Kaip numesti svorio skrandyje

Tegul vasara jau baigėsi, bet harmonijos klausimas visada yra aktualus. Reta mergina reguliariai nesusimąsto dėl savo išvaizdos klausimų. Plaukai, oda, figūra - viskas turėtų būti tobula. Šio straipsnio tema yra tai, kaip numesti svorio skrandyje. Pakalbėkime apie tai, kodėl riebalai kaupiasi pilve ir kokie metodai padės su juo kovoti.

Kaip pašalinti pilvo riebalus

Pilvo riebalai taip pat gali kauptis mergaitėms, kurios natūraliai linkusios į lieknumą. Tokia yra moteriškoji prigimtis, manoma, kad pilvo riebalai yra būtini norint sėkmingai pagimdyti vaiką. Tai suteikia jūsų kūdikiui reikalingą šilumą ir papildomą apsaugą. Gydytojai mano, kad moterys, kurių liemens apimtis viršija 80 centimetrų, turėtų būti suglumusi dėl riebalų deginimo šioje srityje. Visa kita atitinka medicinos normą.

Tačiau riebalų perteklius šioje srityje gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Pavyzdžiui:

• padidėja rizika susirgti diabetu;
• kūno širdies ir kraujagyslių sistemos ligų atsiradimas;
• yra onkologinių ligų rizika.

Pagrindinės riebalų nuosėdų atsiradimo šioje kūno vietoje priežastys yra šios:

1. Nesveikas gyvenimo būdas - netinkama mityba, blogi įpročiai.
2. Virškinimo trakto sutrikimai.
3. Stresas.
4. Hormonų disbalansas.
5. Didelis šlakų skaičius.
6. Pilvo raumenų atrofija po nėštumas.
7. Pasyvus gyvenimo būdas.

Vieni nuolatos laikosi dietos kovodami su šiuo netobulumu, kiti sportuoja iki išsekimo, treti nuolat ieško super kosmetikos gaminio. Tačiau norint sėkmingai kovoti su riebalų pertekliumi, būtina taikyti visų šių procedūrų kompleksą. Tik derinys suteiks galingiausią efektą ir gali pašalinti problemą.

Norėdami pašalinti pilvo riebalus:

• valgyti teisingai valgyti sveiką maistą;
• reguliariai mankštintis;
• atsikratyti žalingų įpročių;
• išvalykite nuolaužų ir šlakų kūną;
• taikyti kosmetiką - apgaubia, šveitikliai ir kremai.

Dieta liekninant pilvą

Pilvo riebalai yra organizmo atsargos lietingą dieną. Todėl žudikų dietos, badavimas iš savęs, mono dietos nepadės. Visa tai duos tik laikiną rezultatą, kuris po kurio laiko išnyks.

Visų pirma turėtumėte pakoreguoti savo mitybą ir tinkamai maitintis.

1. Jokių užkandžių, sauso maisto ir greito maisto.
2. Daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
3. Pakankamas kiekis grynų baltymų mėsos, žuvies, kiaušinių ir varškės pavidalu.
4. Kontroliuokite suvalgytų angliavandenių kiekį. Jie skirti suteikti kūnui energijos. Jei ši energija neišleidžiama mankštos forma, ji virsta riebalais ir yra ant skrandžio, šonų ir sėdmenų.
5. Pakankamai švaraus vandens vartojimas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl neleidžia angliavandeniams kauptis riebalams. Laikoma įprasta išgerti 2–3 litrus vandens per dieną. Su sąlyga, kad neturite ligų, kurios dėl to gali pablogėti. Pavyzdžiui, hipertenzija, urogenitalinės sistemos ligos.
6. Jei neįmanoma gerai pavalgyti, o alkis kankina, valgykite fermentuotą pieno produktą. Jame yra lengvų baltymų, kurie greitai prisotina kūną ir taip pat greitai jį absorbuoja. Be to, jame yra bakterijų, kurios padės išvalyti kūną ir pagerinti virškinimo traktą.
7. Į savo dienos racioną būtinai įtraukite prieskonius. Pavyzdžiui, cinamonas ir imbieras puikiai skatina medžiagų apykaitą.
8. Pakeiskite cukrų medus ir džiovinti vaisiai. Apribokite druskos vartojimą.
9. Žolelių užpilai ir arbatos gerai pagreitina medžiagų apykaitą. Į arbatas įberkite žiupsnelį ramunėlių, čiobrelių ar mėtų. Šios žolelės taip pat reguliuoja apetitą.
10. Maistą valgykite dažnai ir mažomis porcijomis.
11. Į savo racioną būtinai įtraukite košę. Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai puikiai valo žarnyną ir prisotina kūną visais reikalingais mikroelementais, suteikia energijos visai dienai. Tuo pačiu metu jis turi gana nedidelį kilokalorijų kiekį.

Liekninantys pilvo įvyniojimai

Norint atsikratyti riebalų pertekliaus, yra kosmetikos priemonių kompleksas. Veiksmingiausias yra apsilankymas vonioje ar saunoje. Riebalų perteklius tiesiogine prasme ištirpsta iš kūno. Metabolizmas suaktyvėja. Pakaitomis sėdėdami garų pirtyje, apsipylę lediniu vandeniu ar trindami sniegu, galite gauti papildomą efektą. Kontrastinga temperatūra puikiai stangrina odą.

