TOP 10: Zaudēt svaru ar augļiem

Jautājums ir kā zaudēt svaru mocīs sievietes uz visiem laikiem. Arvien vairāk ir dažādu līdzekļu, kas palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, taču bieži šī ir izplatīta reklāma, kas ne tikai neveicina svara zaudēšanu, bet arī kaitē veselībai. Vasaras laikā Pārtikas veikalu plauktos parādās visdažādākie garšīgi augļi. Šajā rakstā mēs apskatīsim desmit garšīgus un sulīgus augļus, kas var palīdzēt zaudēt svaru.

Novājēšanas bumbieri

Bumbieru kaloriju saturs ir tikai 50 kcal. Turklāt tajā ir visdažādākie vitamīni: C, A, E, B1, B2, B9, folskābe, kālijs, cinks, magnijs, fosfors un kalcijs.

Augļus var ēst ne tikai neapstrādātus, bet arī ceptus, piemēram, ar riekstiem un medu. Tiesa, no šāda preparāta produkta kaloriju saturs nedaudz palielinās, kas nozīmē, ka nav jēgas to lietot uzturā. Bet joprojām ir izņēmumi.

Lai kaloriju saturs būtu pēc iespējas mazāks, bumbieri var cept bez salda pildījuma (šī recepte ir piemērota arī cilvēkiem ar zarnu problēmām). Nelielai uzkodai diētas laikā bumbieris var būt izžūt.

Gavēņa dienas bumbieris jāveic reizi nedēļā. Šajā laikā jums vajadzētu patērēt pusotru kilogramu augļu, gan svaigu, gan vārītu. Lai organismā iegūtu pareizu šķidruma daudzumu, izdzeriet apmēram divus litrus ūdens.

Novājējošs ananāss

Pavisam nesen dietologi ir ņēmuši vērā ananāsus un pievienojuši tos augļu sarakstam, kas palīdz zaudēt svaru. Fakts ir tāds, ka ananāsu ēšana ir laba ne tikai slaidam ķermenim, bet arī veselībai kopumā. Augļu mīkstums satur vitamīnus, piemēram: A, C, PP, B, kalciju, varu, jodu, kāliju, magniju un daudzus citus.

Augļu kaloriju saturs ir 48 kcal. Ananāss ir pazīstams arī ar bromelīnu vai, kā to sauc arī par "slaiduma fermentu", kas noārda olbaltumvielas un taukus, aktivizē zarnas un normalizē skābumu kuņģī.

Zaudēt svaru vienam ananāsam nav iespējams. Vislabāk to izmantot kā piedevu gaļas un zivju ēdieniem.

Ananāss arī palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem tinktūra... Lai to izdarītu, pēc mazgāšanas ar suku jums jāņem ananāss un sagriež mazos gabaliņos kopā ar aizsargmiziņu. Pēc tam šķēlītes sasmalcina blenderī līdz sātīgai konsistencei un ielej nepieciešamo daudzumu degvīns... Atstājiet iegūto maisījumu nedēļu slēgtu (katru dienu maisot). Pusstundu pirms ēdienreizes jums jālieto tinktūra (1 ēdamkarote. L.).

Novājēšanas banāni

Banāns lieliski piemērots uzkodām. Tas piesātina ķermeni ar nepieciešamo vitamīni A, C, E un B grupa, tas satur arī kāliju, cinku, magniju, kalciju, sēru, fosforu, pektīnu un daudz ko citu.

Ārsti iesaka iekļaut augļus uzturā, kad artrīts, sirds slimības un problēmas nervu sistēmā, kā arī emocionālā fona normalizēšanai.

Zaudējot svaru, ir nepieciešams lietot banānu. Tas uztur cukura līmeni asinīs un kontrolē arī apetīti.

Jūs varat atbrīvoties no 3 kilogramiem ar banānu diētas palīdzību, kas ilgst trīs dienas. Pēc pamodināšanas jums jāēd trīs banāni, mazgāti ar trim tasītēm piena vai kefīra. Pārtika, kuru atļauts lietot diētas laikā, jāsadala trīs posmos, intervālos starp tiem ir nepieciešams dzert jebkuru šķidrumu. Šo diētu ievēro padomju un krievu tautas dziedātāja, programmas "Modes teikums" līdzvadītāja Nadežda Babkina.

Kivi svara zaudēšanai

Mūsu top 10 turpinās, un nākamie augļi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, ir kivi.

Viena augļa ēšana palīdz piesātināt ķermeni ar dienas normu C vitamīns kas stiprina imūnsistēmu. Tajā pašā laikā kivi normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

Vitamīni, kas iekļauti sastāvā, palīdz samazināt holesterīna līmeni, novēršot plāksnes un izaugumus uz asinsvadu sienām, kas vēlāk var attīstīties asins recekļos.

Arī kivi normalizē gremošanu. Lai to izdarītu, stundu pirms ēšanas jums jāēd viens auglis. Vai pusotru stundu pēc tam.

"Tauku degļi", kuru procentuālais daudzums augļos ir ļoti augsts, veicina cīņu ar svaru. Tam nav īpašu noteikumu, galvenais ir patērēt 2-4 augļus dienā.

Ja jūtat smagums zarnās vai kuņģī, jums nepieciešama badošanās diena... Šajā laikā jūs varat ēst no 5 līdz 6 kivi un vienu litru kefīra (vai jogurta, piens nav ieteicams).

Pirms gulētiešanas, ja jūtaties izsalcis, pagatavojiet kivi smūtiju. Lai to izdarītu, jums jāaizpilda šķiedra fermentēta piena produkta un ļaujiet tam vārīties burtiski 10 minūtes, pēc tam pievienojiet kivi šķēles.

