Produktai, skirti odai ar ką valgyti, būtų nenugalimi

„Mes esame tai, ką valgome“, sako kosmetologai ir dietologai iš įvairių šalių. Iš tiesų, norint išsaugoti jaunystę ir grožį, reikia vartoti pakankamą kiekį vitaminų. Mikroelementai gali maitinti kūną per odą, tačiau vis tiek dauguma jų patenka į kūną per maistą. Tada nevalingai susimąstai, ką reikia valgyti ir kokiais kiekiais, į ką turėtum atkreipti dėmesį sudarydamas meniu. Šiandien mes jums pasakysime apie naudingiausius „senėjimo“ produktus oda.

Vaisiai ir daržovės

Mityba yra pagrindinis dalykas, į kurį turėtų atkreipti dėmesį moterys, norinčios matyti savo veidą jauną ir sveiką. Tačiau nepamirškite apie likusius dalykus. Pakankamas miegas yra būtinas norint išlaikyti jaunystę.

Kalbant apie vaisius, ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į citrusinius vaisius. Vitamino C, kuris yra vaisiaus dalis, yra stiprus antioksidantas. Jis aktyviai dalyvauja formuojant kolageną ir baltymus, lėtina jų sunaikinimą, tokiu būdu užkertant kelią odos suglebimui, pagerinant jos turgorą ir slopinant raukšlių atsiradimą. Be išvardytų teigiamų savybių, mikroelementas gana sėkmingai pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo, taip sulėtindamas senėjimo procesą.

Šis vitaminas gali būti saugiai vadinamas jaunystės vitaminu. Vitamino C dideliais kiekiais yra apelsinuose, greipfrutuose, serbentuose, spanguolėse. Be to, šaldytose uogose vitamino kiekis padidėja kelis kartus nei šviežiose. Bet nerekomenduojama juos termiškai apdoroti, nes šiuo atveju vitaminas sunaikinamas.

Tarp daržovių ypač teikite pirmenybę oranžinėms, žalioms ir raudonoms veislėms. Ši vaisiaus spalva rodo didelę beta-karotino koncentraciją. Pavyzdžiui, raudonos paprikos, morkos, špinatai. Į organizmą patekęs veikiamas tam tikrų procesų, jis virsta vitaminu A, kuris taip pat yra antioksidantų grupė. Todėl pagrindinė teigiama jo savybė yra lėtinti senėjimo procesą. Tačiau trūkstant šio mikroelemento, žmogui atsiranda spuogai, kuriems gydyti skiriami vaistai, kuriuose yra šio vitamino. Valgydami šiuos ingredientus, jūs sutaupysite savo sausa oda, senos kameros ir suteiks jai antrą jaunystę.

Jūros gėrybės

Polinesočiosios riebalų rūgštys, kurios yra pagrindinė jūros gėrybių sudedamoji dalis, yra labai naudingos žmonėms. Be to, riebesnės žuvų veislės atneša dar didesnę naudą organizmui. Tam tikros rūšies žuvys, austrės ir kiti giliavandenių gyventojų gali padaryti stebuklus su oda. Išnyksta sausumas, lupimasis, uždegimas, išlyginamos raukšlės. Meniu neturint omega-3, kyla ne tik ankstyvo senėjimo rizika, bet ir tokių sunkių odos ligų kaip psoriazė ar egzema pasireiškimas. Polinesočiosios riebalų rūgštys žymiai pagerina kraujotaką ir sumažina kraujagyslių užsikimšimo riziką. Aukštos kokybės kraujotaka, kaip žinote, yra labai svarbi odos sveikatai, nes būtent kraujas perneša visas maistines medžiagas ir deguonį visame kūne.

Gydant spuogus, per gana trumpą laiką galite pasiekti ilgalaikį teigiamą rezultatą. Galų gale, ligos priežastis yra cinko trūkumas organizme, o nemažas jo kiekis yra žuvyse. Reguliariai naudojant jūros gėrybes, oda įgauna sveiką, lygų atspalvį, tampa lygi, šilkinė ir aksominė.

Pieno produktai

Neįmanoma turėti gražios odos, jei atsisakysite fermentuotų pieno produktų. Produkte esantys probiotikai atkuria žarnyno funkciją ir ją valo. Bet apie sveiką odą galime kalbėti tik turėdami sveiką virškinamąjį traktą. Priešingu atveju įvairūs odos bėrimai gali sugadinti bet kurio žmogaus išvaizdą. Šiam tikslui pasiekti pakanka maždaug dviejų šimtų gramų kefyro, fermentuoto kepto pieno ar kito fermentuoto pieno produkto per dieną. Užkandžiu galima pasirinkti varenetus, jogurtą ar kitą panašų produktą. Be cukraus jie greitai numalšina alkį ir prisotina jūsų kūną naudinga mikroflora. Be to, gėrimuose esantys baltymai aktyviai kovoja su raukšlėmis ir atstato pažeistas ląsteles. Yra daugybė dietų, skirtų odai pagerinti. Dauguma jų yra kiek įmanoma labiau subalansuoti ir padeda atjauninti odą ir visą kūną.

