Vielmaiņas diēta

Ļoti bieži cilvēks sāk iegūt liekos kilogramus nemaz ne palielinātas apetītes vai tieksmes dēļ pārēsties, bet gan nepietiekami ātras vielmaiņas vai hormonālo traucējumu dēļ. Šajā gadījumā palīgā nāks vielmaiņas diēta, kuras mērķis ir novērst šo nelīdzsvarotību.

Metabolisma diētas apraksts

Pārtikas rūpniecības attīstība mūsdienu cilvēkā izraisa ieradumu ēst nepareizi un vadīt mazkustīgu dzīvesveidu. Tas viss noved pie metaboliskā sindroma attīstības. Šo slimību tagad var novērot cilvēkiem jebkurā vecumā, īpaši sievietes bieži cieš no tā. Šajā gadījumā pacienti pamana šādus simptomus:

• Vēlme pēc saldiem ēdieniem.
• Biežas slāpes.
• Bagāta nakts svīšana.
• Agresijas uzbrukumi, kurus var dzēst ar kaut kādu saldu ēdienu.
• Paaugstināta sirdsdarbība.

Agrīnā stadijā veiksmīgu ārstēšanu var panākt, pielāgojot diētu vielmaiņas procesam diēta... Nepieciešams pārtraukt taukainas pārtikas lietošanu un samazināt cukura daudzumu līdz 6 mazām karotēm. Dienā obligāti jālieto vismaz puskilograms dārzeņu un augļu. Jums vajadzētu arī atvadīties no sliktiem ieradumiem, nodarboties ar sportu un novērot diēta, kuras pamatā ir īpašs produktu saraksts.

Visa diēta ir sadalīta trīs fāzēs. Pirmais no tiem ilgst 8 nedēļas. Šajā periodā uzturā maksimāli samazinās ogļhidrātu daudzums. To skaits nedrīkst pārsniegt 25 g dienā. Tad otrajā posmā šo vielu daudzums tiek palielināts līdz 60 g. Pārtika jālieto mazās porcijās 5 reizes dienā. Šajā laikā notiek liekā svara zudums. Otrais posms turpinās, līdz svars sasniedz vēlamo atzīmi. Trešajā posmā visi saldumi un miltu izstrādājumi ir pilnībā izslēgti no uztura.

Šāda diēta ir kontrindicēta grūtniecības, onkoloģijas un cukura diabēta gadījumā. Tas palēnina estrogēna un insulīna hormonu ražošanu, samazinās arī taukskābju koncentrācija asinīs, kā rezultātā cilvēks zaudē svaru.

Lai atvieglotu diētas ievērošanu, tika izstrādāta īpaša sistēma, saskaņā ar kuru katram produktam tiek piešķirts noteikts punkts. Pirmajā posmā jums jāēd pārtika ar nulles vērtību punktos. Turpmākajos posmos ir jāievēro noteiktas prasības katrai ēdienreizei. Ja trauks sastāv no vairākiem produktiem, tad to punktu vērtība tiek summēta.

Metaboliskās diētas izvēlne

Pirmajā posmā, kā mēs jau esam atzīmējuši, visiem ēdieniem jābūt ar nulles punktu vērtību. Tā kā šis posms ilgst vairākas nedēļas, spēka un veselības uzturēšanai ir iespējams izmantot papildu vitamīnu kompleksus un nedaudz olīveļļas.

Otrajā posmā jums jāēd saskaņā ar šādu shēmu:

• Brokastis nepieciešams no pulksten 8:00 līdz 10:00. Kopējais punktu skaits nedrīkst pārsniegt 4.
• Uzkodām laiks tiek piešķirts no 11 stundām līdz 12 stundām. Produkta vērtējums nedrīkst būt lielāks par 2.
• Pusdienas jāēd no pulksten 14 līdz 15. Kopējais punktu skaits nedrīkst būt lielāks par 2.
• Pēcpusdienas uzkodas tiek pasniegtas 2 stundas, sākot no 16 stundām. Punktu skaitam jābūt 1.
• Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt no pulksten 18 līdz 20. Jūs varat ēst ēdienu ar nulles punktu vērtību.

Trešā posma laikā sasniegtais rezultāts tiek konsolidēts. Tagad visām ēdienreizēm, izņemot vakariņas, varat pievienot 1 punktu. Tā punktu vērtībai arī jāpaliek nullei.

Rezultāti par vielmaiņas diētu

Pēc uztura speciālistu domām un cilvēkiem, kuri zaudē svaru šajā jautājumā diēta, tas ir diezgan grūti, bet tajā pašā laikā tas dod lielisku rezultātu. Svaru pirmā posma beigās jūs varat redzēt ķermeņa svara samazināšanos par 10 kg. Tas viss notiek pirmo divu nedēļu laikā.

Tad arī svars iet prom, bet šī procesa intensitāte ir pilnībā atkarīga no individuālā veselības stāvokļa un tā parametriem. Arī svarīga loma ir paša cilvēka vēlmei, kurā brīdī viņš vēlas noteikt savu svaru.

Šī diēta ir laba ar to, ka jums vienkārši jāievēro tabula un jāēd tikai tie pārtikas produkti, kas attiecas uz noteiktu punktu skaitu. Tādēļ šo paņēmienu bieži izmanto tie cilvēki, kuri jau ir zaudējuši cerību kļūt slaidāki ar citu diētu palīdzību. Uztura rezultātā par cilvēka vielmaiņas sistēmu, vielmaiņa, hormonālais fons nonāk normālā stāvoklī, uzlabojas ādas stāvoklis, uzlabojas kuņģa un zarnu trakta darbs. Izmantojot šo diētu, nav nepieciešams skaitīt kalorijas.

Vielmaiņas diēta: atsauksmes

Pēc sieviešu domām, kas ievēro vielmaiņas diētu, uz tās var sēdēt ne tikai vairākas dienas, bet pat vairākus mēnešus. Laika gaitā cilvēks pierod pie šādas pārtikas sistēmas, un tā jau kļūst par viņa dzīves veidu. Jāpatur prātā, ka vielmaiņas uztura svars samazinās diezgan lēni. Bet tas drīzāk ir pluss, jo šāda ķermeņa masas samazināšanās palīdz ilgāk saglabāt sasniegto rezultātu. Tajā pašā laikā diēta nemaz nav izsalcis, jūs varat ēst ēdienus, kas jums patīk, un neuzlabojas. Galu galā porciju daudzumam nav ierobežojumu.