Greipfrūti svara zaudēšanai

Nelielajā pilsētā Sandjego (Kalifornijā) dietologi veica eksperimentu. Pēc brīvprātīgo pieņemšanas darbā un sadalīšanas divās grupās viņi nedēļu baroja tos pašus ēdienus, vienīgā atšķirība bija tā, ka otrajai grupai katru dienu tika piedāvāta viena puse greipfrūta. Eksperimenta beigās rezultāts bija šokējošs. Otrā grupa ir ievērojami zaudējis svaru... Pēc tam eksperti pievērsās greipfrūtam.

Atgādināsim, ka greipfrūti vai, kā to sauca, "aizliegtie augļi" ir pomelo un apelsīns.

Augļu diētas ilgums svārstās no 1 līdz 21 dienai (atkarībā no vēlamajiem rezultātiem). Lai saglabātu skaistu figūru, uztura speciālisti iesaka izdzert glāzi svaigi spiesta sula pirms gulētiešanas.

Novājēšanas persiki

Aiz loga ir silts jūlijs, kas nozīmē, ka ir pienākusi persiku sezona. Augļi zem spēka:

• izveidot gremošanas trakta darbu;
• stiprināt imunitāti;
• uzlādējiet ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem;
• palīdzība cīņā pret liekajiem kilogramiem.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru- apēd persiku. Augļiem uzturā vajadzētu būt 2-4 dienas. Svaigi, kokteiļi, kartupeļu biezeni, kompots jūs to visu izgatavojat no iepriekš aprakstītajiem augļiem. Ja jūtat, ka jūsu ķermenis nepieņem šādu ēdienu - atšķaidiet diētu ar citiem augļiem un dārzeņi.

Tievēšanas mango

Ir daudz dažādu mango, taču vispopulārākais ir afrikāņu. Augļi satur augu olbaltumvielas, fruktozi, vitamīnus, minerālvielas un daudz ko citu.

Pateicoties tā sastāvdaļām, mango labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Uztura laikā tauku sadalīšanai un noņemšanai dietologiem ieteicams lietot Āfrikas augļus.

Mango lietošana veicina peptīdu ražošanu hormons, kura darbs ir tauku uzkrāšanās regulēšana, arī stabilizē aknas, sadedzina un noņem ogļhidrātus.

Bet tomēr eksperti neiesaka paļauties uz mango kā līdzeklis svara samazināšanai... To var attiecināt uz produktiem veselīga ēšana, kas paātrina vielmaiņu (šķiedrvielu klātbūtnes dēļ).

Novājēšanas apelsīni

Mēs jau runājām citrusaugļu priekšrocības... Itālijas zinātnieki iesaka lietot Sicīlijas sarkano apelsīnu, tas ir tas, kurš novērš aptaukošanos.

Populārākā diēta ir trīs nedēļas.

Jums dienā jālieto apmēram kilograms apelsīnu, tas veicina ķermeņa piesātinājumu ar svarīgām sastāvdaļām. Lietojot diētu, ēdiens nav sadalīts brokastis, pusdienas un vakariņas. Jūs varat arī kombinēt produktus atsevišķi (pēc izvēles).

Pirmajā nedēļā jums jāēd divas vārītas olas, kilograms apelsīnu un jāizdzer apmēram divi litri ūdens... Iepazīšanās nedēļa šķiet biedējoša, bet jūs to varat izturēt. Ja rodas alerģiska reakcija, konsultējieties ar ārstu.

Otrās nedēļas laikā ir nepieciešams patērēt apmēram vienu kilogramu citrusaugļu un izdzert divus litrus šķidruma, savukārt ēdienu atļauts atšķaidīt ar nesālītu griķu biezputru.

Trešā nedēļa ir apelsīnu un citu patēriņš augļi un vārīti vai neapstrādāti dārzeņi.

Šīs diētas laikā daudziem izdodas atvadīties no piecām papildu mārciņām.

Lai gan apelsīnam ir maz kaloriju (47), to nav ieteicams lietot pirms gulētiešanas, jo satur fruktoze, saharoze un ogļhidrāti - ievērojami palēnina svara zaudēšanas procesu.

Tievēšanas arbūzs

Pat figūras dēļ ir ļoti grūti atteikties no saldumiem. Paldies mātei dabai, kura izveidoja garšīgu, sulīgu arbūzu. Viņu sezona vēl nav pienākusi, taču pārtikas preču veikalos viņi jau atrodas plauktos. Nesteidzieties ar pirkumu un atlikiet arbūzu diētu līdz augustam.

Diētas, kuru mērķis ir patērēt arbūzu, ir mono diētas, kas nozīmē, ka to nav tik viegli ievērot.

Diētas laikā var ēst tikai arbūzu (uz 10 kilogramiem svara, 1 kilogramu mīkstuma). Ērtības labad ogu nepieciešams sadalīt 5-6 pieņemšanās reizēs. Šādas diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 8 dienas. Pabeidzot, svaru var samazināt par pieciem kilogramiem.

Tievēšanas āboli

Svara zaudēšanai vai nē, bet eksperti iesaka katru dienu lietot 2.-4 āboli... Tas palīdz uzlabot gremošanu, dedzināšanu ogļhidrāti un aizsardzība pret infekcijas slimībām.

Zems kaloriju saturs (52), ābolu sastāvs un garša padara to par iecienītāko augli starp tiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Lai atbrīvotos no papildu mārciņām, āboli tiek vai nu iekļauti ilgāku diētu uzturā, vai arī viņi uz tiem rīko badošanās dienas. Ir kontrindikācijas kuņģa-zarnu trakta slimību formā un paaugstināts kuņģa sulas skābums, jo vēlāk āboli var izraisīt čūlas vai gastrītu.