{!LANG-8eb8ce2154b0a51f8e3c28cee9ed7afc!}

{!LANG-6efa9e3dbafca9a6f0f7ced25eee228c!}

{!LANG-d1030c9d3abc0ca2e32ceee407ccee01!}

{!LANG-713b468469091ab767de3ff7b52b3c7c!}

{!LANG-9336b565de0438873b25d8ea277cee7d!}

• {!LANG-e58faf15bec818b74d06ea4f08dd3f00!}
• {!LANG-835fd7614fb372b9a9fb5b7848691b6a!}
• {!LANG-c315f832792ee95910143c48207b16ff!}
• {!LANG-99ccd62390847af8a913f8828d52c6d4!}
• {!LANG-bb7d1aeb21eeb96ec9b5fb4b3c642677!}
• {!LANG-0e6d1f82f14fe6c852051bf9145be7fc!}
• {!LANG-dc58a908917afe3b0ca38d23a87a0bb6!}
• {!LANG-8bf0dabee64c57044ec8caf36e60193c!} {!LANG-837c6cce1dea02b60a26b8f28bcc08f2!}.
• {!LANG-d81b197cb71d7669c4aeb4bbea3845b9!}
• {!LANG-d565768a2bea6913b374ea35a19de883!}
• {!LANG-779edfce9084b52d6907c144c77bb72c!}
• {!LANG-29fe382821e50a1249ba3d9b93993ffa!}
• {!LANG-79ecd3177f95e2e6cb2042bb8531d74d!}
• {!LANG-a69a436385b12cae6421a9f78a80d88c!}
• {!LANG-1756d157aaa3dfb3a02a9cc9e800038a!}
• {!LANG-d697b24a6c376b87d70f980bbde46d21!}
• {!LANG-f7dfffdccdaa4c378044f2b547eef6be!}
• {!LANG-e1a4ac69bfe31eb801c1d9f35baab5bc!}.
• {!LANG-216193e83eb1dd27638c372f822a0400!}
• {!LANG-3681bee464f6c2d6180af772f781cd7c!}

{!LANG-afbe9dd2969b4ef74a5bcac9cd501038!}

{!LANG-2de9bf4e54a128f0b87779364d460969!}

{!LANG-4b0a2794b0dbf091e718e2e50c8c937e!}

Pradinis šios dietos etapas vadinamas „Ataka“. Šio laikotarpio trukmė iki 10 dienų. Konkretus skaičius nustatomas pagal tai, kiek kilogramų reikia numesti. Daugeliu atvejų pakanka nuo 2 dienų iki savaitės. Norėdami nustatyti priepuolio trukmę, laikykitės šių parametrų: jei turite antsvorį 10 kg, priepuolis trunka 3 dienas, reikia numesti 20-30 kg - priepuolis trunka 5-7 dienas, kitais atvejais sėdėti ant priepuolio 7-10 dienų. Nesėdėti ant priepuolio ilgiau nei 10 dienų, tai draudžiama! d1 Priepuolio metu galite valgyti tik šiuos maisto produktus. Galite gerti tik nesaldintą vandenį, kavą ar arbatą. Jei jums sunku atsisakyti cukraus, galite naudoti aspartamo pakaitalą. Produktai gali būti: Liesos mėsos. Subproduktai. Įvairios žuvys, įskaitant žuvies konservus be aliejaus ir pomidorų, rūkytą žuvį, krabų lazdeles. Jūros gėrybės skiriasi. Bet kokia paukštiena, išskyrus žąsį ir antį. Kepkite paukštį su oda, bet prieš valgydami išimkite. Mažo riebumo fermentuoti pieno produktai. Kiaušinio baltymas. Visiškai baltymų dieta leidžia labai greitai numesti svorio . Svarbu maistą gaminti be aliejaus. Galite naudoti prieskonius ir nedidelį kiekį druskos. Per priepuolį kasdien reikia suvalgyti pusantro šaukšto ar daugiau sėlenų. Juos galima maišyti su jogurtu ar pienu. Visi kiti maisto produktai yra draudžiami. Atminkite, kad priepuolio metu jūs laikotės nesubalansuotos mitybos, todėl rekomenduojama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. d2 Tada ateina laikas antrajam etapui, kuris vadinasi „kruizas“. Šiam etapui būdingas dienos kaitaliojimas su baltyminiu ir baltyminiu-daržoviu maistu. Šį etapą galima tęsti tol, kol jūsų figūros išvaizda jums tiks. Baltymų periodais galite valgyti bet kokį maistą, leidžiamą ankstesniame etape. Baltymų-daržovių dienomis kartu su kitais maisto produktais leidžiama valgyti bet kokias daržoves, kuriose nėra krakmolo. Tai pomidorai, ridikai, agurkai, šparagai, svogūnai, špinatai, salotos, baklažanai, salierai ir cukinijos. Kartais galite valgyti morkas ir burokėlius. Dabar pradėsite numesti apie 1 kilogramą per savaitę. Jei nori atstatyti maždaug 10 kg, tuomet reikia laikytis šio mėnesio etapo ir pereiti prie kito. d3

{!LANG-4e0cbb16cb9388ef08463de23dbefec8!}

• {!LANG-b934ca1d649a13d6754d2b6089378d2d!}
• {!LANG-47f57a8643a13f7a9bdec8348fb33574!}
• {!LANG-770955b2f25fcb80201657e3441211ba!}
• {!LANG-a8d451df4e4f707844cff3026d721ca6!}
• {!LANG-5d4b1b60a51421467f13ff75ca73bfd3!}
• {!LANG-20187ea137839db79888fcdefd430638!}
• {!LANG-ab4a67cde3b6b5ca67896318186a749c!}

