Liekninantys kokteiliai

Siekdama išlaikyti liekną figūrą, moterys yra pasirengusios naudoti įvairius metodus ir metodus. Vieni laikosi griežtų dietų, kiti sportuoja. Kai kurie žmonės mieliau lieknėja naudodamiesi specialiais kokteiliais.

Baltymų lieknėjimo kokteiliai

Tiesą sakant, baltymų kokteilis yra ne kas kita, o įvairovė sporto mityba... Paprastai juos naudoja sportininkai, kuriems reikia padidinti raumenų masę. Bet jūs taip pat galite juos naudoti atsisveikindami su poodiniu riebalų sluoksniu ir antsvoriu. Jei papildomai naudosite fizinę veiklą ir tinkamai maitinsitės, galėsite pasiekti gerų rezultatų.

Baltymų kokteiliai yra parduodami miltelių pavidalu, kurie gaminami iš įvairių daug baltymų turinčių maisto produktų. Miltelių pavidalo kokteilis turi būti praskiestas pienu, vandeniu ar sultimis. Rezultatas yra gėrimas, kuris padeda auginti raumenis. Be to, tokie gėrimai puikiai numalšina alkį ir nesikaupia riebalų sankaupų.

Geriant baltyminius gėrimus, reikia nepamiršti, kad pats kokteilis nepadarys figūros lieknos. Jis gali atlikti tik asistento ir katalizatoriaus vaidmenį, prisidedant prie papildomų kilogramų praradimo, išlaikydamas gerą raumenų audinį ir elastingą odą. Norint pagerinti rezultatą, būtinos sporto treniruotės ir subalansuota mityba. Teisingai naudojant baltymų kokteilį, galite gauti šiuos efektus:

• Kadangi baltymai absorbuojami lėtai, sumažėja apetitas.
• Greitis didėja medžiagų apykaitos procesai organizme.
• Vyksta aktyvus riebalinio audinio deginimas.
• Sumažėja kūno svoris.
• Dingsta celiulitas.
• Raumenys tampa ryškesni.
• Asmuo jaučiasi energingesnis ir energingesnis.

Kompetentingas baltymų kokteilių naudojimas leidžia prisotinti kūną pakankamai baltymų, kad būtų galima aktyviai ir intensyviai treniruotis numesti svorio... Baltymų kokteiliuose yra tinkamas maistinių medžiagų kiekis, kad būtų galima visiškai pakeisti vieną valgį. Jei šį gėrimą vartosite pusryčiams, organizmas gauna žvalumo. Be to, ryte sunku rasti laiko paruošti sočius pusryčius, o norint sumaišyti kokteilį pakanka vos poros minučių. Baltymų įsisavinimas pats savaime reikalauja daug energijos, todėl net ir nesant didelių krūvių, svorio metimas bus greitesnis. Baltymų mišinių sudėtyje būtinai yra mineralų ir vitaminų, todėl jų pusiausvyra organizme nėra sutrikusi, kaip dažnai būna dietų metu.

Norėdami pašalinti papildomus kilogramus, turite teisingai gerti baltymų kokteilius. Atminkite, kad šie mišiniai skirti raumenims auginti, o ne svorio metimui. Todėl nereikia laikytis ant pakuotės nurodytų rekomendacijų. Priešingu atveju, užuot sulieknėjęs, gausite priešingą rezultatą. Norint atsikratyti papildomų kilogramų, būtina 3 kartus sumažinti normą, nurodytą ant produkto pakuotės.

Baltymų kokteilius geriausia suvartoti per ketvirtį valandos baigus treniruotę. Šiuo metu kūnas formuojasi anabolinis langas kai aktyviausia baltymų absorbcija ir jų naudojimas atstatant raumeninį audinį. Todėl taikant šį režimą niekas nėra perdirbamas į riebalus.

Kasdieninį baltymų kokteilį, kuris yra apie 40 gramų baltymų per dieną, geriausia padalyti į tris valgius ir suvartoti tokia tvarka:

• Pusryčių pakeitimas. Tokiu atveju galite sumaišyti kokteilį su riešutais ar vaisiais.
• Praėjus ketvirčiui valandos po treniruotės pabaigos.
• Užuot vakarieniavęs porą valandų prieš miegą.

Kiekvieną kartą reikia paruošti šviežią kokteilio porciją ir gerti ją lėtai, mažais gurkšneliais. Tai padarys gėrimą naudingesniu. Prieš miegą negalima gerti liekninančių kokteilių, nes baltymai šiuo atveju padės padidinti raumenų masę.

Be baltymų kokteilių, svarbu gerti pakankamai paprasto išgryninto vandens. Tai išvalys toksinų kūną ir pašalins atliekas. Reikalingas vandens tūris yra apie du litrus. Dalis jo gali būti pakeista nesaldinta žolelių ar žaliąja arbata.

Lieknantys kokteiliai namuose

Jei nepasitikite parduotuvės produktais ir norite valgyti tik natūralų maistą, liekninantį kokteilį galite pasigaminti patys. Be to, tai neturi būti tiksliai baltymai. Iš daržovių ir vaisių yra visiškai įmanoma paruošti skanų gėrimą, kurio kokybė yra naudinga svorio netekimui.

Pavyzdžiui, labai skanus kokteilis pavadinimu „Egzotiškas“ ilgam patenkins alkį ir suteiks energijos. Norėdami jį paruošti, turite supjaustyti 1 kivi gabalėliais, įpilti 300 ml neriebaus pieno, 200 ml neriebaus kefyro ir 2 didelius šaukštus skysto medaus. Mišinį gerai išplakite maišytuvu. Jei jūsų medus per tirštas, jį galima pašildyti vandens vonelėje iki skystos konsistencijos.

Lygiai taip pat greitai paruošiamas aviečių kokteilis. Šiam gėrimui jums reikės stiklinės pieno, tokio paties kiekio kefyro ir 100 gramų bet kokios avietės. Visus komponentus tereikia sujungti ir išplakti maišytuve.

Skanūs vaisių ir daržovių kokteiliai, turintys riebalų deginimo savybių. Pavyzdžiui, galite pasigaminti neįprastą kivių ir arbūzų kokteilį. Norint gauti tokį kokteilį, reikia tik įmaišyti maišytuve 2 nuluptus ir supjaustytus kivius bei 200 gramų arbūzo minkštimą, nuluptą iš sėklų. Į gatavą gėrimą galite įdėti ledo.

Ryte, iškart po pabudimo, bus naudingas citrusinių vaisių kokteilis. Norėdami jį paruošti, maišytuve turite sumaišyti 4 ananasų žiedus, pusę vidutinio greipfruto ir šaukštą natūralaus medaus. Jei reikia, į gatavą gėrimą galite pridėti šiek tiek negazuoto vandens arba ledo kubelių.

Lieknėjimo kokteilių apžvalgos

Anot svorio metančių moterų, liekninamieji kokteiliai leidžia efektyviai atsikratyti papildomų kilogramų. Jie gali būti geriami vietoj vakarienės ar pusryčių. Kai kurios ponios net organizuoja baltymų kokteilių pasninko dienas. Dėl tokios mitybos per savaitę įmanoma atsikratyti kelių kilogramų. Ir tai vyksta be pastangų, varginančių treniruočių ir alinančių bado streikų.