{!LANG-981a350c78bd882248319b76b68a53af!}

{!LANG-567ab484394a34725fcecff4e87bb611!}

{!LANG-fd305c709767d66eaca5289b4bb7fc14!}

{!LANG-34cd573d7c511593dd7cedeb4cdbff7a!}

{!LANG-1148a3e804d5b1b583344f414dd952b7!}

{!LANG-8072c4478aeca76dfb5fd7de55626774!}

{!LANG-1793c03aa4d904f297b2163df531e4b0!}

{!LANG-6125ce24e1f4f0afdf34a77d849bf014!} {!LANG-9dd7483570e81b3d59d662fadbdc1f7d!}{!LANG-a1c26fc4e8bf4cdb73ebdfe8a34a04c5!}

• Tvarstis po gimdymo gerai atkuria pilvo raumenų tonusą ir neleidžia odai temptis. Galima užsidėti iškart po pilvo operacijos sugijusio dygsnio. zh2 Peržiūrėkite savo mitybą. Venkite visų maisto produktų, kurie prisideda prie svorio padidėjimo. Valgykite mažais patiekalais. Tai reiškia, kad porcijos turi būti mažos, bet valgyti reikia dažnai. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir pašalinti iš organizmo toksinus, gerkite daug negazuoto vandens ir žaliosios arbatos. Vakare valgykite tik lengvą maistą mažomis porcijomis. Paskutinis valgis turėtų būti tris ar keturias valandas prieš miegą. g3 Ruošdami patiekalą nedėkite druskos. Į lėkštę dėkite tik druskos. Taip galite kontroliuoti, kiek druskos patenka į jūsų organizmą. Kuo mažiau druskos, tuo greičiau iš organizmo pasišalins skysčiai. Visiškai venkite saldaus maisto ir nevalgykite krakmolingo maisto. Jei jūsų vaikas nėra alergiškas medui, pakeiskite cukrų juo. Ryte galite valgyti kaloringą patiekalą. Paskutinis tokio tipo maistas turėtų būti pietų metu. Būtinai pasirūpinkite skrandžio oda. Tam naudokite kūno šveitiklius ir kaukes, taip pat masažuokite anticeliulitinį kremą. Kontrastinis dušas turi gerą poveikį odai. Galite nušveisti kūną ir tada patepti alyvuogių aliejumi. Kasdieniniai pratimai padės tonizuoti raumenis. pasivaikščiojimai . Einant patartina vaikščioti sparčiu žingsniu, jei leidžia fizinis pasirengimas. Vienas iš dabartinių būdų sugrąžinti figūrą į normalią yra mankšta. vandens aerobika . Ši veikla padės atsikratyti papildomų kilogramų, o vanduo sumažins krūvį. Svarbiausia apsišarvuoti kantrybe ir po kelių savaičių pamatysite pirmuosius rezultatus. Vienas iš nedaugelio pratimų, kuriuos galima atlikti šiuo laikotarpiu – stiprus pilvo susitraukimas. Būtina kuo ilgiau traukti skrandį ir laikyti jį kuo ilgiau. Tokiu atveju poveikis bus geresnis. Jei gydytojas leidžia, galite pasilenkti. Be to, tai galima padaryti net atliekant kasdienius namų ruošos darbus. Pavyzdžiui, naudingus buitinius prietaisus, tokius kaip skalbimo mašina ar šluostė, galite trumpam atidėti į šalį ir atlikti darbus savo rankomis. g4 Įvairios pratimų sistemos padeda numesti svorio. Pavyzdžiui, galite užsiimti joga, pilatesu ar bodyflex. Nuomonės apie šias sistemas skiriasi, tačiau jos duoda apčiuopiamų rezultatų ir išlieka populiarios tarp daugelio moterų. Turėtumėte pradėti užsiėmimus atsargiai ir palaipsniui. Jei atsiranda skausmas, turite nedelsdami nutraukti treniruotę.

• {!LANG-582dc092d585626b13df36b675ac3c75!}
• {!LANG-2a670514f27fecadda72286a8b861c96!}
• {!LANG-f024420b95f1feca21111a36a645a71d!}
• {!LANG-8665b34dff5ff2a94759799258a2fad4!}

• {!LANG-e22e7e19dcb4b8bfea5f7b8c04148409!}
• {!LANG-fb3e87e58e66c70f960721c2f1543df4!}
• {!LANG-f49ec98cb96b6746a8147d386b89039f!}
• {!LANG-3282715a012ab44e6d0564f54f08e2cb!}
• {!LANG-1cbefdb9882d541f51cf737aed7295bc!} {!LANG-6cab8f89c43cd66a5ba572e2e90329e1!}{!LANG-95d248ab5d3ae2ff200e6c2668c937cd!}

{!LANG-8312902370cce96769bdbce17d5dd621!}

{!LANG-a533379e2edcc32bc36f4f2b6d40701b!} {!LANG-62402e760f34ceaadfd0a7ea8b860c50!}{!LANG-ee75ea3882091fa22c2d41e4849dbc5a!}

{!LANG-6b6839f350c188324d8e6c1533627ee2!}

{!LANG-0e4e8bf68cd1ea933d7e16ce4f72f1d8!}

{!LANG-67e8806e09c49dddd0ea9832ecf17533!}