Kaip išsimaudyti garų vonioje

Koks rusas nemėgsta maudytis garų vonioje geroje pirtyje? Daugumai garavimo procesas yra ne kas kita kaip atsipalaidavimas, bet iš tikrųjų vonia duoda didelę naudą mūsų organizmui. Apie tai, kaip teisingai garuoti vonioje, kaip tai naudinga, kiek kenksminga ir ar nėra kontraindikacijų - apie visa tai skaitykite žemiau.

Vonios nauda ir žala

Kelionė į pirtį turi visapusišką teigiamą poveikį organizmui, žinoma, su sąlyga, kad asmuo neturi kontraindikacijų, tačiau apie tai vėliau, dabar mes apsvarstysime garo kambario privalumus ir trūkumus.

Visų pirma, teigiamas poveikis natūraliai veikia odą. Yra žinoma daugybė vonių tipų, todėl norint gauti maksimalią naudą, reikia pasirinkti sau tinkančią. Pavyzdžiui, sausam ir jautrią dermą, turkiška garinė pirtis bus optimali, normaliai - suomių ir t.t. Einant į sauną oda tampa jaunesnė: išlygina smulkias raukšles, valo, pašalina negyvų odos ląstelių sluoksnį per odos poras išeina toksinai ir šlakai... Reguliarūs užsiėmimai padaro odą tvirtą ir įtemptą. Aukšta temperatūra prisideda prie kenksmingų mikroorganizmų sunaikinimo ant kūno. Dėka vonios, jūs galite žymiai prailginti jaunystę odai, normalizuoti riebalinių liaukų darbą. O ką aš galiu pasakyti, jei į pirtį pasiimsite medaus, kuriuo prieš garų pirtį paskleisite kūną - mmm ... už tai oda tris kartus padėkos savo aksomu ir švelnumu.

Vonia kelia įtampą kūnui, nors ji naudinga, kai kūno temperatūra pakyla 10 ° C, o vidaus organai sušyla 3 ° C. Jei pačiam žmogui toks padidėjimas turi malonų poveikį, tai jo viduje tūnantys virusai ir bakterijos yra žalingi. Dėl tokio temperatūros padidėjimo medžiagų apykaita pagreitėja, greičiau gaminamas interferonas (antivirusiniai baltymai), greičiau atstatomos organizmo ląstelės, padidėja limfocitų skaičius. Tačiau piktybinių ląstelių augimas yra rimtai slopinamas.

Aukšta garų kambario temperatūra plečia kraujagysles, kraujas pradeda nutekėti iš smegenų, o tai sumažina jų aktyvumą ir sukelia atsipalaidavimo būseną, dėl šios priežasties vonia gali būti „paskirta“ esant tam tikroms centrinės nervų sistemos ligoms. . Jei keičiate žemą ir aukštą temperatūrą, tokiu būdu galite gerai treniruoti kraujagyslių, širdies raumens elastingumą, o ne sumažinti širdies priepuolio tikimybę. Vonioje stimuliuojama kraujagyslių sistema, o pulsas pakyla iki 150 dūžių, kraujas pradeda aktyviau cirkuliuoti, tuo pačiu niekaip neveikdamas kraujospūdžio, net mažiausi kapiliarai išsiplečia, o tai prisideda prie odos mitybos. Rusų pirties įtakoje išgydoma daug opų, susijusių su sutrikusia kraujotaka, tos pačios varikozės.

Didinant prakaitavimą, inkstų apkrova žymiai sumažėja. Įdomu tai, kad šis efektas tęsiasi šešias valandas, eidamas į garų kambarį. Dėl šios priežasties vonia veikia kaip tam tikras vaistas nuo šio organo ligų ir apskritai nuo šlapimo sistemos problemų. Procedūra teigiamai veikia virškinamojo trakto darbą. Gaivinančiu būdu aukšta temperatūra veikia hipofizę ir būtent jis reguliuoja kitų liaukų: antinksčių, skydliaukės, kiaušidžių ir prostatos darbą. Vonia grąžina libido normalią būseną ir padeda atgauti lytinį potraukį. O maitinančios motinos gali pasigirti padidėjusiu pieno kiekiu.

