Ką galite valgyti po šešių

Beveik kiekviena mergina, svajojanti apie idealią figūrą, yra girdėjusi apie „auksinę taisyklę“, kuri draudžia valgyti po šešių vakaro. Kiek šis įstatymas veikia ir kuo jis pagrįstas, mes kalbėsime šiandien.

Kodėl negalima valgyti vakare

Daugelis dietų reikalauja griežto tabu valgyti maistą vakare. Tokio draudimo gali būti daugybė priežasčių, čia pateikiamos pagrindinės:

• bioritmai, kontroliuojantys žmogaus gyvenimą, po šešių valandų sureguliuojami ne maisto perdirbimui, bet kenksmingų toksinų pašalinimui, todėl virškinimo procesas sulėtės, o maisto likučiai, laiku neišėję iš virškinamojo trakto, suformuos naujas riebalų sankaupas;
• fizinė veikla vakare daugeliui jis žymiai sumažėja, pasyvumas lemia minimalų energijos suvartojimą, o tai reiškia, kad kalorijos, kurias gaunate iš maisto, bus saugomos atsargoje;
• vakare kūnas pereina į poilsio fazę ir visiškai nenori virškinti maisto;
• maisto perdirbimas trunka vidutiniškai apie penkias valandas, jei einate miegoti anksčiau nei šis procesas yra baigtas, tada iš skrandyje likusio maisto atsiras papildomų svarų.

Priežastys, kurias pateikėme aukščiau, verčia susimąstyti, tačiau ką daryti, jei noras valgyti nepalieka minčių, neleidžia užmigti. Pasityčiojimas iš savęs nėra geriausias būdas numesti svorį. Pabandykite numalšinti alkį stikline mineralinio vandens, arba pasivaikščiokite gryname ore, kad atitrauktumėte maistą. Dantų valymas daugeliui padeda įveikti alkį.

Maistas, kuris jūsų nestorina

Jei laikysitės bet kokios griežtos dietos, alkis jus lydės viso proceso metu. Norėdami išvengti nemalonaus kontakto su šiuo jausmu, galite pasirūpinti mažais užkandžiais. maisto produktai, kurie nepridės kalorijų dieta, priešingai, padės sudeginti papildomas kalorijas. Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra neigiamų kalorijų. Šį pavadinimą jie gavo todėl, kad jų virškinimo procesui išleidžiama daugiau energijos, nei yra.

Atminkite, kad tokius maisto produktus reikia valgyti žalius, bet koks maisto apdorojimas padidina patiekalo kalorijų kiekį. Taigi, kokie yra šie produktai?

Morkos

Šios daržovės energinė vertė yra tik 23 kalorijos. Po tokio užkandžio atsigauti neįmanoma, tačiau alkio jausmą galite įveikti. Be to, morkose yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Tačiau, nepaisant to, kad šiame produkte nėra daug kalorijų, jo poveikis organizmui nėra visiškai nekenksmingas norintiems sulieknėti. Nerekomenduojama jo vartoti dideliais kiekiais, nes morkos skatina insulino gamybą, kuri yra tiesiogiai susijusi su riebalų atsargų nusėdimu. Todėl visiškai priimtina naudoti šią daržovę užkandžiui, tačiau neturėtumėte jos vartoti kilogramais.

Agurkai

Bet šį produktą galima vartoti bet kokiu kiekiu. Jose yra tik 20 kalorijų. Dėl savo sudėtyje esančių skaidulų ir vandens agurkai gerai numuša apetitą ir nepakenkia figūrai. Patartina juos vartoti žalius, be druskos.

Obuoliai

Šie vaisiai yra užkandis daugeliui dietų. Vidutiniškai obuolyje yra apie 85 kalorijos. Juose esantis natūralus cukrus yra lengvai absorbuojamas organizme ir nėra perdirbamas į riebalus. Didelis skaidulų kiekis padeda kovoti su alkiu. Be to, vaisiuose yra vitaminų, kurie teigiamai veikia odos būklę, pašalina cholesterolį ir tiesiog valo organizmą.

Salierai

Ši daržovė, unikali savo savybėmis, patinka ne visiems. Tačiau jos naudingos savybės yra žinomos daugeliui. Be to, kad salieruose yra mažai kalorijų, yra riebalų deginančių medžiagų. Jis vartojamas ir žalias, ir naudojamas sriuboms bei sultims gaminti.

Dietiniai gėrimai

Šviežiai spaustų sulčių naudojimas gerai veikia ne tik moters išvaizdą, bet ir jos vidinę būseną. Stiklinėje daržovių ar vaisių sulčių yra apie 55 kalorijos ir daug sveikų ingredientų. Pavyzdžiui, morkų sultys apsaugos nuo peršalimo stimuliuodamos imuninę sistemą, apelsinų sultys pakels nuotaiką, sumažins kraujospūdį ir pagerins smegenų veiklą, ananasų ir greipfrutų sultys padės sumažinti kūno riebalus.

Štai keletas riebalų deginimo variantų kokteiliai.

1 variantas

• salierai;
• žalumynai pagal skonį.

2 variantas

• agurkas;
• 150 ml neriebaus kefyro;
• salierai;
• 2-3 kopūstų lapai;
• „Apple“.

3 variantas

• 0,5 banano;
• 120 ml nugriebto pieno;
• šiek tiek cinamono.

4 variantas

• 0,5 l kefyro;
• šiek tiek imbiero ir cinamono;
• šaukštas medaus.

Visų kokteilių paruošimo procesas yra vienodas. Pakanka sumalti ir sumaišyti visus komponentus maišytuve. Gerti šį stebuklą - gėrimus rekomenduojama vartoti tris kartus per dieną.

Paskutinė gėrimo versija padės numesti svorį 3-4 kg per savaitę, jei nevalgote riebaus maisto ir šiek tiek įtraukite į savo dietą. fiziniai pratimai.