TOP 10: Uogos svorio metimui

Svorio metimas yra ilgalaikis procesas, reikalaujantis ne tik fizinių, bet ir moralinių išlaidų. Kad tai būtų kuo maloniau ir supaprastintų jūsų užduotį, daugelis numeta svorio uogoms. Be to, dėl gausios uogų sudėties šis procesas taip pat yra naudingas.

Acai uogos

Šios uogos yra Brazilijos palmių vaisiai, jas prieš kelis tūkstantmečius aborigenai naudojo kaip maistą. Šių uogų skonis yra labai išskirtinis - šiek tiek primena raudoną vyną su šokolado natomis. Šios palmės uogos pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, padeda suaktyvinti imuninę sistemą, atjaunina, taip pat naudojamos energijai ir jėgoms suteikti. Uogų dydis yra šiek tiek mažesnis nei vynuogių, spalva yra sodriai violetinė. Šių uogų odoje yra daug aminorūgščių, pagal šį rodiklį acai uogos yra pranašesnės už spanguoles, gervuoges, avietes ir kai kurias kitas uogų kultūras.

Šių uogų nauda svorio metimui dar nėra moksliškai įrodyta. Taigi galime sakyti, kad ryški šių uogų reklama kaip svorio metimo priemonė yra tik reklaminis triukas. Tačiau tuo pat metu galima drąsiai teigti, kad šių uogų įtraukimas į racioną turės labai teigiamą poveikį sveikatai. Antioksidantai, iš kurių susidaro uogos, sukelia stiprų priešuždegiminį poveikį, atpalaiduoja kraujagysles nuo cholesterolio nuosėdų, normalizuojasi medžiagų apykaita.

Avietės

Ši uoga yra žinoma kiekvienam mūsų šalies gyventojui nuo vaikystės. Jis vertinamas dėl savo skonio ir gydomųjų savybių. Aviečių arbata yra puikus vaistas nuo peršalimo, sąnarių skausmų ir kūno temperatūrai mažinti. Visai neseniai apie avietes kalbėta kaip apie kūno svorio mažinimo priemonę.

Jau yra mokslinių įrodymų, kad 30 minučių prieš valgį suvalgius pusę puodelio šių uogų galima numesti svorio. Šį poveikį sukelia avietėse esantys lipolitiniai fermentai.

Taip pat aviečių sudėtyje yra skaidulų, kurių nauda virškinimui yra žinoma visiems. Tai padeda efektyviai išvalyti žarnyną nuo susikaupusių išmatų, taip pat padeda atkurti normalią mikroflorą organizme. Be to, avietės taip pat turi diuretikų poveikį, todėl jos nepaprastai naudingos pašalinant skysčių ir druskų perteklių iš organizmo. Aviečių pagrindu buvo sukurtos net kelios dietos galimybės.

Mėlynės

Tiems, kurie nori greitai atsisveikinti su savo antsvoriu, bus ypač malonu numesti svorį su mėlynėmis. Iš tiesų šioje uogoje yra daug maistinių skaidulų ir mažai kalorijų. Kadangi skaidulos absorbuojasi lėtai, valgant mėlynes ilgą laiką jausitės sotūs, nepersivalgę. Maistinės skaidulos padeda išvalyti žarnyną, tokiu būdu išlaisvindamos kūną nuo daugelį metų jame susikaupusių toksinų ir kitų kenksmingų nuosėdų. Tai taip pat prisideda prie svorio metimo.

Be to, mėlynėse yra antocianinų, kurie suaktyvina baltymų sintezės procesą organizme, taip užkertant kelią riebalų kaupimuisi „atsargoje“. Mėlynės padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai naudinga ir metant svorį. Mėlynės įtakos lieknėjimui tyrimus atliko Amerikos mokslininkai. Jie parodė, kad padidinus šios uogos paros normą dietoje, normalizuojamas svoris.

Gervuogė

Nors išoriškai gervuogės yra labai panašios į avietes, mūsų šalyje jos nėra tokios populiarios. Tačiau iš tikrųjų tamsios gervuogės yra labai sveikos. Jis naudojamas kaip vaistas nuo daugelio ligų. Jis taip pat naudojamas kovojant su nutukimu.