Tikriausiai visi yra girdėję apie vonios poveikį kvėpavimo organams, kurie pradeda aktyviai dirbti ir prisotina kraują deguonimi, o jos atvykimas yra kupinas džiaugsmo hormonų lygio padidėjimo. Vonia padeda pašalinti pieno rūgštį ir karbamidą, kurie po fizinio krūvio sustingsta raumenyse ir sukelia skausmą. Jei garų pirtyje pasirinksite tinkamą šluotą, skaudamas sąnarius galima išgydyti per trumpą laiką.

Ir tai tik nedidelis naudingų vonios savybių aiškinimas, iš tikrųjų jų yra labai labai daug. Vonia turi universalų poveikį ir teigiamai veikia beveik visus kūno organus ir sistemas. Kalbant apie žalą, nesant kontraindikacijų ir su sąlyga, kad vizitas dozuojamas, jo tiesiog nėra. Todėl, prieš eidami į garų kambarį, būtinai patikrinkite, ar turite kokių nors ligų, kurios yra įtrauktos į kontraindikacijų sąrašą, o dar geriau - pasitarkite su gydytoju.

Vonios kontraindikacijos

Dažnai jie mėgsta nueiti į pirtį išsimaudyti garų vonioje, pasiimdami su savimi alkoholio, tačiau jokiu būdu to negalima daryti - tai nesuderinami dalykai ir vietoj naudos kūnas gauna didžiulį krūvį, kuris nusidėvi vidaus organus. Negalite eiti į pirtį tuščiu skrandžiu arba, priešingai, suvalgę tankų patiekalą, taip pat geriau atsisakyti garinės pirties prieš pat miegą. Tai yra bendros kontraindikacijos, galiojančios absoliučiai visiems.

Pirtis kelia ypatingą riziką „šerdims“. Nepaisant teigiamo poveikio širdies raumeniui, pirtis teikia prevencines priemones sveikai širdžiai, tačiau tiems, kurie turi su ja problemų, garinė pirtis gali būti tikras iššūkis. Tas pats pasakytina apie hipertenzija sergančius pacientus, kurių nuolatinis slėgis viršija 200 mm. Pirtis draudžiama sergant tuberkulioze, esant piktybiniams navikams ir uždegiminiams kvėpavimo sistemos procesams, nors pradiniame peršalimo etape pirtis, priešingai, yra parodyta ir padeda išvengti ligų. Inkstų ir kepenų ligos reikalauja privalomos konsultacijos su gydytoju, nes, pavyzdžiui, inkstų akmenys, nefritas yra griežčiausia kontraindikacija.

Gali užtrukti labai ilgai, kol bus surašytos visos ligos, kurioms vonia nėra pati geriausia, ar net pavojingas atsipalaidavimo būdas. Todėl, jei turite problemų toliau išvardytose srityse, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu dėl galimo apsilankymo vonioje.

• Skausmingi sąnariai ir raumenys.
• Odos ligos.
• Virškinamojo trakto ligos.
• Ligos ūminėje stadijoje.
• Grybai.

Jokiu būdu neturėtumėte perkrauti savo kūno ilgam buvimui garų pirtyje! Aukšta temperatūra yra gera, tačiau ilgalaikis poveikis sukelia perkaitimą, kuris yra kupinas neigiamų pasekmių. Yra aiškių ženklų, kad laikas susieti garą ir išeiti į gryną orą, būtent:

• pykinimas;
• galvos svaigimas;
• apsvaigimas.

Kai tik pajusite, kad kažkas negerai, nedelsdami palikite garinę. Ypač pavojinga būti tokioje būsenoje garų pirtyje, nes paprasčiausiai negali pasiekti durų ir nualpti. Išėję iš garų kambario, turite nusiprausti šaltu (bet ne lediniu) vandeniu ir palaukti gulėdami, kol būklė normalizuosis. Nereikia nė sakyti, kad šią dieną niekada neturėtumėte eiti į garų kambarį. Nejuokaukite savo sveikata, dėl tokio nepateisinamo „valios“ žuvo ne vienas pirtininkas.

Kada ruošti šluotas voniai

Bendrosios šluotų paruošimo taisyklės yra šios:

• Vaistinės žolelės ir vantos voniai turi būti ruošiamos tik giedru, sausu oru, kai tik dingsta rasa.
• Surinkimo metu turite atsargiai elgtis su augalu ir nupjauti tik apatines šakas, todėl augalas nebus sugadintas ir toliau augs.
• Norėdami sukurti šluotą, tinka tik jauni augalai su lanksčiomis ir gerai sulenktomis šakomis.
• Nupjautas šviežias šakas reikia šiek tiek džiovinti tamsioje vietoje apie valandą, paskleidžiant jas vienu sluoksniu. Būkite atsargūs, lapai gali pradėti byrėti nuo perkaitimo.
• Užriškite šluotą (kaip matote toliau pateiktoje diagramoje), tada padėkite ją po presu, kad ji taptų plokščia. Po to paruošta šluota dvi ar tris dienas pakabinama gerai vėdinamoje ir vėsioje vietoje.

