Kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio

Po kūdikio gimimo jaunos motinos stengiasi kuo greičiau sugrąžinti ankstesnę formą. Bet jei po natūralaus gimdymo galima užsiimti beveik iš karto grįžus iš ligoninės, tai po cezario pjūvio fizinis aktyvumas yra draudžiamas. Kaip būti tokiu atveju?

Kada galite padaryti po cezario pjūvio?

Tokia operacija palieka labai rimtų pasekmių moters sveikatai. Kol randas ant gimdos visiškai nesusiformuos ir pooperacinis siūlas neužgis, apie jokius fizinius pratimus negali būti nė kalbos. Tai ypač pasakytina apie pilvo pratimus. Paprastai randas ant gimdos susidaro per šešias savaites.

Po to galite pradėti treniruotis palaipsniui. Tokiu atveju pirmiausia reikia pasirinkti kojos ar krūtinės raumenų pratimus. Jie turi būti atliekami sėdint, kad nekeltų streso pilvo raumenims. Dar po kelių savaičių galite pradėti atstatyti dubens dugno raumenis. Bet jie turi būti atliekami ne įkvėpus, o iškvepiant.

Tačiau, kaip žinote, po nėštumo dideli pokyčiai vyksta būtent skrandyje. Treniruoti šias raumenų grupes galite tik visiškai suformavus randą. Be to, moteris negali pradėti treniruotis, jei pilvo srityje yra skausmingų pojūčių. Dėl būsimų mokymų būtinai pasitarkite su prižiūrinčiu gydytoju. Įtraukite pratimą į kompleksą tik po to, kai jis bus patvirtintas.

Kaip pašalinti skrandį po cezario pjūvio namuose

Pakalbėkime apie tai, kaip tuoj pat pradėsi normalizuoti pilvą po gimdymo nepaisant pooperacinės siūlės buvimo. Štai keletas gairių:

• Gerai atstato pilvo raumenų tonusą ir neleidžia odai ištempti pogimdyminio tvarsčio. Jį galima užsidėti iškart po to, kai po pilvo operacijos užgijus siūlą.

• Peržiūrėkite savo mitybą. Venkite visų maisto produktų, kurie prisideda prie svorio augimo.
• Valgykite dalimis. Tai reiškia, kad porcijos turėtų būti nedidelės, tačiau valgyti reikėtų dažnai.
• Gerkite daug negazuoto vandens ir žaliosios arbatos, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir pašalintumėte toksinus iš organizmo.
• Vakare valgykite tik lengvus patiekalus mažomis porcijomis. Paskutinis valgymas turėtų būti likus trims ar keturioms valandoms iki miego.

• Gamindami maistą nedėkite druskos. Įpilkite druskos tik į savo lėkštę. Tokiu būdu galite kontroliuoti, kiek druskos pateko į jūsų kūną. Kuo mažiau druskos, tuo greičiau skystis bus pašalintas iš organizmo.
• Visiškai venkite saldaus maisto ir nevalgykite krakmolingo maisto. Jei jūsų vaikas nėra alergiškas medui, pakeiskite juo cukrų.
• Ryte galite valgyti kaloringą patiekalą. Paskutinį kartą tokio maisto reikėtų suvartoti per pietus.
• Būtinai pasirūpinkite savo pilvo oda. Tam naudokite kūno šveitimo priemones ir kaukes, o masažuokite anticeliulitiniu kremu. Kontrastinis dušas gerai veikia odą. Galite nušveisti kūną ir tada patepti alyvuogių aliejų.
• Raumenims tonizuoti kasdien pasivaikščiojimai... Patartina vaikščioti greitu žingsniu, jei leidžia fizinė forma.

Kaip numesti svorio po cezario pjūvio

Vienas iš faktinių figūros grąžinimo į normalią metodą yra klasės vandens aerobika... Ši veikla padės atsikratyti tų papildomų kilogramų, o vanduo sumažins stresą. Svarbiausia - būkite kantrūs ir tada po kelių savaičių galėsite pamatyti pirmuosius rezultatus.

Vienas iš nedaugelio pratimų, kuriuos galima naudoti šiuo laikotarpiu, yra stiprus pilvo įtraukimas. Būtina kuo daugiau pritraukti į skrandį ir kuo ilgiau jį laikyti. Tokiu atveju poveikis bus geresnis.

Jei gydytojas jums leidžia, galite atlikti lenkimus. Be to, tai galima padaryti net atliekant kasdienius namų ruošos darbus. Pavyzdžiui, galite kuriam laikui padėti naudingus buitinius prietaisus, pavyzdžiui, skalbimo mašiną ar šluostę, ir atlikti darbą rankomis.

Įvairios mankštos sistemos padeda numesti svorio. Pavyzdžiui, galite užsiimti joga, pilatesu ar kūno lankstumu. Nuomonės apie šias sistemas skiriasi, tačiau jos duoda apčiuopiamą poveikį ir išlieka populiarios daugeliui moterų. Pradėkite savo pamokas atsargiai ir palaipsniui. Jei atsiranda skausmas, nedelsdami nustokite sportuoti.