Arbūza diēta: funkcijas, noteikumi, ēdienkarte

Modes diētas tagad parādās gandrīz katru dienu. Dažus no tiem var uzskatīt par ļoti noderīgiem, citi, gluži pretēji, tikai grauj veselību. Viena no populārākajām īstermiņa diētām ir arbūzu diēta. Turklāt zaudēt svaru arbūziem ir ne tikai veselīgi, bet arī garšīgi.

Arbūza diētas būtība

Pasaulē lielāko ogu mīkstums satur daudz noderīgu uzturvielu. Neskatoties uz saldo garšu, arbūzs nesatur daudz kaloriju, tāpēc to var lietot cilvēki, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, neuztraucoties par savu figūru.

Arbūzi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas nepieciešama pareizai zarnu darbībai un sliktā holesterīna samazināšanai. Turklāt arbūzam ir spēcīga diurētiska iedarbība, kas ir noderīga toksīnu izvadīšanai un nieru attīrīšanai. Kas attiecas novājēšanu pirmajās dienās tas notiek liekā šķidruma izņemšanas dēļ.

Arbūza mīkstuma ēšanas rezultātā augsts skābums samazinās. Tas ir noderīgs, lai samazinātu ķermeņa paskābināšanos un uzlabotu vielmaiņas procesus.

Diēta uz arbūzu mīkstuma pieder tīrīšanas veida monodietām. Tas atbrīvo ķermeni no izdedžu nogulsnēm un liekā ūdens. Izmantojot šo barošanas sistēmu, jūs varat atbrīvoties no 3 kg. Ja turpināsiet ievērot īpašo arbūzu uzturu, tad šo rezultātu var uzlabot vēl par 1-2 kg. Arbūzu diētas un arbūzu diētas kopējais ilgums nedrīkst pārsniegt divas nedēļas. Šādai diētai nevajadzētu lietot agrīnos arbūzus, jo tie var saturēt nitrātus, kas var saindēt ķermeni.

Neskatoties uz visām arbūzu diētas priekšrocībām, nevajadzētu par zemu novērtēt tā iespējamo kaitējumu. Diēta, kuras pamatā ir arbūzu mīkstums, palielina nieru un urīnceļu sistēmas slogu. Tāpēc, ja nierēs ir akmeņi, arbūzu diētas iespējamība un drošība noteikti jāapspriež ar nefrologu. Ja ir nieru mazspēja vai ir traucēta urīna aizplūšana, tad arbūzu diēta ir aizliegta.

Jāņem vērā arī augsts arbūzu glikēmiskais indekss, tas ir 75. Šajā sakarā ieteicams ierobežot šīs ogas mīkstuma lietošanu diabēta gadījumā.

Vēl viens svarīgs šādas uztura trūkums ir tas, ka diētas laikā organisms nesaņem nepieciešamos taukus un olbaltumvielas. Turklāt liela daudzuma arbūzu lietošana izraisa intensīvu insulīna ražošanu, kas pazemina glikozes līmeni asinīs, kas izraisa apetītes palielināšanos.

Arbūza diētas izvēlne

Dienās, kad tiek ievērota arbūzu diēta, ir jāēd tikai arbūzu mīkstums. Šajā gadījumā produkta daudzumam jābūt 1 kg uz katriem 10 kg svara. Bet pat ar šādiem aprēķiniem šīs ogas kopējais celulozes daudzums nedrīkst pārsniegt 5 kg.

Lietojot arbūzus, jums jākontrolē labsajūta. Dažos gadījumos var būt palielināta gāze vai vēdera uzpūšanās. Ja šādas parādības netiek novērotas, tad šādu diētu var ievērot līdz 5 dienām. Lai konsolidētu rezultātu un uzlabotu to, nākamajās dienās viņi pāriet uz arbūzu uzturu.

Šāds uzturs sastāv no tā, ka jūs varat pakāpeniski pievienot citus produktus:

• Brokastīs ir atļauts ēst 200 g biezpiena kopā ar 3 arbūzu gabaliņiem.
• Otrās brokastis sastāv no 2 arbūzu šķēlītēm.
• Pusdienās ir atļauts ēst daļu nesaldinātas rīsu putras ar arbūzu.
• Pēcpusdienas uzkodas var sastāvēt no zemu tauku biezpiena un arbūzu mīkstuma porcijas.
• Vakariņas ir atļautas ar rīsu putru un dažām arbūzu šķēlītēm.

Vēl viena arbūzu ēdiena iespēja:

• Brokastīs ir atļauts ēst daļu nesaldinātas auzu pārslu un nelielu siera gabalu.
• Pusdienās diēta sastāv no neliela gabaliņa zivju, vistas vai liesas gaļas un dārzeņu salātu porcijas.
• Jums jāapēd vakariņas ar arbūzu mīkstumu. Par katru 30 kg ķermeņa svara ņem 1 kg arbūzu mīkstuma.

Arbūzu diētas rezultāti

Ar arbūzu diētas palīdzību jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Sakarā ar liekā šķidruma noņemšanu kopējais ķermeņa tilpuma zudums var sasniegt desmitiem centimetru bez ādas krokām. Gluži pretēji, āda iegūst elastību, kļūst jaunāka, tai ir veselīgs izskats bez taukainas spīduma. Uz sejas tiek izlīdzināts smalku grumbu tīkls, un dziļi kļūst mazāk pamanāmi.

Arbūzu diētas popularitāti izskaidro arī fakts, ka tas samazina celulīta izskatu. Tas ir saistīts ar sāļu izvadīšanu no zemādas tauku slāņa. Tā rezultātā audums pārtrauc uzkrāties lieko šķidrumu, un apelsīna miza tiek izlīdzināta.

Lai uzlabotu un konsolidētu rezultātu, ieteicams ne tikai ievērot uztura plānu, bet arī iekļaut fiziskās aktivitātes. Ar aktīvu dzīvesveidu un arbūzu diētas ievērošanu jūs varat iegūt perfektu figūru.

Arbūza diēta: atsauksmes

Saskaņā ar novājēšanu meitenēm, kuras ir izmēģinājušas šo iespēju novājēšanu, arbūzu diēta ir lieliska iespēja zaudēt svaru pirms atbildīga notikuma, kad jāiekļaujas vakarkleitā. Tas ļauj bez piepūles noņemt liekos centimetrus jostasvietā un gurnos, kā arī attīra ķermeni.

Saskaņā ar tiem, kuri zaudē svaru, nelietojiet arbūzu tieši pirms gulētiešanas. Tas var izraisīt ne tikai bezmiega nakti, bet arī izraisīt sejas un maisiņu pietūkumu zem acīm. Ideāls variants ir ēst arbūzu 3 stundas pirms gulētiešanas. Tad nebūs tūskas, un naktī nebūs jāskrien uz tualeti.