Kaip pasirinkti dietą sau

Squall dietos, kuris patenka į asmenį, kuris atveria interneto puslapius, priverčia susimąstyti, kurį pasirinkti, norint ne tik gauti gražų kūną, bet ir nepakenkti kūnui. Įvairių maitinimo sistemų įvairovė gali klaidinti kiekvieną. Šiandien mes padėsime jums pasirinkti maistą, kuris atitiktų jūsų individualius poreikius.

Dietų tipai

Pirmiausia nuspręskite, kuri dietos rūšis jums artimesnė. Pagal sukimąsi maitinimo sistemos skirstomos į:

• dietos be angliavandenių;
• dieta, pagrįsta riebalų mažinimu;
• badas;
• tinkama dalinė mityba;
• vegetarizmas;
• mono dietos.

Kiekviena veislė yra veiksminga savaip, tačiau išlaikyti tokį rezultatą bus gana sunku. Todėl, kad rezultatas jus džiugintų ilgiau, nepamirškite pagrindinių įėjimo ir išėjimo iš sistemos taisyklių. Tai yra labai svarbus momentas, nes priešingu atveju visos jūsų pastangos bus prarastos per 5–7 dienas.

Paprastos dietos

Paprastos dietos Ar gana miglota sąvoka. Kai kuriems dieta be angliavandenių gali atrodyti paprasta. Juk žmogus nejaus alkio, tačiau tiems, kurie turi smaližių, tai yra tikra kančia. Kažkas lengvai toleruoja pasninką, o kitiems po vakarienės ima svaigti galva. Todėl paprastos dietos pasirinkimas turėtų būti individualus kiekvienam.

Išbandykite pasninko dienas. Tada kūnas bus išvalytas ir galėsite numesti kelis kilogramus.

Geras rezultatas duoda Japonų dieta, tinkamu požiūriu, per 14 dienų galite numesti iki 9 kilogramų. Jo esmė slypi tame, kad visi patiekalai ruošiami be druskos, o pirmenybė teikiama jūros gėrybėms. Visi greiti angliavandeniai yra natūraliai draudžiami.

Laikydamiesi grikių dietos, per 10 dienų galite numesti apie 10 kilogramų antsvorio. Ši vienkartinė dieta ne tik neleidžia naudoti kitų produktų ar tiesiog padažų, bet ir patys grikiai turi būti paruošti tam tikru būdu. Negalima virti ar troškinti javų. Tiesiog užpilkite vandeniu ir leiskite jam keletą valandų pasėdėti. Po kurio laiko jis išsipūs ir bus paruoštas naudoti.

Nepriklausomai nuo pasirinktos dietos, nepamirškite, užsitęsęs stresas, miego trūkumas, hormoniniai sutrikimai nulems visas jūsų pastangas. Atminkite, kad norint pagreitinti rezultatą, būtina atlikti keletą veiklų kartu. Mūsų svetainėje rasite daug naudingų patarimų šia tema kaip greitai sulieknėti nepakenkiant sveikatai.

Veiksmingos dietos

Baltyminis maistas užima ypatingą vietą tarp efektyviausių dietų. Yra žinoma daug šios sistemos variantų: Atkinso dieta, Kremliaus dieta, maistas pagal Ducan... Visi jie skirti smarkiai sumažinti angliavandenių ir riebalų kiekį bei sukurti baltyminį maistą. Juk pastarųjų virškinimas reikalauja daug energijos iš organizmo, todėl daugiau kalorijų sudeginama jau maisto dalijimosi stadijoje. Žmogus nejaučia alkio, tačiau nejaučia ir ypatingo džiaugsmo. Juk už tai atsakingi angliavandeniai, kurie praktiškai nepatenka į organizmą. Sėdėti laikantis tokios dietos tikram smaližiui yra gana sunku. Toks maistas netgi gali sulėtinti smegenų darbą.

Ekspertai nustatė, kad tokia sistema, ją naudojant ilgą laiką, gali pakenkti sveikatai. Todėl galima dietą pasėdėti mėnesį ar du, tačiau nerekomenduojama taip valgyti visą laiką.

Kita dietos rūšis, kuri yra labai populiari tarp lieknėjančių ir kuri duoda greitus rezultatus, yra mono dieta. Pavyzdžiui, kefyras, obuolys, agurkai, grikiai ir kt. Bet tai jau gana griežtas mitybos apribojimas, kurio ne visi gali atlaikyti. Nepaisant to, kad tokios mitybos trukmė yra tik 3-4 dienos, per šį laiką galite numesti iki 7 kilogramų, tačiau jei ateityje nesilaikysite tam tikrų taisyklių, numestus kilogramus galite greitai grąžinti atgal.

Jei jums reikia pašalinti kelis papildomus centimetrus juosmenyje, atkreipkite dėmesį į greitas dietas. Laikytis tokios dietos turėtų būti apie tris dienas. Bet tai taip pat gana sunku, nes šiuo atveju maisto yra labai nedaug ir žmogus beveik visada yra alkanas.

Tokia sistema neigiamai veikia sveikatą, medžiagų apykaita smarkiai sulėtėja, jaučiamas nuolatinis silpnumas ir negalavimas. Ateityje turėsite atlikti veiklą, kuri pagreitins medžiagų apykaitą. Priešingu atveju greitai priaugsite numestą svorį ir atsikratyti bus sunkiau.

Kaip pasirinkti dietą

Pasirinkite maisto sistemą pagal savo pageidavimus. Jei nemėgstate mėsos, atsisėskite į vegetarišką sistemą, jei lengvai ištversite alkį - valykite kūną pasninku, jei nematote savo gyvenimo be mėsos - pabandykite kurį laiką laikytis baltymų dietos. Atminkite, kad tam tikrą dietą galite sėdėti tik tam tikrą laiką, kitaip tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą.

Bet turintiems smaližių, galite rekomenduoti dietą dėl šokolado ar tinkamos mitybos. Antroji sistema nėra per griežta ir leidžia ryte naudoti daugybę gėrybių.

Kad jums būtų lengviau laikytis tam tikros dietos, bandydami laikytis šių taisyklių, pabandykite laikytis šių taisyklių:

• rinkdamiesi dietą, atkreipkite dėmesį į į dietą įtrauktus ingredientus, jie visi turėtų būti ne tik jums prieinami, bet ir skanūs;
• visus patiekalus turėtų būti lengva paruošti, kad proceso metu nespėtumėte išalkti ir susigundytumėte greitu maistu.

Ir vis dėlto, kad ir kokią dietą pasirinktumėte, prisiminkite laiką. Ilgą laiką trūkstant bet kurio mikroelemento organizme, organizme gali atsirasti rimtų sutrikimų.

Prieš pradėdami rinktis dietą, nepamirškite pasitarti su savo gydytoju. Jis padės jums ne tik pasirinkti, bet ir rekomenduos tas maitinimo sistemas, kurios taps jums efektyviausios ir saugiausios, o tai yra svarbu šiuo atveju.

Ir dar vienas patarimas dėl bet kokios dietos nepamirškite gerti vandens, tai padės išvalyti jūsų kūną nuo toksinų, pašalinti riebalų perteklių ir pamaitinti kūną gyvybę teikiančia drėgme. Atminkite, kad vandens trūkumas gali sukelti patinimą ir antsvorį.