Diēta "Mīļākais": būtība, ēdienkarte, rezultāti, atsauksmes

Diēta ar interesantu nosaukumu "Mīļākais" kļūst arvien populārāka sieviešu vidū, kuras tiecas pēc harmonijas. Tas izskaidrojams ar tā augsto efektivitāti. Ja arī jūs vēlaties to piedzīvot pats, tad sagatavojieties nopietnam pārbaudījumam.

Mīļākā diēta un tās būtība

Diētas efektivitāte ir diezgan augsta - atkarībā no sākotnējiem parametriem ar to var atbrīvoties no 10 kg liekā svara. Bet tajā pašā laikā diēta ir ļoti stingra, tāpēc, lai to izturētu, būs vajadzīgs liels gribasspēks.

Tūlīt mēs atzīmējam, ka tikai veseliem cilvēkiem ir atļauts ievērot šo diētu. Tie, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta kaites, izdales sistēmas traucējumi vai aknas, nevar sēdēt uz šādas diētas. Lai apspriestu visus iespējamos riskus un problēmas, vislabāk ir konsultēties ar speciālistu.

Dažu dienu laikā pēc šādas diētas jūs varat noņemt lieko svaru un attīrīt zarnas no toksīnu uzkrāšanās. Pirms tā uzsākšanas ieteicams iztīrīt zarnas. Īpaši šis ieteikums attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem. Iepriekšēja zarnu attīrīšana pasargās no intoksikācijas un novērsīs kaites iespējamību.

Šīs uztura princips ir balstīts uz faktu, ka dzeršanas dienas mijas ar dienām, kad tiek lietoti augļi, olbaltumvielas vai dārzeņi. Tādēļ jūs saņemat vairākas dienas mono ēdienreizēs, kad kādā no jūsu dienām ir atļauts izmantot jūsu veida ēdienu. Dienu secības maiņa nav atļauta. Bet ēst ir atļauts jebkurā daudzumā.

Iecienītākā diēta 7 dienas: ēdienkarte

Diēta ar nosaukumu "Mīļākais" sākas ar dienu, kad tiek lietoti šķidrumi. Šajā dienā bez ierobežojumiem varat lietot tikai šķidrumus. Tajos ietilpst negāzēts minerālūdens vai vienkāršs dzeramais ūdens, buljons no liesas vistas gaļas, rožu gurnu buljons, zemu tauku vai zemu tauku satura kefīrs, svaigi pagatavota dārzeņu sula, svaigi pagatavota sula no jebkura augļa, kas atšķaidīta ar aukstu ūdeni. Svaigas sulas nav jāaizstāj ar iesaiņotām versijām, kā arī jālieto saldais jogurts. Šie dzērieni satur daudz nevajadzīgas glikozes. Pēc tā paša principa maltītes tiek organizētas 3. un 6. dienā.

Nākamā diena pēc iecienītākās diētas - dārzeņu ēšana. Tagad jums ir atļauts izmantot visus dārzeņus jebkurā formā. Jūs varat ēst vārītus, ceptus vai neapstrādātus dārzeņus. Tajā pašā laikā ir aizliegtas jebkādas cietes saturošu dārzeņu šķirnes. Ir atļautas arī jebkādas sulas no dārzeņiem un pāris ēdamkarotes olīveļļas, piemēram, kā salātu mērci.

Uztura ceturtajā dienā saskaņā ar izskatāmo sistēmu jūs varat ēst augļus. Jums ir atļauts ēst jebkādu daudzumu dažādu augļu. Ir tikai viens izņēmums - banāni nav atļauti.

Diētas piektajā dienā jums ir atļauts ēst olbaltumvielu maltīti. Jūs varat ēst vārītas olas olbaltumvielas, vārīta putna krūtis mizota, liesa zivs, beztauku biezpiens.

Diētas pēdējā diena ir jaukta. Ēdienus varat aizstāt pēc vēlēšanās. Ir tikai viens nosacījums - vienā ēdienreizē jāiekļauj ēdieni tikai no vienas diētas dienas; jūs nevarat sajaukt ēdienus vienā ēdienreizē.

Visu nedēļu, kuru jūs novērojat diēta, cukurs nav atļauts, saldumi, sāls, alkoholu saturoši un visi citi produkti, kas nav iekļauti atļauto skaitā.

Mīļākā diēta 14 dienas

Uztura princips, lietojot diētu "Mīļākais" divas nedēļas, ir balstīts arī uz līdzīgu pārmaiņu. Arī visi pārējie ieteikumi būs identiski.

Šajā gadījumā 2 nedēļu ēdienkarte būs šāda:

• Dzeršanas dienas ir 1., 3., 6., 8., 10. un 13. diena.
• Dārzeņu dienas - 2. un 9. diena.
• Augļu dienas - 4. un 11. diena.
• Olbaltumvielu dienas - 5. un 12. diena.
• Jauktas dienas - 7. un 14. diena.

Pēc pabeigšanas diētas ieteicams rūpīgi atgriezties parastajā ēdienkartē, pamazām iekļaujot vairāk kaloriju saturošus ēdienus. Šajā laikā jūsu kuņģis samazinās apjomu, un jūs ēdīsit mazāk pārtikas. Ieteicams pilnībā atteikties no augstas kaloritātes un nevēlama ēdiena. Tātad jūs varat saglabāt rezultātu ilgu laiku.

Mīļākā diēta: atsauksmes

Meitenes, kuras ir izmēģinājušas diētu "Mīļākie", atzīmē, ka to ir diezgan viegli uzturēt. Rezultāts ir lielisks - bez īpašām pūlēm sievietēm ar vidējo svaru aptuveni 60 kg nedēļas laikā izdevās izmest līdz 5 kg šādas pārtikas. Rezultāts ir vēl labāks, ja papildus iekļaujat fiziskās aktivitātes, garas pastaigas un ķermeņa skaistumkopšanas procedūras. Pēdējie var būt pretcelulīta masāžas, maskas vai skrubji. Vislabāko rezultātu iegūst, ja diētu sāk menstruālā cikla pirmajā pusē, kad vislabvēlīgākais hormonālais fons svara zudumam.