Kāpostu diēta

Diētas, kuru pamatā ir vietējie, sezonas produkti, tiek uzskatītas par visizdevīgākajām veselībai. Šādi dārzeņi un augļi ir pilnīgi dabiski un piesātina ķermeni ar noderīgiem komponentiem. Kāpostu diēta pilnībā atbilst šiem kritērijiem.

Kāpostu diētas būtība

Kā galvenais produkts šim diētas derēs jebkura tā variācija dārzeņu... Tas var būt parastie baltie kāposti, sarkanie kāposti, jūs varat ēst ķīniešu kāpostu vai ziedkāpostu. Gatavošanas metodes arī nav ierobežotas - produktu var vārīt, cept, sautēt vai raudzēt. Izmantojot jebkuru gatavošanas metodi, kāposti saglabās labvēlīgās īpašības. Tas ir ļoti mazkaloriju produkts, tikai 25 kcal uz 100 g produkta. Skābi kāposti satur vēl mazāk kalorijas- tikai 19 kcal uz 100 g produkta. Tajā pašā laikā kāpostu ēdienu pārstrādei organisms iztērē daudz vairāk enerģijas.

Šis dārzenis veicina sirds darbu un labi ietekmē asinsvadu stāvokli. To var izmantot, lai normalizētu glikozes līmeni asinīs. Dažām kuņģa un zarnu trakta slimībām ieteicams lietot arī kāpostus. Turklāt nesen ir pierādīts, ka kāposti ir izdevīgi kā profilaktiski līdzekļi pret vēzi. Nedēļas diētas laikā jūs varat atbrīvoties no 5-10 kilogramiem liekā svara. Šis rādītājs ir atkarīgs no jūsu sākotnējā stāvokļa.

Lai svara zudums kāpostiem būtu efektīvs, ievērojiet mūsu ieteikumus:

• Turklāt izmantojiet mērenas fiziskās aktivitātes. Tas var būt joga, elpošanas vingrinājumi, garas pastaigas.
• Ja jūs sekojat šai sistēmai ilgāk par 5 dienām, noteikti lietojiet papildus vitamīnus un minerālvielas.
• Novērojot jums tas jādara diētas izdzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens vai citus atļautos dzērienus.
• Dienas devu vienmērīgi sadaliet 5 vienādās daļās.
• Pēdējai ēdienreizei jābūt 2 stundas pirms gulētiešanas.
• Pārtikas garšas uzlabošanai nelietojiet eļļas, mērces vai citas ražotas piedevas. Šim nolūkam ir atļauts izmantot citronu sulu, dabiskās garšvielas un garšaugus.

Kāpostu diēta 7 dienas

Nedēļas versijā kāposti diētas jūsu galvenais ēdiens būs īpaši pagatavota kāpostu zupa. Papildus kāpostiem zupā vajadzētu būt dažādiem citiem dārzeņiem, rīsiem un dillēm. Trauku ir atļauts arī viegli sālīt. Vislabāk ir ņemt rīsus nevis parastu pulētu baltu, bet gan brūnu, savvaļas vai melnu.

Lai pagatavotu kāpostu zupu, vispirms vāra rīsus uz lēnas uguns. Tad smalki sagrieziet visus izvēlētos dārzeņus un pievienojiet rīsiem. Pirms vārīšanas beigām pievienojiet smalki sagrieztas dilles un viegli sāli.

Šī zupa jāsagatavo katru dienu un jāēd visu dienu. Lai mainītos, jūs varat ēst nedaudz jebkura augļi... Šajā gadījumā banāni ir aizliegti. Reizi diētas laikā jūs varat atļauties daļu vārītas zivis vai liesas gaļas. Visu nedēļu dzeriet daudz ūdens, ir atļauts dzert arī negāzētu minerālūdeni, nesaldinātu tēju vai kafiju. Zaļo tēju vislabāk lietot, jo tai piemīt antioksidanta īpašības. Kas attiecas uz kafiju, vislabāk to dzert no rīta. Tātad dzēriens būs noderīgāks vielmaiņas aktivizēšanai.

Šāda diēta ir viegli panesama, taču joprojām nav nepieciešams to ļaunprātīgi izmantot. Šī izvēlne nav līdzsvarota, un, ilgstoši lietojot, tā var kaitēt veselībai. Mēnesi pēc pirmā kursa jūs varat atkārtot septiņu dienu kāpostu diētu.

Atsauksmes par kāpostu diētu

Lielākā daļa meiteņu, kas izmēģinājušas kāpostu diētu, apgalvo, ka tā ir ļoti viegli panesama. No kāpostiem var gatavot ne tikai zupu, bet arī salātus, sautēt tos ar citiem dārzeņiem. Kāpostu salātu mērcēšanai meitenes izmanto kukurūzas vai olīveļļu, zemu tauku saturu kefīru vai dabīgu jogurtu bez pārtikas piedevām. Turklāt, ja jūtaties izsalcis, varat ēst svaigas kāpostu lapas tik daudz, cik vēlaties.

Tomēr monotona diēta dažos svara zaudēšanas gadījumos izraisa spēka un garastāvokļa sadalījumu. Tāpēc, ilgstoši ievērojot šo diētu, obligāti jālieto vitamīnu kompleksi. Ieteicams arī pieslēgties fiziskām aktivitātēm, lai svara zudums ritētu paātrinātā tempā.