Kaip pamiršti praeitį ir ar apskritai verta tai padaryti

Kiekvienas iš mūsų gyvenime turime situacijų, kurios vis dar yra skausmingos ir sunkiai įsimenamos, ir kad ir kiek laiko praeitų, nelaiminga artimo žmogaus meilė ar mirtis neišleidžiama, kas vėl ir vėl kelia psichinę kančią. Bet kuris psichologas pasakys, kad gyvenimas praeityje reiškia visiems laikams uždaryti duris į naują, laimingą ateitį, reikia išmokti pamokas ir amžinai palikti sunkias akimirkas tik nemalonius prisiminimus. Žodžiu, viskas lengva, bet kaip tokie metodai veikia praktiškai? Kaip pamiršti praeitį ir gyventi dabartyje?

Kaip pamiršti praeitį

Paprasti būdai atsikratyti praeities prisiminimų:

• Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra atsikratyti dalykų, kurie jums primena jūsų seną gyvenimą. Nesvarbu, ar juos išmesi, ar atiduosi, svarbiausia, kad jie niekada nebepakritų į tavo akį. Kitas klausimas, ar prisiminimai siejami su tam tikra vieta ar įvykiu, tada tiesiog jo neaplankykite arba kurį laiką iš viso palikite miestą, kol iš galvos praeis neigiami praeities momentai. Žmonėms galioja ta pati taisyklė - visais būdais venkite susitikti su žmogumi, kad nebūtų vėl atidarytos emocinės žaizdos.
• Laikas iš tiesų gydo. Kol vyksta procesas, pasistenkite kuo daugiau prisikrauti verslo, dirbti, kuo dažniau išvažiuoti, susitikti su draugais, eiti į pasimatymus. Nežinia, kiek užtruks reabilitacija, tačiau palaipsniui praeities įvykiai išnyks ir išnyks iš atminties, svarbiausia, nesitraukite į save.
• Įneškite į savo gyvenimą naujumo ir ryškumo - pakeiskite aplinką, atostogaukite, praleiskite laiką pajūryje ar tiesiog prie dachos. Jei tai neįmanoma, tiesiog pakeiskite buto tapetus ar užuolaidas. Kartu su naujais įvykiais ir pokyčiais gyvenime pasikeisite ir jūs patys.
• Išsikelkite sau tikslą, kuo sunkiau, tuo labiau pasinersite į kasdienius rūpesčius, tuo daugiau pastangų reikės įveikti sunkumams. Kurti karjerą, organizuoti savo verslą, mokytis užsienio kalbos - bet kokie tikslai yra geri norint pradėti naują gyvenimą.
• Atminkite, kad visiškai pamiršti praeitį vargu ar pavyks. Tai galima tik permąstyti ir paleisti, tačiau daugelis žmonių bijo pasikeisti ir pakeisti aplinkinį pasaulį. Galiausiai nuspręskite, kad norite būti laimingi, ir parašykite sąrašą, kas jums tai padės. Prašau savęs, įneškite į savo dabartį kuo daugiau pozityvo.

Sudėtingesni psichologiniai metodai ir patarimai, kaip pamiršti praeitį:

