Kaip atsikratyti įkyrių minčių

Nuo įkyrių minčių, jei žmogus neišprotėja, tada jis yra išsekęs fiziškai ir psichiškai. Tokios mintys dažniausiai būna neigiamos, nuolat nuodyti gyvenimą... Ši būklė sukelia blogą nuotaiką ir depresiją.

Iš kur kyla įkyrios mintys?

Kol kas neįmanoma tiksliai atsakyti į šį klausimą. Kai kurie psichologai yra tikri, kad dėl visko kalta smegenų perkrova, kiti kaltina nepaaiškinamus procesus, vykstančius mūsų pasąmonėje, o kiti yra įsitikinę, kad visa tai yra sutrikusioje psichikoje. Tiesą sakant, mūsų smegenys šiuolaikiniame pasaulyje yra nuolat apkraunamos dideliu kiekiu informacijos, esame nuolat priversti spręsti daugybę įvairių problemų, kurios gali sukelti perkrovą ir nuolatinį stresą. O naktį įsijungia tokia žmogaus vaizduotė, tapanti slegiančius paveikslus. Todėl užuot pailsėjęs per naktį, jo būklė tik blogėja. Todėl viena ir ta pati bloga mintis galvoje gali suktis savaites ar net mėnesius.

Paprastai nusiramink savarankiškai suvaidinti vaizduotę neįmanoma. Čia reikalinga profesionalaus psichologo pagalba. Bet tai padaryti ne visada įmanoma. Nedaugelis žmonių išdrįsta savo vidinius išgyvenimus patikėti svetimam žmogui.

Kaip atsikratyti įkyrių minčių

Nuolatines baimes labai sunku pašalinti savarankiškai. Gyvenimas šioje būsenoje yra tarsi nuolatinė kova už būvį. Pašalinti šią sąlygą yra labai problemiška savarankiškai. Tokiu atveju artimųjų ir draugų pagalba gali suteikti didžiulę paramą. Tam galite pasinaudoti psichologų patarimais ir savarankiškai dirbti su psichoterapine praktika.

Ištaisant neigiamą asmens būseną, reikėtų atsižvelgti į kiekvieno žmogaus individualią būseną. Ši praktika gali būti atliekama grupėje arba atskirai. Terapijai naudojamos šios praktikos:

• Priėmimas. Jūs neturėtumėte bandyti atitraukti smegenų nuo įkyrios minties. Tai tik pablogins jūsų situaciją. Geriau priimti šią idėją. Tai padės sumažinti nerimą ir patekti į savo baimės kelią.
• Užrašykite visas savo mintis. Tokiu būdu ant popieriaus išmesite visą vidinį negatyvą ir jausitės lengvesni. Galite pasidalinti savo mintimis su artimaisiais, jei jie (mintys) nėra per daug baisūs.
• Koks džiaugsmingas įvykis ar vaizdas padeda pašalinti neigiamas mintis. Įsivaizduokite įvykį iki mažiausių detalių, kad nugalėtumėte blogus vaizdus.
• Pagalvokite, kokie neišspręsti klausimai slepiasi už neigiamų minčių. Pabandykite rasti tokią problemą ir ją išspręsti. Dažnai įkyrios mintys yra tik jų pačių neveikimo, nenoro ieškoti darbo ar spręsti sunkias problemas priedanga ir pagrindimas.
• Atsipalaiduokite fiziškai. Kūno atpalaidavimas taip pat padės pašalinti psichinę įtampą. Norėdami tai padaryti, galite tiesiog keletą minučių atsigulti, visiškai atpalaiduodami kūną, nejudėdami.

Kaip mąstyti pozityviai ir laisvai

Net jei priklausote žmonių tipui, kurie nuolatos visame kame mato vieną neigiamą dalyką, nepasiduokite sau. Laikui bėgant, jūs išmoksite susidaryti naują savo gyvenimo vaizdą, jei laikysitės kelių taisyklių:

• Sąmoningai susikurkite sau teigiamą požiūrį. Jei jūsų galvoje kyla blogų minčių, palaikykite protinį dialogą su savimi, sumažindami minusus iki pliusų. Būtinai pagirkite ir apdovanokite save, jei turite ką veikti.
• Priimkite bet kokias nesėkmes gyvenime kaip vertingą patirtį, galimybę pamatyti ir ištaisyti savo silpnybes. Jūs turite pasiekti dvasinė pusiausvyra ir susikurkite sau teigiamą aplinkinio pasaulio vaizdą.
• Pabandykite apsupti save pozityviais žmonėmis. Šie žmonės nesikabina dėl nesėkmės. Kerštingi, įsižeidę ir nemėgstami žmonės atima tavo gyvenimo energiją.
• Stenkitės kasdien įgyti naujos patirties. Tai padės jums patikėti savo jėgomis. Pavyzdžiui, važiuokite kitu keliu į darbą arba papietaukite kitur. Išstudijuokite sėkmingų žmonių gyvenimo patirtį ir pritaikykite ją sau.

• Visada sutelkite dėmesį taikinys ir suplanuokite savo veiksmus tam pasiekti. Laikykitės šio plano aiškiai. Neatmeskite savo pasiekimų, net jei jie nereikšmingi. Tai gali padėti sustiprinti pasitikėjimą savimi.
• Ugdykite įprotį mąstyti pozityviai. Kasdien apmąstykite, ką galite padaryti, kad sukurtumėte pozityvų mąstymą.
• Siekdami ramybės, pasistenkite rasti teigiamų momentų net ir neigiamuose įvykiuose. Atminkite, kad visada galite pakeisti savo požiūrį į situaciją, net jei negalite paveikti pačios situacijos.