Avižiniai dribsniai svorio metimui

Avižiniai dribsniai mūsų šalies teritorijoje pasirodė prieš 1000 metų. Soti ir mažai kaloringa košė tapo kasdiene dieta didžiojoje šalies dalyje. Šiuolaikiniai mokslininkai rado įrodymų, kad avižiniai dribsniai padeda numesti svorį, pagerina imunitetą ir skatina raumenų augimą.

Kaip sulieknėti avižinius dribsnius

Norint veiksmingai numesti svorį, avižinių dribsnių dietos reikia laikytis visų taisyklių. Laikytis šių taisyklių nebus sunku:

• Virimo metu košės iš avižinių dribsnių į jį geriau nedėti druskos, cukraus ar medaus. Norėdami pagerinti produkto skonį, galite pridėti šiek tiek džiovintų vaisių, kurie yra naudingi normaliam virškinimui.
• Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki miego.
• Valgyti reikia mažomis porcijomis, bet dažnai. Taip išvengsite persivalgymo, tuo pačiu metu žmogus neliks alkanas.
• Jūs neturėtumėte valgyti ir gerti tuo pačiu metu. Pertrauka turėtų būti bent pusvalandis. Per dieną būtina išgerti bent du litrus vandens, nesaldintos arbatos, žolelių nuovirų ar kompotų.

Yra daugybė avižinių dribsnių dietos variantų. Pavyzdžiui, paprasčiausias - naudoti tik avižinius dribsnius, virtus vandenyje be cukraus ar druskos. Toks maistas negali būti klasifikuojamas kaip visavertis, todėl jo galima laikytis ne ilgiau kaip tris dienas.

Avižų ir vaisių dietos meniu galima vadinti įvairesniu, tačiau jo negalima priskirti subalansuotam meniu, nes jame nėra baltymų, būtinų visiškam raumenų ir kaulų audinio funkcionavimui. Todėl šios dietos galimybės galima laikytis ne ilgiau kaip savaitę.

Avižų vaisių arba avižų-daržovių dietos meniu yra toks:

• Galite papusryčiauti su avižų dribsniais, pridėdami džiovintų vaisių ir arbatos.
• Užkandžiui tinka šviežios daržovės ar vaisiai.
• Pietauti leidžiama tik avižinius dribsnius.
• Antrasis užkandis apima bet kurį fermentuoto pieno gėrimas.
• Vakarienei reikia išsivirti troškintų avižinių dribsnių ir daržovių ar vaisių salotų. Valgį papildys taurė arbatos.
• Prieš einant miegoti, jums leidžiama išgerti stiklinę pieno gėrimo.

Liekninantis avižinių dribsnių šveitiklis

Alternatyva avižinių dribsnių dietai - reguliariai vartoti specialiai paruoštą avižinių dribsnių liekninamąjį šveitiklį. Jo veikimas skiriasi nuo paprastų avižinių dribsnių. Šveitimo dalelės žarnyne sulaiko kenksmingas medžiagas ir išskiria jas su išmatomis. Dėl to vos po kelių savaičių skrandžio sunkumas išnyks, pagerės sveikatos būklė ir svoris sumažės 3-4 kilogramais.

Toks lėtas svorio metimas leis jums pasiekti ilgalaikį rezultatą. Kilogramai, prarasti dėl reguliaraus šveitiklio naudojimo, nebegrįš. Tačiau norint pasiekti geriausią rezultatą, jūs turite palaipsniui pereiti prie tinkamos mitybos ir reguliariai naudoti fizinę veiklą.

Norėdami paruošti šveitiklį, jums reikės avižinių dribsnių, kuriuos reikia sumalti į miltelius maišytuvu ar kavos malimo mašina. Toliau trys dideli šaukštai miltelių užpilami nedideliu kiekiu verdančio vandens, kad skystis visiškai padengtų avižinius dribsnius. Po 5 minučių šveitiklis yra paruoštas naudoti. Jūs negalite pridėti druskos ar pasaldinti gauto patiekalo. Kraštutiniu atveju į avižinius dribsnius galite įdėti pusę mažo šaukšto natūralaus medaus.

Šį patiekalą reikia valgyti šiltą. Likus maždaug pusvalandžiui iki to, reikia išgerti stiklinę nesaldintos žaliosios arbatos. Praėjus dar 20 minučių po šveitimo, galite užkąsti, pavyzdžiui, ruginės duonos skrebučio su trupučiu sviesto.

Vietoj šilto šveitimo galite naudoti šaltą. Jo paruošimo receptas yra šiek tiek kitoks. Šaltą šveitiklį reikia paruošti net vakare, o avižinių dribsnių malti nereikia. 3 dideli šaukštai javų užpilami nedideliu kiekiu virinto atvėsinto vandens ir pridedama nedidelė šaukštelis grietinėlės. Mišinys per naktį dedamas į šaldytuvą ir valgomas ryte. Indą reikia valgyti lėtai, kruopščiai kramtant dribsnius. Priešingu atveju jie išeis nesuvirškinti ir iš šio patiekalo nebus jokios naudos. Norėdami pagerinti skonį, į šaltą šveitiklį galite įpilti lašą medaus ar keletą riešutų.

Avižiniai dribsniai svorio metimui: apžvalgos

Metant svorį avižų košėms, ši dieta yra gana sudėtinga, tačiau labai veiksminga. Per tris tokios mitybos savaites galite numesti apie 10 kg. Tuo pačiu metu, ko gero, kartais ryte košę galima virti neriebiame piene arba į ją įpilti šiek tiek vaisių. Norint pasiekti gerą rezultatą, rekomenduojama naudoti bent minimalų fizinį krūvį.

Labai svarbu pasibaigus dietai nenusileisti ir nepradėti visko valgyti, o bandyti pereiti tinkama mityba... Tada galite ne tik išlaikyti pasiektą rezultatą, bet ir jį pagerinti.