Kaip numalšinti kojų nuovargį

Tikriausiai nėra tokio žmogaus, kuris bent kartą gyvenime nepatirtų kojų nuovargio. Darbas, apsipirkimas, pasivaikščiojimai su vaiku, vakare kojos tiesiog nuimamos nuo nuovargio. Nuolatinis stresas gali sukelti ne tik nuovargį, bet ir rimtesnes problemas. Todėl pakalbėkime apie tai, kaip išvengti jų išvaizdos, ir išmokime nuovargį nuimti nuo kojų.

Atpalaiduojantis pėdų masažas

Efektyviam masažui būtinai naudokite masažinį kremą ar aliejų, tepkite jį ant delnų ir šiek tiek pašildykite rankose. Dabar pradėkite masažuoti kojas glostydami. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į pėdos viršų, o tada palaipsniui judėkite link kulno. Čia nubrėžkite apskritimus visame kulne. Judesiai turėtų būti stiprūs, nes oda šioje vietoje yra gana šiurkšti.

Dabar rankomis pamasažuokite pėdos įdubą. Tada pajudėk prie pirštų ir paeiliui pamasažuok kiekvieną pirštą, atkreipdamas dėmesį į sąnarius.

Dabar eik prie Achilo sausgyslės ir masažuok ją nykščiais. Perkelkite savo kulkšnį ir taip pat minkykite. Toliau nukreipkite nykščius į kyšančius kaulus iš abiejų pusių ir užminkykite aplink juos esančią odą. Po to viena ranka laikykite koją virš kulkšnies, kita - sukite pėdą skirtingomis kryptimis.

Trindami blauzdas, braukite per blauzdos raumenis. Tada kelis kartus sulenkite ir ištiesinkite kelį. Tada prispauskite koją, traukdami kojos raumenis. Palaipsniui mažinkite judesių intensyvumą, sklandžiai baigkite masažas... Tai atpalaiduos raumenis ir pajus kojų lengvumą.

Kojų vonelės

Kojų vonia yra nuostabi SPA procedūra, kurią galima sėkmingai atlikti namuose. Tai užtruks šiek tiek laiko, vandens baseiną, vaistažolių užpilus, kelis rankšluosčius.

Procedūra bus tokia:

• Prieš maudydamiesi būtinai nusiplaukite kojas.
• Nenaudokite vonios ilgiau nei 20 minučių.
• Po maudymosi būtinai sausai nusausinkite kojas.
• Norėdami papildomai suminkštinti odą, naudokite kojų losjonus ar kremus.

Norėdami sumažinti nuovargį, paimkite medetkų, beržo lapų, liepų, kadagio uogų, bruknių, zefyrų šaknų ar asiūklių antpilą. Galite pagaminti šių gydomųjų žolelių mišinį, arba galite naudoti juos atskirai, arba pagaminti tik kelis. Infuzijai naudokite ne verdantį vandenį, o vandenį, atvėsintą iki 50 laipsnių. Kai infuzija bus paruošta, į ją įpilkite šiek tiek jūros druskos ir kepimo soda- jie pašalins pieno rūgštį iš pavargusių raumenų.

Baigę maudytis, gerai nusausinkite kojas rankšluosčiu. Norėdami maksimalaus smūgio, dėvėkite šiltas kojines ant kojų ir leiskite kojoms šiek tiek pailsėti. Norėdami tai padaryti, užimkite horizontalią padėtį ir padėkite kojas ant kalvos. Galite tiesiog pakišti po jais pagalvę.

Šaltas ir karštas dušas

Pilant pakaitomis karštą ir šaltą vandenį, galima sumažinti dienos metu susikaupusį nuovargį. Geriausia šią procedūrą atlikti vakare, tačiau jei esate labai pavargęs, galite atlikti ir rytines procedūras.

Kontrastinis dušas pėdas tai padaryti labai paprasta. Pirmiausia palaipsniui keiskite vandens temperatūrą iš šaltos į karštą ir atvirkščiai. Tada staigiai pakeiskite temperatūrą iš karštos į šaltą ir vėl karštą. Darykite tai keletą kartų 10 minučių. Užbaikite kontrastinį dušą gerai įtrindami šiurkščiu rankšluosčiu.

Venų varikozei labai naudinga naudoti kontrastinį dušą. Bet čia svarbu laikytis temperatūros režimo ir nepadaryti vandens per karšto, kitaip vietoj naudingo poveikio pakenksite kojoms.