{!LANG-4074a61ed4de85c24d2c4731d7813da9!} {!LANG-79d1b282b2526dc285e79af35b66a2fe!}{!LANG-c11aa3b28ea3876b9fc59143edb30a92!} {!LANG-a09356b7d16060ffea53d07e7e4e7919!}{!LANG-397baaee031bd4ae6e550b5b98a318f4!}

{!LANG-8ef7600f4d88cb8afb2f8c9662cb1ce0!}

{!LANG-de1916c19ff3eecd501b8fab11e477b9!} {!LANG-77e90e253bd7b6249ac2bc6ad7e96c09!}{!LANG-eed468ccfb1678436d732b24cffec84f!}

Kitas etapas vadinamas „Konsolidacija“. Šio etapo trukmę lemia numestų kilogramų skaičius. Už kiekvieną numestą kilogramą laikotės trečiojo 10 dienų laikotarpio. Dabar galite apdovanoti save viena maža vaisių porcija kasdien. Be to, galite suvalgyti šiek tiek kieto sūrio, porą riekelių viso grūdo duonos ir vieną porciją krakmolingo maisto. Visi kiti produktai yra vienodi. Kaip atlygį savo kūnui už užsitęsusį stresą, galite sau leisti tris šventines vakarienes, kurių metu galite valgyti bet kokį maistą, įskaitant saldumynus, miltus ir alkoholį. Tačiau svarbi sąlyga yra ta, kad turi būti tik viena porcija! d4 Ketvirtasis etapas, vadinamas „stabilizavimu“, trunka visą gyvenimą. Turite laikytis bent kai kurių taisyklių, kurių laikėtės per trečiąjį laikotarpį. Tačiau tuo pat metu svarbu kiekvieną savaitę vieną dieną valgyti baltyminį maistą ir kasdien valgyti tris šaukštus sėlenų. Kadangi pirmajame etape suvartojate didžiulį kiekį baltymų, inkstai turi didelę apkrovą. Todėl ši dieta yra draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų ligomis. Mėsos perteklius maiste blogai paveiks širdį ir kraujagyslių sieneles. Tai neišvengiamai sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų riziką. Jei nuspręsite laikytis šios dietos, būtinai reguliariai tikrinkite cholesterolio kiekį kraujyje. Jei rodikliai viršija normą 2,5 karto ar daugiau, tuomet reikia atsisakyti Dukano dietos. d6 Nepakankamas vitaminų kiekis išprovokuoja kepenų veiklos sutrikimus ir sutrikdo normalią moterų menstruacijų eigą. Dėl to gali išsivystyti nevaisingumas. Todėl gerai pagalvokite, ar turėtumėte laikytis tokios dietos? Jei planuojate atsikratyti labai didelio antsvorio kiekio, dietos teks laikytis labai ilgai. Todėl toks radikalus svorio metimas gali gerokai pakenkti jūsų sveikatai. Verta paminėti, kad daugelis moterų ir vyrų naudojasi Dukano dieta ir pasiekia puikių rezultatų. Žmonės numeta 10-20 kg, o rezultatai būna dar geresni. Moterys tai atkreipia dėmesį svorio netekimas Būna, nors ir lėtai, bet tada svoris nebegrįžta. Galima sakyti, kad Dukano dieta padeda numesti svorio beveik kiekvienam. Net tie, kurie nebesitikėjo su jais atsisveikinti, atsikrato papildomų kilogramų. Svarbiausia laikytis visų etapų eilės tvarka.

{!LANG-c04fe389bf00ed9504bd7a5bd607c790!}

{!LANG-65ebd7922e64d1582960b72edd5462e5!}

{!LANG-2bf8c4e50f7ff582967298584705c801!}

{!LANG-f4ff1a5728c455e8d7c3cfcccaac86ed!}

{!LANG-558ceb942ea551faaa9edcb30ca06f64!}

{!LANG-2d91b70e63cc6acba980a72295e10589!}

{!LANG-c446c4215f1098d8454cc0c187e64b61!}

{!LANG-9bac510d0c0ec235ad58635ad96d2499!} {!LANG-adb89793827cb3ff70c670ab5b3d4291!}{!LANG-766157e52975fde20d896b1b33ee0060!}

{!LANG-0a760bc1029b4010950ebc264ebc109f!}

Yra daugybė žmonių, kurie praranda svorį laikydamiesi Dukano dietos. Iš esmės beveik visi lieknėjantys apie šią dietą kalba gerai. Žinoma, ne visi pacientai visiškai laikosi visų dietos rekomendacijų. Vieni atsineša savo, kiti įtraukia kai kuriuos produktus iš draudžiamo sąrašo. Žmonės taip pat turi gedimų. Rezultatas pastebimas kiekvienam. Kažkas numetė svorio ir toliau laikosi nurodytos sistemos. Kažkas pereina prie įprastos dietos, bet kartkartėmis laikosi Dukano dietos taisyklių. Ankstesnis straipsnis Kaip išmokyti vaiką vaikščioti Kitas straipsnis Tironas vyras: ką daryti ir kaip tai atpažinti santykių etape Panašūs straipsniai Neabejotina braškių nauda 2018 m. sausio 12 d Kiek veiksmingas yra kontraceptinis pleistras? Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Gydomosios plaukų kaukės Nėštumas Desertai ir kepiniai Žmogus Pirmieji kursai Šventės Kelionės ir turizmas Seksas Šeima ir namai Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Registracija