• Pabandykite pasitelkti fantaziją ir galvoje sukurti įsivaizduojamą savo gyvenimo koliažą. Viduryje įdėkite laimingų ir malonių akimirkų, didelių ir mažų pergalių - sėkmingą instituto baigimą, sporto pasiekimus, pasimatymą su mylimu žmogumi, vestuves, vaikų susilaukimą, pirmą dieną mėgstamame darbe, pirmą žodį tavo vaikas. Tarp šių įvykių tegul būna kasdienių įvykių, nors ir nesvarbių, tačiau džiugių - saulėtas oras, skani vakarienė, nueiti į kiną, susitikti su draugais. Pačioje sąlyginio koliažo apačioje bus tie prisiminimai iš praeities, kurie jus persekioja. Dabar pažvelkite į savo gyvenimo nuotrauką, kaip ji pasirodė ryški ir kiek mažai vietos užima šis liūdnas įvykis. Koliažą papildykite nuotraukomis, kurios užpildys jūsų ateitį, o tada neigiamasis beveik visiškai paslėps tarp jų.
• Kitas panardinimo į praeitis- Įsivaizduokite save sėdintį dideliame kino teatre tarp daugybės žiūrovų, o ekrane rodomi nemalonūs jūsų praeities vaizdai, žiūrėkite į tai kaip į tai, kas su jumis nesusiję, abstrakčiai, vėl slinkite epizodu kaip nespalvotas filmas. Ar praeitis svarbi jūsų ateičiai ir dabartiai?
• Dažnai psichologai pataria naudoti paprastą, bet veiksmingą metodą, jis vadinamas dianetika, šios technikos autorius teigė, kad jis sugebėjo sumažinti nepageidaujamų emocijų ir pojūčių įtaką, taip pat baimes. Būtina daug kartų slinkti įvykį savo galvoje ir šiuo metu klausytis savo jausmų, kol jie neryškūs, o paskui visai išnyks.
• Mūsų atmintis sutvarkyta taip, kad laikui bėgant didžioji dalis teigiamų prisiminimų iš jos išnyksta, o neigiamas išlieka ilgą laiką. Tačiau įdomu tai, kad daugelis įvykių įgauna liūdną atspalvį tik dėl subjektyvaus mūsų vertinimo. Išsiskyrimas su mylimu žmogumi gali būti suvokiamas kaip tikra tragedija, sugriautos šeimos svajonės. Bet jei pažvelgsite į situaciją iš kitos pusės? Juk išsiskyrimas jau įvyko, o tai reiškia, kad santykiai nebuvo stiprūs, ar verta taupyti, kai ateitis tokia miglota? Laikykite save apleistu, bet išlaisvintu, laukia daug džiaugsmo, naujų įvykių, žmonių ir emocijų.
• Neįmanoma pradėti naujo gyvenimo, nepadarius galo praeičiai, ir tai galima padaryti tik vienu metodu - atleidimu. Paleiskite visas savo nuoskaudas, jos traukia jus iki dugno ir neleidžia giliai kvėpuoti, tai bus atspirties taškas laimingoje dabartyje ir šviesioje ateityje.

Kaip gyventi dabartyje

Mes dažnai sakome frazę „Gyvenk čia ir dabar“, bet ar galime pritaikyti šį devizą praktiškai? Dauguma gyvena rausvose ateities svajonėse arba nuolat prisimena praeities įvykius, kuriems neleidžiama savęs realizuoti dabartyje, neleidžiama džiaugtis gyvenimu. Štai keletas būdų, juos lengva pritaikyti, jie išmokys mėgautis kiekviena akimirka.

