikytis iki 5 dienų. Norėdami sustiprinti rezultatą ir jį pagerinti, kitomis dienomis jie pereina prie arbūzų mitybos.

Tokia mityba susideda iš to, kad palaipsniui galite pridėti kitų produktų:

• Pusryčiams leidžiama suvalgyti 200 g varškės kartu su 3 gabalėliais arbūzo.
• Antrieji pusryčiai susideda iš 2 griežinėlių arbūzo.
• Pietums leidžiama suvalgyti porciją nesaldintos ryžių košės su arbūzu.
• Popietinį užkandį gali sudaryti porcija neriebios varškės ir arbūzo minkštimo.
• Vakarienei leidžiama su ryžių koše ir keliais arbūzo griežinėliais.

Kitas arbūzų maisto pasirinkimas:

• Pusryčiams leidžiama suvalgyti porciją nesaldžių avižinių dribsnių ir nedidelį gabalėlį sūrio.
• Pietums dieta susideda iš nedidelio gabalėlio žuvies, vištienos ar liesos mėsos ir porcijos daržovių salotų.
• Vakarieniauti reikia su arbūzo minkštimu. Kiekvienam 30 kg kūno svorio imama 1 kg arbūzo minkštimo.

Arbūzų dietos rezultatai

Arbūzų dietos pagalba galite pasiekti nuostabių rezultatų. Dėl skysčių pertekliaus pašalinimo bendras kūno tūrio praradimas gali siekti keliasdešimt centimetrų, nesuglebus odos raukšlių. Priešingai, oda įgauna elastingumo, jaunėja, sveikai atrodo be riebaus blizgesio. Veide išsilygina smulkių raukšlių tinklas, o gilios tampa mažiau pastebimos.

Arbūzų dietos populiarumas paaiškinamas ir tuo, kad ji mažina celiulito atsiradimą. Taip yra dėl druskų išskyrimo iš poodinio riebalinio sluoksnio. Dėl to audinys nustoja kaupti skysčio perteklių ir išsilygina apelsino žievelė.

Norint pagerinti ir įtvirtinti rezultatą, rekomenduojama ne tik laikytis mitybos plano, bet ir įtraukti fizinį aktyvumą. Aktyvaus gyvenimo būdo pagalba ir arbūzų dietos laikymusi galite išgauti tobulą figūrą.

Arbūzų dieta: apžvalgos

Anot šį variantą lieknėjančių merginų lieknėjimo, arbūzų dieta – puikus pasirinkimas norint numesti svorio prieš atsakingą įvykį, kai reikia įsitaisyti į vakarinę suknelę. Tai leidžia be vargo pašalinti juosmens ir klubų centimetrų perteklių, taip pat valo kūną.

Anot lieknėjančių, nevalgykite arbūzo prieš pat miegą. Tai gali sukelti ne tik bemiegę naktį, bet ir veido patinimą bei maišelius po akimis. Idealus variantas – suvalgyti arbūzą likus 3 valandoms iki miego. Tada nebus edemos, nereikės naktimis lakstyti į tualetą.