Laikas, kada reikia nuimti šluotas, tiesiogiai priklauso nuo to, kokios žaliavos bus naudojamos jam sukurti. Apsvarstykime skirtingus variantus.

• Beržinės vantos tradiciškai pradedamos gaminti liepos mėnesį, mėnesio pradžioje ar viduryje. Medis, nuo kurio nupjaunamos šakos, turėtų būti aukštas ir su krentančiomis šakomis (jie taip pat sako, kad verkia). Tačiau kai kurie ekspertai, priešingai, šiems tikslams rekomenduoja naudoti jaunus medžius, kurie niekada nebuvo žydėję, nes jie turi labai lanksčias šakeles ir subtilius lapus. Prieš nupjaudami šakas, patikrinkite jo lapus ant liežuvio. Jei lapai šiurkštūs, paimkite kitą egzempliorių. Bet jums reikia švelnaus ir aksominio.
• Ąžuolo šakų rinkimas vyksta nuo birželio iki rugpjūčio. Teisinga surinkimo vieta turėtų būti patamsinta. Teisingas surinkimas padės sukurti kokybišką šluotą, kuri truks iki keturių vonios seansų.
• Dilgėlių šluotos ruošiamos vasaros viduryje, prieš augalo žydėjimą ar jo metu.
• Vyšnių ir serbentų vantos ruošiamos pačioje birželio pradžioje.

Kitų medžių šluotos ruošiamos nuo liepos pradžios iki rugpjūčio vidurio. Atminkite, kad žaliavos šluotoms rinkti turėtų būti toli nuo važiuojamosios kelio dalies, ne arčiau kaip trys kilometrai. Priešingu atveju iš šluotos nebus prasmės.

Kaip garuoti šluotą voniai

Yra keletas žinomų variantų, kaip tinkamai garuoti šluotą. Lengviausia ir greičiausia yra pora minučių panardinti šluotą į kibirą šalto vandens, o tada tą patį laiką pamirkyti šiltame vandenyje, bet niekada - verdančiame vandenyje. Tokiu atveju baseinas su šluota turi būti uždengtas taip, kad jis garuotų. Kuo sausesnė šluota, tuo ilgiau ją reikia palikti vandenyje. Tai, kad šluota yra paruošta, galima atpažinti iš jos aromato, kurį pradeda sklisti iš jo. Vanduo, kuriame buvo garinamas vonios „įrankis“, gali būti naudojamas karštiems akmenims laistyti. Tai pamaitins kambarį maloniu aromatu.

Labai svarbu džiovinti šluotas garais. Blogai sausi gali tapti vangūs ir sunkūs, jie labai greitai įkaista, o tai gali sukelti odos nudegimus.

Kaip džiovinti šluotas voniai

Vonia yra gera, bet vonia su šluota yra nuostabi. Bet norint, kad jis būtų naudingas, turite tinkamai paruošti šluotą. Mes jau kalbėjome apie tai, kaip ir kada rinkti žaliavas šluotai, dabar apie tinkamą džiovinimą. Tai idealu, kai džiovinimas vyks natūraliomis sąlygomis, nors jis yra gana ilgas, bet teisingas. Taigi pirmiausia atminkite privalomas taisykles:

• nėra juodraščio;
• nėra tiesioginių saulės spindulių ir ryškiai apšviesto kambario;
• nėra didelės drėgmės.

Idealus temperatūros režimas patalpoje, kurioje džiovinamos vantos, yra 15-25 ° С. Šluotų negalima virti nepalankioje atmosferoje, pavyzdžiui, garaže ar pagalbinėje patalpoje. Dėl to, kaip džiovinti šluotą, gulėti ar kabinti, nėra aiškaus atsakymo. Daug kas priklauso nuo šluotos tipo ir formos, kurią norite gauti galų gale. Tačiau universaliausios laikomos plokščiomis. Jie perneša daugiau garų, sulaiko daugiau oro ir lengvai nukreipia srautą. Plokščios šluotos gaunamos „pagulėjus“ džiovinant. Bet jei objektas pagamintas tam, kad paprasčiausiai įkvėptų lapijos kvapo, tada galite pagaminti dideles šluotas, kurios džiovinamos pakabinamos.