Žalioji arbata

Norėčiau daug pasakyti apie šį gėrimą. Galų gale, daugelis mikroelementų, kurie sudaro jo sudėtį, padeda išlaikyti odą jauną daugelį metų. Žalioji arbata veikia kaip antioksidantas. Jis pašalina laisvuosius radikalus iš kūno, pagerina odos stangrumą ir elastingumą, pagerina spalvą ir gydo ją. Arbatoje yra didelis kiekis vitaminų A, B, C, geležies, cinko, jodo. Pagrindinis dalykas yra pasirinkti tikrai aukštos kokybės produktą, tik šiuo atveju tai gali garantuoti visas naudingas šio gėrimo savybes. Jūs galite tai pritaikyti ne tik viduje, bet ir tai padaryti įvairios kaukės.

Namų kėlimas naudojant arbatos lapus leidžia efektyviai kovoti su raukšlėmis. Ledo kubelio patrinimas ant užšalusio gėrimo padės sutaupyti riebalų perteklių.

Žalioji arbata pagreitina ląstelių atsinaujinimą, t.y. mirusieji miršta greičiau, o jų vietoje formuojasi nauji.

Mėsos nauda

Iki šiol yra įrodyta baltymų nauda jaunatviškai odai. Juk žmogus beveik visiškai susideda iš baltymų, kurie taip pat palaiko odos tonusą. Būtent baltymai yra tiesiogiai susiję su kolageno ir elastino sinteze, kurie yra atsakingi už odos elastingumą ir turgorą. Produkte esanti geležis suteikia odai sveiką ir gražią veido spalvą. Per dieną reikia suvalgyti ne mažiau kaip 150 g mėsos. Mitybos specialistai priėjo prie išvados, kad gyvūninės kilmės baltymai žmogui yra būtini normaliam gyvenimui, tačiau neverta daug valgyti, nes būtent mėsa gali tapti didelio cholesterolio kiekio kraujyje šaltiniu, ir tai jau yra pavojinga sveikatai .

Tačiau daugeliui moterų dėl kažkokių priežasčių šis produktas per daug nepatinka. Tada jį galima pakeisti kiaušiniais ir pieno produktais, kuriuose taip pat yra daug gyvūninių baltymų.

Valgydami gyvūninės kilmės baltyminius produktus, oda taps dar elastingesnė, elastingesnė, sveika, be nereikalingo lupimo.

Riešutų nauda

Vitaminas E dar vadinamas vitaminu moterims. Stiprios antioksidacinės savybės padeda pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo, apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių ir kitų neigiamų gamtos padarinių, taip pat sulaiko joje drėgmę. Visos šios savybės padeda išlaikyti odą jaunesnę. Didžiausias šio mikroelemento kiekis yra riešutuose.

Jei norite, galite sustiprinti riešutų antioksidacines savybes. Norėdami tai padaryti, valgykite juos su varške. Fermentiniame pieno produkte randamas selenas stimuliuoja teigiamą vitamino E poveikį.

Be to, riešutų nauda yra dar ir dėl to, kad juose yra didelis kiekis Omega-3, apie kurio naudą jau rašėme.

Javų nauda

Sveiki grūdai taip pat naudingi, kad oda atrodytų jaunatviška. Juose yra B grupės vitaminai ir rutinas padeda greitai pašalinti uždegimą ir kitus odos pažeidimus. Pavyzdžiui, grikiuose yra daug rutino, kuris gydo odą, o kviečių gemaluose yra daug vitamino B7, kuris pašalina pernelyg didelį sausumą ir pleiskanojimą. Todėl, apsvarstydami savo meniu, pirmenybę teikite neskaldytiems grūdams. Košė ryte ne tik aprūpins jūsų kūną naudingais mikroelementais, bet ir suteiks kūnui gerą nuotaiką visai dienai.

Nesijaudinkite dėl savo figūros. Jei pusryčiams valgysite košę, jai nepadarysite jokios žalos. Juk krepuose esantys angliavandeniai priskiriami kompleksinei kategorijai, kuri naudinga tik organizmui. Bet geriau iš viso iš dietos neįtraukti cukraus, druskos ir miltų produktų, be papildomų svarų, jie gali sukelti daug problemų odai įvairių bėrimų, per didelio riebalų kiekio, spuogų susidarymo ir kt. Pavidalu.

Norėdami išsaugoti jaunystę, šiandien gali visi. Peržiūrėkite savo mitybą, gal joje reikia ką nors pakeisti? Galų gale, jauna ir graži oda visada yra graži ir madinga!