Diēta bez sāls

Sāls piešķir ēdienam patīkamu garšu, bet pārāk daudz tā noved pie visdažādākajām slimībām. Sāļa ēdiena cienītāji gaida hipertensiju, lieko svaru un gremošanas problēmas. Jūs varat uzlabot veselību ar diētu bez sāls - ēdot ēdienu ar minimālu sāls daudzumu vai pat bez tā.

Diētas bez sāls būtība

Dažu slimību ārstēšanas laikā bez sāls diēta... Šajā gadījumā sāli nedrīkst pievienot vispār. Šajā gadījumā cilvēks saņem veselībai nepieciešamo minimumu kopā ar dabīgiem produktiem, kuros sāls ir nelielā daudzumā.

Ja jūsu mērķis ir samazināt ķermeņa svaru, tad jūs varat vienkārši ļoti ierobežot sāls un pārtikas produktu lietošanu ar tā saturu. Šajā gadījumā jums būs pilnībā jāizslēdz no ēdienkartes marinādes un marinēti gurķi, visas ātrās uzkodas, desas, trekna gaļa, sālītas zivis, pārāk tauki vai sāļi ēdieni.

Sākumā pie nesālīta ēdiena nav viegli pierast, taču pēc dažām dienām jūs iemācīsities izbaudīt ēdienu dabiskās garšas. Sākumā jūs varat mēģināt pievilt kuņģi, ēdienam pievienojot garšvielas, sīpolus un ķiplokus. Dabiskās garšvielas un garšaugi palīdz dažādot ēdiena garšu un padarīt to pazīstamāku. Ēšana šajā sistēmā palīdz samazināt ķermeņa svaru, izdalot lieko ūdeni, kas iepriekš organismā bija saglabājies sāls ietekmē.

Diēta bez sāls 7 dienas

Ēdot nesālītas maltītes vairākas dienas, ķermenim ir daudz priekšrocību:

• Jau pēc pāris dienām ķermenis pielāgosies nesālītiem ēdieniem.
• Nedēļas laikā jūs varat noņemt pietūkumu un noteiktu daudzumu papildu mārciņu.
• Šī diēta palīdz paātrināt vielmaiņu.
• Maltītes bez sāls ir piemērotas grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Diētas bez sāls trūkumi ir šādi:

• Ēst var tikai 3 reizes dienā, uzkodas netiek nodrošinātas.
• Zems kaloriju daudzums ikdienas uzturā.
• Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Pirms šīs uztura sistēmas izmantošanas ieteicams kādu laiku praktizēt sāls ierobežošanu. Gatavošanas procesā mēģiniet pievienot mazāk sāls. Jāatsakās arī no sāļa ēdiena. Ja to izdarīt ir ļoti grūti uzreiz, tad samaziniet šādu ēdienu skaitu un ēdiet tos sajaucot ar nesālītu pārtiku. Tas samazinās sāls uzņemšanu organismā.

Tāds diēta nevar novērot ilgāk par 15 dienām, jo ​​pilnīga sāls trūkums pārtikā kaitē veselībai. Septiņas dienas diēta uz produktiem bez sāls ieteicams cilvēkiem ar lielu lieko svaru. Pareizi ievērojot šīs divas nedēļas, jūs varat noņemt līdz 10 kg liekā svara.

Papildus sālim šajā pārtikas sistēmā cukurs un visi pārtikas produkti un dzērieni ar tā saturu ir aizliegti. Ir arī aizliegts dzert alkoholiskos dzērienus.

Ar šo diētu ieteicams ēst dažādus graudaugus, bet ne sālītus un bez pievienota cukura. Salātu mērcei izmantojiet tikai augu eļļu. Vāra visus ēdienus vai tvaicē tos.

Šīs diētas izvēlnes paraugs ir šāds:

Ja vēlaties zaudēt svaru vēl efektīvāk, izņemiet no ēdienkartes visus kompleksos ogļhidrātus. Tad tikai piena produkti, liesa gaļa un zivis, ogas un dārzeņi.

Diēta bez sāls 14 dienas

Divas nedēļas ir ļoti grūti ēst pārtiku bez sāls. Tikai dažiem cilvēkiem patīk gaļas vai zivju dabiskā garša. Tāpēc vislabāk ir iepriekš izpētīt piedāvāto ēdienkarti un prātīgi novērtēt savus spēkus. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ir jāēd tikai tie ēdieni un to kombinācija, kas tiek piedāvāta ēdienkartē. Jūs nevarat aizstāt produktus ar citiem, pat ja aizstājējs satur mazāk kaloriju. Ja saprotat, ka nevarat ēst piedāvātos ēdienus, labāk nekavējoties atteikties no sāls nesaturēšanas diētas.

Turklāt jums katru dienu būs jāizdzer 2 vai vairāk litri ūdens. Ja trūkst sāls, ķermenis zaudē šķidrumu, tāpēc tas ir jāpapildina. Gatavošanā neizmantojiet gatavas garšvielas ar sāli un nepievienojiet cukuru vai sojas mērci. Cietes saturošie ēdieni arī jāizņem no ēdienkartes. Jūs varat ēst burkānus un kāpostus, citi dārzeņi arī ir aizliegti. Atļautie dzērieni ir dzidrs ūdens, nesaldināta kafija un zaļā tēja. Visi citi dzērieni, ieskaitot minerālūdeni, ir aizliegti.

Izvēlnes piemērs izskatās šādi:

Tad cikls jāatkārto.

Diētas pārskati bez sāls

Neskatoties uz stingrajiem ierobežojumiem, diēta bez sāls ir viegli panesama. Bet tomēr jums jāapzinās, ka ar šo diētu jūs varat izvadīt lieko šķidrumu no ķermeņa un novērst pietūkumu. Pārējā laikā gandrīz visa tauku masa paliks pie jums, ja jūs neierobežosiet sevi pārāk daudz ar ogļhidrātiem. Šo diētu var izmantot kā sava veida preparātu liela mēroga kara sākumā ar papildu mārciņām. Ar tās palīdzību jūs kļūsiet nedaudz slaidāks un dziedināsiet savu ķermeni. Bet esiet gatavs tam, ka, pārejot uz parasto diētu ar sāli, atgriezīsies noteikts daudzums papildu mārciņu.