Liekninantis masažas

Kiekviena šiuolaikinė moteris rūpinasi savo išvaizda ir sveikata. Kovoje dėl grožio naudojami skirtingi metodai, tačiau nepamirškite apie tai masažas... Viena iš subtiliausių mūsų kūno sistemų yra limfinė sistema. Visas mūsų gyvenimas yra palankus lūžti limfos tekėjimas, o masažas padės viską sutvarkyti. Tai padidins imunitetą, pagerins kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus, taip pat suteiks daugiau jėgų dėl kraujo prisotinimo deguonimi. Yra įvairių masažo rūšių ir čia mes jums pasakysime apie labiausiai paplitusius ir paprastus.

Namų liekninamasis masažas

Masažo terapeutų paslaugos kainuoja padorius pinigus ir ne visi gali tai sau leisti, be to, šiais laikais ne visi turi laiko apsilankyti salonuose, todėl alternatyva yra masažas namuose.

Dažniausiai bet koks masažas atliekamas vonios kambaryje ant švarios odos ir tuščio skrandžio, judesiai turi būti lygūs, esant vidutiniam slėgiui ir nukreipti link „širdies“. Taip išprovokuojamas sutvirtinimas limfos tekėjimas ir kraujotaka. Procedūrai geriau naudoti aliejai, arba liekninamieji geliai, o pats masažas trunka apie 15-20 minučių. Aliejai kad naudosite masažui, turėtų būti nerafinuota.

Liekninantis medaus masažas

Medus yra natūralus grožio eliksyras ir labai dažnai naudojamas kosmetikos procedūrose ( kaukes, apgaubia, masažas). Be to, medus yra labai prieinamas. Yra du medaus masažo tipai: medaus patrinimas tam tikrose vietose, kas yra gana malonu, ir medaus patapšnojimas ant odos (gali sukelti nežymius skausmingus pojūčius). Abiem atvejais medus tampa tirštas ir pilkas, po kurio jis nuplaunamas šiltu vandeniu ir šviesa kremas... Reikėtų prisiminti, kad visi judesiai turi būti sklandūs ir nukreipti į širdį, procedūros trukmė yra 15-30 minučių.

Medaus procedūrai naudojamas skystas ir šiltas medus (jį galite sušilti vandens vonelėje arba mikrobangų krosnelėje), taip pat į jį įpilama aliejų ar smulkaus medaus. jūros druska, druskos atveju taip pat bus poveikis šveitimas.

Štai keletas variantų mišiniai masažui su medumi:

• skysto medaus (50 g), 5 lašai eterinis aliejus citrinos, po 3 lašus levandų ir eukaliptų aliejų;
• šilto medaus (50 g), 3 lašus citrinos ir levandų aliejų, 5 lašus pipirmėčių aliejaus;
• šilto medaus (50 g), po 5 lašus apelsinų, greipfrutų ir citrinų aliejų;
• šilto medaus (50 g), 1 desertinio šaukšto sodos, 1 desertinio šaukšto alyvuogių aliejaus;
• miegojo šiltas medus (50 g), 1 desertinis šaukštas kavos.5 lašai aliejaus mėtų pipirų, 5 lašai vitaminas E aliejaus tirpale.

Liekninantis vakuuminis masažas

Vakuuminė (tauravimo) procedūra staiga tapo viena populiariausių ir prieinamiausių pastaraisiais metais. Bankus galima pasiskolinti iš vaistinės arba užsisakyti internetu, tačiau kai kurie naudoja senus stiklinius indelius, kuriuos visi žino nuo vaikystės. Bet kokiu atveju skardinės yra tam tikras rankų pakaitalas.

Kaip ir bet kokio kito tipo masažo atveju, čia svarbu užsiėmimų reguliarumas. Jei masažas atliekamas teisingai, mėlynių ir įbrėžimų tikimybė yra labai maža. Konservavimo procedūros ne tik kruopščiai suardo riebalų sankaupas po epidermiu, bet ir padidina odos elastingumą, jos elastingumą, stimuliuoja kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus, tuo padidindamas imunitetą.

Prieš pradedant, patartina atlikti procedūrą lupimasis vietas, kur bus atliekama procedūra, o tada ištepkite odą pašildytu sviesto(vynuogių sėklų, alyvuogių, abrikosų ar mišinio) ir įdėkite stiklainį. Turi būti pasirūpinta, kad epidermis neįsitrauktų labai stipriai (mažiau nei 1,5 cm).

