Geri įpročiai vystytis

Tikriausiai kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime pagalvojo, kaip pradėti naują, ar į seną gyvenimą įvesti keletą naujų įpročių ir taisyklių. Kažkas pradeda aktyviai mesti svorį, sportuoti, kiti užsiima verslu, ieško naujo, įdomesnio ir malonesnio darbo. Visa tai teigiamai veikia žmogaus sveikatą, emocinį pasaulį. todėl atnešti kažkas naujo ir naudingo visada yra būtina jūsų gyvenime!

Tinkama mityba

Visiškai kiekviena dailiosios lyties atstovė niekada nėra visiškai patenkinta savo išvaizda. Net ir liekniausia anoreksija serganti moteris tvirtins, kad ji yra stora ir jai laikas mesti svorį. Todėl galbūt pats pirmasis gerų įpročių taškas bus teisinga mityba.

Kam tai? Tinkamai sukurta dieta visai dienai padės prisotinti kūną naudingiausiais vitaminais, mikroelementais ir nudžiugins. Valgydami sveiką maistą būsite sveiki. Geriausia atsisakyti kepto maisto, saldumynų, greitas maistas, karšti prieskoniai ir miltai. Vietoj baltos duonos geriau imti ruginę arba sėlenų duoną.

Sodą reikia pakeisti mineraliniu vandeniu arba naudoti kietą žolelių arbatos ir šviežiai spaustos sultys... Vartokite daugiau šviežių vaisių, daržovių, kruopų, žuvies, mėsos. Apskritai, kuo mažiau angliavandenių maiste, tuo geriau. Galų gale, angliavandeniai virsta riebalų sankaupomis, ypač jei gyvenate sėsliai, o ypač baisiais atvejais galite apnuoginti savo kūną nutukimas, kuris labai blogai paveiks figūrą ir sveikatą. Kiekvieną dieną reikia suvalgyti visą porciją, o ne užkąsti paskubomis. Tiesa, porcijos turėtų būti mažos, o maistą rekomenduojama vartoti 5-6 kartus per dieną.

Meilė sportui

Daugeliui žodis „sportas“ yra bjaurus ir tiesiog nelaimingas. Juk daugelis žmonių tiesiog tingi tai daryti, o kartais fantastiškiausi pasiteisinimai yra „platus kaulas, toks paveldimumas, aš nesu sukurtas sportui“. Jei norite pamatyti liekno ir tinkamo grožio atspindį veidrodyje, tada sportas turėtų žengti kartu su jumis per gyvenimą. Žinoma, visą gyvenimą galite būti liekna, tačiau metai bėga, viskas keičiasi, oda suglemba, praranda elastingumą, atsiranda strijų ir apelsino žievelės.

Todėl norint išvengti visų šių bėdų, sportui reikia skirti bent 2–3 kartus per savaitę. Tai gali būti užsiėmimai sporto salėje, fitnesas, paleisti maudytis baseine, net tik nedidelis kompleksas mankšta namuose... Galų gale reikės labai mažai laiko atlikti keletą pritūpimų, lenkimų, posūkių, šuolių ir abs.

Bet jei šį įprotį įtrauksite į savo gyvenimą ir net nuolat, tai jūsų figūra taps elastingesnė, tinkamesnė, daug gražesnė, lieknesnė. Be to, kas gali būti geriau nei eiti į sporto salę po sunkios darbo dienos ir palikti ten visas blogas emocijas, nuovargį, stresą ir įtampą? Be to, mainais gausite ne tik gražų kūną, bet ir žvalumo, energijos bei pakilią nuotaiką. Jei nėra galimybės ar noro eiti prie supamosios kėdės, tuomet galite apsiriboti rytu įkrovimas, pagrindinis dalykas yra tai daryti kiekvieną dieną, tuo pačiu metu įtraukiant į jį keletą naujų pratimų.

Ėjimas

Jei vis dėlto „sportas nėra jūsų“, tuomet galite paprasčiausiai daugiau vaikščioti. Galite žygiuoti į darbą ir atgal, pasivaikščioti miške, pasistatyti parką. Kuo daugiau kilometrų eini, tuo geriau tau. Pirma, ilgai vaikštant, sudeginamos papildomos kalorijos ir atitinkamai ištirpsta papildomi kilogramai. Antra, Raumuo sustiprėti ir augti net atliekant paprastą ėjimą, nors, žinoma, ne taip, kaip pratimai su štanga ar hanteliais.

Jei pradėsite nuolat vaikščioti, nepaisydami viešojo transporto ar automobilio, visas kūnas sugriežtės, oda bus elastingesnė ir elastinga, nes tai geriau nei sėdėti penktame autobuso taške.

Užsienio kalba

Užsienio kalbos visada buvo geras įprotis, net jei daugeliui tai gana sunku. Nežinai, kur tavo gyvenimas nukels po metų ar dešimties. Gali būti, kad persikelsite gyventi kur nors į Ispaniją, Ameriką ar Italiją. Arba rasite darbą, kuris taip pat susijęs su užsienio kalbų mokėjimu, keliaujant po šalis.

Kiekvieną dieną galite išmokti kalbų paprasčiausiai įsimindami 3-4 žodžius per dieną, o kitą dieną galite pakartoti senus ir išmokti naujų žodžių. Taigi užsienio žodynas kiekvieną dieną didės. Išmokę vieną kalbą, galite lengvai pradėti mokytis kitos. Pagrindinis dalykas yra nesupainioti žodžiais ir gramatika.

Veskite dienoraštį

Dienoraščius jie pradėjo rašyti labai seniai. Šiuolaikiniame pasaulyje tai tapo ne itin aktualu, tačiau vis dėlto gali būti naudinga užsirašyti savo planus ir mintis į sąsiuvinį. Dažniausiai tai veikia, kai žmogus neturi su kuo pasidalinti savo mintimis, patirtimi, problemomis. Užfiksavus vidinį metimą, jis tampa daug lengvesnis.