Gervuogės, pasižyminčios maloniu skoniu, turi labai mažą energinę vertę. Dėl mažo kaloringumo gervuoges galima naudoti kaip patvirtintą maistą daugeliui dietų. Žinoma, vien valgydami gervuoges, jūs netapsite lieknesni, tačiau galite normalizuoti medžiagų apykaitos procesus savo kūne, o tai neišvengiamai turės teigiamą poveikį mažinant papildomų svarų kiekį.

Gervuogėse gausu pektinų, kurie mažina cholesterolio kiekį ir pašalina iš organizmo sunkiuosius metalus bei pesticidus. Šiuo atžvilgiu naudinga valgyti gervuoges kovojant su nutukimu. Ir turėdama nedidelį kiekį papildomų svarų, ši uoga tikrai susitvarkys.

Liekninančios braškės

Skanios braškės taip pat gali būti laikomos uoga, naudinga kovojant su nutukimu. Jame yra daug naudingų vitaminų ir mineralų. Papildomai Braškių suvartoja labai mažai kalorijų - tik 30 vienetų šimtui gramų produkto. Reguliarus braškių vartojimas padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimo procesą.

• Braškės yra diuretikai, todėl jos nepaprastai naudingos šalinant skysčių perteklių ir mažinant patinimus.
• Pektinai, kurių gausu žemuogėse, padeda greitai virškinti maistą ir padeda išvalyti žarnyną iš atliekų per visą ilgį.
• Askorbo rūgštis, esanti braškių uogose, veikia kaip antidepresantas ir padeda lengviau susidoroti su dietos sunkumais.
• Reguliarus braškių naudojimas pagerina plaukų ir nagų būklę.

Svarbiai galite prarasti svorį, jei vakarienę pakeisite stikline braškių. Jūs netgi galite suorganizuoti pasninko dieną ant braškių arba keletą dienų pasėdėti skaniai braškių dieta.

Vyšnių uogos

Jei vyšnios vartojamos saikingai, jos gali būti naudingos tiems, kurie lieknėja. Faktas yra tai, kad vyšniose yra daug kalorijų ir daug cukraus. Todėl būtina stebėti suvalgytų uogų kiekį.

Vyšniose yra daug skaidulų, kurios padeda pašalinti iš žarnyno visus nereikalingus daiktus. Šiose uogose gausu naudingų vitaminų ir mineralų, ypač vyšniose yra daug kalcio ir geležies. Be to, vyšniose yra medžiagų, naudingų kraujagyslių sienelėms stiprinti. Ir jo diuretikas padeda pašalinti patinimą.

Vyšniose yra daug organinių rūgščių, naudingų metant svorį. Pavyzdžiui, folio rūgštis padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme ir sintetinti nukleino rūgštis.

Vyšniose yra vitamino PP, kuris yra naudingas pagreitinant medžiagų apykaitą ir perdirbant riebalinį audinį į energijos atsargas. Varis, kurio taip pat yra kompozicijoje, dalyvauja ląstelių kvėpavimo procese, kuris apsaugo nuo riebalų kaupimosi ir pašalina skysčių perteklių.

Spanguolės

Kaip ir kitose uogose, spanguolėse gausu naudingų vitaminų ir mineralų. Jame yra daug skaidulų ir pektinų, kurie dalyvauja medžiagų apykaitos procese. Tuo pačiu metu svorio mažinimas su spanguolėmis šiek tiek skiriasi nuo kitų uogų vartojimo.

Rūgštus spanguoles galima sėkmingai naudoti norint numesti svorio skubiai prieš svarbų įvykį arba greitai atšokti po šventinių puotų serijos. Laikytis spanguolių dietos nerekomenduojama. trys dienos... Šiuo metu kietas maistas turi būti visiškai pašalintas iš dietos ir pakeistas sveikų spanguolių sultimis. Iš viso per dieną reikia išgerti 8 stiklines sveikų spanguolių sulčių. Kadangi šios uogos sultyse yra labai didelė rūgšties koncentracija, jas reikia skiesti vandeniu.