Jei pageidaujama, džiovinimo procesą galima derinti. Pirmiausia porą tris dienas sulenkite šluotas, reguliariai juos apversdami (dėl to figūra taps vienoda), o tada, kai forma bus lygi, pakabinkite ją savaitę ar dvi.

Džiūvimo laikas priklauso ir nuo žaliavos rūšies. Taigi, pavyzdžiui, beržui reikia poros savaičių, o ąžuolinėms vantoms prireikia dar pusantro iki dviejų, o klevai paprastai būna ilgiausi.

Kaip išsimaudyti garinėje su šluota

Mažiausiai du žmonės eina į pirtį su šluota. Tie, kurie skris, gulės, o tiems, kurie skris, reikia ant rankų uždėti pirštines, kitaip negalima išvengti nuospaudų. Pirtis su šluota tinka ne visiems, kažkam tai gali tapti tikru sunkiu darbu. Tačiau bet kuriuo atveju turite prisiminti auksines taisykles:

• griežta taisyklė - šluota tiesiog turi būti šlapia, todėl periodiškai ji turi būti sudrėkinta vandenyje;
• kuo „kietesnė“ temperatūra (virš 60 ° C), tuo atsargiau reikia dirbti su šluota, kad neapdegtų garai;
• Pirties prižiūrėtojas turi būti itin atsargus: stipriai nesūpuoti ir nemušti gulinčio žmogaus - judesiai turi būti lygūs ir šiek tiek paliesti.

Tik filmuose viskas atrodo nepaprastai paprasta, tačiau praktiškai daugelis profesionalių ir ką tik patyrusių vonios palydovų sutiks, kad šluotos turėjimas yra visas mokslas. Teoriškai apsvarstykime keletą garavimo šluota būdų.

Vienas guli ant pilvo ir ištiesia rankas palei kūną, o kitas ima šluotą į kiekvieną ranką ir ima glostyti gulintį žmogų, braukdamas vantomis nuo galvos iki kojų ir nugaros. Tai kartojama kelis kartus. Jei viduje labai labai karšta - nestumkite šluotos nuo savo kūno.

Po parengiamosios procedūros šiek tiek pakelkite šluotą prie apatinės nugaros dalies, paimkite ja oro ir nuleiskite ją ant nugaros, tris sekundes spausdami ranka. Ši technika vadinama kompresu. Tai bus labai naudinga po fizinio krūvio ir su sąnarių skausmais, su traumomis ir radikulitu.

Kai problemos veikia juosmens-kryžmens sritį, galima naudoti tempimo techniką. Tokiu atveju abi šluotos dedamos ant apatinės nugaros dalies ir juda skirtingomis kryptimis, viena link kojų, kita prie pečių ašmenų, o tada priešingomis kryptimis, kad galėtų susitikti. Labai svarbu, kad vantos nenukristų nuo kūno. Jei kambaryje labai karšta, tuomet reikia šluota mojuoti atsargiai, niekur neskubant.

Priėmimo „dygsniavimas“ atliekamas šluotos galais, lengvais smūgiais į visas puses palei klubus, dubenį, blauzdas, apatinę nugaros dalį ir kojas. Trukmė yra apie minutę, o priėmimas baigiasi smūgiais.

Po aprašytų manipuliacijų gulėdamas ant pilvo, žmogus guli ant nugaros ir viskas kartojasi.

Stipresnė technika vadinama „plakimu“ - šluota pakyla aukštyn, sulaiko orą, o pora trijų ar trijų botagų atliekama skirtingose ​​kūno vietose kompresu tris-keturias sekundes.

Arimas atliekamas lengvu šluotos šluote ir labai silpnu, vos juntamu kūno prisilietimu, šiuo atveju „atsigulęs“ jaučia malonų karštą vėjelį. Jei jums reikia karšto, tiesiog pakelkite šluotą aukščiau.

Procedūrą užbaikite šluota paprastu trynimu. Viena ranka reikia laikyti šluotą už rankenos, kita - lengvai nuspausti šluotos lapus ir taip patrinti visą kūną. Rankos ir kojos trinamos išilgai, o liemuo į visas puses.

