Kaip sulieknėti po atostogų

Rodyklės rodyklė dažnai nuvilia po švenčių. Kai kuriems žmonėms per kelias dienas pavyksta priaugti daugiau nei 2–3 kilogramus. Svoris ateina pakankamai lengvai, tačiau atsikratyti jo yra šiek tiek sunkiau. Šiandien mes jums pasakysime, kaip galite numesti keletą kilogramų lengvai ir nepakenkdami savo sveikatai.

Kaip greitai numesti svorį

Svarbiausia - nepanikuokite. Kartais antsvoris po valgio yra vandens perteklius. Bet jei atostogų metu valgėte daug kepto ir riebaus maisto, tai papildomi centimetrai juosmenyje gali sugadinti jūsų nuotaiką. Norėdami to išvengti, turite palaipsniui atkurti tinkamą mitybą.

Nereikėtų iškart atsisakyti visų produktų ir laikytis griežtos dietos. Tai gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą virškinamojo trakto ligos... Per savaitę po šventės palaipsniui pereikite prie sultinių ir košių, apribokite riebios mėsos naudojimą, pakeisdami ją jautiena, vištiena ir žuvimi. Atkūrimo laikotarpiu draudžiama vartoti riebius, aštrius ir saldžius patiekalus, o stiprią arbatą ir kavą geriau pakeisti žolelių arbatomis.

Net naudojant šį švelnų režimą galite numesti svorio kilogramui per savaitę. Svoris, kuris neseniai atsirado, greitai išnyksta ir negrįžta, net jei netaikomos griežtos skubios dietos. At tinkama mityba, galite būti tikri, kad netenkate riebalų, o ne vandens ir raumenų.

Sveika mityba turi būti visiškai subalansuotas ir turėti sudėtingų angliavandenių, riebalų ir baltymų. Pirmąjį geriau valgyti ryte, jie kūną pakrauna reikalinga energija visai dienai, per pietus galite valgyti riebalus, tačiau vakarienei geriau turėti baltyminio maisto.

Nepamirškite apie vandens režimą, nepakankamas jo kiekis gali sustabdyti svorio metimo procesą. Tokia mityba padės atsigauti po atostogų ir sulieknėti.

Kaip greitai numesti svorį

Greitai numeskite svorį galite naudoti skubias dietas, kurių meniu nėra labai įvairus. Tačiau ilgai laukti nebus. Laikydamiesi tokios dietos, per vieną seansą galite numesti nuo 3 iki 5 kilogramų. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad baigę dietą neturėtumėte nedelsdami pereiti prie įprasto režimo, turėtumėte palaipsniui pristatyti pažįstamus produktus, tada rezultatas bus atidėtas ilgą laiką.

Baltymų dieta, trunkanti 3 dienas, yra labai populiari. Turėtumėte valgyti griežtai pagal tvarkaraštį:

• 9.00 pusryčiai: minkštas kiaušinis;
• 12.00 val. Pietūs: neriebi varškė 150 g;
• 15.00 val. Popietės užkandis: neriebus varškės sūris 150 g.

Likusį laiką galite gerti mineralinį vandenį.

Kitas skubios dietos variantas yra obuolys ir morkos. Per tris dienas turite išgerti 700 ml sulčių iš šių ingredientų. Jūs neturėtumėte riboti vandens kiekio.

Šios mažai kaloringos dietos padeda greitai pasiekti norimą rezultatą, tačiau svarbiausia jį išlaikyti vėliau, o tai, deja, yra per sunku laikantis tokios mitybos sistemos.

Greitai laistyti 1 dieną

Jei jūsų kūnas leidžia naudoti radikalesnius svorio metimo metodus, pabandykite pasninkauti ant vandens, skirtingai nei sausas, čia leidžiama gerti, t.y. dienos metu nieko nevalgykite, o tik gerkite švarų vandenį. Patekęs į stresinę situaciją, kūnas pradeda intensyviai skaidyti riebalus ir juos pašalinti vandens pagalba.

Geriau pradėti badavimą laisvą dieną, nes ne visi gali lengvai ištverti tokius įvykius, daugelis pastebi silpnumą, galvos svaigimą ir nuovargį. Jei tikrai sunku ir nenorite trauktis, gerkite žolelių arbatą.

Apie tokias energijos sistemas nereikia kalbėti apie reikšmingą fizinį krūvį. Jei įmanoma, tiesiog pasivaikščiokite gryname ore.

Kaip nepriaugti svorio per šventes

Kad po atostogų laikotarpio nenusimintumėte, iš anksto pasirūpinkite šventiniais skanėstais. Maži triukai padės nepriaugti papildomų kilogramų ir neprarasti lengvumo jausmo.

Jei ruošiate mėsos salotas, dešrą pakeiskite liesa mėsa ar vištiena, tačiau vietoj majonezo geriau vartoti natūralų jogurtą. Indų skonis nuo tokių pakeitimų nenukentės, tačiau kalorijų kiekis žymiai sumažės. Jūs neturėtumėte dėti duonos ant stalo, esant tokiai gausybei patiekalų, ji greičiau bus nereikalinga.

Valgydami keptą vištieną ir žuvį, stenkitės neliesti plutos. Tačiau geriau nepiktnaudžiauti alkoholiu, šie gėrimai yra ne tik labai kaloringi patys, bet ir skatina pernelyg didelį apetitą, tuo pačiu lėtindami medžiagų apykaitos procesus.

Nepamirškite apie vandenį.

Nesėdėkite prie stalo, stenkitės daugiau judėti, šokti, žaisti.