• Mąstymo būdo keitimas. Žinokite apie save dabartyje, nežiūrėkite toli į ateitį ir neatsigręžkite į praeitį. Jūsų užduotis yra nukreipti mintis į dabartį, kad taptumėte atidesni aplinkiniam pasauliui. Atkreipkite dėmesį į mažus dalykus, pažvelkite pro langą ir stebėkite, kaip medžiai siūbuoja vėjyje, o katė atsisėda ant suoliuko ir prisimerkia prieš skaisčią saulę, stebi paukščius ir praeivius. Tokie paprasti veiksmai paskatins jus suvokti save dabartyje.
• Neleisk savo mintims baimės ir patirtimi valdyti tave. Mes kartais galvojame per daug, per daug galvodami, kad pastebėtume ką nors aplinkui. Neplanuokite per daug iš anksto. Žinoma, reikia galvoti apie ateitį, tačiau daug kas nutinka, išskyrus mūsų norą ir valią, geriau susikoncentruoti į šią dieną. Dar labiau nenaudingas pratimas kelia nerimą dėl praeities, jis paliekamas ir negali būti pakeistas.
• Savikritika yra būtina norint judėti į priekį, tačiau nepersistenkite. Įsivaizduokite, kad esate pasimatyme su maloniu vyru, jaučiatės ramus ir gerai ir staiga imate galvoti, kaip atrodote šią akimirką, ar juokiatės ir kalbate per garsiai, šią akimirką žmogų pradeda valdyti mintys ir jis nustoja mėgautis akimirka. Liūdnais gyvenimo laikotarpiais darykite tai, ką geriausiai darote, kad savikritikos būtų kuo mažiau.
• Kai įvyksta tragiški įvykiai, priimkite juos oriai. Jauskite skausmą ir rūpesčius taip pat, kaip kitus ir emocijas, nesistenkite nuo jų bėgti, tai tik dalis dabarties. Bet laikas praeis ir jie virs prisiminimais, jūsų užduotis nėra leisti jiems daryti įtaką tolesnei įvykių eigai.
• Nenustatykite sau daug užduočių, tai sumažina rezultato efektyvumą. Geriau sutelkti dėmesį į vieną tikslą, stengtis visada užbaigti užduotį ir nepereiti prie kito, kol jos neužbaigsite.
• Susikoncentruokite į nesvarbius įvykius ir linksminkitės su jais. Būdamas gamtoje, užmerk akis ir pajunti pasaulio grožį per kvapą, prisilietimą ir klausą, pabandyk mintyse įsivaizduoti visko, kas priešais tave, vaizdą. Tada atsimerk ir palygink realybę su savo jausmais.
• Atkreipkite dėmesį į aplinkinį pasaulį - pakeliui į darbą pažvelkite į žmones ir pabandykite atspėti jų mintis, sekite naujienas ir įvykius pasaulyje, nepraleiskite pro šalį kažkieno bėdų ar problemų, jei turite galimybę padėti.
• Bet kokia fizinė veikla, įskaitant seksą, leis šiuo metu pajusti visas emocijas, nes joms reikia skirti daugiau dėmesio.

Pamiršti praeitį - o gal neverta

Ar tikrai reikia pamiršti praeities įvykius, ar turėtume periodiškai prie jų grįžti? Vieno atsakymo nėra, yra tik galimybės. Kažkas yra tikras, kad praeitis yra jų gyvenimo dalis, be to, reikšminga, pamokos ir išvados, kurias ji leidžia daryti, bus labai naudingos dabartyje ir ateityje. Pagyvenę žmonės, kaip taisyklė, vis dažniau prisimena laiką, kai buvo jauni ir laimingi, jie gyvena šiais prisiminimais.

Taip pat yra daug „tiltų deginimo“ šalininkų, jie drąsiai žvelgia į ateitį ir nenori, kad praeitis juos trauktų atgal. Praktiškai gyvenimą pradėti nuo nulio gali būti sunku, tam reikia didelės valios ir psichinės jėgos, nes būtina atsisakyti visų susierzinimų, nuoskaudų ir rūpesčių, ištrinti žmones ir įvykius iš atminties.

Ir kažkas pats nenusprendė, ką daryti su šia nepakeliama našta, praėjusiu gyvenimu. Kartkartėmis jie bando tai pradėti pirmadienį ar naujuosius metus, tačiau niekada neišdrįsta palikti už durų. Šiuo atveju yra tik dvi išeitys - arba išmokti taikiai sugyventi su savo praeitimi, nesuvokiant jos kaip tragiškos, arba stačia galva pasinerti į naują gyvenimą, kur nebus laiko ir noro įsigilinti į senas nuoskaudas. .

Prieš uždarydami senas duris ir atidarydami naujas, dar kartą išanalizuokite visus įvykius, mintyse padėkokite tiems, kurie jūsų gyvenime buvo šalia jūsų. Būkite dėkingi net sunkiems laikams, nes jie jus sustiprino, padėjo suvokti įvykių svarbą, išmokė kantrybės. Galų gale be praeities įvykių nebūtų dabarties, tokios, kokia yra dabar.