Po visų manipuliacijų reikia keltis labai lėtai ir atsargiai, kitaip gali atsirasti galvos svaigimas.

Kaip išsimaudyti garų vonioje

Apsilankymas vonioje gali būti malonus ir „sutvarkyti“ kūną tik tuo atveju, jei tai darai teisingai. Atrodytų, kas taip sunku? Iš esmės nieko, bet apie kai kuriuos niuansus reikia žinoti. Panagrinėkime visą garavimo procesą nuo „nuo“ ir „iki“.

• Pirmasis etapas - paruošimas. Prieš vonią turite nusiprausti, tiesiog nuplaukite vandeniu, kurio temperatūra yra 38 ° C. Procedūros tikslas - sušildyti kūną. Jums nereikia naudoti muilo ir skalbimo skudurėlio, nes tai nuplaus lipidų sluoksnį, kuris veikia kaip barjeras. Priešingu atveju aukšta temperatūra vonioje išsausins ​​odą. Po vonios galite pasimėgauti muilu ir plautuvu iš širdies. Nešlapinkite plaukų, kad vėliau nesusidarytumėte šilumos smūgiu. Dar geriau vonioje uždėkite specialią skrybėlę, kurią lygiai taip pat geriau šiek tiek suvilgyti vandenyje. Viskas, dabar jūs esate visiškai pasirengęs įeiti į garų kambarį, kurio paprastai būna penki ar septyni.
• Antrasis etapas - prisitaikymas. Pirmasis įėjimas į vonią naudojamas priprasti prie aukštos temperatūros, todėl šluota nenaudojama, tačiau jie ją pasiima su savimi, kad kruopščiai garintų. Kūnui sušilti tinka maždaug 60 ° C temperatūra, todėl geriau atsisėsti ant pirmosios lentynos. Atsigulk, atsipalaiduok. Praėjus šiek tiek laiko, prakaitas pradės pasirodyti, širdis plaks greičiau, oda taps raudona - tai pradėjo prisitaikymo procesą. Laikui bėgant, pirmasis važiavimas turėtų būti atliktas maždaug per dešimt minučių, ne daugiau.
• Trinties stadija yra šiluma. Antrojo skambučio trukmė yra maždaug ketvirtis valandos. Šį kartą galite naudoti šluotą arba tiesiog atsigulti.
• Ketvirtas etapas - pakartotiniai apsilankymai. Vėlesnių apsilankymų metu, o jų paprastai būna bent penki, kaip jau minėjome, garo pirties temperatūra gali būti pakelta. Maksimali viešnagės vonioje trukmė neturėtų viršyti 25 minučių, tuo pat metu būkite atidūs savo jausmams, o jei blogai jaučiatės, išeikite ir niekada nesėskite per jėgą.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas poilsiui tarp vizitų. Jų trukmė turėtų būti ne mažesnė nei apsilankymų trukmė. Vonios gerbėjai šiuos intervalus naudoja kontrastingoms procedūroms: pavyzdžiui, šokinėja į šriftą, ledo skylę, pila ant jų šalto vandens ar valosi sniegu. Tačiau jei jūsų patirtis einant į pirtį nėra tokia turtinga, tuomet geriau ją palikti ateičiai. Galite pradėti nuo dušo, kurio vandens temperatūra po garo kambario yra 25 ° C. Procedūra sukietėjimas reikia pradėti palaipsniui. Jei siela nemeluoja grūdindama, tuomet galite apsivynioti rankšluosčiu, ramiai pasėdėti ir išgerti arbatos.

Kaip dažnai galite eiti į pirtį

Eiti į pirtį yra taip malonu, kad tai gali sukelti labai priklausomybę, tačiau viskas, net ir geriausia, ir naudingiausia, turėtų būti saikinga.

Daugelyje šalių, kur aktyviai plėtojama pirties kultūra, žmonės beveik kiekvieną dieną eina į garų pirtį. Tačiau medicinos specialistai visiškai nesutinka su šiomis nuomonėmis. Jų nuomone, pirtį reikia aplankyti ne dažniau kaip kartą per savaitę. Iš esmės ši nuomonė yra visiškai pagrįsta. Juk vonia pirmiausia yra stresas kūnui, teigiamai veikiantis sveikatos būklę. Tačiau jei tokio pobūdžio stresas vyksta kasdien, jam gali būti padaryta žala, o ne nauda.