Be spanguolių sulčių per dieną, turite išgerti bent pusantro litro paprasto vandens, kitaip yra didelė dehidratacijos tikimybė. Šiuo metu leidžiama valgyti šiek tiek vaisių.

Bruknių uogos

Jei jums lieknėti reikia lėtai, bet užtikrintai, tuomet jūsų idealus variantas yra bruknių uogos. Laikantis bruknių dietos, galite numesti 3 kg per savaitę. Tokiu atveju galima naudoti ne tik augalo uogas, bet ir lapiją.

Iš bruknių uogų galima gaminti įvairius gėrimus, pyragus, uogas dėti į sriubas ir net prie mėsos ar žuvies patiekalų. Bet norint veiksmingai numesti svorio, bruknės yra naudingos tik šviežios arba šaldytos. Kitu variantu svoris tik didės.

Bruknių lapai taip pat gali būti naudojami kūno svoriui koreguoti. Jam dalyvaujant, kaip vienintelis ingredientas gaminami arba naudojami specialūs augaliniai preparatai. Bruknių lapų nuoviras suteikia ryškų diuretikų poveikį, kuris palengvina patinimą ir skatina svorio kritimą. Per mėnesį nuo kasdieninio bruknių sultinio naudojimo galite atsisveikinti su 3 kilogramais antsvorio.

Erškėtuogių uogos

Kaip ir daugelis kitų uogų, rožių klubai turi daug naudingų savybių, kurias galima naudoti norint sumažinti antsvorį. Erškėtuogė padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis. Dėl to erškėtuogės neleidžia susidaryti edemai ir nusėdti riebalinei masei. Vien ši uoga neduos lieknėjimo efekto. Tačiau jo naudojimas kartu su fiziniu aktyvumu ir tinkama mityba padeda pasiekti norimą efektą.

Erškėtuogių arbata padeda sušvelninti vidurių užkietėjimą ir turi šlapimą varantį poveikį. Norint pasiekti geriausią efektą, rekomenduojama į šio augalo uogas pridėti kitų augalinių medžiagų, kurios sustiprins efektą. Tam geriausia pasiimti mėtų lapų ir imbiero.

Norėdami paruošti skanų ir sveiką gėrimą su imbieru svorio netekimui, turite supjaustyti imbiero šaknį plonais griežinėliais ir įdėti į arbatinuką. Ten pat siunčiama sauja džiovintų erškėtuogių ir tiek pat razinų. Dabar visa tai užpilama litru verdančio vandens. Viršutinį virdulį suvyniokite storu rankšluosčiu ir leiskite jam užvirti porą valandų. Šį gėrimą turite gerti nesaldintą.

Serbentų uogos

Kovojant su papildomais svarais naudinga naudoti serbentus. Jame yra daug vertingų vitaminų ir mineralų. Jį galima valgyti šviežią, įdėti į salotas, gaminti padažus iš serbentų, kokteilius ir kokteilius, vitamininę arbatą ir vaisių gėrimus.

Norėdami gauti skanų ir sveiką juodųjų serbentų vaisių gėrimą, sumaišykite 200 g uogų ir 50 g razinų. Dabar šis mišinys užpilamas pusantro litro verdančio vandens ir virinamas apie minutę. Tokiu būdu galėsite išsaugoti naudingus vitaminus ir kitas sveikatai vertingas medžiagas. Dabar uogos turi būti pašalintos iš gėrimo ir minkomos. Uogų košė kartu su dviem šaukštais medaus vėl dedama į sultinį ir kruopščiai išmaišoma. Šį gėrimą reikia gerti po stiklinę kelis kartus per dieną.

Be to, kad geriate sveiką gėrimą, pagamintą iš juodųjų serbentų uogų, galite laikytis ypatingo dietos... Norėdami tai padaryti, turite vieną patiekalą pakeisti uogomis arba naudoti uogas vietoj vieno iš įprastų patiekalų. Sportas gali sustiprinti dietos poveikį.