Gerai, jei garų pirtyje galite naudoti vonios šluotą. Tai suteiks papildomos stimuliacijos ir kraujo tekėjimo į odą. Taip pat rekomenduojama, kad garų pirtyje pateptumėte odą šveitimo priemonę arba gerai ją apdorotumėte skalbinių skudurėliu. Tai pašalina keratinizuotas daleles, o tai reiškia, kad ji atjaunina odą. Tuo pat metu gerai atlikti lengvą savimasažą - žnaibyti, traiškyti odą.

Atlikę visas šias procedūras, galite pradėti vynioti. Taikykite pasirinktą mišinį norimoje srityje. Veikliąja medžiaga rinkitės jūros dumblius, šokoladą, citrusinius vaisius, avižinius dribsnius, molio, raudonos paprikos arba garstyčios. Mišinį vyniojimui galite įsigyti arba parduotuvėje, arba galite paruošti patys namuose. Užtepkite kompoziciją ant viso probleminės srities paviršiaus ir apvyniokite maistine plėvele. Norėdami gauti papildomos šilumos, rekomenduojama ją susieti su plunksnos skara. Padidinus temperatūrą, padidės vyniojimo efektas. Procedūros metu galite pabandyti aktyviai judėti.

Laikykite plėvelę ant kūno maždaug pusvalandį. Praėjus šiam laikui, mišinį reikia kruopščiai nuplauti. Po visų vandens procedūrų būtina tepti drėkinamąjį kremą.

Pilvo lieknėjimo pratimai

Pirmiausia reikia atlikti kardio pratimus. Pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu. Tai pagreitins kraują ir pagreitins medžiagų apykaitą. Net jei nėra galimybės visiškai užsiimti sportu, turėtumėte bent jau pabandyti bėgti.

Turi būti reguliariai stimuliuojama pilvo sritis. Be masažo, nusipirkite ratlankį. Arba hula žiedas. Ir sukite laisvalaikiu. Šis pratimas neturi jokių apribojimų, jei jaučiatės gerai. Ši procedūra gerai įtempia pilvo raumenis.

Tokie pratimai:

• „Žirklės“ - gulint ant nugaros, reikia pakelti kojas į viršų ir jas sukryžiuoti, žirklinių ašmenų būdu;
• kūno pakėlimas, liaudyje vadinamas „siurblio presu“;
• pakeldami kojas, taip pat iš padėties gulint, pakelkite ištiestas kojas į viršų;
• „Šoninis presas“, pakaitomis pritraukite kojas, sulenktas keliuose, prie krūtinės;
• „Dviratis“ yra tarsi „žirklės“, tik judesiai yra kaip pedalai;
• Mankštinkitės „lenta“, pabrėžkite kaip ir protrūkį, pritvirtinkite kūną ir kuo ilgiau stovėkite;
• „Alpinistas“ gulėdamas pakaitomis sulenkia kojas ir pritraukia kelius prie krūtinės;
• mankštinkės ant kėdės, atsisėskite ant kėdės, rankas išilgai liemens, įkvėpdami abi kojas pritraukite prie krūtinės ir užfiksuokite šioje padėtyje bent 5 sekundėms.

Kiekvieną pratimą reikia pakartoti bent 20 kartų. Tarp rinkinių galite atlikti šuolius.

Liekninantis pilvo masažas

Be abejo, maksimalų efektą galima pasiekti apsilankius pas profesionalų masažo specialistą. Jis žino, kaip ir kurias zonas reikia parengti. Paprastai vizualiniam efektui pasiekti reikia apie 15 seansų. Jei neįmanoma apsilankyti masažo terapijos kabinete, atlikite savimasažą namuose.

Prieš pradedant masažą, odą reikia paruošti. Garinkite ir apdorokite šveitimo priemone arba kietu skudurėliu. Patrinkite, suimkite odą, kol šiek tiek paraus. Kažkas pasakys - juk dilgčiojimas yra savimasažas. Taip, bet jei jūs tikrai norite matomų rezultatų, tai tik apšilimas.

Skaitydami forumus galite atkreipti dėmesį į masažo su medumi efektyvumą. Tiesiog užtepkite nedidelį kiekį odos ir patrinkite energingais judesiais. Medus minkština, maitina ir atjaunina odą.

Toliau populiariausi, bet ne mažiau veiksmingi yra tokie masažo tipai:

1. Banko masažas. Tam naudojami silikoniniai indeliai, kuriuos galima įsigyti vaistinėje. Esmė yra padidinti ir sumažinti slėgį tam tikrose odos vietose. Kas skaido riebalų atsargas, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą.
2. Taškas. Tam tikrų taškų poveikis padeda sumažinti apetitą ir pagerinti odos būklę.
3. Mašininis vakuuminis masažas. Jis atliekamas naudojant specialų elektros aparatą. Jo esmė yra panaši į skardinės esmę, tik aparatas veikia didesne galia.

Mylėk save, rūpinkis savo sveikata ir nepamiršk sportuoti.