Be to, dienoraštyje galite užsirašyti įvairias datas, kad nepamirštų, pavyzdžiui, kažkieno gimtadienio ar kokio nors svarbaus įvykio ir susitikimo. Galite užsirašyti bet kokias svajones, kitų metų planus, kad būtų patogiau laikytis parašyto veiksmų plano.

Pajamų ir išlaidų apskaita

„Pinigai mėgsta skaičiuoti“ yra gana gerai žinoma frazė pasaulyje. Iš tiesų, jei norite sutaupyti kelionei prie jūros ar naujam kailiui, bet to padaryti negalite, tereikia turėti atskirą sąsiuvinį išlaidoms ir pajamoms apskaičiuoti. Be to, turėsite įpratinti griežtai ir aiškiai užrašyti, kiek pinigų gavote, kiek įdėjote į savo piniginę ir kiek išleidote maistui, mokėdami sąskaitas ir pramogas.

Užrašydami įvairias sumas, po poros savaičių galite saugiai ieškoti ir nustatyti, kur galite iškirpti daugiau papildomų pinigų "kailiui, vežimėliui, vandenynui". Pamatysite, kad ši suma buvo išleista kažkokiai nenaudingai smulkmenai, kuri gulės kažkur spintoje. Taigi, taupydami šią smulkmeną, galite arba atidėti, arba išleisti pinigus tam, kas svarbiau ir reikalingiau jums ir jūsų gyvenimui.

Pasakyti tiesą

Meluoti ir meluoti nėra nieko gero. Tačiau kartais vis tiek tenka meluoti net ir mažiausią klausimą. Tačiau nepaisant to, geriau atsižvelgti į tai, kad sakyti tiesą visada yra geriau ir teisingiau. Tai labai naudinga, nes kuo esi atviresnis, tuo labiau linksi. pasitikėjimas nuo kitų žmonių. Be to, esant skirtingoms situacijoms, jums nereikia sugalvoti naujo melo senam, kurį pasakėte prieš porą dienų. Tačiau yra tikimybė susipainioti, sakant ką nors visiškai priešingo jūsų pirmajai versijai. Dėl to jūs galite būti „užsikabinęs“ už šį melą ir tai nieko gero nesibaigs, nes sumažės pasitikėjimas jumis ir vargu ar jie norės su jumis bendrauti, taip pat turėti bendrą verslą.

Reguliarus poilsis

Dirbdamas „nemirtingu poniu“, žmogus sugadina savo sveikatą, emocinę nuotaiką. Todėl visiems dirbant reikia nuolatinio poilsio, net jei tai tik 10–15 minučių. Per šį laiką galite pabėgti nuo rutinos, problemų, atsipalaiduoti, užkąsti, išgerti puodelį arbata ar tiesiog nusnausti. Tačiau po trumpo poilsio pajusite jėgų antplūdį, pakilią nuotaiką ir norą naujiems pasiekimams.

Skirk laiko sau

Darbas, šeima, rutina - visa tai reikalauja laiko ir pastangų. Darbas užima didžiąją laiko dalį, tada jūs grįžtate namo, kur jūsų vyras, vaikai, šuo, katė, vėžlys. Jie visi nori dėmesio, bendravimo, meilės. Todėl praleidę likusią energiją ir laiką namų ūkiams ir naminiams gyvūnėliams neturite jėgų savo mylimajai, o jūs tiesiog išsekę krentate į lovą, kad kitą dieną viskas pasikartotų.

Tai neteisinga, nes reikia skirti laiko sau. Tiesiog skaitykite knygą, žiūrėkite savo mėgstamą filmas, išgerkite stiklinę arbatos, kakavos, tiesiog pasimerkite karštą vonią su visomis putomis ir atsipalaiduokite aliejai ir bombos... Per tą laiką, kurį skiriate sau, galėsite mėgautis tuo, kas jums labai patinka. Dėl to jūsų nuotaika labai pagerės, jūs šiek tiek atsipalaiduosite, mėgausitės.

Konfigūruoti režimą

Vaikystėje visi vaikai mokomi režimo, jie netgi priversti rašyti laiką ir darbus ant popieriaus lapo, kad vėliau vaikai laikytųsi šio grafiko. Suaugusiųjų pasaulyje viskas yra daug blogiau: darbas, vėlyvi pasivaikščiojimai, pramogos, studijos - visa tai sugriauna miego ir reikalų tvarkaraštį. Todėl, norint suspėti visada ir visur, taip pat planuoti savo dieną, geriausia pratinti save laikytis režimo.

Be to, nuolatinis režimas teigiamai veikia kūną ir žmogaus sveikatą. Pradedantiesiems pabandykite užmigti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Po kurio laiko organizmas pripras ir jam nebus taip sunku atsibusti anksti ryte. Taip pat galite pabandyti įpratinti kūną valgyti tam tikru laiku.

Gerti daugiau vandens

Visi ekspertai sako, kad per dieną reikia išgerti bent porą litrų vandens. Iš tiesų tinkamas skysčių kiekis organizme turi teigiamą poveikį sveikatai, odai, plaukams, nagams. Nuo vandens trūkumo prasideda oda sausas ir nulupkite, plaukai nuobodu ir skilinėja, medetkos nušveičia. Taip pat galite susirgti ligomis, susijusiomis su skysčių trūkumu.

Norint išvengti nemalonių pasekmių, geriausia išgertą vandenį gerti kasdien. Taigi, jei norite pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę, įsigykite malonių ir naudingų įpročių, nes jie visada pravers.