Kaip padidinti riebalų kiekį motinos piene

Daugelis motinų baiminasi, kad jų kūdikis yra blogas. Priauga svorio dėl mažo pieno riebumo. Iš tiesų naujagimiui motinos pienas yra vienintelis maistinių medžiagų šaltinis. Todėl mažas riebalų kiekis gali sulėtinti vystymąsi.

Kaip padidinti pieno riebumą

Sunku vienareikšmiškai pasakyti, koks riebumo procentas motinos piene. Juk kūdikiui tai yra ir maistas, ir gėrimas tuo pačiu metu. Dėl šios priežasties motinos pienas yra padalintas į „priekinę“ ir „užpakalinę“ dalis. Priekinė dalis yra būtina, kad vaikas girtų. Jis yra šviesesnės spalvos ir turi mažiau riebalų. Bet trupinys pagrindinį alkį patenkina galine pieno dalimi. Jame yra didelis riebalų procentas ir jis puikiai patenkina alkį.

Šiuo atžvilgiu yra keletas vaiko maitinimo proceso taisyklių:

• Žindant negalima keisti krūtinės. Tai suteiks kūdikiui pieno ir priekyje, ir gale.
• Kad kūdikis pasisotintų padidinti pieno kiekį... Norėdami tai padaryti, duokite jam krūtį taip dažnai, kaip jis nori.
• Jei maitinant kūdikis užmiega, o krūtyje vis dar yra pieno, prieš kitą maitinimą įtempkite priekinę dalį. Tai suteiks kūdikiui maistingesnę „nugaros“ dalį.

Maistas, padidinantis motinos pieno riebalų kiekį

Norint padidinti pieno maistinę vertę, visiškai nebūtina valgyti už du. Geriausia valgyti nedidelius patiekalus dažnai. Tuo pačiu metu jaunos motinos mityba turėtų būti labai įvairi, kaloringa ir visavertė. Tačiau nesirinkite saldžių maisto produktų, siekdami kalorijų. Pusė dienos raciono turi būti užpildyta daržovėmis ir kruopomis. Kita pusė yra riebalai ir baltymai.

Norint padidinti riebalų kiekio procentą, naudinga valgyti:

• Sriubos iš įvairių rūšių javų ir košių.
• Mėsa ir jūros žuvys.
• Riešutai, geriausia iš visų graikinių riešutų.
• Brokoliai.
• Gyvulinis sviestas ir sūris.
• Grietinė, grietinė ir kitas rūgštus pienas.
• Halva.

Tuo pačiu metu nevalgykite riebaus ir kepto maisto. Visų rūšių mėsą ir žuvį geriausia virti arba virti garuose, galite troškinti ar kepti.

Kaip bebūtų keista, brokolių pienas yra naudingas pieno riebumui padidinti, taip pat įvairiems riešutams. Brokoliai puikiai tinka salotoms ar sriubai. Tačiau riešutus reikia valgyti atsargiai - jie gali išprovokuoti trupinių alergija.

Norėdami padidinti pieno kiekį ir padidinti riebalų kiekį procentais, migdolai yra puikūs. Jų negalima valgyti daugiau kaip po du gabalėlius per dieną, kad neišprovokuotumėte pilvo pūtimo. Labai naudingas gėrimas iš pušies riešutų. Norėdami jį paruošti, užpilkite dideliu šaukštu pušies riešutų branduolių verdančiu vandeniu ir palikite per naktį. Ryte virkite ir gerkite.

Kaip padaryti, kad motinos pienas būtų maistingesnis: patarimai

Užbaigus kiekvieną maitinimas jaunai motinai reikia išgerti skysčio. Geriau, jei tai paprastas vanduo. Tai padės numalšinti troškulį ir padidinti pieno gamybą. Stenkitės negerti saldžių gėrimų su dujomis.

Negerkite daug skysčių, kuriuose yra kofeino. Tai gali išprovokuoti kūdikio neramų miegą. Didžiausias tokių gėrimų kiekis yra ne daugiau kaip trys puodeliai per dieną.

Niekada negerkite alkoholinių gėrimų. Nepateisinkite teigdami, kad maža alkoholio dozė nepakenks jūsų vaikui. Tai visai ne taip. Jei tikrai vartojate alkoholį, maitinkite kūdikį tol, kol alkoholio nebus organizme.

Jei esate įpratę laikytis vegetariškų vertybių savo mityboje, pasistenkite, kad dieta būtų kuo maistingesnė. Norėdami tai padaryti, padidinkite neskaldytų grūdų, kuriuose gausu kalcio, daržovių su tamsiai žaliais lapais, lęšių, žalių grikių, laukinių ryžių kiekį.

Maitinančioms motinoms būtinai gerkite vitaminus, kurie padidina laktaciją, ir vitaminų kompleksus.