Seansas atliekamas švelniai slenkant judesius: pilvo sritis masažuojama pagal laikrodžio rodyklę, nelieskite saulės rezginio srities; klubai - prasideda kelio srityje, sukamaisiais judesiais lėtai juda aukštyn į šlaunies išorę, o tada zigzago judesiu. Masažas trunka tol, kol oda parausta per visą masažuojamą plotą (nuo 5 iki 15 minučių).

Pirmos poros procedūrų yra galimi maži pojūčiai skausmas, bet po to oda pripranta, o masažas beveik neskausmingas. Rezultatas pasirodys gana greitai - po 3-4 seansų pastebėsite rimtą odos būklės pagerėjimą. Paprastai kursą sudaro 15-30 masažų.

Liekninantis šoninis masažas

Siekiant didesnio efektyvumo, šonų masažas atliekamas stovint, iš anksto priveržkite presą. Norėdami sušilti odą, galite tepti skardines, masažuokliai, šepečiai, kumštinės pirštinės formos priedai. Galima naudoti ant sausos odos arba naudoti sviesto(vynuogių sėklos, alyvuogių, kokoso ir pan.). Masažuokite pilvą pagal laikrodžio rodyklę ir žemyn. Išskalavę skrandį, eikite į šonus ir apatinę nugaros dalį. Šildyti būtina 3-5 minutes, oda turėtų labai sušilti. Sušildę pilvo ir šonų odą, rankomis surinkite didžiausią odos raukšlę ir nuosėdas, atitraukite ją nuo savęs ir pradėkite paliesti pirštais įvairiomis kryptimis (žemyn, aukštyn, įstrižai). . Ekspozicijos laikas yra apie 10 minučių.

Paglostyk švelniai oda, tada pasistengę rankomis masažuojame šonus ir pilvą. Tada delnais ratu išlyginkite visą paviršių. Be viso kito, efektyviai veikia kovos su kūno riebalais metodas: viena ranka imk riebi klostė, o kita yra tarsi „nupjauti“ ją nuo kūno, tada aktyviais judesiais kumščiais, delnais ar delno kraštu perverti skrandį. Po kiekvieno naudojimo nepamirškite paglostyti masažuojamosios dalies.

Liekninantis pėdų masažas

Pėdų procedūros turėtų būti atliekamos stovint, galite atsiremti į sieną, išmasažuotą koją padėti ant kėdės ar kitos kalvos. Lengvais judesiais turėtumėte sušilti epidermį, ant įkaitusios odos bus daug mažiau nemalonių pojūčių, todėl palaipsniui didiname spaudimą ir glostymo dažnumą. Rankų judėjimo trajektorija turėtų būti nuo kelio iki šlaunies ir iki vidinės šlaunies. Tada suimkite odos raukšlę kartu su poodiniais riebalais ir sukite jas tomis pačiomis kryptimis. Vidinės šlaunies oda yra švelnesnė, todėl minkant tešlą reikia ją minkyti atsargiau. Tada pirštais reikia pereiti visą šlaunies paviršių ir patrinti delno kraštu. Užbaikite masažą švelniais potėpiais.

Kaip matote, yra daugybė masažo būdų ir metodų, tačiau reikia atsiminti, kad reguliarumas, sveikas gyvenimo būdas ir fizinis aktyvumas yra pagrindiniai sėkmės elementai. Taip pat yra kontraindikacijų masažui, o pagrindinė - 2 ar daugiau stadijų giliųjų ir periferinių venų varikozinė liga, taip pat hipertenzija ir neoplazmos.

Liekninantis masažas: apžvalgos

Remiantis daugybe apžvalgų, galime daryti išvadą, kad medaus masažas yra pats efektyviausias. Daugelis moterų teigiamai kalba apie jį ir kitas procedūras. Jie rašo, kad rezultatas pastebimas po 3-4 seansų, apelsino žievelė tapo daug mažesnė, oda sugriežtėjo, ji tapo lygesnė ir lygesnė. Tai užtruko porą centimetrų, oda tapo elastinga.

Taip pat yra gana gerų atsiliepimų apie vakuumines procedūras. Jaunos merginos ir vidutinio amžiaus moterys pastebi epidermio būklės pagerėjimą. Apelsino žievelės, tūrio, strijų sumažinimas.

Liekninantis masažas: vaizdo įrašas

Norėdami susipažinti su procedūrų niuansais, galite išstudijuoti toliau pateiktą vaizdo įrašą.